के नर्सिङ मातृ चिन्ता वा राम्रो प्रतीक्षा गर्न सक्छ?

समुद्री खाना स्वादिष्ट र स्वस्थ छ। तिनीहरूले समुद्रमा भएका सबै पोषक तत्वहरू र खनिजहरू अवशोषित गरे। चिन्ता कुनै अपवाद छैन। आखिर, उनीहरूको क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस, फलाम र लोभको मासु 200 ग्राम हुन्छ शरीरको लागि आवश्यक सेलेनियमको दैनिक आदर्श। तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आयोडीन हो। के यो सम्भव छ कि आमाको चिन्ता तिर्न सक्छ? यी सब पदार्थ महिलाहरु को लक्षण को समयमा आवश्यक छ। नर्सिङ मातृको लागि चिन्ता माथिको भिटामिन र खनिजको स्रोतको रूपमा उपयोगी हुन्छ।

उपयोगी चिन्ता भन्दा

तपाईलाई थाहा छ, त्यहाँ समुद्री खानामा आयोडिन धेरै छ। थाइरोइड स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित धेरै पटक समस्याहरूको पृष्ठभूमिमा, यी उत्पादनहरू एक महत्त्वपूर्ण ध्यान दिन आवश्यक छ। महिलाहरु मा थाइरोइड ग्रैंड को रोगहरु मा पुरुष भन्दा भन्दा धेरै सामान्य हुन्छन्। भोजनमा कम से कम दोहोरो भोजनमा समावेशको लागि समुद्री खाने को सिफारिस गरिएको छ।

चिन्ताको मासु को आहारको रूपमा भनिन्छ। यसमा केहि क्यालोरीहरू र धेरै पशु प्रोटीन छन्। चिन्तामा उच्च कोलेस्ट्रॉल सामग्री डराउनु हुँदैन। यो "राम्रो" कोटीबाट कोलेस्ट्रॉल हो, यसले शरीरलाई हानिकारक गर्दैन।

नर्सिङ आमा चिन्ता गर्न सक्छ

निस्सन्देह, दुर्व्यवहारको समयमा एक महिलाको पोषण बच्चालाई हानिकारक बनाउन सबै भन्दा पहिला आधारित हुनुपर्छ। बच्चाको पोषण सीधा निर्भर हुन्छ कि नर्सिङ मातृ खाँदैछ मा निर्भर गर्दछ। दुर्भाग्यवश, एलर्जी पृष्ठभूमि हालै नै नाटकीय रूप देखि वृद्धि भएको छ, र उत्पादनहरु को एक धेरै ठूलो संख्या सम्भावित एलर्जीनिक मानिन्छ। चिन्ता कुनै अपवाद छैन। तर यदि तपाइँ यो सिद्धान्त पछ्याउनुहुन्छ भने, बच्चाले सामान्यतया खतरनाक पोषक तत्व बिना बाँचिरहनु पर्छ।

चिन्तामा स्तनपान आमा आमाले सबै उत्पादनको रूपमा सैद्धान्तिक रूपले एलर्जी हुन सक्ने खाँचो पाउन सक्दछन्। अर्थात् - यस्तो खाना प्रवेश गर्न तपाईंलाई सानो खुराक चाहिन्छ, बच्चाको प्रतिक्रिया नजिकको नजिक हेर्दै। यदि केही परिवर्तनले स्वास्थ्य, व्यवहार र बच्चाको उपस्थितिमा देखा परेको छ भने यसलाई प्रयोग गर्न रोक्न आवश्यक छ। यदि तपाईंले देख्नुभएको छ कि तपाईले खाना खाएमा तपाईले खाएको समस्या बिना बच्चा लिइरहनुभएको छ, चिन्ता नगर्नुहोस् र राम्रो खाना खाऔं (उचित सीमा अनुसार, अवश्य)।

कुन र किन समुद्री खाने हुन सक्दैन

सबै समुद्री खानाबाट, चिन्ताहरू विषाक्त पदार्थहरू अवशोषित गर्न कम्तिमा सक्षम हुन्छन्, र यसैले तिनीहरू अनुकूल हुन्छन्। माछाको धेरै किसिमले हानिकारक कीटनाशक र पारा समावेश गर्दछ। यो विशेष गरी ठूलो व्यक्तिहरूका लागि सही हो, र साथसाथ हिंसात्मक प्रजातिहरूको लागि जुन अन्य, साना, चिसो पानीबाट चट्टानमा खुवाउन सक्छ। यो राम्रो छ कि यस प्रकारका माछा सबै प्रयोग गर्न को लागी छैन। र नर्सिंग महिलाको जीवको लागि समुद्री खानाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र तिनीहरू आहारबाट बहिष्कार गर्न सिफारिस गर्दैनन्, यो चिन्ता वा अपेक्षाकृत सुरक्षित ओइस्टरहरू, स्क्याप्सपस वा क्रेफिशमा रोक्न राम्रो हुन्छ। चिन्ता लगाउने कि के चिन्ताको मासुलाई सम्भव छ भने, प्रशोधन गर्ने र तयारी गर्ने इष्टतम तरिकालाई विचार गर्नुहोस्।

चिन्ताको साथ उपयोगी सलाद

एक नर्सिङ महिलाको खाना उनको लागि खुशी हुनुपर्छ। खुवाउने र सामान्यतया बच्चासँग नजिक सम्पर्कको साथ, प्रत्येक विवरण महत्त्वपूर्ण छ, र आमाको मूड विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। सबै पछि, एलर्जी अक्सर तनाव र आधार को आधार मा गर्न सक्छन्। सौंदर्य पक्षले खानेकुरामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

स्वादका लागि सलादहरू नमस्कार पानीमा एक चलन पत्ता र सुगन्धित काली मिर्चका धेरै मटरहरू - स्वादको लागि उडेको हुन्छ। चिन्ताको माछाको दुई-तेस्रो भाग सफा गरेपछि बर्बाद हुन्छ। चिन्ताको मासुको नाजुक स्वाद चावल, सब्जियां, हरियो र समेत फलले राम्रोसँग खोलिएको छ। चिन्ताको साथ सलाद, केहि "सीज़र" जस्तै, निम्नानुसार तयार हुन सक्छ। ताजा रोटी सेतो बत्तीबाट बिरुवाहरू सब्जीको तेलमा हल्का पानीमा फ्याँकिन्छ। पछाडि पछाडी पछाडि पछाडी पछाडि पछाडि पछाडी पछाडि पछाडीको टुक्राले सानो टुक्रामा हात हाल्छ। हामीले तिनीहरूलाई उबले चिन्ता फैलाएका थियौं, डच पनीरको साथमा ठूलो स्टोरेजमा ग्रेटेड र सानो चेरी टमाटरको टुक्रालाई सजाएर। यो सबैलाई उर्लिएको ग्रीड रस ले नींबूको रस, मिठो सरस र जैतून को तेल संग मिश्रित सलाद संग छिराइएको छ।

और यदि एलर्जी पृष्ठभूमि छैन र यसको नर्सिंग आमा को लागि चिंराहरु र बर्तन संग खाने को लागि संभव छ कि प्रश्न को सकारात्मक रूप देखि हल गरिएको छ - साहसिक तरिका देखि तपाईंको आहार को विविधता, भोजन न केवल उपयोगी तर पनि सुंदर बनाउन को कोशिश।