पाकेका pollack

धेरै स्वादिष्ट पाकेका पोलक निम्न व्यञ्जनहरु अनुसार तयार गर्न सकिन्छ। तिनीहरूले पनि सबैभन्दा अनुभवहीन गृहिणी अनुरूप हुनेछ।

माछा - धेरै उपयोगी उत्पादन, त्यसैले यसलाई बाहिर भाँडा छोराछोरीको आहार हुनुपर्छ। बच्चाहरु नै नदी भन्दा हड्डी को धेरै कम नम्बर छ किनभने, समुद्र माछा यसलाई पकाउन लागि यो राम्रो छ। सबैभन्दा लोकप्रिय माछा pollack सकिन्छ। उहाँले अक्सर किंडरगार्टन मा आपूर्ति गर्न प्रयोग। पोलक व्यञ्जन धेरै विस्तृत विविधता तयार गर्न सम्भव छ। उदाहरणका लागि, तरकारी संग पोलक सुखा।

पोलक को उपयोगिता

केही कारणले, हाम्रो मान्छे पोलक गर्न एकदम खराब मनोवृत्ति विकास भएको छ। र व्यर्थमा, किनभने यसको प्रयोग विशाल छ। यो थायरयड ग्रंथि सकारात्मक प्रभाव छ रगतमा चिनी को मात्रा regulates, उत्कृष्ट एंटीओक्सिडेंट गुण छ। साथै, उसिनेको पोलक उहाँले सेलुलर श्वसन भाग लिन्छ, पाचन र स्नायु प्रणालीको लागि बस आवश्यक छ। र तिनीहरूलाई मा निहित भिटामिन र खनिज को ठूलो रकम र कुनै भन्न! Pollack दृष्टि लागि धेरै उपयोगी छ, यो हड्डी र दाँत बलियो, को हृदय प्रणाली र कलेजो समर्थन गर्दछ।

आशा छ, यी तर्क तपाईं पोलक को असाधारण उपयोगिता गर्न विश्वस्त छन्, र तपाईं पाकेका पोलक पकाउन चाहन्छौं, जो को नुस्खा लेख मा दिइएको छ। लेख 2 निर्धारण प्रदान गर्दछ। दुवै व्यञ्जन कम क्यालोरी र धेरै उपयोगी, र यसैले मान्छे चाहने लागि उपयुक्त हो वजन।

पोलक, पन्नी मा सुखा

सामाग्री:

- 5 टुक्रा पोलक fillets ;

- एक गाजर;

- 6 चमचा खट्टा क्रीम;

- पनीर को 100 ग्राम;

- चमचा घिउ;

- जडीबुटी र नुन (तपाईं को लागि सही रकम व्यक्तिगत)।

तयारी:

को गाजर बोक्रा र यो सानो grater मा अंगीठी। टमाटर धुन र भद्दा grater पनीर मा स्लाइस तिनीहरूलाई कटौती, दल्नु, को डिल काट्नु।

बिस्तारै कुनै पनि अतिरिक्त चिस्यान हटाउन कागज तौलिया संग माछा fillets PAT। नुन यो बीचमा साग र गाजर को एक सानो राशि मा पोलक र ठाउँ प्रत्येक टुक्रा। त्यसपछि रोल मा माछा रोल।

ध्यान दिएर बीउ र मज्जा हटाउन, टमाटर छल्ले को स्लाइस बनाउन।

सम्मिलित माछा रोल , टमाटर को घन्टी मा एक उपयुक्त आकार चयन गर्नुहोस्।

अब तयार रोल मा मक्खन र स्थान एक पाक टिन तेल। को जाल माथि खट्टा क्रीम बनेको र grated पनीर संग छिडकना हुनुपर्छ। एक ढक्कन संग पन्नी वा पाना आकार संग कवर र 180 ° सी मा एक preheated ओवन राख्नु

पाक्नु pollack बारेमा 25 मिनेट आवश्यकता हो, त्यसपछि पन्नी वा ढक्कन हटाउन र अर्को पाँच मिनेट लागि ओवन को शीर्ष dopech।

पोलक, तरकारी संग सुखा

हामी तपाईंलाई अर्को नुस्खा सुखा पोलक प्रस्ताव। यो समय मा, प्वाल र तरकारी को वाहेक संग pollack।

पकवान तयार धेरै सजिलो छ। यसबाहेक, यो एक पक्ष पकवान र माछा दुवै जोडती। तरकारी, सुखा माछा, सुन्दर हाइलाइट पोलक को स्वाद।

सामाग्री:

- 2 टुक्रा pollack (बारेमा 650 ग्राम);

- दुई गाजर;

- दुई बल्ब;

; आधा कागति -

-one टमाटर;

- मरिच, नुन, चिनी, तेल र साग।

तयारी:

तराजू देखि सफा पोलक, उनको टाउको काटियो। त्यसपछि, पानी र सुक्खा कपडा संग धुन। चिनी, नुन, मरिच, साग मिश्रण र दुवै बाहिर र भित्र माछा को परिणामस्वरूप मिश्रण RUB।

बोक्रा र प्याज र गाजर धुन। अंगीठी गर्न उत्तरार्द्ध आवश्यकता, सानो टुक्रा मा प्याज काट्नु। अब, धुन र सबै टमाटर, नुन पासा, मरिच संग छिडकना र मिश्रण।

को मा तयार तरकारी राख्न पाक लागि स्लिभ। तिनीहरूलाई एक पंक्ति मा एक सानो राख्नु pollack सार्नुहोस्। जैतून पोख्नुहोस् तेल, कागति को रस संग भिजेको (यदि कुनै, त्यसपछि तरकारी छ), को बाहुला मार्न र 200 डिग्री एक preheated ओवन मा ठाँउ हो। पकाउने समय - 40 मिनेट।