खेल र फिटनेस, वजन
कसरी खान र बोसो प्राप्त? मान्छे किन बोसो प्राप्त गर्छन्? उचित पोषण
समस्या अतिरिक्त वजन को धेरै आधुनिक मान्छे सान्दर्भिक छ। हरेक वर्ष मोटे पुरुष र महिला को संख्या बढ्छ। यो कारण, धेरै छन्, र यो सधैं ज्यादा छैन। यस लेखमा हामी उचित पोषण बारेमा, अतिरिक्त वजन को समस्याको बारेमा कुरा हुनेछ, साथै कुनै पनि उत्पादनको कि ठीक संभावना छ, तर जो देखि, त्यसको विपरीत, वजन गर्न।
मोटोपना को कारण
यो बोसो प्राप्त खान र गर्न सम्भव छ?
सम्भव कारण: किन यति धेरै राम्रो प्राप्त गर्छन्
किन पातलो राम्रो प्राप्त छैन?
के खान र राम्रो प्राप्त छैन?
Slenderness - उचित पोषण को परिणाम र एक स्वस्थ जीवन शैली
इच्छित परिणाम कायम गर्न, वा वजन, तपाईंले सही खान पर्छ। यो सत्य सबै ज्ञात छ, तर यो सबै छडी। खाना स्तर को प्राथमिक प्रयोग अतिरिक्त किलो हटाउन मदत र उनको स्वास्थ्य सुधार हुनेछ। त्यसैले, आहार देखि केवल तारेको खाद्य पदार्थ, निर्मूल गर्न आवश्यक , पीठो उत्पादन थप तरकारी र ताजा फल खान। पनि फल खाएको हुन किनभने, सक्नुहुन्छ सबै छैन, एक विशेषज्ञ परामर्श गर्न यो बारेमा सबै भन्दा राम्रो कुरा। उदाहरणका लागि, केले fattening र भुईँकटर लागि, त्यसको विपरीत, प्राप्त अतिरिक्त बोसो को छुटकारा मद्दत गर्छ। स्वस्थ निद्रामा कम्तिमा 7-8 घण्टा एक दिन शरीर आराम र तनाव जोगिन गर्न अनुमति दिन्छ - यो पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण पनि छ। यो अक्सर निराश छ भन्ने उल्लेख गरिएको थियो माथि, स्नायु तनाव र धेरै कारणहरूको लागि सम्बन्धित अवस्था भोक वृद्धि। एक स्वस्थ शरीरको वजन अमूल्य छ कायम गर्न व्यायाम को लाभ - फिटनेस को 20-30 मिनेट हप्ताको तीन पटक गर्दै, तिमी महान महसुस हुनेछ, तपाईंको मांसपेशीमा toned र तपाईंको छाला स्वास्थ्य चमक हुनेछ। यी सरल सुझाव बेवास्ता नगर्नुहोस्।
आहार र स्वस्थ भोजन
त्यहाँ वजन समायोजन गर्न र अतिरिक्त किलो को छुटकारा गर्न मद्दत गर्नेछ धेरै आहार र पोषण नियमहरु छन्। के तपाईं सबै प्रति दिन खाएको गर्नेछ जसमा एक खाना डायरी बनाउन सक्छ। तपाईं नास्ता, भोजन र खाने को लागि प्रयोग एक स्पष्ट क्यालोरी गणना, तपाईं ठीक छैन, खान धेरै र कसरी कुरा बुझ्न मदत गर्नेछ। उदाहरणका लागि, केही उत्पादनहरू तथाकथित नकारात्मक क्यालोरी छ। भनी डाइजेस्ट गर्न, शरीर बर्बाद क्यालोरी परिणामस्वरूप, अतिरिक्त ऊर्जा expends छ। यस्तो उत्पादन, उदाहरणका लागि, पालुङ्गो, अजवाइन, सबै भन्दा हरियो तरकारी, सिट्रस फल र धेरै उसिनेर अन्डा छन्। तिनीहरूले वजन बढाउनका धेरै छिटो हुन सक्छ रूपमा यी खाद्य पदार्थ पूर्ण नत्याग्ने सर्वश्रेष्ठ हो - विशेष ध्यान आटा र बेकरी उत्पादन भुक्तान गर्नुपर्छ। खाना खान सबै भन्दा राम्रो छ सारा गहुँ रोटी। साथै, यो असम्भव, यो धेरै उपयोगी छ र intestines शुद्ध मद्दत गर्छ देखि ठीक। केक, कैंडी, कुकीहरू र अन्य कुराहरू, वा न्यूनतम आफ्नो खपत कम गर्न - तपाईं पनि माथि मिठाई दिन आवश्यक छ। यो मध्यम मात्रा मा खपत गर्न सकिन्छ galetnoe बिस्कुट र उच्च कोका सामग्री संग गाढा चकलेट। त्यहाँ भन्दा एक दिन एक पटक र ठूलो संख्या मा अक्सर सानो राम्रो छ भनेर नबिर्सनुहोस्।
अतिरिक्त वजन को कारण बारेमा अलि बढी
आलस्य - धेरै डाक्टर र nutritionists वजन हुनुको अर्को कारण भनिन्छ छन्। मान्छे आफैलाई उपयोगी र स्वस्थ खाना लागि खाना पकाउनु भन्दा सैंडविच वा छिटो खाना खान को लागि सजिलो। यी "नाश्ता" बोसो तेज को रूप मा सञ्चय छन् र प्राप्त तिनीहरूलाई को धेरै गाह्रो पछि छुटकारा छ। साथै, आधुनिक मानिसको जीवन शैली वजन को normalization योगदान गर्दैन। खेल र पैदल को कमी, आसीन काम, कम्प्युटर को उत्पादन, छैन खुले हावा मा - यो सबै हाम्रो वजन मा नकारात्मक प्रभाव छ। यो केवल मेहनत र ठूलो इच्छा वजन गर्न पूर्ण व्यक्ति मदत गर्न सक्षम हुन कि सम्झना हुनुपर्छ।
वजन बचत गर्दै। सारांश र निष्कर्ष
तपाईं वजन गर्न व्यवस्थापन भने, यो परिणाम राख्न र पछि तीव्र र लामो समयसम्म आहार डबल वा तीन राशि फर्कन सक्नुहुन्छ कि अतिरिक्त वजन बढाउनका छैन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। चयन गरिएको आहार पालना, केवल "सही" खाद्य पदार्थ खान्छन्। सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा - वजन खोने गरेपछि नियन्त्रण गुमाउन सकिन्छ, ठूलो परिमाणमा खान छैन। सबै आधारभूत नियमहरू पालन, र त्यसपछि तपाईँले खान कसरी र बोसो प्राप्त आफूलाई लागि सबै बुझ्न हुनेछ। पनि थप सम्भव राख्न प्रयास सक्रिय जीवन शैली, बिहान दौडना, ताजा हावा हिंड्न पहुँच जिम, - यो सबै सही हालत मा आफ्नो वजन र वजन अवधारणा योगदान हुनेछ। जो यस्तै समस्या मान्छे संग थप कुराकानी। आजकल, संग समान चासो मान्छे सँगै ल्याउन जो धेरै क्लब, छन्। यस्तो संगठनों वजन गर्न चाहने लागि छ। संवाद, आफ्नो अनुभव साझेदारी, अरूको सल्लाह सुन्न - यो केवल लाभ हुनेछ। आवश्यक छ भने, एक विशेषज्ञ परामर्श। बलियो इच्छा र आफैलाई परिवर्तन गर्न विचित्रताहरू काम गर्न सक्छन् ठूलो इच्छा। र तपाईं वास्तवमा वजन गर्न सक्छन् भन्ने विश्वास भने, त्यसपछि तपाईं पक्कै पनि के! त्यहाँ धेरै छ र बोसो एक सय बाहिर केही मानिसहरू हुन मात्र गर्न सक्नुहुन्छ प्राप्त किनभने, आफ्नो आहार हेर्नुहोस्।
Similar articles
Trending Now