निर्देशन: एक हात मा भेट्टाउने सिक्न कसरी

धेरै बच्चाहरु खेल आफ्नो जीवन जडान गर्नुहोस्। र सामान्य खींच-अप बाहिर ठूलो बारी सुरु गर्दा, प्रश्न उठ्छ, कसरी भेट्टाउने सिक्न एक हात मा। निस्सन्देह, केहि सम्भव छ। तुरुन्तै उल्लेख गर्नुपर्छ शरीर अझै पनि मांसपेशी वृद्धि प्रचार कि हर्मोन को पर्याप्त मात्रा उत्पादन गर्छ किनभने अप सोह्र को उमेर गर्न, के हुँदैन भनेर। तर यो उमेर मा जवान दस वा पन्ध्र पटक दुई हात मा गर्न सिक्न भने, यो एक निरपेक्ष प्लस हुनेछ।

चरणमा

अब, कसरी सिक्न एक हात मा भेट्टाउने। पहिलो लक्ष्य, आवश्यक छ, जुन उनलाई सेट र हासिल गर्न को लागि - बीस-पाँच तीस-chins। र यो, "सफाइको" गर्नुपर्छ तथाकथित chittinga बिना (आफ्नो खुट्टा swings , आदि)। को पकड लागि, यो जो तपाईं रुचि फरक छैन, र त्यो प्रयोग गर्छ। कसरी सजिलै दुई हात मा भेट्टाउने सिक्न? यहाँ सबै धेरै सरल छ। एक दिन यो व्यायाम धेरै पटक के, र परिणाम तपाईं तुरुन्त देख्न सक्छौं।

माथिको सबै गर्न सिकेका गर्दा हामी अर्को चरण जानुहोस्। अब हामी दस तीस गर्न सेकेन्ड को लागि पट्टी मा एक हातले बाहिरै सिक्न आवश्यक छ। पहिलो, यो एक पूर्ण flexed मा गरेको छ, र पछि हात दायाँ कोण मा बाङ्गो। तपाईं को प्रश्न जवाफ खोजिरहेको भने भेट्टाउने कसरी एक हात मा, त्यसपछि यो चरण एकदम राम्रो विश्वास लिइएका हुनुपर्छ।

कार्य जटिल छ

अर्को, हाम्रो चुनौती नियन्त्रणमा सिक्ने गरिनेछ र बिस्तारै तल माथि मात्र एक हात प्रयोग गरेर कम। एक पूर्ण झुकेको हात मा एक Vise मा जा रहेको छ, तपाईं बिस्तारै र बिस्तारै डुब्नु हुँदैन (यो गिरावट, गिर छैन) मा विज एक सोझो हात मा। यो अवस्था मा, थप बिस्तारै यो हुनेछ तपाईं लागि अझ राम्रो र कुशल।

एक हात मा भेट्टाउने सिक्न कसरी हाम्रो सिफारिसहरू को अर्को र अन्तिम लक्ष्य, आफै प्रत्यक्ष एक हात मा खींच छ। एउटा सानो आयाम सुरु राम्रो। त्यहीँ, तिनीहरूलाई को एक तीस डिग्री को एक कोण मा बाङ्गो, र व्यायाम गर्छन्। बिस्तारै कोण साठी डिग्री को, त्यसपछि नब्बे, एक सय र बीस गर्न वृद्धि त्यसपछि। र यति लामो रूपमा एक सय र असी कदर मात्रा छैन।

परिणाम

यो व्यक्तिगत को जटिलता एक हात, अर्थात्, उत्तरार्द्ध हुँदा पूर्ण सीधा तान्नु-अप को पहिलो चरणको हो भन्नुभयो हुनुपर्छ र आवश्यक मोड यसलाई सुरु गर्न। यहाँ हामी सहायता गर्नुपर्छ डेल्टा आउँछन्। तथापि, तपाईं वफादार भई कोसेढुङ्गामा माथिको सिफारिसहरू सबै पालन भने, र पुग्न, को काँध मांसपेशीमा यो महत्त्वपूर्ण कार्य गर्न तयार हुनेछन्।

साथै, यो बारहरू र यति मा मा पट्टी, पुस-अप र spichaga मा शक्ति उत्पादन को व्यायाम चोट छैन। यसलाई आफ्नो काँध बन्द आवश्यक लोड तयार ठीक छ। र, को पाठ्यक्रम, साना तपाईंको वजन, अधिक सजिलै तपाईं कदर लक्ष्य हासिल गर्नेछ भन्ने तथ्यलाई सजग हुन आवश्यक छ। अब तपाईं एक हात मा भेट्टाउने कसरी सिक्न थाहा छ। अन्तमा म पढ्न सबै को सादगी बावजुद, यो एक भन्दा बढी वर्ष लाग्न सक्छ कि थप्न चाहनुहुन्छ, तर आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न गरिरहन गर्ने एक, यो कसरी गर्न सिक्न निश्चित हुन।