खाद्य पदार्थ मा प्रोटिन: सामग्री प्रति दिन कुल रकम भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तर महत्त्वपूर्ण छ

पशु उत्पादन को ideological विरोधीहरूले - वयस्क जीवनको लागि पनि आमाबाबुले भने, शाकाहारी आहार मा बच्चाहरु राख्न सिफारिस गरिएको छैन। बढ्दो शरीर प्रोटिन आवश्यक, र यो भने राम्रो छ को प्रोटिन पशु। यो धेरै अधिक कुशलतापूर्वक अवशोषित छ। के मा सामान्यतः फेला रकम उत्पादनहरु मा प्रोटिन? सामग्री लेबल मा एकदम सही प्रतिबिम्ब गर्छ, तर तपाईं सबै डाटा विश्वास गर्न सक्दैन।

अतिरिक्त मारता

एक "पागल प्रतिशत प्रोटिन," बन्न हुँदैन प्रोटिन ठूलो अनियन्त्रित उतेजना मा दिन छैन। त्यहाँ एक वयस्क एक सानो प्रोटिन, विशेष गरी पशु खान राम्रो छ भनेर प्रमाणित गर्ने अध्ययन हो। को एक व्यक्ति थप हाम्रो सानो भाइहरू देखि व्युत्पन्न प्रोटिन, को छिटो वृद्ध र हृदय रोगहरु र मधुमेह गर्न खतरा खान्छ। धेरै मानिसहरूले मिठाई धेरै किनभने पशु प्रोटीन को दुरुपयोग को प्रकार द्वितीय मधुमेह प्राप्त 50 वर्ष, उपभोग छैन। यो सीमाना न्यूनतम मा उहाँलाई राख्न सबै भन्दा राम्रो छ। उदाहरणका लागि, एक व्यक्ति 50 किलो विशेषज्ञहरु वजन प्रतिबन्धित सिफारिस गर्छौँ आहार प्रति दिन प्रोटिनको 46 G उपभोग गर्न सक्छ। छैन त साधारण उत्पादनहरु मा प्रोटिन। सामग्री छैन यस्तो गरीब आहार - यो शायद 20%, त्यसैले सीमित आहार भन्दा बढी छ। मासु (150 ग्राम) दैनिक को यस भाग र एक भाग पनि तरकारी प्रोटिन (250 ग्राम सिमी उदाहरणका लागि,)। खाद्य पदार्थ प्रोटिन कम आहार को आधार हुनुपर्छ। खैर, सबै सामान्य अन्डा छैन प्रोटिनको एक समृद्ध स्रोत हो, त्यसैले यसको प्रोटीन को पहेंलो भाग प्रभाव पार्ने बिना एकदम ठूलो परिमाणमा अवस्थित सक्छ। त्यसपछि आफ्नो रगत कम इन्सुलिन-जस्तो वृद्धि हर्मोन हो, र स्वस्थ बाँकी हुँदा अब बस्नेछन्।

जब यो प्रोटीन को धेरै आवश्यक छ

तपाईं रोग देखि ठीक वा मांसपेशिहरु बढाउनका आवश्यक छ भने, तपाईं आहार मा प्रोटिनको मात्रा वृद्धि गर्न छ। सूची प्रोटिनको सामग्री माथि भइरहेको उत्पादनहरु 20% मुख्यतया यस्तो दूध, भटमास वा खेलाडीहरूलाई लागि तरकारी प्रोटिन रूपमा कृत्रिम उत्पादन द्वारा सीमित छ। एक अपवाद केही पनीरों र प्रक्रियामा पनीर (25%), सुकेको माछा र समुद्री (50-70%) को रूपमा मान्न सकिन्छ। गैर-बोसो प्रोटिन curd सधैं पनि 20% छ, र यो उत्पादन अन्तस्करणले धेरै हानिकारक छ। एक दिन 100 भन्दा बढी ग्राम को एक प्रोटीन सामग्री संग आहार बनाउने, तपाईं यसलाई मात्र एउटा अस्थायी उपाय रूपमा स्वीकार गर्न सकिने छ भनेर बुझ्न पर्छ। अन्यथा, तपाईं पहिले उमेर बढन र प्रारम्भिक रोग आशा। त्यसैले यसलाई कसरी खाद्य पदार्थ मा प्रोटिन गणना थाहा महत्त्वपूर्ण छ। सामग्री मात्र पनि सानो, तर धेरै ठूलो हुन सक्छ।

भिक्षुहरूको रहस्य

प्रोटिन सेवन समस्या मा हाल अध्ययन प्रमाणित सबै भन्दा राम्रो तरिका कि शरीर कार्यहरु उच्च प्रोटिन र कम प्रोटिन खाद्य पदार्थ को खपत को अवधि स्थिर बैकल्पिक मा। बुधवार, शुक्रबार हरेक हप्ता एउटा पोस्ट र समय समयमा पशु खाना को सीमा को ठूलो अवधि गर्न - - त्यो, यो ठीक रूपमा अर्थोडक्स पूजाहारीहरू द्वारा लागि भनिन्छ छ लामो स्थितिहरू। वृद्ध भिक्षुहरूले पनि सांसारिक मान्छे भन्दा राम्रो किन सायद छ। तिनीहरूले खाद्य पदार्थ मा प्रोटिन विचार छैन। यो प्रोटिन सामग्री निरन्तर साथै, तिनीहरूले मासु, माछा र पोस्ट बाहिर सीमित डेयरी उत्पादन खान छैन, आफ्नो आहार मा नियमित परिवर्तन गरिएको छ।