खेल र फिटनेस, एरोविक्स
बोसो बाल्न एरोबिक व्यायाम
व्यायाम को रूप मा आफ्नो आंकडा राख्न बोसो बाल्न मदत गर्नेछ, यो धेरै प्रभावकारी र सान्दर्भिक भएको एरोविक्स क्लास छ। योग वा पैदल, पौडी खेल्न वा बाइक सवारी, एरोबिक व्यायाम प्रदर्शन वा डोरी सरल नृत्य - यो सबै स्वास्थ्य कायम राख्न र आकार राख्न मद्दत गर्नेछ। जब एरोबिक व्यायाम काम धेरै मांसपेशी समूह। साथै अभ्यास बोसो बाल्न राम्रो फोक्सोमा हवादार सहयोगका हृदय प्रणाली बलियो बनाउँछ। बोसो बल्न लागि कार्यक्रम छ, र सबै भन्दा महत्वपूर्ण कुरा, यसको प्रदर्शन को नियमित, हृदय दर बाँकी मा, सुधार प्राप्त तनाव को छुटकारा, बोसो को प्रतिशत कम कोलेस्ट्रल स्तर leveling, शरीर मा रक्त सुधार, मधुमेह को जोखिम कम।
प्रभावकारी बाहिर बोसो जला गर्न व्यायाम बोक्न गर्न, तपाईंले तिनीहरूको आधारभूत सिद्धान्तहरू पालन गर्न आवश्यक छ।
1 नियमित सत्र। बिस्तारै आफ्नो आवृत्ति बढ्दै, प्रति हप्ता तीन सत्र सुरु गर्न राम्रो।
2. प्रशिक्षण अवधि घण्टा घण्टा देखि फरक हुन्छ। सबैभन्दा प्रभावकारी समय पेशा वृद्धि गर्नुपर्छ हुन।
3. तीव्रता। सामान्य लोड अन्तर्गत यो दुई वा तीन शब्दहरू भन्नुभयो गर्न सकिन्छ, तर गाउन वा कारण अनियमित साँस गर्न निरन्तर असम्भव कुरा गर्न।
धेरै महत्त्वपूर्ण गतिविधिहरू को मनोवैज्ञानिक पक्ष हो। मुख्य कुरा कि मुड सकारात्मक थियो, तर विपरित। तपाईं बोसो तपाईंलाई रुचि कि बाल्न मात्र ती अभ्यास चयन गर्न सक्नुहुन्छ।
सबै भन्दा लोकप्रिय एरोबिक व्यायाम छ जगिंग। अधिकतम प्रभाव एक हप्ताको चार पटक चलिरहेको चालीस मिनेट लागि द्वारा हासिल गर्न सकिन्छ। यस रक्त चलिरहेको बेला जो अक्सिजन अवशोषण र शरीर बोसो को निकासी गर्न योगदान, सुधार भएको छ। सक्रिय आन्दोलन संग धीरज विकास र समग्र शरीर टोन बढ्छ।
सजिलो, तर एकै समयमा, प्रभावकारी एरोबिक व्यायाम बोसो बाल्न - यो पौडिरहेका छन्। "पौडिनुहोस्" आधा घण्टा देखि एक घण्टा अन्तिम गर्नुपर्छ। शुरुआती को लागि, दस - पन्ध्र मिनेट पर्याप्त छ। aching जोइन्टहरूमा मानिसहरूलाई एक स्विमिंग फिटनेस रूपमा, तर पनि दुखाइ कम गर्ने एक माध्यम रूपमा मात्र प्रयोग गरिन्छ। कारण पौडी गर्न, यो हृदय बलियो बनाउँछ।
को पूरक साइकलको जिम मा एक स्टेश्नरी कक्षाहरू हुनुपर्छ। तर सवारी अन्यथा कुनै प्रभाव हुनेछ, सक्रिय हुनुपर्छ। आन्दोलन उकालो वा उच्च गति मा - यो पीठ, कूल्हों, घुँडा मा तनाव सिर्जना जो बोसो, बाल्न धेरै प्रभावकारी व्यायाम छ।
एक्वा एरोविक्स पानी मा अभ्यास पनि समावेश छ। यो धेरै राम्रो परिणाम दिन्छ र इच्छित प्रभाव को अपेक्षाकृत तीव्र उपलब्धि योगदान। कारण किनभने पानी प्रतिरोध को अभ्यास को प्रभावकारिता गर्न, एरोविक्स को यो लाइन तीव्र गतिमा विकास र झन् लोकप्रिय बन्दैछ। मनोवैज्ञानिक पानी एरोविक्स मांसपेशिहरु को शान्त र पूर्ण विश्राम गर्न मद्दत गर्छ, तर पनि सोच को विकास गर्न लाभदायी भन्छन्। कक्षाहरू बोसो बाल्न र उनको प्रदर्शन को शुद्धता नियन्त्रण गर्न अभ्यास बनाउँछ जो एक कोच को पर्यवेक्षण अन्तर्गत आयोजना गरिन्छ।
बाहिर काम अभ्यास को सुझाव प्रकार प्रत्येक, तपाईं सबै भन्दा राम्रो आफ्नो आशा पूरा र सबै भन्दा राम्रो परिणाम दिन्छ कि एक निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ। Jogging वा योग तपाईं बस अनावश्यक किलोग्राम को प्राप्त राम्रो छुटकारा मदत गर्न। जोइन्टहरूमा पौडिरहेका सहायता र हाम्रो देश, एक्वा एरोविक्स बढ्दै, र राम्रो पुरानो साइकलको वजन लागि राम्रो छ, र जोइन्टहरूमा को विकास को लागि। सबैलाई आफु को लागि केहि चयन गर्न सक्नुहुन्छ। उचित वजन - एक स्लिम आंकडा छ छैन केवल, तर सबै माथि, एक स्वस्थ र बलियो शरीर ठीक कार्य छ।
Similar articles
Trending Now