स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
पानी मा दलिया
धेरै सिफारिसहरू सामना वजन लागि निर्धारण आहार लागि कहिल्यै खोजी छ जो कोहीले, खान porridge। दलिया (पानी वा दूध) Kindergartens, विद्यालय, माध्यमिक र उच्च शिक्षा संस्थाहरु को आहार मा समावेश गरिएको छ, यो अस्पतालहरुमा र sanatoriums नास्ता लागि निश्चित सेवा गरे। शक्ति र यो उत्पादन को लाभ के हो?
संग, यो गडबड अद्वितीय गुण छ सुरु गर्नका लागि: यसरी नकारात्मक कारक को प्रभाव बाट यो सुरक्षा, कोट पेट र intestines एक कम क्यालोरी, तर धेरै पौष्टिक छ।
भिटामिन र खनिज यसलाई बिहान छ सिफारिस गरिएको छ किन छ जो ऊर्जा उत्पादन, को लागि आवश्यक एक ब्यालेन्स - पानी मा दलिया। Krupa, अनाज को तयारी wherein गुण छ आंत्र शुद्धीकरण toxins र अनावश्यक पदार्थ को। तदनुसार, यो उत्पादन प्रयोग, तपाईं मात्र शरीर ऊर्जा आवश्यक रकम संग energize छैन, तर पनि यो बेकारी पदार्थ देखि सफा।
ताप दलिया पानी मा wherein यसको बारेमा 3 ग्राम प्रोटिन समावेश गर्छ, र बोसो को आधा ग्राम बारेमा 90 किलो कैलोरी। 15 ग्राम को राशि मा उत्पादन मा निहित कार्बोहाइड्रेट - यो पर्याप्त ऊर्जा आवश्यक रकम उत्पन्न गर्न छ।
मिति, दलिया - यो एक बहुमुखी अवधारणा हो। तथ्यलाई यस हलुआ क्लासिक दलिया देखि तयार गर्न सकिन्छ भन्ने छ जई आटा, कच्चा र extruded जई अनाज। त्यहाँ फल, नट, सुकेको फल र पनि मासु, तर पानी मा यस्तो दलिया तयार धेरै व्यञ्जनहरु छन्। क्यालोरी व्यञ्जन, पाठ्यक्रम, केहि वृद्धि, तर पनि पनि यो अनाज बढ्छ ऊर्जा मूल्य। तदनुसार, भाँडा मात्रा कम खान, bathed पानी मा सामान्य पकाएको अनाज आवश्यक छ।
यसलाई आफ्नो व्यापक वितरण र संयुक्त मिश्रण वा अनाज, पकाउने आवश्यक नगर्ने पायो कि उल्लेख गर्नुपर्छ। दलिया र सुकेको फल को एक किसिम को संयोजन पानी वा न्यानो दूध उम्लिरहेको र खाने हालिएको गर्न सकिन्छ। यी केही मिश्रण, तपाईं मिश्रण नरम गर्न चिसो दूध, रस र दही प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यसलाई उल्लेख गर्नुपर्छ यी सबै संयोजन कि नास्ता अनाज दलिया समावेश - प्राथमिक ऊर्जा अंश।
अतिरिक्त किलो को एक जोडी फेंक गर्न चाहने मानिसहरूको लागि जस्तै, पानी मा दलिया - यो तिनीहरूलाई लागि अपरिहार्य पकवान छ। को उत्सव संग दलिया आहार तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ स्वास्थ्य अतिरिक्त किलो मात्र प्राप्त छुटकारा होइन हानि बिना, तर पनि आफ्नो शरीर सफा।
यो उत्पादन बी भिटामिन, फलाम, म्याग्नेसियम र विभिन्न लवण मा त धनी छ, तपाईं कुनै पनि अतिरिक्त Multivitamin पूरक प्रयोग गर्न छैन।
सम्झना, अर्डर वजन मा, तपाईं चीनी र अन्य मसला को मात्रा कम गर्नुपर्छ, यो porridge थपियो। तथ्यलाई अतिरिक्त Carbs कुनै एक फाइदाको लागि परेका छन्, र मसाले, नुन सहित, भोक वृद्धि। त्यसैले, आफ्नो सबै काम व्यर्थमा छन्।
समय विभिन्न मात्रा तयार पानी मा दलिया - यो सबै अनाज कस्तो तपाईँले चयन मा निर्भर गर्दछ। द्रुत नास्ता लागि सामान्य अनाज वा छिटो खाना भोजन फिट र समय मा सीमित छैन भने, तपाईं सारा जई अन्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
सम्झना, ताजा फल सर्वश्रेष्ठ 30-40 डिग्री तापमान गर्न, तयार बनाएको porridge थपिएको छ ostuzhennoy - त्यसैले तिनीहरू आफ्नो उपस्थिति गुमाउनु छैन र सबै पोषक राख्ने।
प्राकृतिक चीनी सट्टा मह porridge थपियो गर्न सकिँदैन (तर यो cooled छ मात्र पछि)। त्यसैले तपाईंलाई पकवान मात्र होइन स्वादिष्ट, तर पनि उपयोगी छ बनाउन सक्छ।
अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले निष्कर्षमा गरेको पानी मा दलिया कि - megacities को आदर्श नाश्ता बासिन्दाहरू। यो उत्पादन adsorb र दिनमा व्यक्ति अवशोषित सबै विषाक्त पदार्थ हटाउन सक्षम छ (निकास ग्याँसहरु, धूलो, विभिन्न विनिर्माण देखि विषाक्त पदार्थ को वाफ)। यसरी, नास्ता porridge खाने, तपाईं आफैलाई पुरा दिन को लागि सुरक्षा छन्।
Similar articles
Trending Now