क्यालोरी "फिलाडेल्फिया" रोल। कति क्यालोरी एक हट रोल मा?

खाने रोल आदेश - यो त, स्वादिष्ट उपयोगी र सजिलो छ। केही वर्ष भित्र, उनि आफ्नो अद्वितीय स्वाद, सजिलो संग र एकै समयमा असाधारण satiety हाम्रो हृदय जितेको छु। तर nutritionists रोल को नियमित खपत हाम्रो आंकडा चोट छैन भन्छन्। प्रजाति व्यञ्जनहरु रोल प्रशस्त। हामी जाने क्लासिक माध्यम ले, संरचना र ताप रोल "फिलाडेल्फिया" विश्लेषण।

रोल

यो पकवान कोरियाई र जापानी भोजन हामीलाई गर्न आउँछ। पूर्वको छिटो खाना एक प्रकारको। सिलेंडर - यसको विशिष्ठ सुविधा आकार छ। nori मा toppings (सुकेको र extruded शैवाल) प्रसार चामल र एक रोल (रोल) मा राख्यो एक चटाई प्रयोग गरेर। यो रोल, चार, छ वा बाह्र टुक्रा मा कटौती छ अदुवा, सोया सस र वसाबी संग तालिका सेवा गरे।

मुख्य रोल लागि fillings छोटो मा, सबै उपयोगी समुद्री भोजन र फैटी माछा प्रजातिहरू - सामन, केकडा, eel, अड्डा, टूना, अन्डा छन्। आफ्नो Avocado, ककडी, क्रिम चिज "फिलाडेल्फिया", जडीबुटी, सस पूरक।

वास्तवमा, ताप रोल के र कति मुख्य थपिएको छ मा निर्भर गर्दछ, यस्तो nori, चामल, माछा रूपमा आधारभूत सामाग्री।

रोल मा र्याप भने जापानी omelette एकदम वा भटमास केक, यसको संरचना र ताप मूल्य परिवर्तन।

औसत मा, के तपाईं चुनिएको रोल हुनेछ, क्यालोरी सर्विंग्स दुई तीन सय क्यालोरी देखि हुन। यो एक सुखद स्वाद दिन एक लामो समय saturate हुनेछ, एक पक्षमा ल्याउन भनेर र एक पकवान को लागि एक उल्लेखनीय परिणाम हो।

तरकारी - आफूलाई पछि धेरै सख्त नजर हो जो महिलाहरु को लागि, बिल्कुल आहार रोल छ।

प्रकार रोल

आजकल, रोल, पाठ्यक्रम, अझै पनि पूर्व राष्ट्रिय भोजन छ, तर यो त व्यापक जहाँ हरेक सुशी शेफ तिनीहरूले भागमा विभाजन गर्न थियो कि नयाँ नुस्खा आविष्कार गर्न आफैलाई केही थप्न गर्ने लक्ष्य लिएको छ दुनिया, वरिपरि फैलिएको छ।

कुनै एक परम्परागत रोल त्यागेर छ, तिनीहरूले रचनात्मकता लागि व्यापक क्षेत्र र अन्य प्रजाति को विकास को लागि आधार थिए। आदर्श - nori र भात को पातलो रोल माछा वा समुद्री संग भरी।

तपाईं नयाँ कुरा गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि एउटा रेस्टुरेन्ट जाने र एक विशेषता रोल आदेश - यो बस मालिक प्राणी हो। प्रसिद्ध "फिलाडेल्फिया" वा "क्यालिफोर्निया" यस श्रेणी मा गिरावट।

तातो बिना बाँच्न, त्यसैले हामी पाकेका रोल आनन्द उठाउन सक्छौं हार्ड रूसी मानिस। मूल मुड आवारागर्दी ~ मा माछा साथै नम, र हामी भारी प्रयोग गर्न जा, त्यसैले ओवन हुनेछ, सबै प्राण calmer मार्फत यसलाई होस् छन्।

राम्रो, त्यसैले सौन्दर्य गर्छ, तर एक कुरकुरा संग, टेम्पुरा मा पैन (चामल, आटा, स्टार्च, मकै भोजन को एक मिश्रण) स्वागत छ। यस्तो रोल कुटपिट मा भुना सबै गुणवत्ता व्यञ्जन छ।

र टेम्पुरा मा सुखा - एक हट रोल, क्लासिक को गरमी सामाग्री धेरै उच्च कारण नुस्खा मा तेल को उपस्थिति छ। त्यसैले तिनीहरूलाई बिहान बिस्तारै र मात्र प्रयोग गर्न यो cautiously आवश्यक छ।

केही उप ब्रांडेड रोल अप "संविधानसभा" (Avocado, केकडा मासु), "फिलाडेल्फिया" (रोल "चामल बाहिरबाट" thinly कटा सामन मा र्याप) "उनागी" (रोल क्लासिक एक fillings को प्रकारको, उदाहरणको लागि, eel वा टूना) ।

रोल "फिलाडेल्फिया": इतिहास

यो नुस्खा अमेरिकी सुशी मास्टर मा प्रारम्भिक eighties मा जन्म भएको थियो। पकवान त संसारभरि चाँडै फैलाउने ग्राहकहरु coveted छ। nori, चामल, पनीर, सामन र फारम - - "भर्नु" अपरिवर्तित रहनेछ र हरेक "सुशी मास्टर" तिनीहरूलाई आफैलाई को कुरा, आधारभूत संरचना भन्छन् गरौं।

यो मेरो मनपर्ने अमेरिका, युरोप र रूस बासिन्दाहरू रोल छ। तर "फिलाडेल्फिया" (मासु, वा भौगोलिक) किन यति अझै पनि र स्पष्ट छ।

क्यालोरी रोल "फिलाडेल्फिया" तपाईं आफ्नो मीठो र पिरो स्वाद पनि सबैभन्दा उत्सुक dietchitsam रमाइलो गर्न अनुमति दिन्छ! यसबाहेक, कम्तिमा हरेक दिन।

रोल "फिलाडेल्फिया": नुस्खा

यो रोल गर्न, तपाईंलाई आवश्यक:

• nori (1 पाना);
• चामल (250 ग्राम);
• फिलाडेल्फिया पनीर (150 ग्राम);
• सामन (300 ग्राम);
• अभोकाडो (100 ग्राम);
• चामल सिरका (50 ग्राम)।

जोश र जापानी चामल रोल गर्न सुन्दर, यो थप्न चामल सिरका, राम्रो र सुन्दर हलचल।

आधा nori कट को एक ठूलो च्यादर, धेरै पत्रहरु मा टांसिनु फिलिम संग र्याप को चटाई को किनारा मा ठाँउ हो।

यो लीन थिएन औंलाहरु चामल गर्न चिसो पानी मा dipping, नेभाराको nori समान रूप पातलो तह मा राखे।

को चटाई को चामल नि: शुल्क अन्त कवर र उहाँले तल र nori को शीर्ष मा आफूलाई फेला भनेर बारी।

समुद्री शैवाल (साथ) पनीर र अभोकाडो राख्नु र रोल कस।

को चटाई मा thinly कटा सामन को एक बाक्लो तह राख्नु र तिनीहरूलाई चटाई को मद्दतले रोल गर्न तयार र्याप।

छ बराबर भागहरु मा रोल कटौती।

क्यालोरी रोल "फिलाडेल्फिया"

रोल को एक सय ग्राम "फिलाडेल्फिया" समावेश छन्:

• 9.7 ग्राम प्रोटिन;
• बोसो को 6.7 ग्राम;
• 10.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट;
• ऊर्जा मूल्य 142 किलो कैलोरी।

भाग 250 ग्राम को एक औसत, त्यसपछि सम्पूर्ण ब्याच को मूल्य 355 kilocalories हुनेछ वजन।

निम्नानुसार (उत्पादन को 100 ग्राम लागि) रोल "फिलाडेल्फिया" मा क्यालोरी वितरण हुन्छ:

• प्रोटिन देखि 39 किलो कैलोरी;
• 60 बोसो देखि किलो कैलोरी;
• 43 कार्बोहाइड्रेट Kcal।

तसर्थ, हामी खातामा लिन भने कि खाना आहार अनुमति दिन्छ हजार दुई सय क्यालोरी एक दिन को खपत, यी रोल एक दिन तीन पटक खाएको गर्न सकिन्छ र अझै पनि दिलकश नाश्ता वा मिठाई को एक जोडी को लागि एक सय पैंतीस क्यालोरी बाँकी छन्। राम्रो आहार?

क्यालोरी रोल: चयन गर्न कसरी

रोल को मद्दतले वजन खोने को विचार तपाईंलाई मोहित छन् भने, त्यसपछि मनमा यो उत्पादन तपाईंको आंकडा हानि गर्न सक्छ भन्ने।

तुलना लागि, रोल "सम्राट्लाई" आफ्नो क्यालोरी सर्विंग्स (255 ग्राम) को रूपमा धेरै सात रूपमा सय सत्तरी-तीन kilocalories छ लिन! यो क्यालोरी औसत दैनिक आदर्श को आधा भन्दा बढी छ।

तिनीहरूले कहाँबाट? को संरचना देखि:

• Kritsa पट्टिका 50 ग्राम / 55 किलो कैलोरी;
• बेकन 30 G / 150 किलो कैलोरी;
• चामल सेतो 100 ग्राम / 344 किलो कैलोरी;
• Parmesan चिज 30 ग्राम / 117,6 किलो कैलोरी;
• ब्रेडक्रंब 20 ग्राम / 69,4 किलो कैलोरी;
• सस 20 ग्राम / 36,6 किलो कैलोरी।

को रोल मात्र होइन मजा, तर पनि राम्रो हो भनेर, आफ्नो संरचना लागि बाहिर हेर्नुहोस्। यो सबैभन्दा सरल, परम्परागत रोल चयन गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। तिल को बीउ र जडीबुटी - Smoked माछा नुनीन, कावीयार रुचाउँछु। आदर्श - तरकारी रोल, प्रति सय ग्राम आफ्नो गरमी सामाग्री असी क्यालोरी देखि सुरु। क्यालोरी रोल "फिलाडेल्फिया" पनि आहार गर्न श्रेय गर्न सकिन्छ - 142 प्रति सय ग्राम Kcal।

तातो तला रोल को आहार मा समावेश वा खाजा अघि कहिले काँही (हप्तामा एक) खान छैन।

तर शरीर प्रोटिन, भिटामिन र आवश्यक एमिनो एसिड आवश्यक जसमा माछा र समुद्री भोजन, बेवास्ता छैन।