नियमहरूमा र विकल्पहरू - पहिलो महिना मा नर्सिङ आमा को लागि भोजन

उचित पोषण मात्र गर्भावस्था को समयमा महत्त्वपूर्ण छ। यो एक ठूलो महत्त्व र जन्म पछि, र स्तनपान अवधिमा छ। त्यो किन यो पहिलो महिना मा नर्सिङ आमा के खाना मात्र हुनेछ उपयोगी बुझ्न, तर पनि वास्तविक खुशी छुटकारा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

आधारभूत नियम

को expectant आमाले आहार स्तनपान गर्दा अनाज, पानी मा पकाएको, र अन्य यस्ता प्रतिबन्धहरू को विशेष समावेश भनेर सोच्छ भने, यो मामला बिल्कुल छैन। आहार मा सबै उत्पादनहरु समावेश गर्न आवश्यक छ खाना पिरामिड को। किनभने पहिलो महिना मा नर्सिङ आमा को लागि भोजन धेरै विविध हुन सक्छ। तर केही प्रतिबन्ध छन्।

तरकारी र फल

यो उत्पादन समूह विषयमा आधारभूत नियमहरू, पहिलो महिना मा हरियो रंग छ कि सबै भन्दा उपयोगी तरकारी र फल हुनेछ भनेर भन्छन्। र परम्परागत साग, zucchini, हरियो खुर्सानी, gooseberries, स्याउ (जस्तै semerinka), काउली र ब्रोकोली मेनु एक सही फिट छन् किनभने। यस्तो avocados रूपमा विदेशी फल, तपाईं धेरै ध्यान आहार मा समावेश गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तर। तर हरियो प्याज र हरियो लसुन एकदम यो एक तीतो टिप्पणी बनाउन, मीठो दूध को स्वाद worsen गर्न सक्नुहुन्छ। दिन हुँदैन अप र सेतो र पहेँलो मा तरकारी वा फलफूल, तर तिनीहरूले बालबालिकाको प्रतिक्रिया ध्यान दिएर ट्रयाक, प्रयोग गर्नुपर्छ। उपयोगी र गाजर हुनेछ।

मासु, माछा, कुखुरा

मा नर्सिङ आमा को लागि भोजन जीवनको पहिलो महिना यी उत्पादनहरु समावेश गर्नुपर्छ। तर, केही सीमितता छन्। पहिलो तिनीहरूलाई बोसो सामग्री सम्बन्धित। त्यसैले, उपयोगी बाछाको मासु, चिकन र टर्की स्तन, प्रमाणित दुबला माछा। तर धुनमा वा सामन साथ प्रतीक्षा हुनेछ।

यस समूहको लागि दोस्रो नियम यी उत्पादनहरु तयार लागि विधिहरू सीमित। बस, उमालेको stewing वा पाक। कुनै मामला मा धेरै कम धुवाँ रोस्ट गर्न सक्दैन।

अनाज र अनाज

एक महिला बस दिइएको जन्म लागि अनुमति रोटी र पीठो उत्पादन, तथापि, तपाईं ध्यान दिएर आफ्नो खपत निगरानी गर्न आवश्यक छ। अनाज पनि पानी हुन तिनीहरूलाई तयार बस हो, दूध राम्रो छ गर्न मदत।

दुग्ध उत्पादन

पहिलो महिना मा समूहमा आमाहरू को दूध खाद्य पदार्थ निषेध गरिएको छ, तर केवल स्ट्यान्ड पेय रूपमा। तर यो आमलेट यो उपयोगी थपियो। डेयरी उत्पादन सावधानी समावेश गर्नुपर्छ। अनुमति सूची - दही र घरेलु पनिर, र बाँकी बच्चालाई गरेको प्रतिक्रिया मा एक आँखा संग प्रयोग गरिन्छ।

एक सख्त प्रतिबन्ध

यस नवजात नर्सिङ आमा को लागि खाना तातो मसला, स्ट्रबेरी, कोका, मह, समुद्री समावेश गर्नुपर्छ। न त यो सिफारिस र रक्सी छ।

नर्सिङ आमा को लागि पहिलो पाठ्यक्रम

पहिलो महिना मा जटिल रचनाहरूको सूप जोगिन राम्रो छ। हामी उदाहरण, चिकन या, सुरु हुनुपर्छ बीफ शोरबा, गाजर, आलु संग पूरक र ताजा जडीबुटी संग पुनःभरिएको। वा यस्तो कद्दू वा प्याज रूपमा आफ्नो मेनु विविधता सूप, मा समावेश गर्न, तर प्याज, र leeks बिना प्रयोग गर्न।

मुख्य व्यञ्जन

प्रयोग को नडराऊ। र यति सुरक्षित जडीबुटी र पनीर पाप्रो संग पनीर, तरकारी वा पास्ता casseroles, पूरक porridge धमाकेदार तरकारी, रोस्ट मासु वा कुखुरा पकाउन।

सामान्य मा, आफ्नो नयाँ स्थिति को पहिलो महिनामा नर्सिङ आमा को लागि खाना - यो सरल, अझै स्वादिष्ट र स्वस्थ व्यञ्जनहरु को तयारी को क्षेत्र मा आफ्नो पाक प्रतिभा राख्न ठूलो क्षेत्र हो।