खाद्य र पेय पदार्थ, मुख्य मार्ग
के मा खाद्य पदार्थ प्रोटिन समावेश? जवाफ स्पष्ट छ
यो प्रोटिन मानव पोषण मा एक प्रमुख भूमिका खेल्छ भन्ने कुनै गोप्य छ। शरीर सबै रासायनिक प्रक्रियाहरु यो महत्त्वपूर्ण घटक को सहभागिता साथ ठाउँ लिन। दुर्भाग्यवश, एक व्यक्ति स्वतन्त्र प्रोटिन उत्पादन गर्न सक्दैन। यसैबीच, यो एमिनो एसिड, जो बिना शरीर का अत्यावश्यक कार्यहरु बनेको छ।
तर, यो प्रत्येक व्यक्ति यो घटक लागि एक व्यक्ति आवश्यकता छ जोड हुनुपर्छ। यो शारीरिक गतिविधि, उमेर र व्यक्ति को लिङ्ग को डिग्री मा निर्भर गर्दछ। सबैलाई खेलाडीहरूलाई लागि कत्तिको महत्त्वपूर्ण प्रोटिन थाह छ। यो सेल को मुख्य निर्माण सामाग्री छ। प्रोटिन आवश्यक छोराछोरीलाई खाना को दैनिक आहार मा उपस्थित हुन अनिवार्य छ। तर, के मा उत्पादन प्रोटीन समावेश slightest विचार भइरहेको छैन गर्दा, एक स्वस्थ खाना सिस्टम सबै पालन छैन।
व्यक्ति दुवै तरकारी र पशु मूल को उत्तिकै महत्त्वपूर्ण प्रोटीन। अनुपात उमेर मापदण्ड, साथै जीवनको विशिष्ट अवस्था एक व्यक्ति जो मा निर्भर गर्दछ।
तिनीहरूले शिशुहरू लागि पोषण को आधार हो सबै जवान बुबा र आमाहरू, थाहा जो खाद्य पदार्थ पशु प्रोटीन समावेश अनिवार्य हुनुपर्छ। वयस्क आहार माथिको निर्माण सामाग्री कम्तिमा 30 प्रतिशत समावेश गर्नुपर्छ कक्षहरू (पशु मूल)। गर्भवती, साथै lactation को चरण भएका महिला, यो सूचक प्रतिशत वरिपरि 70 हुनुपर्छ।
त्यसैले, के मा खाद्य पदार्थ प्रोटिन समावेश? निस्सन्देह, यो मासु हो। यो खाद्य उत्पादन लामो एक गोदाम छलफल उच्च आणविक वजन जैविक पदार्थ छलफल गरिएको छ। यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण स्पष्टीकरण हुनुपर्छ। मासु उत्पादनहरु - पशु प्रोटीन स्रोतहरू तरकारी छ, छैन। युवा पाठो, बाछाको मासु, मासु, र चिकन र टर्की: यो एक स्वस्थ आहार मात्र दुबला मासु सिफारिस गरिएको छ कि मनमा सार्ने गर्नुपर्छ।
जो खाद्य पदार्थ प्रोटीन समावेश अरू? निस्सन्देह, यो माछा, समुद्री भोजन, पनीर, घरेलु पनिर, दही र दूध कम बोसो सामग्री संग छ। एक विशिष्ट कम बोसो प्रोटिन - अन्डा। छम सहित रातो मासु, धूम्रपान ससेज, साथै चिनी पाइने पदार्थ धेरै कम।
हामी तरकारी मूल को प्रोटिन कुरा भने, यसको मात्रा को सबै भन्दा ठूलो अनाज, चामल र दलिया मा निहित। माथिको उत्पादनहरु वजन लागि सिफारिश छन्। पनि प्रशस्त मुख्य कक्षहरू निर्माण सामाग्री सिमी र मटर छ। कति प्रोटिन उत्पादन मा, जो फलियां भनिन्छ? 20 भन्दा बढी प्रतिशत - दाल मा, उदाहरणको लागि, तरकारी प्रोटिन सामग्रीको बारेमा 35 प्रतिशत, सिमी छ।
साथै, तरकारी प्रोटिन को राई रोटी मा प्रशस्त मात्रामा समावेश गर्यो। माथिको घटक को एक विशाल राशि पागल र सूर्यमुखी बीउ छ। तर, यी उत्पादन, र बोसो धेरै, त्यसैले तिनीहरूले कम पोषण को मामला मा मनपरेको छन्।
सारांश, हामी पूर्ण स्वस्थ आहार सन्तुलित हुनुपर्छ कि, छ, यो दुवै तरकारी र पशु मूल को उत्पादनहरु हुनुपर्छ संक्षेप गर्न सक्नुहुन्छ। यस मामला मा, शरीर प्रोटिनको कमी छैन।
Similar articles
Trending Now