कसरी राम्ररी क्यालोरी आहार गणना गर्न

आज मान्छे धेरै वजन गर्न खोज्नुभएको र यो विभिन्न तरिकाहरू प्रयोग गरिन्छ। आहार, व्यायाम र गणना क्यालोरी सबै प्रकारका - तपाईं क्रममा जान्नु आवश्यक सबै अनावश्यक वजन को छुटकारा प्राप्त गर्न प्रयास गर्न।

क्यालोरी

वजन को वर्तमान विधिहरू को एक वजन व्यक्ति गुमाउने लागि आवश्यक क्यालोरी को सामान्य गणना छ। यी गणितीय गणना को मदत पाएर तपाईं पनि इच्छित आंकडा मा आफ्नो वजन पकड गर्न सक्छन्, र यदि वांछित पनि स्वास्थ्य गर्न हानि बिना राम्रो प्राप्त।

को कसरी गणना गर्न

वजन कम गर्न चाहने सबैको लागि क्यालोरी कसरी गणना गर्न जान्नुपर्छ राम्ररी वजन। यो गर्न, इच्छित शरीरको वजन मानिसहरू लागि भने - 0,453 को मानक गुणक द्वारा विभाजित, र परिणाम यदि गणना एक महिला, वा 15 को लागि गरिन्छ, 14 ले गुणन। यसलाई सरल छ। सरल गणना को परिणाम - क्यालोरी संख्या एक व्यक्ति दिनमा उपभोग गर्नुपर्छ।

इलाकाका-खपत

को गणना गर्न चाहने वजन गर्न क्यालोरी, सबैलाई आफ्नो सेवन खपत भन्दा कम हुनुपर्छ भनेर आफूलाई लागि बुझ्न पर्छ। त्यसैले, कार्यालय मा काम गर्ने मानिस, को बारे 2.800 क्यालोरी दिन को समयमा, एक महिला एक सानो कम बिताउनुहुन्छ - 2200. को अनुमानित गणना गरेर क्यालोरी को खपत प्रति दिन, तपाईं खातामा प्रवाह लिनु आवश्यक र थप स्थान उपभोग छैन।

"खाली" क्यालोरी

वजन लागि क्यालोरी गणना गर्न चाहने, सबैलाई त्यहाँ रूपमा यस्तो कुरा हो भनेर थाहा हुनुपर्छ "खाली क्यालोरी।" यो यी पदार्थ कुनै अतिरिक्त लाभ संग पूरा छैन, शरीर द्वारा अवशोषित छन् भन्ने हो। उदाहरणका लागि, ताजा निचोडा सुन्तला रस एक गिलास मा 112 क्यालोरी बाहेक गणना गर्न सकिँदैन, र भिटामिन सी र शरीर को लागि अन्य महत्वपूर्ण खनिज को पनि दैनिक खुराक। सुन्तला सोडा को यस्तै पारंपरिक ग्लास बारे 120 क्यालोरी छ, तर यी पदार्थ, खाली भएकोले यसलाई कुनै पनि उपयोगी शरीर लोड भन्दा बोक्न छैन। यस्तो उदाहरण चिकन घन आदि बाट तयार पारंपरिक चिकन शोरबा र शोरबा हुन सक्छ

"लुकेको" क्यालोरी

कसरी पनि खातामा लुकेका क्यालोरी लिनुपर्छ, वजन लागि क्यालोरी गणना गर्न विश्लेषण। यी जो मानिस डोरी थाहा छैन को संरचना उत्पादनहरु उपलब्ध छन्। उदाहरणका लागि, रेस्टुरेन्ट कार्यकर्ता भन्दा अन्य कुनै एक भोजन को गरमी सामाग्री ज्ञात छैन। यसलाई सही सञ्चालन मा बिश्रामको समयमा खान एक गोठ वा कुकीहरू किनेको पारंपरिक हट डग यी तत्व, संख्या गणना गर्न असम्भव पनि छ। त्यसैले, पनि भनिन्छ जस्तै द्रुत भोजन र फेला हानिकारक हुन, र चिकित्सा "खाना promiscuity।" खैर, यो घटना कडा nutritionists निन्दा गरिएको छ।

अन्तिम तथ्याङ्कले

को तहखाने मा कुनै पनि मानिस लागि क्यालोरी आहार गणना गर्न। यदि त्यो आधारमा चाहेको उत्पादनहरु सजिलो, को गरमी सामाग्री को विस्तृत टेबल, तपाईं पनि आफ्नो आहार योजना गर्न सक्नुहुन्छ। लाभ कि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो मनपर्ने खाद्य पदार्थ दिन सक्दैन छ। तर यहाँ मीठो वा starchy खाद्य पदार्थ को मान्नेहरूले एक धेरै नै आफ्नो आहार कटौती किनभने यी उत्पादनहरु - सबैभन्दा क्यालोरी मा धनी। सबैभन्दा उपयोगी ताजा र पकाएको तरकारी र फल हो। तिनीहरू यहाँ आफ्नो भोक पूरा गर्न सक्छन् र अतिरिक्त वजन बढाउनका छैन।