गर्भवती महिलाको जीवनमा एक महत्वपूर्ण र जिम्मेवार अवधि हो। आखिर, तपाईंको आफ्नै शरीर अतिरिक्त बोझको अनुभव गरिरहेको तथ्यको अलावा, तपाईं पनि नयाँ जन्मेको जीवनको लागि जिम्मेवारी लिनु पर्छ। यसकारण हरेक दिनको लागि एक स्वस्थ आहार एक महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ।
अवधारणाको लागि तयार हुदैछ
यदि गर्भावस्था अग्रिम योजना बनाई छ भने, त्यसो भए, स्त्रीले जीवनको र आहारमा दुवै समायोजन बनाउँछ। यो केहि महिनामा कम्तीमा दुई हप्तामा प्रशिक्षण सुरू गर्न उत्तम हो। धेरै विषाक्त पदार्थहरू हाम्रो शरीरमा संचय गर्ने क्षमता छ। यसबाहेक, बच्चाको उचित विकासको लागि फोलिक एसिड धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो त्यो डीएनए र अमीनो एसिड को गठन मा भाग लिन्छ। जब यो नम्बर पर्याप्त छैन, प्रायः असामान्य डीएनए गठनको अवस्थाहरू छन्, र यो अंग र ऊतक को ऊतकों को उचित गठन को लागि खतरनाक छ। यसैले स्वस्थ भोजन, भिटामिन बी 9 मा अमीर मेनु , नयाँ जीवनको लागि ठोस आधार बन्नेछ। यसको अतिरिक्त, तपाईंको वजन सामान्यमा ल्याउन महत्त्वपूर्ण छ। यदि एक महिला मा अधिक वजन वाला शरीर छ भने गर्भवती हो अधिक मुश्किल हुनेछ। प्रत्येक दिनको लागि स्वस्थ आहारले वजनलाई स्थिर पार्न सक्छ। रक्सीलाई पूर्ण रूपमा हटाउन आवश्यक छ वा कम्तिमा कम्तीमा कम्तिमा घटाउन आवश्यक छ। यसमा यौन कक्षहरूमा विनाशकारी प्रभाव छ। धुम्रपान अर्को असुरक्षित बानी हो। यो छुटकारा पाउन यो समय हो। तापनि धूम्रपान छोड्ने आदर्श विकल्प कथित अवधारणा कम्तीमा छ महिना अघि हुनुपर्छ। सबै मेडिकल प्रक्रियाहरू र औषधि लिनु अघि अघि बढ्नु पर्छ। यसरी, स्वस्थ भोजन, सब्ज र फलहरु को एक ठूलो संख्या, हानिकारक उत्पादनहरु को एक न्यूनतम - गर्भावस्था को लागि तैयारी मा पोषण को मुख्य मुख्य सिद्धान्त हो।
पहिलो ट्रिमिस्टर पोषण
आखिरी सबै प्रयासहरू भुक्तानी गरेको छ, र नयाँ जीवनको विकास गर्न सुरु हुन्छ। याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि गर्भावस्था को पहिलो हप्ता कति महत्त्वपूर्ण छ। यस अवधिमा भोजनमा अधिकतम उपयोगी पदार्थहरू हुनुपर्छ। पहिलो ट्रिमिस्टरमा, सबै प्रणाली र बच्चाको अङ्गहरू राखिएको छ। तिनीहरूले विकास गर्ने तरिका आमाको आहारमा निर्भर गर्दछ। प्रोटीन एक महत्वपूर्ण भवन निर्माण सामाग्री हो। र यो शरीर हो जसले यसको शरीर आकार गर्न प्रयोग गर्दछ। गर्भावस्थाको समयमा आहारहरू, जसको मेनु मासुको खपत समावेश हुँदैन, सख्त रूपमा निषेध गरिएको छ। यसको विपरीत, अब समय हो जब मासु, माछा, नट, सेम (जुन, प्रोटीन, पशु र सब्जी दुवै) पोषणमा एक उपयुक्त स्थान हुनुपर्छ। यो लेबलमा लेखिएको के पढ्न सिक्ने योग्य छ। यसले राम्रो, स्वस्थ खाना चयन गर्न मद्दत गर्नेछ। सार, महत्त्वपूर्ण, दसौं, पाँचौं वा गर्भावस्थाको पहिलो हप्ता महत्त्वपूर्ण छैन, खानासँग भिटामिनको आवश्यक सेट हुनु पर्छ, तत्वहरूलाई ट्रेस गर्नु पर्छ। भिटामिन ई भ्रूणको विकासलाई बढावा दिन्छ। यसैले आहारले चिकन अण्डा, लिभर, अनुहारलाई भर्ना गर्दछ। फोलिक एसिडको बारेमा नबिर्सनुहोस्। पालक, ब्रोकोली, सबै हरियो सब्जियां, दाल यस विटामिन को राम्रो स्रोत हो। निस्सन्देह, गर्भावस्थाको समयमा कसरी खानेकुरा, प्रारम्भिक toxicosis को लागि समायोजन गर्न सक्छ। उहाँ भविष्य मातृभाषाको मेनुमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्नुहुन्छ। यस स्थितिलाई सुधार्नका लागि सानो अंशहरूमा आंशिक भोजन सिफारिस गरिन्छ । तपाईं बिस्तारै बाहिर निस्कनु , बिहान बिहान बिस्तारै बिस्कुट खाई सक्नुहुनेछ। यसले विलम्बको आक्रमण घटाउनेछ। गर्भावस्थाको पहिलो हप्ता, यो समयमा पोषण निश्चित रूपमा महत्त्वपूर्ण छ। तर पानी नबिर्सनुहोस्। गुर्देहरूमा बोझ बढि बढ्छ, त्यसैले प्रयोग गरिएको तरल को कम्तिमा दुई लिटर हुनु पर्छ।
गोल्डेन टाइम - दोस्रो ट्रिमिस्टर
प्रारम्भिक toxicosis को हमला पछि, दोस्रो सेमेस्टर एक साँच्चै अद्भुत अवधि लाग्दछ। मतभेद पश्चात, उपस्थिति धेरै परिवर्तन भएको छैन, पेट सानो र अपरिवर्तनीय छ। यो अद्भुत स्थितिको आनन्द लिने समय हो। गर्भवती समयमा मेनु अझै पनि प्रोटीन खानाहरू, माटो दूधको भाँडा, विभिन्न सब्जियां समावेश गर्दछ। क्याल्सियमको राम्रो स्रोत पनीर पनीर हो। गर्भवती समयमा फल हरेक दिन आहारमा उपस्थित हुनुपर्छ। यदि वर्षको समय तपाईंलाई पर्याप्त ताजा फल खाने अनुमति दिदैन भने, तिनीहरू सूखे फलहरूसँग बदल्न सकिन्छ। धेरैले गर्भधारणमा कस्तो प्रकारको फल उपयोगी छ भन्ने प्रश्नमा रूचि राख्छन्। सबैभन्दा पहिला, हाम्रा विचलनहरूमा बृद्धि गर्नेहरू घरेलु छन्। विदेशी फल राम्रो परिवहन र भण्डारणको लागि विशेष संरचनाको साथ प्रशोधन गर्न सकिन्छ। र यी सुन्दर हानिकारक पदार्थहरू छन् जुन कुनै पनि फाइदा उठाउन सक्दैनन्। आंतों संग समस्याहरु लाई बचाउन को लागि, यो ब्रेन, धेरै कच्चे सब्जियों र फलों, साथ नै prunes र इन्सुलेशन को आधार मा प्रयोग गर्न को लागि सिफारिश गरिन्छ। दोस्रो ट्रिमिस्टरमा, क्याल्सियमको मात्रा बढाउन महत्त्वपूर्ण छ। दही-दूध उत्पादनहरू, मेहनतमा मेनुमा मेहनती चीजहरू उपस्थित हुनुपर्छ। अन्यथा, यसले भविष्य माथी दाँतका साथ समस्यालाई धम्की दिन्छ। यदि यस्ता लक्षणहरू पहिले देखि नै छन् भने, डाक्टरले क्यालिफोर्निया अतिरिक्त रूपमा लिने सल्लाह दिन्छ। दूध यो ट्रेस तत्वको राम्रो स्रोत हो, तर सबै वयस्कहरूले यसलाई अवशोषित गर्दैनन्। निस्सन्देह, बच्चाको अपेक्षाको अवधि बनाउन र उनीहरूको स्वाद प्राथमिकताहरू हुन सक्छ, आश्चर्यचकित नगर्नुहोस्। गर्भावस्था को समयमा आहार पर्याप्त मात्रा मा फाइबर, समूह बी को विटामिन, ए।
गर्भावस्थामा कुन फल उपयोगी छ?
घरेलू फलहरु बीचको नेता एक साधारण सेब हो। भिटामिन सी, बी, क्याल्सियम, फलाम, म्याग्नेशियम, पिटिन - यो सबै चीजहरूको एक अपूर्ण सूची हो जुन यसमा समावेश छ। यो टोक्सिकोसिसको निष्कर्ष कम गर्न प्रयोग गरिन्छ, ह्युमोग्लोबिन को स्तर बढाउनुहोस्। बेक्ड सेबहरू आंतको peristalsis को लागि राम्रो काम गर्दछ। गर्भावस्थाको बेला मेनु यो फल समावेश गर्दछ वा योबाट बर्तन (रस, हलन, कम्पन)। आदर्श मिठाई एक सेब पनीर र एक सानो मासु संग पकाइएको छ। धेरै उपयोगी र नाशपातीमा। यसको उच्च पोटेशियम सामग्रीको कारण, यसले हृदयको काममा सुधार गर्दछ। केहि मान्छेलाई थाहा छ, तर यो फलले शरीरको तापमान घटाउन सक्छ। यसले पनि प्रतिरक्षा बढाउँछ, र यसमा विरोधी भ्रामक गुणहरू छन्। आंतको कामबाट समस्याहरू रोक्न, एक प्लम प्रयोग गर्नुहोस्। यसले एउटा सजिलो प्रभाव पार्छ। पिटिनको सामग्रीको कारणले यसले रेडियोम्याटिक तत्वहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। अर्को बिरुवाले शरीरबाट नमकको उत्तेजना बढाउँछ। यस फललाई मात्र लाभान्वित गर्न, तपाईंले खाएको रकम सीमित गर्नुपर्छ। यो सम्झना पनि महत्त्वपूर्ण छ कि कच्चा खानाहरू, उबलिएको सबैभन्दा ठूलो फाइदा, धेरै उपयोगी यौगिकहरू नष्ट गर्दछ। अर्को उपयोगी बेरी रस्पबेरी हो। यो चिसो र बुखार संग गर्भवती आमाहरु को लागि सिर्फ एक देवता हो। यो पनि विषाक्ततालाई बेवास्ता गर्दछ र फोलिक एसिड समावेश गर्दछ। अर्को, निस्सन्देह, विटामिनमा अमीर फल एक पर्वमोन हो। यसले रिसाव घटाउन सक्छ, प्रतिरक्षा सुधार गर्न सक्छ। भिटामिन ए को उच्च सामग्री को कारण, यस फल मा दृष्टि मा एक सकारात्मक प्रभाव छ। हेरचाहको साथ, तपाईंलाई केले, अंगूर खाँचो पर्छ। उनीहरूले थप वजनको सेट योगदान गर्छन्, र पछि पनि ग्यास गठन बढ्छ। खट्टे फलहरू सम्भावित एलर्जीहरू छन्। गर्भावस्थामा त्यस्ता फलहरु कम मात्रामा खाईन्छ। गर्भावस्थाको पहिलो अवधिमा अनानास देखि पनि छोडेर लायक छ। यसको कारण यो विशेष एसिड हो जुन यसमा समावेश छ। यसले प्रारम्भिक चरणहरूमा गर्भपात भोग्न सक्छ ।
तेस्रो ट्रिस्टरमा भविष्यको आमाको आहार
अन्तिम ट्रिमिस्टरमा एक गम्भीर खतरा हो कि गेसोसिस हो, वा भनिन्छ विद्रोह विषाक्तोसिस। खराब मुख्य रेडल प्रकार्यको परिणामको रूपमा यसको मुख्य विशेषता सूजन हुन्छ। यसैले, नमक को मात्रा सीमित हुनु पर्छ। उत्पादनमा जुन ठूलो मात्रा समावेश छ, पनि हटाइनु पर्छ। यो सबै प्रकारका साउसेज, ससरेज, रेड-निर्मित सॉस हुन्छ। यदि edema को प्रवृत्ति हो, तर तरल पदार्थ पनि थोडा सीमित हुनु पर्छ। चूंकि बच्चा फलाम संग राखिएको छ, आमाले आफ्नो सामान भर्नु पर्छ। यस उद्देश्यको लागि मासु उत्तम छ। हेमोग्लोबिनको स्तर बढाउन एक राम्रो तरिका - बर्थवाट, सेब, बीट, दाल, साथै तिनीहरूबाट अनार र जूसको प्रयोग। सारा गर्भावस्थाको रूपमा, स्वस्थ खानाले प्रबल हुन्छ। व्यञ्जनहरू सबै भन्दा विविध विविधता प्रयोग गर्न सकिन्छ। नमूना मेनु यो जस्तो देखिन्छ। नाश्ता दलियाको लागि, फल वा कुखुरा पनीर राम्रो छन्। गरम सूप, सब्जका साथ माछाहरू वा पकाएको मासुले लंचको लागि ऊर्जा थप्न सक्दछ। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने तपाई एक मिठाई खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं सबै प्रकारका सलादहरूसँग सब्ज, एक प्रोटीन डिशबाट भोजन गर्न सक्नुहुन्छ। सुत्न भन्दा पहिले, केफिरको प्रयोग, फल मात्र लाभ हुनेछ। यसकारण, गर्भावस्थामा मेनु स्वस्थ खाने को मुख्य सिद्धान्तहरूमा आधारित छ।
नवौं महिनाको खतरा
अन्तमा, बच्चाको जन्म कुनामा वरिपरि छ। 9 महिनाको गर्भावस्थाको लागि पोषण यसको सीमितता छ। भविष्यको समस्याको सामना गर्नुपर्ने मुख्य समस्या बच्चाको ठूलो वजन हो। यसले गर्भधारणको बेलामा जटिलतालाई धम्की दिन्छ, र सजिलै संग डाक्टरले सेक्शनियर सेक्समा जोड दिन्छ। अधिक वजन देखि बचने को लागि, यो floury, प्यारा को खपत को सीमित गर्न आवश्यक छ। विशेषज्ञहरूले हप्तामा एक पटक अनलोडिङ दिन खर्च गर्न सिफारिस गर्न सक्छन्। बच्चाको स्वास्थ्य र भलाइको लागि यो डरलाग्दो छैन, माम मा उपयोगी पदार्थ को आरक्षित धेरै ठूलो छ, र त्यस दिन कुनै पनि तरिका मा असर गर्दैन। उपवास दिनको समयमा तपाईं स्याउ, केफिर खाउनुहुन्छ। मांसपेशियों को लोच को बढाने को लागि, यो गाजर को रस खपत गर्न को लागि सिफारिश गरिन्छ, र जन्म देखि दुई सप्ताह पहिले जानवर प्रोटीन को उपयोग को सीमित गर्न को लागि। धेरै बच्चाहरु खाना एलर्जी संग जन्मिएको छ। गर्भावस्थाको 9 महिनामा पोषण बहिष्कृत हुनुपर्छ वा गम्भीर रूपमा एलर्जीन उत्पादनहरू सीमित हुनुपर्छ। यसमा चकलेट, नट, रातो माछा र कावीर, चिकन अण्डा, शहद समावेश छ। खट्टे फलहरू असुरक्षित छन्। गत महिनामा गर्भावस्थाको समयमा कसरी खाना खाने मुख्य सिद्धान्त - संरक्षक, स्थिरता, रंग र भोजनमा अन्य रसायनहरू सबै प्रकारबाट बच्नको लागि।
गर्भवती स्त्रीको लागि पिउन
पानी हाम्रो शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण घटक हो। यसले गुर्देको निर्माणबाट गुर्देलाई जोगाउँछ, जीवनका उत्पादनहरू प्रदर्शन गर्दछ। गर्भावस्थाको बेला कसरी खाने को बारे यो जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तर यसको अतिरिक्त, तपाईलाई पर्याप्त तरल पदार्थको बारेमा सम्झनु पर्दछ। औसतमा, प्रयोगको दर 2 लीटर छ। तपाईंलाई सानो भागमा पिउन आवश्यक छ। सावधानी संग कार्बनटेड पेय पदार्थको उपचार गर्नु हो। ती चिनीहरूको सामग्री केवल टाढा बन्द छ। कम्तिमा कम्तिमा कम गर्न यो आवश्यक छ र कालो चियाको साथ कफी। यी पेयहरूमा धेरै क्याफिन हुन्छ। यसको अत्यधिक मात्रा गर्भावस्थाको समयमा गम्भीर जटिलताहरु लाग्न सक्छ: बच्चाहरु को आक्रोश र दिल को समस्याहरु, भेदभावहरु, पहिले नै जन्मदिन। त्यसकारण, कफीको पहिलो ट्रिमिस्टरमा पूर्ण रूपमा बेकार छ, र त्यसपछि यसलाई क्याफिन बिना किन्नका साथ बदल्नुहोस्। हरियो चिनलाई दुई मग भन्दा बढी लायक हुँदैन। तर हर्बल चायको आनन्द उठाउन सकिन्छ। रक्सी, निस्सन्देह, प्रतिबन्धित छ। यो नरम पेयको बारेमा विज्ञापन विश्वास गर्न आवश्यक छैन, उदाहरणका लागि बियर। प्रायः तिनीहरू माथिका बच्चाहरू हानिकारक हुन सक्छन्। किनकि स्वस्थ खानाले गर्भवती हुने गर्दछन्, स्वस्थ पेयका लागि व्यञ्जनहरू पनि उपयोगी छन्। ती सबै भन्दा सरल दूधशैली हो। भर्खरको रूपमा, तपाईं विभिन्न प्रकारका जामुन, केला, तरबूज थप्न सक्नुहुन्छ। रस को मिश्रण, तपाईं केवल एक उपयोगी, तर स्वादिष्ट tandem प्राप्त गर्न सक्छन्।
खतरनाक फूड्स
प्लेसेन्टा मार्फत बच्चालाई उपयोगी र हानिकारक पदार्थ दुवै घटाउनुहोस्। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थहरूको प्रयोग, अर्ध-अर्ध उत्पादनहरू गुर्देको काममा कमीको कारण ठूलो मात्रामा नुहाउन सक्छ। अझै उनीहरूको संरचना संरक्षक र अन्य यौगिहरुमा धनी छ, जसको प्रभाव बढ्दै जीवमा अत्यन्त अपरिहार्य छ। फास्ट फूड र संदिग्ध क्याफेहरूमा खाना खाईनु पर्छ, किनकि ई। कोलो संग संक्रमणको जोखिम हो। चीजहरू जुन कच्चा दूधबाट बनेको हुन्छ पनि संक्रमणको स्रोत हुन सक्छ। मोल्ड, यद्यपि महान, यो अवधिको लागि आवश्यक छैन। सब्जिहरु, जुन जाडो र प्रारम्भिक वसन्तमा बिक्रि गरिन्छ, कीटनाशक र अन्य पदार्थहरुमा अमीर हुन्छन्। लाभहरू कुनै पनि ल्याउँदैनन्, तर विषाक्तता उत्तेजित हुन्छन्। गर्भवती समयमा खानेकुरा एक महत्त्वपूर्ण नियम - सबै तरकारी र फल मौसमी हुनुपर्छ। केही माछा प्रजातिहरु पारा संचित गर्न सक्छन्। मासु, चिकन वा अन्य कुनै पनि, यो विश्वसनीय विक्रेताहरूबाट किन्न पनि राम्रो छ। आदर्श विकल्प - एक घरेलू चिकन वा अन्य पक्षी। महत्त्वपूर्ण र गुणस्तर पेय पानी। यदि त्यहाँ स्रोतबाट भर्ती गर्न कुनै मौका छैन भने, बोतल किन्नुहोस्, यो पानी प्रयोग गर्न राम्रो छ, पहिले यो उबलियो।
खाना जोगाउन कसरी बचाउनुहुन्छ?
विषाक्तता आमा र बच्चा दुवैको लागि जोखिम सिर्जना गर्दछ। बैक्टीरिया को मुख्य प्रकार जो मस्तिष्क पैदा गर्न सक्छ: साल्मोनेला, listeria, campylobacteria। सबैभन्दा पहिला, विषहरू बच्चाको रक्तचापमा प्रवेश गर्न सक्दछ र उनलाई महत्त्वपूर्ण हानि हुन सक्छ। यस परिस्थितिबाट बच्न, व्यक्तिगत स्वच्छतालाई सम्झन महत्त्वपूर्ण छ। शौचालय, सडक पछि हात धोएर, खाना खाने भन्दा पहिले कडा नियम हो। ढाँचाको साथ कच्चा मालमा सूचीर समावेश हुन सक्छ। यो राम्रो किस्ताहरू, कुखुरा पनीर खाई राम्रो छ। हानिकारक हुनेछैन। कच्चा अण्डाहरूमा भत्काउन पनि सीमित छन् (घर बनाएको मेयनेज, बिरालोहरू)। अनि निश्चित रूपमा तपाइँ तिनीहरूलाई दोस्रो दिनमा प्रयोग गर्नु हुँदैन। मासु पूर्णतया गर्मी उपचारको विषय हुनुपर्दछ, रक्तको साथमा स्टेकहरू पछि राम्रोसँग राखिएको हुनुपर्छ। कच्चा माछा खाएनन्। फूजीले विषाक्तता पनि बढाउन सक्छ, उनीहरूको गलत संग्रह र प्रशोधनले पनि मृत्युको कारण हुन सक्छ। फल र जामुन राम्रो तरिकाले धोइदिनु पर्छ। तरबूज, यति धेरै प्रिय, अनुचित संग्रहण संग एक गम्भीर खतरा छ। तपाईं पहिले नै काटिएको फल खरीद गर्न सक्नुहुन्न, खासकर यदि यो खाद्य फिलिममा लिपिन्छ र सूर्य किरणमा निस्कन्छ। विषाक्तता यो बेरको समय भन्दा पहिला जन्मेका हुन सक्छ, खासकर यदि यो पछि मिति मा भयो। तरबूज खानेकुरा समयको सेप्टेम्बर हो। केवल गर्भवती स्त्री खरिद हुने सबै उत्पादनहरू ताजा हुनुपर्छ। खाना खरीद गर्दा शेल्फ जीवन हेर्न नबिर्सनुहोस्। यदि यो अन्तको लागि आउछ भने, यो यस्तो उत्पादनलाई इन्कार गर्न राम्रो छ।
बच्चाहरु को असर मा आहार
सबै विशेषज्ञहरूले समकक्ष गर्भवती महिलालाई आहारमा जानको लागि सिफारिस गर्दैनन्। खानामा कुनै पनि प्रतिबन्धले शरीरमा केही पदार्थहरूको अपर्याप्त सेवन गर्दछ। र यो यस अवधिमा बच्चाले सबै उपयोगी तत्वहरू चाहिन्छ जुन हाम्रो साथ आउँछ। तिनीहरू आधार हुन् जुन सबै कार्यात्मक प्रणालीहरूको निर्माणमा आधारित छ। यसबाहेक, भूखको भावना मेरी आमालाई असुविधा हो। बच्चा, बारीमा, यस्तै भावनाहरू पनि अनुभव गर्दछ। यदि महिला शाकाहारीवादको सिद्धान्त पालन गर्दछ भने, बच्चाको इशाराको अवधि बिल्कुल समय हो जब तिनीहरू पुन: चिनो हुनु पर्दछ। प्रोटीन एक महत्वपूर्ण भवन निर्माण सामाग्री हो। यदि कुनै कारणको लागि, मासुको प्रयोग असंभव छ, यो गुणस्तर माछा, सेम, समुद्री खानासँग प्रतिस्थापनको लायक छ। सामान्य मा आफ्नो वजन राख्न को लागी, तपाईं दुई को लागि खाना नहीं चाहिए। निस्सन्देह, किलोकोलोरीहरूको संख्या बढ्नैपर्छ, तर सबै कारणमा। र यहाँ तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ र इन्कार गर्नु पर्छ - यो आटा, मिठाई हो। सबै प्रकारका पाई र रोलहरू, कुनै खाली खाली क्यारियरहरू पनि छैनन्। यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि भविष्यको वजन घटाने गर्भावस्थाको समयमा खाने कसरी निर्भर हुन्छ। यदि आहार स्वस्थ भोजनको सिद्धान्तहरूमा आधारित थियो भने, मूल फारममा फर्काउनु पनि गाह्रो हुने छैन, किलोग्राम डिलिवरी र लैक्टेशन पछि आफ्नै पछि जान्छ। प्रयोग गर्न सकिने एक मात्र चीज अनलोड गर्ने दिन हो। तथापि, हप्तामा 1-2 पटक अधिकृत छैन।