खेल पछि पिउने। रक्सी र खेल: मिथक र वास्तविकता

प्रत्येक व्यक्ति आफ्नो आनन्द architect छ: कसैले एक स्वस्थ जीवन शैली र सक्रिय मनोरञ्जन, केही हल्ला कम्पनीहरु, बारहरू र discos छनोट गर्छ, र केही भौतिक आध्यात्मिक विकास रुचाउँछु।

प्रेरणा

आधुनिक समाज औद्योगिक फोहोर, खराब पारिस्थितिकी र तनाव को हानिकारक प्रभाव संग लोडमा छ। दबाव यस प्रकारको गर्न प्राकृतिक प्रतिक्रिया आराम र स्वास्थ्यलाभ गर्नु इच्छा हुनेछ। खेल खेल्दै - त्यसैले, टोलीमा जाँदै, मानिसहरू अक्सर थकान लागि panacea छलफल जो छ, र एक्लै वा सानो समूह मा थप उपयोगी सोख रुचि रक्सी मा एक आउटलेट, पाउन। अक्सर तथापि, तिनीहरूले, यो एउटा ठूलो आराम रिसोर्टमा विचार खेल पछि रक्सी प्रयोग गर्न आपत्ति छैन।

शरीरमा रक्सीको प्रभाव

रक्सी शरीर असर निम्नानुसार:

• यो तल slows प्रतिक्रिया दर र खस्कँदो समन्वय, एकाग्रता आवश्यक खेल मा आवश्यक छ। व्यावसायिक आरोहीहरूको र cyclists खेल प्रशिक्षण बेला "ड्राई व्यवस्था" पालन गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ।
• विचलित निद्रामा rhythms, शरीर को रिकभरी लागि अति महत्त्वपूर्ण छन् जो। सुत्नेसमय खेल र रक्सी संयोजन, खेलाडी गरेको मांसपेशीमा एक कसरत पछि ठीक छैन, र फाइबर बस नष्ट छन्।
• धीरज, जीवन bodybuilders, cyclists, skiers, swimmers र अन्य खेलाडीहरूलाई एक महत्त्वपूर्ण भाग पर्छ। यो अभाव गर्न प्रशिक्षण बनेको सबै प्रयासमा ल्याउँछ। जो शरीर पूर्ण क्षमता मा सञ्चालन गर्न कारण र गर्न सक्छन् अधिकतम परिणाम हासिल रक्सी, glycogen को उत्पादन लाइ रोक्छ। साथै, रक्सी पछि कमजोरी को भावना प्रशिक्षण मा अधिकतम एकाग्रता पनि योगदान।
• भङ्ग पानी ब्यालेन्स र निर्जलीकरण हुन्छ। किनभने रक्सी (इथेनल) - एक मुख्य फिल्टर तरल पदार्थ को उन्नत excretion जो पनि पानी आवश्यक रगत थक्के को घटना र मांसपेशी वृद्धि को कमी, सँगैको, निर्जलीकरण र रगत thickening निम्त्याउँछ गर्दा जो, - यसको उन्मूलन शरीर लागि विषाक्त एक पदार्थ को अन्तस्करणले सक्रिय प्रयोग गर्दछ।
• फैटी जम्मा को संग्रह विस्तारित। यो रक्सी प्रति 100 ग्राम लगभग 700 क्यालोरी समावेश, र यसरी कुनै प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट पनि जीव को जीवन कायम राख्न लागि आवश्यक। कि शरीर मांसपेशिहरु मा overtaking को संभावना बिना बोसो मा खोल्दै मात्र क्यालोरी हुन्छ, छ। त्यसैले तपाईं बसिरहेका हुनुहुन्छ भने सुकाउने आहार र परिस्कृत एरोबिक र कार्डियो मोडमा संलग्न प्रयास गर्नुहोस्, रक्सी आफ्नो आकांक्षाओं तोड्न हुनेछ।
• भङ्ग हर्मोन। कारण धेरै रक्सी पिउँछन् एस्ट्रोजन-जस्तो पदार्थ को सामग्री, पुरुष हर्मोन को स्तर - एस्ट्रोजन rises, त्यसैले साहसी trapezoidal आकार एक विशाल जांघों, भुँडी र छाती संग महिला आंकडा एक प्रकारको मा खोल्दै सहायता गर्न सक्दैन - टेस्टोस्टेरोनको गर्दा महिला, घट्छ।

यी दुई असंगत अवधारणाहरु छन् - शरीर मा रक्सी को प्रभाव दिइएको, यो खेल र रक्सी बताए गर्न सकिन्छ।

युवा खेलाडीहरूलाई अक्सर एक खेलाडी को शरीर मा रक्सी को प्रभाव मा पुरानो सहकर्मी रुचि हो, विपरीत जवाफ प्राप्त, यो मुद्दा मा फरक दृष्टिकोण गठन।

रक्सी र खेल: मिथक र वास्तविकता

समाजमा प्रचलित प्रमुख मिथक बीच, खडा आउट:

1. बोतल एक कसरत पछि बियर को शरीर आराम र हानि छैन। रक्सी को पनि सानो रकम समावेश कुनै पनि रक्सी, बोसो ठूलो को buildup योगदान र शरीर ब्लक एमिनो एसिड को संश्लेषण प्रवेश, ग्लुकोज र आउटपुटहरू मांसपेशीमा को पुनर्जनन को प्रक्रिया complicates जो वितरण, दिन्छ। खेल पछि पिउने सम्पूर्ण कसरत प्रक्रिया नेगेट थियो।
2. रक्सी मांसपेशिहरु निर्माण गर्न मद्दत गर्छ। टेस्टोस्टेरोन धन्यवाद, पुरुष हर्मोन, सम्भव मांसपेशी विकास र राहत को अधिग्रहण र रक्सी ब्लक पुरुष हर्मोन मा निहित एस्ट्रोजन मांसपेशीमा वृद्धि inhibiting र चिस्यान लागि तिनीहरूलाई टाढा लिएर रक्सी को शरीर देखि हटाउने।
3. राम्रो प्राप्त किनभने रक्सी असम्भव छ। बोसो को एक भाग शरीरमा सञ्चय छ रूपमा सँगैको प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट बिना उच्च क्यालोरी रक्सी शरीर द्वारा कथित छ। साथै, चयापचय कमजोर बनाइरहेका र सबै भिटामिन र पोषक क्यालोरी को संश्लेषण disrupting र बोसो ठूलो को एक सेट प्रचार अवशोषित छैन।
4. रक्सी पहिले नै जो धेरै रकम तत्संबंधी चोट छैन भन्ने हो शरीर, मा निहित छ। एक स्वस्थ मानव शरीर मा रक्सी-जस्तो पदार्थ, तथापि, अधिक छैन जो गर्छन् 20-30 एमएल छ गर्छ। रक्सी को अर्को 100-200 एमएल थप्दै, एक व्यक्ति, एमिनो एसिड को उत्पादन को साटो टोक्सिन को कार्य द्वारा खाली गरिने कलेजो तनाव ड्राइव।

प्रशिक्षण पिउने पछि अनुज्ञेय छ कि छैन भनेर

धेरै खेलाडीहरूलाई शरीरमा मादक पेय को प्रभाव बेवास्ता गर्नुहोस्। हुनत संयोजन गर्न मनमोहक छैन मूलतः, रक्सी र खेल, हुन सक्छ: 75 किलो वजन घण्टा समय एक जोडी आवश्यक हुनेछ एक वयस्क पुरुष को शरीर देखि रक्सी को 100 एमएल हटाउन। कम्तिमा 4-6 घण्टा, जो पछि तपाईं खेल खेल्न सक्छन्, तर तपाईं को सबै भन्दा, परिणाम किनभने यो कमजोरी, वाकवाकी र चक्कर आना एक भावना हुनेछ प्राप्त हुनेछ - पूर्ण कार्य पुनर्स्थापना गर्न। मात्र कुरा के तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ - यो डराएको सुधार कि कारण जो र प्रदर्शित गर्न रक्सी एरोबिक व्यायाम हो। तर, यो लामो र थकित हुँदैन: एक स्थिर बाइक वा ट्रेडमिलमा हिड्ने मा एक आधा घण्टा पर्याप्त हुनेछ।

खपत रक्सीको मात्रा प्रशिक्षण को अधिक थियो भने शरीर detoxify र rehabilitate गर्न अनुमति दिने, 2 दिन को लागि छुँदै नछुने राम्रो छ।

व्यायाम पछि कि रक्सी मानौं

तपाईं एक पेशेवर वा गम्भीर व्यायाम हो भने, तपाईंले मांसपेशीमा को रिकभरी र विकास हो जो रक्सी छैन प्रोटिन, योगदान कि जान्नु आवश्यक छ। छ, खेल पछि रक्सी पिउने, तपाईं कोठा मा खर्च केही घण्टा शून्य कम। रक्त, शरीर ग्लूकोज देखि व्युत्पन्न छ र त तपाईं गणना थियो जो प्रभाव, हासिल छैन एस्ट्रोजेन, साथ कार्य।

सुझाव

लागि सुझाव शरीर को detoxification खेल र रक्सी जोडती कि पुरुषहरु को लागि:

• अझै पनि त्यो इच्छित परिणाम ल्याउन थिएन, 2 दिन को लागि रक्सी लिएर पछि व्यायाम स्थगित।
• रक्सी खेल पछि लगिनेछ हुँदैन, मांसपेशिहरु त राम्रो राति वा व्यायाम पछि रक्सी स्वीकार गर्न इन्कार गर्न, सुधारना गर्न सक्दैन।
• रक्सी पानी ब्यालेन्स पुनस्थापित, अधिक तरल पिउन सक्नुहुन्छ।
• यो रक्सीको catabolic प्रभाव inhibiting, कस नास्ता गर्न आवश्यक छ।

खेल र रक्सीको अनुकूलता मा निष्कर्ष

गम्भीर मान्छे को लागि खेल संलग्न र एक माध्यम रूपमा व्यायाम, रक्सी को प्रक्रिया आनन्द तनाव राहत बस आवश्यक छैन। एक कठिन दिनको काम पछि आराम गर्न, र त्यसपछि स्कूल जाने चाहनेहरूलाई, डाक्टर कडा रक्सी प्रयोग गर्न सिफारिस, तर यदि यो हुन्छ, एक बेला प्रतीक्षा गर्नुहोस् र शरीर अधिभार छैन। यसलाई जो कोहीले प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन खेल पछि पिउने। केहि छिन रहने खुशी आफ्नो प्रयासको र कुनै लाभ को परिणाम बर्बाद हुनेछ।

स्पोर्टी र स्वस्थ हुन!