स्वास्थ्यचिकित्सा

सही मुद्रा - स्वास्थ्य र भलाई को ग्यारेन्टी

सही मुद्रा, राम्रो, सीधा फिर्ता, सुरुचिपूर्ण र सजिलो gait - यो हरेक मानिसको सपना हो? स्पाइनल झुकाव पछि - यो मात्र एक सौंदर्य बेफाइदा छ। र osteochondrosis - वास्तवमा, खराब मुद्रा फिर्ता मेरुदण्ड, घाँटी दुखाइ को degenerative परिवर्तन र तल्लो सहित थप गम्भीर समस्या, र पछि जीवन मा गर्न जान्छ।

को मेरुदण्ड को झुकाव र यसको कारण

दुर्भाग्यवश, आजको संसारमा सही मुद्रा झन् दुर्लभ छ। साथै, बाल्यकाल मा स्पाइनल झुकाव को अवस्थामा हरेक वर्ष वृद्धि छन्। गरिब मुद्रा को कारण के हो?

निस्सन्देह, अक्सर फिर्ता को झुकाव उमेर संग देखिन्छ। गलत मुद्रा लेखन र पढ्दा, अनियमित शारीरिक गतिविधि, निरन्तर काँध ssutulennye - यी सबै कारक अन्ततः बच्चाको मुद्रा मा आफ्नो छाप छोड्न।

केही अवस्थामा मा, मेरुदण्ड को झुकाव जन्मबाट प्राप्त छ। कहिलेकाहीं असमान फिर्ता र झुकन - परिणाम rickets सहित बाल्यकाल रोग, हस्तान्तरण। धेरै कम प्राय खराब मुद्रा - सर्जरी को परिणाम हो।

आधुनिक चिकित्सा, त्यहाँ तीन आधारभूत छन् curvatures को प्रकार को मेरुदण्ड को:

  • kyphosis - यस्तो विरूपण झुकन को ग्रीवा र कटि मेरुदण्ड को intensification द्वारा विशेषता छ;
  • lordosis - यस्तो निदान संग विरामीहरु मा, कटि र thoracic को झुकन मनाया छ छाती vypyachena कडा अगाडि पैदा;
  • scoliosis -, शायद मेरुदण्ड एक पार्श्व झुकाव सँगसँगै छ भन्ने भन्दा साधारण विकार छ।

कुनै पनि मामला मा, मेरुदण्ड को विरूपण combated हुनुपर्छ। सुन्दर मुद्रा - यो पनि आफूलाई निरन्तर काम को परिणाम हो। निस्सन्देह, यो पहिले हामी सजिलो, यो निगरानी गर्न सुरु र छिटो तपाईं स्थिति सुधारने सक्षम हुनेछ।

सही मुद्रा: कसरी हासिल गर्ने?

तपाईं आफ्नो मुद्रा सच्याएर समतल फिर्ता को गर्व मालिक बन्न चयन भने, तपाईंले केही नियमहरू पालन गर्नुपर्छ:

  1. सबै को पहिलो, तपाईंले निरन्तर आफूलाई निगरानी गर्न आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, सडक तल हिड्ने सकेसम्म कसरी बारम्बार आफ्नो शरीर स्थिति ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयास र आफ्नो फिर्ता सीधा राख्न आदेश तिर्न प्रयास गर्न।
  2. तपाईं नियमित आफ्नो वजन समान रूप दुवै हात मा वितरण गरिएको छ भनेर लागि, भारी वजन बोक्न हेर्न भने।
  3. तपाईं एक बसिरहेका स्थिति लामो समय खर्च गर्न भनेर घटना, तपाईंको मुद्रा सही राख्नुहोस्। को कुर्सी को backrest पर्याप्त आराम हुनुपर्छ। भने, एउटा सानो तकिया वा रोल्ड तौलिया ट्यूब अन्तर्गत फिर्ता, फिर्ता पाना को सानो मा तपाईं महसुस तनाव समयमा - त्यसैले तपाईंलाई मेरुदण्ड प्राकृतिक झुकाव कायम राख्न सक्छौं। खुट्टा पूर्ण जमीन छुन गर्नुपर्छ, त्यसैले कुर्सी पनि उच्च छ भने, पीठ को खुट्टा अन्तर्गत वा footrest मा एक चटाई ठाँउ। कम्प्युटर मा तपाईं काम भने, मनिटर आँखाको तहमा अवस्थित पर्छ भनेर सम्झना, त्यसैले तपाईं लगातार आफ्नो टाउको गुमाउनु थिएन वा हेर्न भएन अप।
  4. पुस्तक पढ्ने वा टिभी हेरेर, को लोटस स्थिति बस्न। त्यसैले तपाईं अनिवार्य आफ्नो फिर्ता सीधा राख्न हुनेछ।
  5. सही मुद्रा हदसम्म छ निद्रामा मुद्रा मा निर्भर गर्दछ। यो एक लक्जरी तर आवश्यकता छ - उच्च गुणस्तरीय गद्दा र तकिया भनेर नबिर्सनुहोस्। सुत्दा, पछाडि फाटो वा मोड्नु हुँदैन। बिहान तपाईं घाँटी वा फिर्ता दुखाइ महसुस भने, यो चिन्तित प्राप्त गर्न एउटा कारण हो। यस्तो अवस्थामा, उत्कृष्ट समाधान विशेष हाडजोर्नी तकिया र गद्दा हुनेछ।
  6. पछाडि लागि अभ्यास गर्न विशेष ध्यान, नियमित व्यायाम।

केही अवस्थामा, यो एक डाक्टर, ओर्थपेडीस्ट, तपाईं कसरी आफ्नो मुद्रा पंक्तिबद्ध बताउन र degenerative डिस्क रोग र मेरुदण्ड अन्य समस्या को विकास रोक्न गर्ने सल्लाह उचित छ।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.