28 "स्वस्थ" आफ्नो मनपर्ने डोनट को व्यञ्जनहरु

जसले डोनट मन छैन भनेर भन्न सकिन्छ? भारी वा प्रकाश, धैर्य वा ग्लेज संग, भरी वा सारा - तिनीहरूले पहिले नै नास्ता लागि केक खान तरिका हो। तिनीहरूलाई केही चिनी पचास भन्दा बढी ग्राम हुनसक्छ: तथापि, तपाईं भण्डारमा तिनीहरूलाई किन्न भने, त्यहाँ तिनीहरूले सबैभन्दा उपयोगी रहेको टाढा हुनेछ कि एक संभावना छ। त्यसैले तपाईं अझै पनि यो विनम्रता आनन्द भने, तर थप र थप समस्या, तपाईंको स्वास्थ्य बिगार्छ गर्न वजन बढाउनका र महसुस चाहँदैनन्, त्यसपछि तपाईं अझ दक्ष संस्करण चयन गर्नुपर्छ। यहाँ पनि यी व्यवहार एक स्वस्थ र उपयोगी हुन सक्छ भनेर देखाउन हुनेछ बीस-आठ व्यञ्जनहरु छन्। लागि अन्य अझै पनि Tinker छ तिनीहरूलाई केही तपाईं आवश्यक हुनेछ एक तयार बनाएको उत्पादनहरु मिश्रित गर्न यी व्यञ्जनहरु, सुलभ र सजिलो छन्। तर कुनै पनि मामला मा, तपाईं एक अविश्वसनीय स्वादिष्ट मिठाई, त्यसपछि प्रोटिन, फाइबर र अन्य लाभदायी घटक मा धनी हुने, तर विशेष चीनी मा, तपाईं बोसो र कार्बोहाइड्रेट को एक जबरदस्त राशि छ जबरजस्ती छैन हुनेछ। उनीहरूले प्रयास गरेका छन् जो सबै स्वादिष्ट र स्वस्थ भोजन, अचम्मको, उत्सव तालिका पनि काम गर्न वा तपाईं नास्ता आफ्नो आफ्नै मिठाई तयार गर्न सक्नुहुन्छ।

नरिवल र चकलेट चिप्स संग केले रोटी डोनटहरू

केले, नरिवल र बादाम फाइबर मा धनी एक नास्ता लागि अविश्वसनीय स्वस्थ आधार बनेको छ। गाढा चकलेट र मह यसलाई थप मिठाई बनाउन र वेनिला सुगन्ध थपियो।

नरिवल र मेपल ग्लेज संग कद्दू को डोनटहरू

फर्सी - यो अविश्वसनीय स्वादिष्ट र स्वस्थ छ। pecans र दालचिनी थप्न, र यो आफ्नो नुस्खा अझ राम्रो बनाउनेछ। यस्तो पकवान प्राप्त गर्न, तपाईं पहिलो, को चांद रोस्ट त्यसपछि Icing नरिवल र मेपल सिरप राख्नु त्यसपछि कसा भयो पागल मा एक डोनट डिप गर्न आवश्यक छ।

स्याउ साइडर संग प्रोटिन डोनटहरू

भेनिला प्रोटिन पाउडर अत्तरहरु र स्याउ साइडर पकवान असामान्य स्वाद दिन हुनेछ गर्दा तपाईं आफ्नो ब्याट्री Recharge गर्न अनुमति दिन्छ।

केरा डोनटहरू लस

केले र पीठो लस बिना आधारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, र तेल र चुकंदर पाउडर - सजावट लागि।

को paleo-आहार लागि दालचिनी Icing संग डोनट र काजू

यो नुस्खा, कुनै अनाज वा डेयरी उत्पादन मा। स्याउ साइडर सिरका संग संयुक्त बादाम पीठो र नरिवल तेल सुसज्जित बदाम मक्खन र पागल को एक ग्लेज संग एक स्वस्थ पकवान दिन्छ।

बदाम मक्खन र गाढा चकलेट संग डोनट

नरिवल तेल र Agave यसको स्वाद impairing बिना, यो पकवान कम्तिमा "मधुमेह" बनाउन।

चकलेट चिप्स संग केरा डोनटहरू

आधार, केरा, ग्रीक दही र पीठो बनेको छ जो चकलेट चिप्स थपिएका छन् गर्न। इच्छित भने, चीनी र दालचिनी मा मिठाई रोल गर्न तयार छ।

ग्रीक दही को दालचिनी डोनटहरू

हुनत Sinabony अविश्वसनीय स्वादिष्ट, तर स्वास्थ्य लाभ टाढा। त्यसैले तपाईं राम्रो यो नुस्खा फाइदा लिन। ग्रीक दही अतिरिक्त बोसो को एक टन बिना तेल बनावट र एक सुखद गन्ध हासिल गर्न मदत गर्नेछ।

फर्सी चकलेट डोनटहरू

दुई पटक धेरै चकलेट दुई पटक धेरै रमाइलो छ। तपाईं चकलेट ग्लेज थप्न यदि फर्सी र चकलेट आधार अझ स्वादिष्ट हुनेछ।

स्याउ मक्खन संग Wholegrain डोनटहरू

यी wholegrain व्यवहार मीठो कारण applesauce र स्याउ मक्खन हुन्छन्। तर विशेष गरी तिनीहरूले मह र मेपल सिरप को ग्लेज बनाउन।

शाकाहारी नरिवल र वेनिला डोनटहरू

, वेनिला र पीठो ग्लुटनमुक्त पारंपरिक सामाग्री को लागि विकल्प को गंध एक शाकाहारी भोजन बनाउन, तर कुनै कम शानदार संग नरिवल दूध।

पिस्ता, अलैंची mascarpone र Icing संग डोनटहरू

अलैंची - एक अद्भुत मसला हो। र यो अदुवा र दालचिनी संग संयोजन मा एक सानो मिठास संग संयुक्त तीव्रता को एक बिट, कि भन्छन्।

लेमन अफीम डोनटहरू

तपाईं क्लासिक कागति-अफीम नुस्खा एक सानो वेनिला थप्न भने, त्यसपछि परिणाम बस आश्चर्यजनक छ।

मेपल सिरप संग शाकाहारी डोनटहरू

मेपल सिरप - त्यसैले अन्डा, दूध खान छैन जो गर्छन् र ती लागि उपहार को प्रमोदवन संस्करण - यो चीनी सबै भन्दा राम्रो विकल्प को एक, त्यसैले यो शाकाहारी संस्करण हो।

तला भयो मीठा आलु संग डोनटहरू

पोलेको मीठो आलु को Puree पकवान एक सानो स्वस्थ बनाउँछ। दालचिनी र अदुवा थप्न - र तिमी एक असली कृति प्राप्त।

आडू र क्रीम संग डोनटहरू

सारा गहुँको पीठो, स्याउ साइडर सिरका र भव्य उपहार प्राप्त गर्न बादाम दूध - सबै भन्दा राम्रो सामाग्री संग कटा आडू मिश्रण।

Wholegrain स्ट्रबेरी डोनटहरू

वास्तविक स्ट्रबेरी र स्ट्रबेरी ग्लेज यी सारा-गुलाबी डोनट तपाईं भण्डारमा किन्न सक्नुहुन्छ व्यक्तिहरूलाई भन्दा धेरै स्वस्थ छन्।

कफी स्वाद कहवा संग टंकशाला चकलेट डोनटहरू

बादाम पीठो र Semena Chia यी व्यवहार पूर्ण प्रोटिन बनाउन। कफी, चकलेट र अभोकाडो थप्न - र तपाईंले एक सानो चमत्कार छ।

ब्लूबेरी-कागति डोनटहरू

ब्लूबेरी र ग्रीक दही यहाँ गर्दा कागति विशेष स्वाद भन्छन्, मुख्य घटक हो।

नरिवल डोनटहरू

नरिवल दूध, नरिवल निकाल्ने र पोलेको नरिवल - यो इन्कार गर्न असम्भव छ, जो देखि घटक हो।

मह र क्रिम चिज को ग्लेज संग गाजर डोनटहरू

तपाईं तरकारी प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, पकवान बढी उपयोगी भएको छ। जई आटा नरिवल, applesauce, भुईँकटर रस, grated गाजर र दालचिनी थपिएको छ जो गर्न आधार हो।

चकलेट Icing संग चकलेट डोनटहरू

तयार यी मिठाई प्रयोग गरिन्छ सन बीउ फाइबर मा धनी, साथै Agave र वेनिला निकाल्ने छन्। आटा र चकलेट ग्लेज एक भागको रूपमा चकलेट यो अविश्वसनीय स्वादिष्ट व्यवहार बनाउन।

कम कार्बन दालचिनी डोनटहरू

बादाम पीठो गर्दा वेनिला प्रोटिन पाउडर को प्रोटिन सामग्री बढाउँछ यो पकवान, कम कार्बन छ बनाउँछ। को दालचिनी र आफ्नो रुचि को sweetener छिडकाव लागि प्रयोग गर्नुहोस्।

शाकाहारी खट्टा क्रीम डोनटहरू

यस विनम्रता तयार तपाईं एक क्रीम र सारा-गहुँको पीठो र ब्राउन सुगर र दालचिनी आवश्यक छ।

शाकाहारी डोनटहरू लस

chia बीउ वा सन संयोजन मा दलिया, खैरो चामल र बादाम पीठो एक मिश्रण तपाईं एक अद्भुत व्यवहार लागि सही ध्वनि आधार दिन्छ। यो नुस्खा शाकाहारी छ, तर तपाईं आफ्नो विवेकमा यो परिमार्जन गर्न सक्नुहुन्छ - तपाईं दूध, घिउ, दही र अन्डा थप्न चाहनुहुन्छ भने।

स्वस्थ Gingerbread डोनटहरू

यो नुस्खा क्रिसमस सिजन लागि सिद्ध छ। तर वास्तविकता मा, तपाईं वर्ष को कुनै पनि समय यसलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। जिन्जरब्रेड सुगन्ध र तपाईं जायफल, ल्वाड़, दालचिनी र अदुवा को मद्दतले हासिल गर्न सक्नुहुन्छ स्वाद। यस्तो पिठो, applesauce, गुड र नरिवल चीनी अन्य सामाग्री, संग मसला मुछ्नु - र तपाईँले क्रिसमस महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

दालचिनी र किसमिस संग जई डोनट

सायद, तपाईं पहिले नै ग्रिल दलिया प्रयास गरेका छन्। तपाईं नै तरिकामा दलिया, किसमिस, दालचिनी र सन को बीउ प्रयोग गरेर व्यवहार आफैलाई बनाउन सक्नुहुन्छ।

स्वस्थ कद्दू डोनटहरू

पीठो विभिन्न प्रकारका एक मिश्रण गर्दा कद्दू puree, वेनिला निकाल्ने र दालचिनी मनपर्ने frosting संग सुधार गर्न सकिन्छ भनेर अविस्मरणीय सुगन्ध दिन यो मिठास, छैन भन्दा साधारण छ बनाउँछ।