खेल र फिटनेस, वजन
तपाईं पछि खान छैन भने तपाईंको आंकडा बारेमा 6 समीक्षा उत्साहित हुनेछ!
हामी धेरै न्यूनतम प्रयास संग वजन गर्न भन्ने तथ्यलाई विचार। यो वास्तवमा तिनीहरू निरन्तर आफ्नो शारीरिक फारम हाम्रो छिटो उमेर मा एकदम गाह्रो छ निगरानी किनभने, धेरै महत्त्वपूर्ण अवस्था छ। तसर्थ, सजिलो आहार को एक आविष्कार थियो, सार जो पछि यसको बारेमा 6 प्रतिक्रियाहरू धेरै भिन्न छन् खान छैन छ, त्यसैले तपाईं विस्तार यसको बारेमा कुरा गर्नुपर्छ।
धेरै मान्छे, आफ्नो वजन कम गर्न सबैभन्दा सरल तरिका को एक परिणाम रूपमा आउन विभिन्न आहार को एक ठूलो संख्या प्रयास भएको। यी विधिहरू क्यालोरी खाने समायोजित गर्न भौतिक क्रियाकलाप र विशेष गाइड थकित प्रयोग समावेश छैन। एक वा दुई मुख्य सिद्धान्तहरू लीन पर्याप्त मानिस धेरै slimmer हुन र आफ्नो उपस्थिति मा परिवर्तन गरेर अरूलाई प्रभावित।
वजन गर्न सजिलो तरिका
आफ्नो शरीर फिर्ता सामान्य गर्न ल्याउन यदि तपाईं एक तरिका चयन "6 पछि खान छैन," अन्य समीक्षा तपाईं चिन्ता छैन। सबै को पहिलो, तपाईंले ठीक आफैलाई उत्प्रेरित गर्न आफ्नो समय आवंटित र आवश्यकता अनुसार समायोजन विधि पूरा गर्न आवश्यक छ।
उदाहरणका लागि, हामी सधैं सम्भव खाजाका लागि बन्द गर्न, वा साँझ छ बजे अघि एक खाजा खान छ। यस मामला मा, एक मानिस घर धेरै भोक आउँछ, र यो मनोवैज्ञानिक कार्य आफ्नो मनपर्ने फ्रिज दशौं सडक छल्न गर्न आवश्यक थाल्छ। सारा परिवार खाने को लागि तालिका वरिपरि बटोरता जब यो विशेष गरी गाह्रो छ।
यस मामला मा, तपाईं आफैलाई indulgences लागि के गर्नुपर्छ। छैन आवश्यक 6 समीक्षा यस मामला मा सख्त dieting को समर्थकहरूको पछि केहि खान छैन सम्पूर्ण जायज छैन। मानिस rigidly को पाल्तु जनावर खाना नै प्रतिबन्ध लगाएको हुनाले, आफ्नो खाली समय मा, ढिलो होस् वा पछि यसलाई माध्यम पतन र अघि भन्दा पनि अधिक अतिरिक्त किलो टिप्न।
साथै, प्रियजनलाई कुराकानी गर्न आफैलाई सीमित छैन। त्यसैले प्रकाश तरकारी वा बनाउन फल सलाद र तिनको परिवार सामेल। यस मामला मा मुख्य कुरा हो - आफ्नो खाना स्वादिष्ट बनाउन, तर धेरै बोसो, नुन वा additives कार्बोहाइड्रेट उच्च हो प्रयोग नगर्नुहोस् - यस्तो उदाहरण चीनी लागि रूपमा।
यसबाहेक, आहार "6 पछि खान छैन" मद्दत गर्छ भने पनि दिन को यो समय मा प्रयोग माछा को कम बोसो विविधता र डेयरी उत्पादन। तपाईंलाई भने कम बोसो घरेलु पनिर, को दही वा किण्वित सुखा दूध सुन्तला वा फल को रस को एक बिट संग मीठा थप्न, यो तपाईंले आफ्नो परिवार संग खान सक्नुहुन्छ एकदम अनुज्ञेय मिठाई छ।
तथापि, आफ्नो आहार लचीलापन एक प्रकारको छ र केही उत्पादनहरु केही मात्रा को प्रयोगको लागि अनुमति दिन्छ भने पनि, यो आवश्यक एक स्पष्ट नियम लीन छ: सुत्नेसमय र अन्तिम भोजन बीच समय कम्तिमा दुई घण्टा लिनुपर्छ।
तपाईं पनि एक सरल आहार समयमा खातामा लिनु आवश्यक के
दिन को समयमा तपाईं एक आसीन जीवन शैली खाना को ठूलो रकम उपभोग नेतृत्व, र यसरी भने, "आहार 6 पछि खान छैन" तपाईं वजन मदत गर्नेछ। विशेष गरी, लागि बिहान र भोजन मा यसको भाग वृद्धि बनाउन अप गर्न तपाईं खाने छुटेका भने। यस मामला मा, न जो को आहार को प्रभावकारिता कुनै प्रश्न हुन सक्छ। तसर्थ, comprehensively वजन को मुद्दा नजिक हुनुपर्छ:
- बिहान खान एक जो दुई आधा, र दोस्रो आफ्नो नास्ता विभाजन - तीन घण्टामा;
- दुई आधा मा खाने विभाजन, प्रयोग गर्न तुरुन्तै एक, र दिउँसो खाजा समयमा दोस्रो - साँझ छ बजे अघि;
- छ गरेपछि अझै पनि भोक भने, प्रकाश भोजन को सानो अंश प्रयोग गर्न अनुमति: सलाद, फल मिठाईहरू वा अमिलो दूध र दुबला माछा;
- पेट मा बेचैनी कम गर्न सुत्नेसमय रस वा दही एक गिलास पिउने गर्नु अघि।
तपाईंले यी सबै कदम प्रदर्शन भने, तपाईंले तीन दस किलोग्राम देखि गत महिना मा वजन गर्न सक्नुहुन्छ। र त्यसपछि, जारी गर्ने "खान छैन पछि 6" को आहार गर्न छडी, इन्टरनेट तपाईं पहिले नै यो र मदत शुरुआती आफ्नो अनुभव साझेदारी गर्दै प्रतिक्रिया छोड्न सक्षम हुनेछ।
तर सबै भन्दा महत्वपूर्ण - तपाईं प्राप्त एक सुन्दर आकृति र आफ्नो शरीर मा सुख। र अन्तमा शरीर सट्टा खाने को लागि खाना को किलोग्राम प्रयोग शोधन मा ऊर्जा बर्बाद को, सुत्दा आराम हुनेछ, किनभने बाहिर गिर गर्न थाल्छन्।
Similar articles
Trending Now