स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
गर्भवती महिलाका लागि व्यक्तिगत मेनु। म तपाईं चाहनुहुन्छ जे खान सक्नुहुन्छ?
गर्भवती महिलाका लागि मेनु - यो तपाईंको बच्चा को स्वास्थ्य मा पनि नौ महिनाको मात्र सुरक्षित पाठ्यक्रम असर गर्नेछ भन्ने मुख्य कारक को हो। तसर्थ, expectant आमा ध्यान यस पक्षलाई दिइएको हुनुपर्छ।
तथ्यलाई छ, किनभने विषाक्तता को पहिलो trimester, यो एकदम सन्तुलित र पौष्टिक हुनुपर्छ। तर पहिले नै दोस्रो आधा - मां अतिरिक्त वजन बढाउनका, तपाईंको भोक नियन्त्रण गर्न सिफारिस गरिएको छ। तर एकै समयमा, खाना पौष्टिक र लाभदायी हुनुपर्छ। तसर्थ, मेनु को तयारी एक गर्भवती महिला को - यो धेरै जटिल कार्य हो। सुरू गरौं।
यसलाई प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन?
यस मामला मा, हामी के कडाई निषेधित छ कुरा गर्न सक्दैन। तपाईं त्यहाँ उत्पादनहरु जसको प्रयोग अक्सर सिफारिस गरिएको छ को एक नम्बर हो, एउटा महत्त्वपूर्ण सुधार गर्न आवश्यक छ।
पहिले, यो रक्सी र कफी, तिनीहरूले अत्यधिक गर्भवती महिला को लागि खराब छ जो रक्तचाप, बढाउन सक्छ किनभने। साथै, रक्सी निश्चित उदीयमान प्रणाली र बच्चालाई को अंगहरु मा नकारात्मक प्रभाव छ।
दोश्रो, अचार र बियर आपतकालीन मोडमा पहिले नै सञ्चालन गर्दै जो अन्तस्करणले, मा भारी वृद्धि पक्का छन्।
तेस्रो, फैटी, धूम्रपान, मसालेदार र तला खाद्य पदार्थ को gallbladder र कलेजो अधिभार हुनेछ।
आन्तरिक अङ्गहरू बिस्तारै तर एकदम वृद्धि भएको गर्भाशय पारी, त्यसैले तिनीहरू "कठिन अवस्था" मा र यति काम।
चकलेट, सिट्रस फल, स्ट्रबेरी, आकर्षक फल, समुद्री भोजन, नट, र यति मा: चौथो, गर्भवती महिला को मेनु एलर्जी कारण छ कि खाद्य पदार्थ समावेश गर्नुपर्छ। तर, तपाईं साँच्चै चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि न्यूनतम नम्बर धेरै दुर्लभ को प्रयोग गर्नुहोस्।
के प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ?
पहिले, ताजा र पकाएको तरकारी। यो तिनीहरूलाई सलाद, मौसम संग रूपमा खान धेरै उपयोगी छ unrefined तेल र जडीबुटी थप्नुहोस्।
दोस्रो स्थानमा, गर्भवती दैनिक मेनु लागि फल समावेश गर्नुपर्छ। तिनीहरूले खाएको गर्न सकिन्छ पुरा, सेंकना र ताजा फल, कम बोसो दही वा खट्टा क्रीम संग पानी हाले संग मिठाईहरू बनाउन।
तेश्रो, आहार मा निम्न गर्नुपर्छ जामुन: aronia, currants, ब्लूबेरी, नितम्ब, cranberries र Cranberry उठ्नुभयो। यसको संरचना गर्न, तिनीहरूले अन्तस्करणले एक राम्रो कामकाज गर्न योगदान र भिटामिन सी संग शरीर भर्न कारण यो फल पेय, जेली, फल पेय तिनीहरूलाई तयार, र ताजा खान सिफारिस गरिएको छ।
Fifthly, एक नास्ता अनाज कार्य गर्नुपर्छ रूपमा (नूनिलो र मीठो) अनाज, कोदो, मकै र जई। तिनीहरूले micronutrients र फाइबर को एक अद्वितीय जटिल समावेश भन्ने तथ्यलाई। तपाईं अनाज तिनीहरूलाई वैकल्पिक गर्न सक्नुहुन्छ।
छैटौं, गर्भवती महिला लागि तिनीहरूले क्याल्सियम र प्रोटिनको एक अद्वितीय स्रोत हो किनभने ताजा दूध र दुग्ध उत्पादन प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
सातौं, तपाईं मासु र माछा समावेश गर्नुपर्छ। तर आफूलाई बीचमा यी भारी उत्पादनहरु वैकल्पिक सुनिश्चित। मासु पशु प्रोटिन, बी भिटामिन र फलाम पाइन्छ। एक गर्भवती महिला यो सबै उपयोगी गुण कायम गर्न राम्रो सक्षम छ, किनभने chilled किन्न राम्रो छ। यो पोर्क, दुबला छम, पट्टिका र उबला बीफ खान सिफारिस गरिएको छ। sausages र काटन तिनीहरूले बोसो, colorings र विभिन्न परिरक्षकों को धेरै छ किनभने प्रयोग गर्न राम्रो छ सबै प्रकारका तर।
लीन माछा बच्चा फस्फोरस र भिटामिन डी को गठन को लागि आवश्यक समावेश जो आफ्नो संरचना, अनुपम छ
त्यसैले, पाठ्यक्रम, कि खान सक्ने एक महिला छैन, यो "धेरै मनमोहक" किनभने सिफारिस गरिएको छ। तर यो मामला मा यो सम्भव छ उत्पादनहरु को प्रस्तावित सेट गर्भवती महिला को लागि एक धेरै स्वादिष्ट र पौष्टिक मेनु बनाउन भनेर मनमा गर्न आवश्यक छ। तपाईं सपना गर्न आवश्यक छ।
मात्र स्वस्थ खाना खान!
Similar articles
Trending Now