निद्रामा - निद्रामा प्रजाति। निद्रामा को रोग प्रकार

RESTful निद्रामा शरीर का अत्यावश्यक कार्यहरु कायम राख्न लागि महत्त्वपूर्ण छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण कार्य, शरीर गरेको रिकभरी र संसाधन प्राप्त जानकारी दिनको लागि जिम्मेवार छन् जो कार्य गर्दछ। पुरातन समयमा समेत कुनै पनि रोग लागि सबै भन्दा राम्रो उपचार निद्रामा छ कि विश्वास थियो। निद्रामा प्रजाति आफ्नै विशेषताहरु र मस्तिष्क गतिविधिमा फरक प्रभाव छ।

निद्रामा फाइदाको के हो

सुत्दा, पूर्ण विश्राम फैलाउने शरीर को सबै प्रणाली को दर कम। श्वास प्रक्रिया तल Slows को हृदय प्रणाली र मस्तिष्क को कामकाज घट्छ।

सम्झँदा को प्रक्रिया मा पनि, निद्रामा गुणस्तर असर गर्छ। बाँकी एक रात बेला मस्तिष्क दिन भर आएको जानकारी विश्लेषण, र त्यसपछि दीर्घकालीन स्मृति मा आवश्यक कारक निर्धारण र जानकारी रद्दीटोकरीमा यो ओराल्नको र अर्को दिन बहुमूल्य काम प्रदान, स्मृति देखि मेट्ने।

छिटो र ढिलो निद्रामा मानव शरीर मा एक सकारात्मक प्रभाव जो आफ्नै विशेषताहरु, छ।

निद्रामा चरण

त्यहाँ दुई मुख्य चरणहरु हो:

• छिटो (चरण सतह DPA) - मस्तिष्क गतिविधि अलिकति वृद्धि भएको विशेषता द्वारा, यो चरण एक व्यक्ति सपना सपना छ;
• ढिलो (गहिरो निद्रामा चरण) - कुनै सपना, सबै शरीर प्रणाली को गतिविधि घट्यो।

रेम निद्रामा धेरै चरणमा छ:

• झर्ने सुतेको;
• खोक्रो निद्रामा;
• गहिरो निद्रामा (डेल्टा चरण)।

अधिकांश मानिसहरू लागि सपना विरोधी-तनाव कारक हो। यो रात बाँकी समयमा मानसिक धेरै घरेलू समस्या समाधान गर्ने अवलोकन गरिएको छ एक पटक भन्दा बढी, संघर्ष, विचार आउँछन्। छिटो र ढिलो निद्रामा अर्को पछि cyclically एक, सक्रिय निम्न दिनको लागि ऊर्जा संग शरीर भर्नुहोस्।

निद्रामा cyclicity

राति गरेको सो स्वस्थ विषयहरू चक्र र आफ्नो अवधि को संख्या गर्न लगभग बराबर छ। सुत्दा यो एकान्तरण संग बारे 4-5 पूर्ण चक्र लिन्छ निद्रामा चरणहरु। मानिसहरूलाई मा निद्रामा बिहान अर्थोडक्स निद्रामा (ढिला), 45-90 मिनेट को एक अवधि छ, जो, आउँछ तुरुन्तै पछि यसको अवधि एकदम कम छ।

को असत्यवत (तीव्र) प्रारम्भिक रात मा सो छोटो अवधि छ, तर यो बिहान थप बारम्बार बन्नेछ। पूर्ण रेम निद्रामा बिहान Lightness र ताकत को एक भावना प्रदान गर्दछ। यो चरण एक व्यक्ति सो गर्दैन भने, बिहान lethargy र थकान को एक भावना सँगसँगै हुनेछ।

स्वास्थ्य को लागि व्यक्ति एक दिन 5-10 घण्टा सुत्न आवश्यक छ। यो फरक शरीर, सेक्स र उमेर संकेतक को सुविधाहरू संग व्यक्तिगत, साथै जीवनको तरिका कारण छ।

गुणस्तर निद्रामा प्रति दिन प्राप्त जानकारी को सबै महत्त्वपूर्ण प्रणाली को कामकाज, साथै वितरण र प्रशोधन कायम राख्ने, मस्तिष्क दुरुस्त राखेको छ।

के कारक निद्रामा गुणस्तर असर

दिन भर, शरीर दुवै मानसिक र शारीरिक विमान को समान वितरण लोड प्राप्त गर्नुपर्छ। यो एक आसीन जीवन शैली नेतृत्व गर्ने मान्छे, थप अनिद्रा ग्रस्त संभावना, गाह्रो निदाउँछन् र गरिबी सुत्न छ कि पालन गरिएको छ। जबकि सानो शारीरिक गतिविधि निकायको तीव्र विश्राम र पूर्ण रात आराम को शुरू भएको योगदान पुग्छ।

दिन को भावनात्मक पूर्णतामा पनि सो को पूर्ण पाठ्यक्रम को लागि महत्वपूर्ण छ। कुनै पनि spikes वा भावना को कमी दिन को समयमा एक रात आराम गुणस्तर असर गर्छ। त्यसैले, यो समान रूप शरीर मा लोड वितरण र प्रभाव यो विविधता महत्त्वपूर्ण छ।

दिन को समयमा सिर्जना , भावनात्मक अमेरिका शारीरिक तनाव संग interspersed, एक गहिरो र आराम दिने निद्रामा संग अन्त गर्न व्यवस्थापन गर्नुहोस्। निद्रामा को प्रकार पनि समान रूप शरीर पुनस्थापित द्वारा alternated गरिनेछ।

सपना को विशेषताहरु

एक रातको लागि एक व्यक्ति असत्यवत चरण को समयमा सपना कि सपना को एक जोडी वा षड्यन्त्र देख्न सक्छौं। सामान्य मा, सपना को अवधि दुई घण्टा आउँछ। निद्रामा सपना eyeballs को गति पालन गरेका छन् जब (आँखा गर्दा बन्द), आन्दोलन बाहिर तेर्सो र ठाडो विमानहरु दुवै लगे गर्न सकिन्छ।

हामी मात्र एक निश्चित अवधिमा उठ्दै को सपना सक्नुहुन्छ सम्झना। यो रेम निद्रामा एक चरण हुनुपर्छ। रेम निद्रामा सपना सानो विवरण गर्न भण्डारण प्रदान गर्दछ। को असत्यवत निद्रामा चरण षड्यन्त्र को अन्त पछि केही मिनेट पूर्ण भूल। एक व्यक्ति अक्सर उहाँले सो को ढिलो चरण मा wakes रूपमा, सपना सपना छैन जस्तो देखिन्छ किन कि छ।

भोजन बाँकी

को Siesta - चिकित्सा अनुसन्धान शरीर बाँकी एक दिन मा सकारात्मक प्रभाव संकेत गर्छ। धेरै देशहरूमा, पनि प्राचीन समयमा यो दैनिक शासन को एक अनिवार्य भाग छलफल भएको थियो। एक हप्ताको कम्तिमा केही समय आधा घण्टा लागि दिनमा NAP गर्न भने हृदय रोग को उपस्थिति एक तेस्रो द्वारा कम हुनेछ।

यी अध्ययन बाट यो पनि एक वयस्क स्पष्ट naps आवश्यक छ कि स्पष्ट छ। यस मामला मा सो को प्रकार फरक cyclical र अवधि छ। समय यस्तो छोटो अवधिमा एक व्यक्ति गहिरो निद्रामा हासिल गर्न सक्दैन।

निद्रामा को रोग प्रकार

त्यहाँ तीन मुख्य रोग निद्रामा अमेरिका हो:

• निदाउरोपनको;
• अनिद्रा;
• sleepwalking।

तिनीहरू सबै स्नायु प्रणाली (psychoses, neuroses, अवसाद, जैविक मस्तिष्क रोग) मा विकार को उपस्थिति को लागि अग्रणी, शरीर को रिकभरी प्रक्रिया मा नकारात्मक प्रभाव छ।

Hypersomnia मानव संक्रामक रोगहरु, रक्तअल्पता वा स्नायु विकार स्थानान्तरणका एक पृष्ठभूमि विरुद्ध हुन्छ। यी राज्य अमेरिका मा, शरीर बाँकी र रिकभरी लागि थप घण्टा आवश्यक छ। त्यसैले यो शरीर पूर्ण ठीक गर्न अनुमति सिफारिस गरिएको छ, र मात्र पछि सामान्य मोड र भार फर्कन।

, मस्तिष्क को जानकारी अधिभार, को विकार तनावपूर्ण परिस्थिति पछि अनिद्रा हुन्छ सुत्न, र अत्यधिक व्यायाम। अनिद्रा अक्सर को विकास को शुरुवात संकेत शारीरिक रोग वा मानसिक विकारहरु।

बाह्य कारक (जस्तै, बिजुली बीम) को प्रभाव पनि दिन भर शरीर आवश्यक भौतिक र मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक तनाव प्राप्त भएन, विशेष गरी यदि अनिद्रा सक्छ। यस मामला मा निद्रामा पनि, बाहिरको संवेदनशील, कुनै पनि बाह्य stimuli गर्न प्रतिक्रिया देखाए। त्यस्ता मानिसहरूलाई मा रेम निद्रामा समय एकदम बढ्ने, त्यसैले त्यहाँ शरीर को कुनै गुणस्तर बाँकी छ।

sleepwalking

यो निद्रामा विकार सामान्यतया विशेष गरी अस्थिर mentality संग बच्चाहरु मा, बाल्यकाल मा प्रकट। सामान्यतया, उमेर संग रोग बित्दै। somnambulism लक्षण को खोज होसियार ध्यान र परीक्षा आवश्यक छ। केही अवस्थामा, तपाईं चिकित्सा उपचार गर्नुपर्ने हुनसक्छ।

गहिरो सुत्दा, रेम निद्रामा चरण भन्दा सामान्यतया कम प्रस्ट sleepwalking। प्रक्रिया sleepwalking पूर्ण स्मृति देखि मिट छ, त्यो थियो र उहाँले गर्नुभयो के जहाँ मान्छे सम्झना गर्न सकिएन, तर यो अवस्थामा यसलाई अनुरोध संग पालन र सामान्य गतिविधिहरु प्रदर्शन गर्न सक्षम छ।

कुनै पनि व्यक्ति, उमेर र सेक्स बिना तपाईं गुणस्तर आवश्यक निद्रामा। निद्रामा को प्रकार रात आराम समयमा थकित शरीर प्रणाली बहाल गर्न मद्दत गर्नेछ।