खेल र फिटनेसवजन

कसरी खान र बोसो प्राप्त? मान्छे किन बोसो प्राप्त गर्छन्? उचित पोषण

समस्या अतिरिक्त वजन को धेरै आधुनिक मान्छे सान्दर्भिक छ। हरेक वर्ष मोटे पुरुष र महिला को संख्या बढ्छ। यो कारण, धेरै छन्, र यो सधैं ज्यादा छैन। यस लेखमा हामी उचित पोषण बारेमा, अतिरिक्त वजन को समस्याको बारेमा कुरा हुनेछ, साथै कुनै पनि उत्पादनको कि ठीक संभावना छ, तर जो देखि, त्यसको विपरीत, वजन गर्न।

मोटोपना को कारण

कारण किन मान्छे धेरै, बोसो प्राप्त, यो सबै सूची बस असम्भव छ। अक्सर मानिसहरू आफ्नो जीवन तथाकथित ग्रीनहाउस अवस्थामा छ भन्ने तथ्यलाई अझ राम्रो प्राप्त। छिटो खाना, व्यायाम कमी, आफू र आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न अनिच्छा सहित किफायती भोजन, - समस्या को मुख्य घटक हो। बोसो यसलाई पूर्ण प्राकृतिक र अपरिवर्तनीय प्रक्रिया छ, बिस्तारै शरीर मा accumulates। एक व्यक्ति प्रयोग गर्दैन भन्ने अतिरिक्त क्यालोरी को कमर, नितम्ब, चाक, भुँडी मा जम्मा को रूप मा रहन ... यो आनुवंशिक स्तरमा राखिएको छ। ज्यादा मात्र अतिरिक्त बोसो को संग्रह प्रोत्साहित गर्नेछ। यसबाहेक, तपाईं नाटकीय खाना आफैलाई सीमित गर्न सुरु भने, शरीर पनि आफ्नो "रिजर्व", किन धेरै आहार बस अप्रभावी छन् जो गर्नेछ, र वजन फिर्ता आउँछ पछि, र फ्याँकिएको भन्दा ठूलो धेरै पटक।

यो बोसो प्राप्त खान र गर्न सम्भव छ?

धेरै खाने र बोसो प्राप्त गर्न कसरी को प्रश्नको जवाफ जान्न चाहन्छु। दुर्भाग्यवश, यो खाना असीमित रकम प्रयोग गर्न सम्भव छ र यो राम्रो प्राप्त छैन, यसलाई प्रत्येक व्यक्ति को शरीर फरक छ र यसको आफ्नै विशेषताहरु छ किनभने, बस असम्भव छ कि छैन भनेर पक्का लागि भन्न। सबै को पहिलो, तपाईं बोसो प्राप्त धेरै खाने र गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले पूर्ण सक्रिय खेल मा संलग्न, घडी मा खाने, आफ्नो जीवन तालिका परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। आदर्श भेद - विशेषज्ञहरु, एक पोषणविद् र प्रशिक्षक यो समस्या सम्बोधन गर्न। , आफ्नो आहार खाना बनाउन पहिलो इच्छा सहायता र खाएको हुनुपर्छ सकिन्छ कि उत्पादनहरु चयन गर्नुहोस्। साथै डाक्टर, तपाईं रहस्य र उचित आहार को धेरै बताउन सक्षम हुनेछ।

सम्भव कारण: किन यति धेरै राम्रो प्राप्त गर्छन्

अतिरिक्त वजन को समस्या त छैन पेट मा, आफ्नो टाउको मा, बोल्न, छ। र अझै, किन मान्छे बोसो प्राप्त गर्छन्? त्यहाँ हाम्रो भोक नियन्त्रण जो hypothalamus, एक केन्द्र हो भन्ने तथ्यलाई। यदि यो पूर्ण जबर्जस्ती काम गर्दैन, एक व्यक्ति यो कति खाने बस नियन्त्रण गर्न सक्दैन, यो पूर्णतामा को एक भावना छैन आउँछन्। उमेर पनि अतिरिक्त किलो को उपस्थिति मा एक भूमिका खेल्छ। तीस वर्षपछि चयापचय दर बिस्तारै कम छ, र शक्ति नै रहनेछ। त्यसैले, अतिरिक्त वजन छ। यो जोगिन गर्न, यो नाटकीय सामान्य मा आफ्नो आहार र जीवन शैली को मोड परिवर्तन भएको भने उमेर प्राप्त गर्न को लागि आवश्यक छ। यो सबै खेल संलग्न कार्यालय मा काम र शायद वा मानिसहरू को विशेष गरी साँचो हो। शरीर प्रविष्ट गर्नुहोस्, र त्यो क्यालोरी पूर्ण शरीर को विभिन्न भागहरु मा बोसो रूपमा सञ्चय व्यतित। र पनि मान्छे किन बोसो प्राप्त कारण बुझेर धेरै मानिसहरू हुनत यो जस्तो थियो, आफ्नो खराब बानी र जीवन शैली परिवर्तन छुटकारा प्राप्त गर्न खोज्नु छैन, यसको बारेमा जटिल केही छैन। शायद साँच्चै भविष्यमा अतिरिक्त वजन को समस्या तपाईं बाहिर बायाँ छ, आफ्नो आहार पुनर्विचार गर्नुपर्छ जस्तो लाग्छ।

किन पातलो राम्रो प्राप्त छैन?

केही मान्छे, विपरीत प्रश्न सोध्दै हुनुहुन्छ अर्थात्: "म खान र बोसो छैन - किन यो भइरहेको छ?" अनि बस थाहा छैन वजन कसरी हासिल गर्न। निस्सन्देह, यो अवस्था पूर्ण मानव हो भने, कुनै विशेष कार्य आवश्यक छ। तर कसैले सधैं खाने र वजन प्राप्त छ भने, सायद यसलाई गुमाउन, यो गम्भीर रोग को एक लक्षण हुन सक्छ। यस मामला मा, तपाईं तुरुन्त सम्पूर्ण शरीर को उचित परीक्षा पूरा र कारण पत्ता लगाउन चिकित्सकको सम्पर्क गर्नुपर्छ। निस्सन्देह, एक भाग्यमानी केही आफूलाई यसो भन्न सक्नुहुन्छ: "म खान र बोसो छैन।" अक्सर, यस्तो बयान मान्छे दुबला गर्न किन्न सक्छन्। तिनीहरूलाई थुप्रै प्रकृति द्वारा छन् भन्ने तथ्यलाई एक सानो खान र धेरै उच्च चयापचय छ। रूपमा पातलो मान्छे अक्सर नहट्ने तनाव-क्यालोरी खाद्य बानी छैन। धेरै खराब बानी - आफ्नो प्लेट छ के आफ्नो भावना संगत गर्न। धेरै बोसो मान्छे तिनीहरूलाई लागि भनेर खाना स्वीकार - खुशी को लगभग मात्र स्रोत, यो भन्दा बढी एक सुखद अनुभव प्राप्त गर्न र फेरि माथि, तिनीहरूले आटा, चीनी सदृश, फैटी र अन्य उच्च क्यालोरी खाना खाने मा दुबला चाहने कुनै आश्चर्य छ।

के खान र राम्रो प्राप्त छैन?

खान कसरी र वजन बढाउनका, धेरै मान्छे रुचि हो, तर यो समस्याको समाधान खोज्न को प्रश्नको जवाफ आफ्नो व्यक्तिगत विशेषताहरु आधारित हुनुपर्छ। यसबाहेक, यो वजन र मानिसको संविधान जेनेटिक्स सिधै निर्भर छ कि विश्वास छ। तसर्थ, पातलो मानिस ठीक हो जाए पनि भने, उहाँले चाँडै वजन फिर्ता सामान्य गर्न पुनः प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। पूर्ण, यसको विपरीत, अन्ततः थप वजन बढाउनका जोखिम चल्छ। तपाईं लगातार आफूलाई, आफ्नो दैनिक कार्यतालिका र आहार निगरानी गर्न आवश्यक छ इच्छित शरीर ठूलो सूचकांक कायम गर्न बोसो मान्छे,। हामी मा सुझाव र सल्लाह छानिएको छ तल खान र बोसो प्राप्त गर्न कसरी। विशेष, यो विस्तार छलफल गरिएको छ तर्कसंगत र उचित पोषण र जीवन शैली को प्रश्न, मान्छे आफ्नो जीवन भर स्लिम रहन अनुमति दिन्छ।

Slenderness - उचित पोषण को परिणाम र एक स्वस्थ जीवन शैली

इच्छित परिणाम कायम गर्न, वा वजन, तपाईंले सही खान पर्छ। यो सत्य सबै ज्ञात छ, तर यो सबै छडी। खाना स्तर को प्राथमिक प्रयोग अतिरिक्त किलो हटाउन मदत र उनको स्वास्थ्य सुधार हुनेछ। त्यसैले, आहार देखि केवल तारेको खाद्य पदार्थ, निर्मूल गर्न आवश्यक , पीठो उत्पादन थप तरकारी र ताजा फल खान। पनि फल खाएको हुन किनभने, सक्नुहुन्छ सबै छैन, एक विशेषज्ञ परामर्श गर्न यो बारेमा सबै भन्दा राम्रो कुरा। उदाहरणका लागि, केले fattening र भुईँकटर लागि, त्यसको विपरीत, प्राप्त अतिरिक्त बोसो को छुटकारा मद्दत गर्छ। स्वस्थ निद्रामा कम्तिमा 7-8 घण्टा एक दिन शरीर आराम र तनाव जोगिन गर्न अनुमति दिन्छ - यो पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण पनि छ। यो अक्सर निराश छ भन्ने उल्लेख गरिएको थियो माथि, स्नायु तनाव र धेरै कारणहरूको लागि सम्बन्धित अवस्था भोक वृद्धि। एक स्वस्थ शरीरको वजन अमूल्य छ कायम गर्न व्यायाम को लाभ - फिटनेस को 20-30 मिनेट हप्ताको तीन पटक गर्दै, तिमी महान महसुस हुनेछ, तपाईंको मांसपेशीमा toned र तपाईंको छाला स्वास्थ्य चमक हुनेछ। यी सरल सुझाव बेवास्ता नगर्नुहोस्।

आहार र स्वस्थ भोजन

त्यहाँ वजन समायोजन गर्न र अतिरिक्त किलो को छुटकारा गर्न मद्दत गर्नेछ धेरै आहार र पोषण नियमहरु छन्। के तपाईं सबै प्रति दिन खाएको गर्नेछ जसमा एक खाना डायरी बनाउन सक्छ। तपाईं नास्ता, भोजन र खाने को लागि प्रयोग एक स्पष्ट क्यालोरी गणना, तपाईं ठीक छैन, खान धेरै र कसरी कुरा बुझ्न मदत गर्नेछ। उदाहरणका लागि, केही उत्पादनहरू तथाकथित नकारात्मक क्यालोरी छ। भनी डाइजेस्ट गर्न, शरीर बर्बाद क्यालोरी परिणामस्वरूप, अतिरिक्त ऊर्जा expends छ। यस्तो उत्पादन, उदाहरणका लागि, पालुङ्गो, अजवाइन, सबै भन्दा हरियो तरकारी, सिट्रस फल र धेरै उसिनेर अन्डा छन्। तिनीहरूले वजन बढाउनका धेरै छिटो हुन सक्छ रूपमा यी खाद्य पदार्थ पूर्ण नत्याग्ने सर्वश्रेष्ठ हो - विशेष ध्यान आटा र बेकरी उत्पादन भुक्तान गर्नुपर्छ। खाना खान सबै भन्दा राम्रो छ सारा गहुँ रोटी। साथै, यो असम्भव, यो धेरै उपयोगी छ र intestines शुद्ध मद्दत गर्छ देखि ठीक। केक, कैंडी, कुकीहरू र अन्य कुराहरू, वा न्यूनतम आफ्नो खपत कम गर्न - तपाईं पनि माथि मिठाई दिन आवश्यक छ। यो मध्यम मात्रा मा खपत गर्न सकिन्छ galetnoe बिस्कुट र उच्च कोका सामग्री संग गाढा चकलेट। त्यहाँ भन्दा एक दिन एक पटक र ठूलो संख्या मा अक्सर सानो राम्रो छ भनेर नबिर्सनुहोस्।

अतिरिक्त वजन को कारण बारेमा अलि बढी

आलस्य - धेरै डाक्टर र nutritionists वजन हुनुको अर्को कारण भनिन्छ छन्। मान्छे आफैलाई उपयोगी र स्वस्थ खाना लागि खाना पकाउनु भन्दा सैंडविच वा छिटो खाना खान को लागि सजिलो। यी "नाश्ता" बोसो तेज को रूप मा सञ्चय छन् र प्राप्त तिनीहरूलाई को धेरै गाह्रो पछि छुटकारा छ। साथै, आधुनिक मानिसको जीवन शैली वजन को normalization योगदान गर्दैन। खेल र पैदल को कमी, आसीन काम, कम्प्युटर को उत्पादन, छैन खुले हावा मा - यो सबै हाम्रो वजन मा नकारात्मक प्रभाव छ। यो केवल मेहनत र ठूलो इच्छा वजन गर्न पूर्ण व्यक्ति मदत गर्न सक्षम हुन कि सम्झना हुनुपर्छ।

वजन बचत गर्दै। सारांश र निष्कर्ष

तपाईं वजन गर्न व्यवस्थापन भने, यो परिणाम राख्न र पछि तीव्र र लामो समयसम्म आहार डबल वा तीन राशि फर्कन सक्नुहुन्छ कि अतिरिक्त वजन बढाउनका छैन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। चयन गरिएको आहार पालना, केवल "सही" खाद्य पदार्थ खान्छन्। सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा - वजन खोने गरेपछि नियन्त्रण गुमाउन सकिन्छ, ठूलो परिमाणमा खान छैन। सबै आधारभूत नियमहरू पालन, र त्यसपछि तपाईँले खान कसरी र बोसो प्राप्त आफूलाई लागि सबै बुझ्न हुनेछ। पनि थप सम्भव राख्न प्रयास सक्रिय जीवन शैली, बिहान दौडना, ताजा हावा हिंड्न पहुँच जिम, - यो सबै सही हालत मा आफ्नो वजन र वजन अवधारणा योगदान हुनेछ। जो यस्तै समस्या मान्छे संग थप कुराकानी। आजकल, संग समान चासो मान्छे सँगै ल्याउन जो धेरै क्लब, छन्। यस्तो संगठनों वजन गर्न चाहने लागि छ। संवाद, आफ्नो अनुभव साझेदारी, अरूको सल्लाह सुन्न - यो केवल लाभ हुनेछ। आवश्यक छ भने, एक विशेषज्ञ परामर्श। बलियो इच्छा र आफैलाई परिवर्तन गर्न विचित्रताहरू काम गर्न सक्छन् ठूलो इच्छा। र तपाईं वास्तवमा वजन गर्न सक्छन् भन्ने विश्वास भने, त्यसपछि तपाईं पक्कै पनि के! त्यहाँ धेरै छ र बोसो एक सय बाहिर केही मानिसहरू हुन मात्र गर्न सक्नुहुन्छ प्राप्त किनभने, आफ्नो आहार हेर्नुहोस्।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.