खेल र फिटनेस, वजन
कसरी उपयोगी र प्रभावकारी वजन muesli लागि: ग्राहक समीक्षा
वजन चाहनेहरूलाई, तपाईं वजन प्रक्रिया एउटा व्यापक दृष्टिकोण आवश्यक छ। पहिलो, आहार समायोजन हानिकारक उत्पादनहरु को आहार हटाउन। वजन सफल हानि र वजन मर्मतसम्भारको प्रमुख - दोस्रो, खेल को संख्या, किनभने शारीरिक गतिविधि बढ्छ। खाना बीच, पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट र पोषक रही भोक महसुस छैन एक लामो समय को लागि शरीर मदत ती आवंटित। यो muesli पातलो, आफ्नो प्रभावकारिता पुष्टि समीक्षाएँ जो।
अनाज को एक किसिम
पसलहरुमा अब यी उत्पादनहरु को एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान गर्दछ। विभिन्न संरचना, जोखिम, निर्माता, तर केही अनाज वजन लागि उपयोगी छन्? पहिलो उदाहरण तिनीहरूले जई र समावेश गर्नुपर्छ गहुँ चोकर, र राई, जई, गहुँ, जौ र अन्य अनाज, प्रेस गुच्छे मा चपटे र इन्फ्रारेड विकिरण संग उपचार। अक्सर फल र चकलेट, चीनी, मह, पागल, बीउ को टुक्रा थप्न muesli। जो भाग सर्वश्रेष्ठ वजन को स्थिरीकरण लागि उपयुक्त छ?
वजन को लागि एक उत्पादन छनौट
अनाज खरीद, आफ्नो संरचना ध्यान गर्नुपर्छ। तिनीहरूलाई सबैभन्दा क्यालोरी दिन्छ रूपमा अनाज, बरस रही गर्न subjected हुँदैन। फल additives प्राथमिकताको स्याउ, नाशपाती, खुबानी, केले, सिट्रस धेरै पौष्टिक देखि देखि। चिनी सधैं अनाज आहार (समीक्षा उत्पादन को मिठाई स्वाद सुझाव) को भाग हो, र यो पूर्ण बहिष्कृत गर्न सकिन्छ। मुख्य कुरा सामाग्री सूची उहाँले सम्म सकेसम्म सुरु देखि उभिए छ। किनभने यसको महंगा लागत को प्राकृतिक मह शायद यो उपयोगी गुण गर्दैन थप साधारण कृत्रिम विकल्प छ, अनाज थपिएका छन्। पागल बादाम देखि कम से कम क्यालोरी। उपयुक्त अनाज आहार को चयन लागि समेट्न सकिन्छ: समीक्षा सबै भन्दा राम्रो भाग पुष्टि - अनाज को एक सेट र additives को एक न्यूनतम संग चोकर। यो उत्पादन स्वादिष्ट, स्वास्थ्यकर सामाग्री आफ्नै यसलाई थप गर्न धेरै सजिलो छ।
muesli खान के
त्यसैले, हामी प्रस्तुत उत्पादनहरु मीठा additives समावेश छैन को आहार गरे। यसको स्वाद विकल्पहरू एक जोडी सम्पूर्ण तटस्थ थिएन प्रस्तुत र किनारा मा दाँत विविधता र यसलाई सुधार गर्न:
- 5 कला। एल। muesli एक कचौरा राख्नुहोस्, आधा नासपाती गर्न crumble र दूध खन्याउन। 5-10 मिनेट खडा गरौं।
- यसलाई मा स्ट्रबेरी (वा अन्य जामुन) र 5 वी को एक मुट्ठी राख्न चीनी र अन्य additives बिना मार्क सेतो दही। एल। muesli। साथै, 5-10 मिनेट खडा छोड्नुहोस्।
muesli contraindications के
यो उत्पादन यो सबै मान्छे को लागि खाना प्रयोग गर्न सकिन्छ भनेर बहुमुखी छ। मात्र नियम छ: खाने muesli 2-3 मिनेट को लागि उसिनेर गर्नुपर्छ अघि तपाईं को जठरांत्रिय पर्चा रोग छ भने। र निम्न रोगहरु र विकार भएका मान्छे को लागि, नियमित muesli खाने हुनुपर्छ:
- उच्च रक्तचाप;
- कब्जियत;
- atherosclerosis;
- हृदय रोग।
नास्ता लागि यो उपयोगी उत्पादन एक कप कोलेस्ट्रल, radionuclides, मध्यम र नेतृत्व को शरीर ल्याउनेछ।
कसरी muesli को आहार प्रवेश गर्न
यो उत्पादन भिटामिन, खनिज, फाइबर, एमिनो एसिड, प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट मा धनी छ। त्यसैले, यो धेरै पटक एक दिन अव्यावहारिक छ प्रयोग गर्नुहोस्। उपयोगी यदि muesli पातलो? हो, यदि तपाईं मेनुमा केही नियमहरू पालन:
- नास्ता लागि muesli खान्छन्।
- चिनी र मिठाई आहार मा बहिष्कृत गरिन्छ फल र घर जेली छन्।
- फैटी, तला र धूम्रपान खाद्य पनि प्रतिबन्ध विषय हो।
- अन्न रोटी बाहेक पीठो उत्पादन, निषेध गरिएको छ।
- भोजन भन्दा 21.00 कुनै पछि हुनुपर्छ, र खाना हल्का हुनुपर्छ।
- असीमित मात्रा मा चीनी र पानी बिना चिया र कफी पिउन सक्नुहुन्छ।
- आहार को आधार तरकारी, विशेष गरी पत्तेदार, तरकारी, दुबला मासु, माछा र कुखुरा हुनुपर्छ।
वजन लागि Muesli बारहरू
पारंपरिक ड्राई अनाज सेट केवल एक drawback छ - तिनीहरूले मात्र घरमा हुन सक्छ, यातायात लागि, तिनीहरूले तयार छन्। एक आहार मा जाने, तर भोजन बीच भोक महसुस निर्णय गर्नेहरूलाई, तपाईं एक खाजा बारहरू, granola रूपमा प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले सुक्खा मिश्रण गर्न यस्तै संरचना छ, तर तिनीहरूले जो उत्पादन को आकार राख्न अनुमति दिन्छ थप मिठास छन्। उदाहरणका लागि, त्यहाँ थप मह ग्लूकोज सिरप, लस समावेश छ। र निर्माताहरु अक्सर जामुन र फल को कूटवेश अन्तर्गत हानिकारक additives मास्क।
यो यस्तो उत्पादन वजन गर्न चाहे मदत गर्छ? आफैमा, कुनै, तर यो दूध चकलेट वा मिठाई उत्पादन, एक खाजा रूपमा खपत लागि एक उत्कृष्ट विकल्प हुनेछ। Batonchik ऊर्जा संग शरीर चार्ज र लामो समय को लागि भोक पूरा। खाने अघि पहिलो वा दोस्रो नास्ता, को अन्तराल मा: तर, यो बिहान खपत हुनुपर्छ। क्यालोरी लागि चकलेट टाइल कमसल छैनन्, त्यसैले तपाईं वजन निर्णय भने तपाईं पट्टी दुरुपयोग गर्नु हुँदैन।
क्यालोरी र लाभ
औसत तापवर्धक 100 G muesli (5 चमचा) 300 किलो कैलोरी। यो एक आहार उत्पादन लागि पर्याप्त छ। तथापि, को लागि खेलाडीहरूलाई र bodybuilders बारहरू muesli - राम्रो विकल्प प्रशिक्षण अघि खान, बल पाउनको लागि, तर बस वजन अपरिहार्य समयमा मांसपेशी हानि रोक्न वजन खोने। तर अनाज "स्वास्थ्य" वजन समीक्षा लागि सधैं सकारात्मक हो: तिनीहरूले मीठो धनी स्वाद तर आहार देखि बहिष्कृत लायक हुनेछ भन्ने GMO र धेरै अनावश्यक पदार्थ को एक भाग समावेश गर्दछ।
किन्न स्वस्थ खाद्य पदार्थ र आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह!
Similar articles
Trending Now