दलिया। क्यालोरी र लाभ

बढ्दै जई सातौं शताब्दी बारेमा रूस मा सुरु भयो। Grits यो संस्कृति बाट प्राप्त र porridge को तयारी प्रयोग गरिएको। यस मामला मा, दलिया शरीर उत्पादनहरु सबैभन्दा पौष्टिक र लाभदायी प्रभाव को छ। Porridge यो अनाज देखि तयार, पोषक एक धनी संरचना छ। यी जस्ता, सोडियम, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम, फलाम, फस्फोरस, पोटासियम, र भिटामिन बी 1 र B2 को समूह, पीपी र E. समावेश

प्रति उत्पादन को ग्राम तीन सय र तीन सय kilocalories छ क्यालोरी दलिया, एंटीओक्सिडेंट तत्व धेरै यसको संरचना मा छ। त्यसैले, एक porridge खाने शरीर गरेको प्रतिरक्षाको बढाउन सक्छ। Antioxidants तनाव, radionuclides र भारी धातु लवण को रूप मा वातावरण द्वारा प्रतिकूल प्रभाव नहुन मदत।

कम ताप छ दलिया, तथापि, methionine (अपरिहार्य एमिनो एसिड), र म्याग्नेसियम एक बहुमूल्य स्रोत हो। यी दुई तत्व यसको सामान्य कामकाज गर्न मानव स्नायु प्रणालीको लागि आवश्यक छन्। Porridge जई प्रोटिन र फाइबर संग replete, शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरू असर गर्छ। कारण डाटा तत्व को कार्य गर्न मांसपेशी तन्तु को सक्रिय गठन र विकास हो। porridge एक प्लेट जई घुलनशील फाइबर को दैनिक मूल्य को एक चौथाई Replenish पर्याप्त।

एकदम कम क्यालोरी, एक वैविध्यपूर्ण आहार, अतिरिक्त वजन हटाउन निमित्त जो संग अनुपालन को भाग रूपमा पाइएको दलिया। मा व्रत दिन , यो उत्पादन आवश्यक छ। abounding छैन क्यालोरी, दलिया, यद्यपि, उल्लेखनीय भोक को भावना समाप्त। यसबाहेक, अनाज धेरै उपयोगी तत्व मा उपस्थिति प्रतिरोधी बनाउन, प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ।

जो कम क्यालोरी दलिया, therein समावेश धन्यवाद inositol रगत कोलेस्ट्रल normalizes र रक्त नली मा विद्यमान सजीले हल। धान्य प्राकृतिक antidepressant छ, तनाव परिस्थिति मा भयातुर सिस्टम normalizes।

दलिया खाने प्रभावकारी लडाई अनिद्रा योगदान र शरीर कक्षहरू मा regenerative प्रक्रियाहरू accelerates। को अनाज उत्पादन निरन्तर एक पाकेको बुढेसकालमा गर्न मानिसहरूलाई मा दैनिक आहार मा समावेश गरिएको छ जहाँ मामला मा मानसिक क्षमता र स्मृति, दृष्टि र श्रवण बाँकी छन्।

नास्ता लागि दलिया को पकवान यसको लाभदायी गुण बुझ्न पर्याप्त छ। राम्रो भोक व्यक्तिहरूका, अन्न उत्पादन को सर्विंग्स आफ्नो भोक पूरा गर्न पर्याप्त छ। यस सन्दर्भमा, अनाज को खपत पछि आफ्नो मनपर्ने खाजा व्यञ्जन विविधता गर्न सक्नुहुन्छ। यो यति मा स्यान्डविच, भद्रगोल, अन्डा, ससेज को एक किसिम हुन सक्छ, र।

यसलाई (किसमिस, छाँट्दछ, खुबानी, आदि) थपिएका छन् कि फल संग दलिया अझ ठूलो लाभ र सुधार palatability छ।

आफ्नो आहार मा समावेश नास्ता स्वस्थ अनाज। यो तपाईं मात्र स्वास्थ्य कायम राख्न अनुमति, तर पनि राम्रो मुड र पुरा दिन को लागि राम्रो-हुनुको शुल्क हुनेछ।