घर मा आफ्नो मुद्रा कसरी मिलाउने?

सुन्दर मुद्रा - एक आकर्षक महिला छवि जग हो। एक केटी, expensively लुगा र झन्झन् चित्रित कल्पना, तर एकै समयमा कडा stooping, वा अलिकति hunched। सबैभन्दा यो एकदम दयनीय र अप्रिय दृष्टि छ कि सहमत थियो। साथै, समतल मुद्रा विश्वास दिन्छ। विजेता वा नेता वर्णन धेरै पुस्तकहरू आफ्नो सिद्ध फिर्ता उल्लेख र गर्व आफ्नो काँध सोझो। दैनिक आधा घण्टा को लागि एक स्ट्रिङ, मुद्रा रूपमा लाइन, पर्खाल विरुद्ध निष्क्रिय को प्रभाव प्राप्त ब्रिटिश अधिकारीहरु। यो तिनीहरूलाई फिर्ता त पालना गर्न एक वास्तविक बेन्चमार्क हुन सिद्ध गर्न मदत गरे। तपाईं विशेष व्यायाम को कार्यान्वयन हेरविचार यदि रीगल मुद्रा, तपाईं उत्पन्न गर्न सक्छन्। यस लेखमा तपाईं कसरी अभ्यास को एक सरल सेट प्रयोग गरेर घर मा आफ्नो मुद्रा समाधान गर्न सिक्न हुनेछ, कार्यान्वयन जो यो लामो लिएनन्।

1st व्यायाम

तपाईं आफ्नो पेट मा झूठ गर्न आवश्यक छ। ब्रश मा निधारमा राख्नु, को कुहिनो मा बाङ्गो हतियार। मोजा तान्नुहोस्। एडी को बन्द स्थिति हुनुपर्छ। माथिल्लो उठाने गर्दा श्वास शरीर को भाग। तपाईं पनि हात छेउमा मा पतला गर्न आवश्यक छ। हेरविचार उनको टाउको फिर्ता फेंक छैन फिर्ता। यो स्थितिमा सानो रचनाहरू पनि कठिनाई वृद्धि गर्न। 6 10 पटक देखि आवश्यकता दोहोरिने। सिक्न गर्न कसरी आफ्नो मुद्रा समाधान गर्न , घर मा सिफारिसहरू जाँच्न र तुरुन्तै अर्को चरणमा अगाडि बढ्न।

2nd पेश्की

को घुँडा झुकन र नितम्ब गर्न खुट्टा खींच गर्दा आफ्नो पछाडि ढाँट्छन्। हथियार पक्ष गर्न outstretched। हत्केलामा माथि आधारित हुनुपर्छ भनेर नबिर्सनुहोस्। को occipital क्षेत्र र outstretched पाखुरामा झुक्नुहोस् र कट्टर गर्न छाती थाल्छन्। शरीर को सम्पूर्ण तल्लो क्षेत्रमा हेरविचार तल्ला देखि पृथक छैन। 5 8 पटक दोहोरिन। यी अभ्यास एकदम जटिल छन्, तर केवल कसरी आफ्नो उद्देश्य पूरा गर्न पनि घर मा आफ्नो मुद्रा समाधान गर्न, तर थाहा छैन गर्न, यो धैर्य को स्टक हुनेछ।

3rd पेश्की

आफ्नो घुँडामा तल प्राप्त गर्नुहोस्। हात चटाई अभ्यास भर गर्न आवश्यक छ। तिनीहरूले काँध-चौडाइ अलग र तल्ला दायाँ कोण हुनुपर्छ। अगाडि पक्ष मार्फत आफ्नो दायाँ हात माथि उठाउनु। एकै समयमा, उनको सोझो राखन, माथि र फिर्ता बायाँ खुट्टा आवंटित। यो स्थितिमा थोडा पर्खनुहोस्। अर्कोतर्फ संग दोहोर्याउनुहोस्। व्यायाम 6 8 पटक देखि प्रदर्शन गरिएको छ। र अब अन्तिम चरण - हामी कसरी घर मा आफ्नो मुद्रा समाधान गर्न थाहा छ।

4th पेश्की

सँगै आफ्नो खुट्टा संग घुडा टेक्नु। सीधा र आफ्नो हात माथि उठाउनु। हात अगाडि छन्। तपाईंको फिर्ता तान्नुहोस्। माथिल्लो निकायको मूल स्थिति Retaining, बिस्तारै अगाडि leaned सुरु। यो Exhale मा गर्नुपर्छ। एकै समयमा, धीरे एडी मा तल बस्न। तपाईं छाती गोडा छुन सम्म बिन्दु गर्न झुक्नुहोस्। त्यसपछि, तपाईँले खुलेर आफ्नो टाउको lowering बेला काँध को मांसपेशिहरु आराम गर्न आवश्यक छ। यो स्थितिमा थोडा पर्खनुहोस्। तल्ला मा Palms ठाँउ। साथ मांसपेशीमा फिर्ता straining र लामो सास बनाउन सुरु स्थिति फर्कन।

यस्तै जटिल दैनिक आवश्यक छ प्रदर्शन। ठीक शक्तिहरू वितरण। यी अभ्यास मुद्रा ठीक र लगनशील भई लागिरहेमा र अनुशासन आवश्यकता हुनत, तपाईं overwork गर्न आवश्यक छैन। यो निर्दिष्ट गरिएको छ सकेसम्म धेरै पटक जटिल पूरा गर्न गाह्रो छ भने, तपाईं स्वीकार्य स्तरमा पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या कम गर्न सक्छ। सम्झना हो कि यी अभ्यास महत्त्वपूर्ण नियमित, भन्दा शारीरिक बलको एकल-चरण अधिकतम खर्च। अब तपाईं एक सपाट मुद्रा कसरी बनाउने, र यो उपयोगी जटिल लागू गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ कि।