पुष्ट व्यायाम

शक्ति को पंथ मानवता को सुरुतिर मा उठ्दा। athleticism को जन्म ठाउ प्राचीन ग्रीस छ। हुनत धेरै दन्त्यकथा र पेशी शक्ति द्वारा प्रतिष्ठित, हरेक राष्ट्र मा बारेमा कथाहरू छन्। यसरी मानव मांसपेशी विकास संलग्न जो पुष्ट व्यायाम, उत्पत्ति। र यो अझै पनि ज्यादातर पुरुष लिङ्ग, विश्वास, गर्व, वर्ण को बल त्यसपछि दिनुभयो।

शारीरिक निष्क्रियता, स्नायु अधिभार, hypokinesia, तनाव को विभिन्न प्रकार, त्यहाँ हृदय रोग, चयापचय रोग र वजन को उद्भव को एक तीव्र विकास हो - यो शताब्दीमा, जब वैज्ञानिक र प्राविधिक क्रान्तिको एक प्रगतिशील घटना संग मान्छे को जीवन को बाटो केही प्रतिकूल कारक ल्याएको छ ।

Tragically, शरीर को अवस्था मा यस्तो कारक को प्रभाव भन्ने आन्तरिक सुरक्षा कार्य सामना गर्न सक्दैन त ठूलो छ। समान प्रभाव अनुभव गरेका छन् जो मानिसहरू धेरै हजारौं अनुभवबाट, यो तिनीहरू अझै पनि खडा सबै भन्दा राम्रो प्रतिरोध गर्ने निष्कर्षमा सकिन्छ खेती।

जनसंख्याको बीचमा ठूलो लोकप्रियता, ज्यादातर युवा मान्छे र जो पुष्ट व्यायाम आनन्द विद्यार्थी। यो धेरै मान्छे सुन्दर शरीर आकार, चाहनुहुन्छ भन्ने तथ्यलाई कारण छ राम्रो मुद्रा र बलियो शक्तिशाली मांसपेशिहरु। यो प्रणाली अभ्यास को विकास एक व्यापक शारीरिक प्रशिक्षण अनुरूप, मांसपेशीमा।

तर्कसंगत प्रशिक्षण विधिहरू शक्ति, धीरज र चपलता, एक व्यक्ति को बाह्य उपस्थिति राम्रो अन्तिम परिणाम प्रतिबिम्बित छ जो बीच सद्भाव विकास गर्न योगदान।

कारण पुष्ट व्यायाम दिन्छ छैन, कमजोर बलियो र आत्म-विश्वस्त मान्छे छ भन्ने तथ्यलाई गर्न, यो व्यापक सबै सशस्त्र सेना भौतिक विकास एक विधि रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यस्तो व्यायाम को मुख्य लाभ खेल गतिविधि अन्य प्रकार संग तुलना मा एकदम अल्पविकसित मांसपेशीमा वा मांसपेशी समूह मा प्रभाव अनुमति दिने, कम छ भन्ने छ।

यो लोड dosed पर्छ भनेर सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि पहिलो केही महिना पछि यस्तो अध्ययन को पहिलो परिणाम देखेको गरिनेछ। शुरुआती लागि कसरत आकर्षक छ किनभने नियमित व्यायाम तीन पटक एक हप्ताको तीन महिनाको लागि, 2 सेमी गरेर शुरुवात bicep मंडल मा वृद्धि प्रदान गर्नुहोस्।

उपकरण को सादगी सबै अभ्यास प्रदर्शन कारण, खेल गतिविधिहरु को यस प्रकारको सार्वजनिक गर्न उपलब्ध छ। सामान्यतया, इच्छित भने, मांसपेशी ठूलो वृद्धि, विभिन्न projectiles: gymnastic छडी, डोरी, मुद्रित बलमा expander, dampers, वजन र हाम फाल्न gymnastic पर्खाल। विशेष शक्ति लागि तयारी dumbbells, barbells र रड लागू गरियो।

तर दक्षता मा गोले बिना पुष्ट व्यायाम सीधा मांसपेशीमा मा प्रभाव पार्ने परम्परागत पारंपरिक बल प्रशिक्षण विधिहरू गुमाउनु छैन। यो मांसपेशी तनाव, सामान्यतया गोले को मद्दतले हासिल छ जो को उच्चतम डिग्री बहाना गर्न अनुमति दिन्छ रूपमा प्रशिक्षण, samosoprotivleniya सिद्धान्त, सार्वभौमिक आधारमा।

साथै, यस्तो अभ्यास भएको intervertebral डिस्क सिधै thrust उठाएर हथियार, खुट्टा र मुर्कुट्टा को मांसपेशिहरु मा अभ्यास गर्दै गर्दा रूपमा जोइन्टहरूमा, विशेष गरी मेरुदण्ड, सकारात्मक प्रभाव छ। एक रूप, प्रदर्शन अभ्यास हुन सक्छ, उदाहरणका लागि बिहान व्यायाम वा धेरै पटक दोहोर्याइएको छन् जो अझ गहन प्रशिक्षण पछि लाग्न।

यो पुष्ट व्यायाम मात्र होइन पुरुष बीच लोकप्रिय छ कि उल्लेख गर्नुपर्छ। महिलाहरु को लागि, यो धेरै लाभ पनि ल्याउन सक्छ। त्यसैले, समय को एक एकदम छोटो अवधिमा यो स्पष्ट आंकडा कमीकमजोरी हटाउन मदत गर्न सक्नुहुन्छ, र शरीर को आफ्नो अनुपात पत्र गर्न।

धेरै राम्रो परिणामहरू पेट र हात मांसपेशीमा बलियो मा अवलोकन छन्। यस्तो अभ्यास impeccable मुद्रा, मनोरम र सजिलो gait उत्पादन। यो मोटोपना विरुद्ध लड्न ठूलो मद्दत छ। र यो मात्र होइन ऊर्जा को अतिरिक्त खर्च व्यायाम समयमा आवश्यक भन्ने तथ्यलाई जोडिएको छ। मा पहिलो स्थानमा फिर्ता, को मांसपेशिहरु बलियो पेट र अन्य मांसपेशी समूहहरु, कमर जो प्रकाश र slimness भन्छन् कडा र कम।