पानी एरोविक्स, गर्भवती महिला को लागि अभ्यास

सबैलाई कि पानी थाह - मानिसको "मित्र"। यसको मदत पाएर हामी मात्र tempers, तर पनि आराम। एक जलीय मध्यम मा रहन वयस्क र छोराछोरी, योगदान गर्न प्रसन्न हुनुहुन्छ मांसपेशिहरु प्रशिक्षण र स्नायु प्रणाली शान्त।

शारीरिक गतिविधि सधैं एक व्यक्ति को फाइदाको लागि गरिएको छ, तर हड्डी र जोइन्टहरूमा मा लोड एक अग्निपरीक्षाहरू हुँदा त्यहाँ, रोग र अवस्था हो। जहाँ तपाईं पानी एरोविक्स, मात्र ती दर्दनाक जोडों र मेरुदण्ड, तर पनि, पानी मा गरेको अभ्यास जो रूपमा यस्तो निर्देशन लागू गर्न सक्नुहुन्छ यो गर्भवती महिला, जो भूमि मा प्रति-दबाबको छन्।

गर्भवती महिलाका लागि पानी एरोविक्स प्रयोग के हो?

पानी एरोविक्स लागि व्यायाम प्रदर्शन, परिवार तरिका मा एक महिला मात्र मांसपेशिहरु गाडिहरु, तर पनि तयार छोड्नुहोस्। कक्षाहरू तिनीहरूले बिस्तारै एक अनुभवी प्रशिक्षक र पाठ कठिनाई बढ को पर्यवेक्षण अन्तर्गत थिए रूपमा लामो रूपमा, कुनै पनि मंच मा भ्रमण गर्न सकिन्छ।

गर्भावस्था को समयमा डायल छ कि अतिरिक्त वजन पानी मा महसुस छैन। साथै, पानी एरोविक्स व्यायाम कार्यक्रम वजन गर्न मद्दत गर्छ।

पनि महत्त्वपूर्ण र भावनात्मक भविष्य आमाहरु। चाखलाग्दो कुरा, पानी एरोविक्स, अभ्यास संगीत प्रदर्शन गर्दै छन् जो मुड सुधार र सकारात्मक भावना धेरै उत्पादन गर्छ। यो थकान को एक अर्थमा लिन्छ तनावपूर्ण परिस्थिति प्रतिरोध बढ्छ। र के बच्चा को एक स्वस्थ psyche को गठन को लागि आवश्यक छ?

विशेष साँस अभ्यास बच्चालाई को waterways मा आयोजित गरिनेछ जब श्रम समयमा उपयोगी। को चाक तल - पनि डाक्टर गर्भमा को फल गर्नेहरूलाई लागि पानी मा संलग्न गलत सल्लाह गर्दै छ।

साथै, गर्भाशय, र यसैले भ्रूण गर्न रगत प्रवाह सुधार, त्यसैले यसलाई विकसित र राम्रो बढ्छ। एक महिलाले जन्म प्रक्रियामा संलग्न मांसपेशिहरु को टोन, लोड भएको मेरुदण्ड र समग्र धीरज बढ्छ हटाइएको छ उठ्छ।

गर्भावस्था को समयमा पानी एरोविक्स मा हिंडे जो उचित सेक्स, ती, अधिक सजिलै छैनन् यसलाई परिचित गर्नेहरूलाई भन्दा जन्म दिनको Obstetricians याद छ।

कक्षाहरू कसरी गर्भवती छन्?

एक पाठ को अवधि एक घण्टा बारेमा छ। : त्यहाँ भएको पानी एरोविक्स केही क्षेत्रमा छन् stretching व्यायाम, एक्वा, प्रविधी सास र stretching।

"रुकी" गर्भवती अनुभव द्वारा गरिन्छ के गर्न प्रयास छैन - कि एक महिला मुख्य कुरा। केहि असुविधा (पानी तापमान) गराउँछ भने प्रत्येक सत्र, मजा हुनुपर्छ, वा त्यहाँ भुँडी मा एक दुखाइ थियो, पाठ अवरोध गर्नु हुँदैन। व्यवसाय खाने पछि कम्तिमा एक घण्टा सुरु गर्न र त्यस पछि तुरुन्तै लोड छैन राम्रो छ।

बस सामान्य मा एक महिला एरोविक्स, व्यायाम लागि, स्वास्थ्य को पेशा पछि राज्य न्याय गर्न सकिन्छ कसरी लाभदायी। त्यहाँ गंभीर थकान हो भने, प्रशिक्षण स्थान सही, सामान्यतया बलको वृद्धि देखेको हुनुपर्छ लिए।

जब म व्यायाम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ?

को अभ्यास को प्रारम्भिक चरण सामान्यतया शक्ति बचत मोडमा प्रदर्शन गर्दै छन् मा, अधिक समय पौडी दिइएको छ। दोस्रो trimester कक्षाहरूमा सबैभन्दा ठूलो तीव्रता संग आयोजित गर्दै छन्, र गर्भावस्था को अन्त गरेर, प्राथमिकता श्वसन प्रशिक्षण दिइएको छ।

मुख्य कुरा एक महिला राम्रो स्वास्थ्य र सकारात्मक मनोवृत्ति थियो।

जब तपाईं सक्दैन?

गर्भवती महिला केही pathologies पानी एरोविक्स संलग्न अनुमति छैन:

- placenta previa

- लेट toxicosis

- खतरामा पार्ने गर्भपात

- यो तीव्र चरण दीर्घकालीन वा तीव्र रोग

- योनी र फंगल

यो पानी एरोविक्स (अभ्यास र साँस प्रविधी) गर्भावस्था को समयमा, postpartum यस्तो अतिरिक्त वजन, को भुँडी को छाडा छाला रूपमा अप्रिय घटना विकास को जोखिम कम दुखाइ र पीठ फुलेको नसाहरु र मांसपेशी टोन मा सामान्य कमी फिर्ता कम गर्न सक्ने याद छ।