1 हप्ताको लागि अन्डा आहार। वर्णमाला आहार: अन्डा आहार। को मेनु

कुनै पनि महिला को आधुनिक जीवन एक उच्च गतिको दर, छिटो खाना रेस्टुरेन्ट मा "खानको" को एक किसिम योगदान जो मा आयोजित गरिएको छ। जीवनको यो बाटो अक्सर केही अतिरिक्त किलो को एक सेट गर्न जान्छ। त्यसैले, यो नकारात्मक प्रवृत्ति सच्याउन र त्यहाँ भन्दा साधारण को जो 1 सप्ताह लागि अन्डा आहार आहार, एक किसिम हो।

"को लागि" र "विरुद्ध"

लामो पर्याप्त dietitians मानव जगतले लागि अन्डा खाने को उपयोगिता वा harmfulness बारेमा तर्क।

आहार को विरोधीहरूले अन्डा मा कोलेस्ट्रल को एक उच्च सामग्री आधारित छ। एकै समयमा, हालका अध्ययन विपरीत देखाएका छन्। तसर्थ, अन्डा आहार 1 हप्ताको लागि पनि निकाय उपयोगी कारण अन्डा उपयोगी गुण मा उच्च सामग्री हुन सक्छ। एक कोलेस्ट्रल बताइएझैं, तिनीहरूलाई मा निहित एक व्यक्ति को लागि त खराब छैन। यो यस्तो समूह कश्मीर, ए, ई, डी, बी 1 र B2 को भिटामिन रूपमा पोषक उल्लेख गर्नुपर्छ। तिनीहरूबाट अलग, अन्डा मस्तिष्क समारोह सुधार र स्मृति जगाउन मदत जो थप क्याल्सियम र फलाम, समावेश।

5 दिनको लागि अन्डा आहार किनभने यसको सादगी र कम क्यालोरी को लोकप्रिय छ। त्यसैले, एक अन्डा एक मात्र सय क्यालोरी पाइन्छ। हाल अध्ययन बिहान अन्डा को प्रयोग एकदम दिन भर भोक कम गर्ने देखाएका छन्।

त्यहाँ उत्पादन को खपत आधारित आहार को धेरै भेरिएसनहरूमा छन्। हामीलाई तथाकथित गठन छ देखि प्रजाति यो कागज मा विचार गरौं "एबीसी आहार।" अन्डा आहार यो पहिलो ठाउँहरू मध्ये एक हो।

साधारण विकल्प

आहार को सबै प्रकार को साधारण - असीमित मात्रा मा तीन दिनको लागि खाने अन्डा। वैकल्पिक, तपाईं एक सानो तरकारी सलाद र फल थप्न सक्नुहुन्छ। पीठो उत्पादन, बोसो र यस समयमा विभिन्न मिठाई पूर्ण सफाया गर्दै छन्, र कफी र चिया पानी बदलिएको छन्।

यो आहार पूरा गर्न धेरै सजिलो छ, तर तपाईं किनभने यो मांसपेशी कमजोरी र खराब मुड नेतृत्व गर्न सक्छन्, एक लामो समय को लागि यो रहन सक्दैन। उनको अधिकतम अवधि - जसको लागि 4 दिन तपाईं लगभग 4 किलो गुमाउन सक्छ।

तपाईं जो संस्करण चयन गर्न ठीक निर्णय गर्नु अघि, तपाईं "एबीसी आहार" समावेश जो सम्पूर्ण सूची, समीक्षा गर्न आवश्यक छ। अन्डा आहार, माथि उल्लेख रूपमा, यहाँ एक अग्रणी स्थिति र यसको सादगी र उत्पादनहरूको उपलब्धता सबै धन्यवाद लाग्छ।

आहार ओसामा Hamdy

यो प्रोटिन आहार - अन्डा - कम क्यालोरी खाना सेवन लागि आधार राखे जो। यो आहार धेरै सख्त पातलो गर्न अझै पनि छैन भोक बुझाउँछ भन्ने तथ्यलाई बावजुद। केवल मानव शरीर मा प्रयोग उत्पादनहरु को प्रभाव अन्तर्गत त्यहाँ एक अनुरूप रासायनिक प्रतिक्रिया छ।

यो आहार पनि एक रूपमा जानिन्छ आहार Maggie (अन्डा)। प्रतिस्थापित गर्न - आफ्नो मेनु कुनै पनि मामला मा उत्पादनहरू मिश्रित हुनुपर्छ, त्यसैले पनि थप त, धेरै सख्त छ।

खाने को यो तरिका केही नियमहरू अनुपालनको लागि प्रदान गर्दछ: खाना बोसो र तेल लिन अनुमति छैन, र कफी र चिया चीनी बिना पिउन गर्नुपर्छ (एक दिन पिउन आहार को एक गर्न सक्छन् पिउन अनुमति)। भोजन बीच अन्तराल घण्टा लगभग दुई हुनुपर्छ। भोक torturing भने, त्यसपछि तपाईं तरकारी (ककडी वा गाजर) खान सक्छन्। सबै तरकारी मात्र उसिनेर तरकारी शोरबा खान्छन्। साथै, पानी ब्यालेन्स निगरानी गर्न आवश्यक छैन। यो गर्न, दैनिक पानी 2.5 भन्दा बढी लिटर पिउन। केले, मिति, नेभारा, अङ्गुर र साधारण बाहेक, फल को एक किसिम खान दिनुभयो।

म चार हप्तासम्म यस आहार डिजाइन। शारीरिक व्यायाम संग संयोजन मा सबै भन्दा राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सक्छन्।

जहाँ मेनु संयोजन हुन्छन् पहिलो दुई हप्ता (अन्डा) मा प्रयोग Maggie आहार, उसिनेर, अन्डा, उसिनेर चिकन, सिट्रस फल र कुनै पनि नम्बरमा अनुमति। तेस्रो हप्ता - फल वा दिन को तरकारी मिलेर मोनो-आहार। मेनु हालतमा, पहिलो दुई हप्तामा जस्तै उत्पादनहरु बनेको जो छ, तर थपियो को चौथो हप्ता उसिनेर माछा र ज्य़ादा टोस्ट wholemeal रोटी।

1 हप्ताको लागि अन्डा आहार

खाने को यो तरिका गर्न Adhering, यो अतिरिक्त वजन को दस किलोग्राम संग भागमा सजिलो छ। यस मामला मा, शरीर पूर्ण सबै आवश्यक भिटामिन र खनिज, अक्सर toxins हटाउन संग साथ बाहिर धोएर जुन पुनर्स्थापित हुनेछ। यो अन्डा मानव शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरू को सुधार गर्न योगदान उसिनेर र satiety एक भावना सिर्जना गर्छ। सिट्रस संयोजनमा 1 हप्ताको लागि अन्डा आहार स्थायी धेरै कम हुनेछ जो भोक को एक अर्थमा, को कमी को विस्तार।

अन्डा को सात दिन आहार मेनु

हरेक दिन आहार विचार गर्नुहोस्:

1 सोमवार मा, दुई उसिनेर अन्डा, एक अंगुर दाख र हरियो चियाको नास्ता खाना पकाउन अनुमति; खाजा सानो टुक्रा नुनीन चिकन (150 ग्राम), उसिनेर अन्डा र सुन्तला खान सक्नुहुन्छ; भोजन पकाएको चिकन (200 ग्राम) र ग्लास दही गर्दछ।

2. खाद्य मंगलवार अघिल्लो दिन समान छ, तर केवल खाने को लागि, तपाईं दुई उसिनेर अन्डा, अंगुर दाख र दूध एक गिलास खान सक्छ।

3. बुधवार मा, उसिनेर बीफ वा बाछाको मासु को एक खाने को लागि प्रयोग गर्न, अन्य उत्पादनहरु अघिल्लो दुई दिनमा जस्तै हो।

4 पावर बिहीबार केही विविधता उल्लेख र भोजन र ग्लास सरल सफा पानी, उसिनेर अन्डा र दुई अंगुर दाख खाने मा नास्ता लागि greenery, दिलकश stewed चिकन खुट्टा (150 ग्राम) र सलाद संग तीन अन्डा को आमलेट हुन्छन्।

5 शुक्रवार मा तपाईं उसिनेर गाजर र उबला अन्डा को नास्ता सलाद (2 पीसी।) खान सक्छन् असीमित मात्रा र कम बोसो खट्टा क्रीम मा greenery को वाहेक संग (नुन को एक बिट हुन सक्छ); खाजा - दुई ताजा गाजर र सुन्तला रस एक गिलास; खाने कागति को रस (100 ग्राम), पानी खनिज ग्लास र उबला अन्डा संग उसिनेर समुद्र माछा को निर्वाचकगण।

6 शनिबार कम बोसो घरेलु पनिर र नास्ता लागि सिट्रस रस एक गिलास मेनु थप्न अनुमति दिएको छ; मात्र खनिज पानी, तथापि, असीमित मात्रा मा - भोजन मा, सामान्य रूपमा, एकदम अल्प दुई अन्डा र अंगुर दाख, तर खाने खान दिनुभयो।

7 गर्नुभएको आइतबार मेनु धेरै (खाने पनि मात्र पानी हुन्छन्) शनिबार गरेको आहार मिल्दोजुल्दो छ।

विषय अन्डा सात दिन आहार पेय मात्र आवश्यक alkaline खनिज पानी, धेरै सिट्रस फल कारण पेट मा अम्लता neutralises जो। यो पनि यस आहार शारीरिक गतिविधि पूरक गर्न सिफारिस गरिएको छ।

उनको आवश्यकता बाहिर गर्न बिस्तारै, जबकि सुन्ताला, अंगुर दाख र घरेलु पनिर को प्रयोग कायम राख्ने, तर सानो संख्या मा।

अन्डा को संयोजन र सुन्तला आहार

तथाकथित अन्डा-सुन्तला आहार (4 सप्ताह - पूर्ण कोर्स) शरीर मा चयापचय विकार संग मान्छे को लागि मुख्य सिफारिस गरिएको छ। सुन्ताला को आहार को आधार भिटामिन सी र कम क्यालोरी र सजिलै digestible खाद्य पदार्थ हो जो अन्य खनिज, साथै अन्डा, मा धनी छन्। पनि कुशल पाचन योगदान र शरीर मा rotting प्रक्रियाहरू कम जो सुन्तला pectin, comprises।

र मान्छे के भनिरहेका छन्? को अन्डा-सुन्तला आहार कसरी प्रभावकारी छ? समीक्षा खो वजन तथापि, एक ठूलो प्रभाव सही आहार र व्यायाम संयोजन गर्दा हासिल गर्न सकिन्छ, एकदम सम्भव छ भनेर पुष्टि गर्नुहोस्। सामान्य, सधैं रूपमा: वजन ओछ्यानमा बस यति धेरै झूट गुमाउन, दुर्भाग्य, यो सफल असम्भाव्य छ।

तर फिर्ता खाना को विशेषताहरु गर्न। यो आहार समयमा खाना प्रत्येक समय आधा सुन्तला र दुई उसिनेर अन्डा प्रयोग गरेर एक दिन पाँच पटक लग्नु गर्नुपर्छ। यो पानी प्रशस्त पिउने सिफारिस गरिएको छ, तर सफा र aerated। दोस्रो हप्ता देखि ताजा फल र फाइबर मा धनी तरकारी को आहार थप्न निश्चित हुन। यस मामला मा, सुन्ताला, प्रति दिन खाएको, एक किलोग्राम भन्दा कुनै थप हुनुपर्छ।

चार अब भन्दा हप्ता रूपमा मात्र होइन बोसो तर पनि मांसपेशिहरु, एक पुरा रूपमा शरीर राज्य लागि खराब छ जो छोड्न हुनेछ, यस्तो आहार पालन सिफारिस गरिएको छैन।

अण्डा, घरेलु पनिर आहार

यो आहार मेनु मह समावेश, त्यसैले यो आहार मिठाई दाँत लागि ठूलो छ। तर, यो एकदम कडा शासन हो, त्यसैले कुनै थप तीन दिन भन्दा हुनुपर्छ यो लीन। प्रभावकारिता - प्रति दिन माइनस किलोग्राम।

अन्डा-पनीर आहार को पहिलो दिन

को नास्ता चिया वा कफी एक कप हुन्छन्, र ककटेल अन्डा को एक मिक्सर (2 पीसी।) अनि मह एउटा सानो चम्चा प्रयोग गरेर तयार पारे।

खाजा खाने कम बोसो पनीर को एक सानो टुक्रा खान र मह संग चिया पिउन गर्न अनुमति दिएको छ।

एक खाने ज्य़ादा टोस्ट रोटी, मनपर्ने फल र तरकारी तरकारी सूप समावेश हुनेछ।

दोस्रो दिन

नास्ता पहिलो दिन मिल्दोजुल्दो छ। खाजा मा तपाईं कम बोसो पनीर को एक सानो भाग खान सक्छन् चीनी र अन्डा र मह मिश्रण बिना चिया पिउन। खाने दुबला मासु वा माछा, तरकारी सलाद, वनस्पति तेल संग अनुभवी र एक कप चिया हुन्छन्।

को अन्डा-पनीर आहार को तेस्रो दिन

नास्ता: कालो कफी, हरियो स्याउ र एक ककटेल (अन्डा र मह)।

खाजा: कम बोसो पनीर टुक्रा, जैतून वा सूर्यमुखी तेल, तरकारी सलाद र चोकर रोटी टोष्ट संग लुगा। को सलाद एक सानो ताजा निचोडा कागति को रस थप्न सक्नुहुन्छ।

खाने: धमाकेदार तरकारी, उसिनेर अन्डा र एक कप चिया।

यो आहार केही contraindications (जस्तै, जठरांत्रिय रोग) छ रूपमा यस्तो आहार गर्न अघि बढ्नु अघि, एक पोषणविद् संग परामर्श गर्न निश्चित हुन। एकै समयमा बलियो शारीरिक exertion बहिष्कृत गर्नुपर्छ। जिम गएर पारंपरिक पैदल वा हल्का जगिङ प्रतिस्थापन गर्न राम्रो छ।

परिणाम र समीक्षा अन्डा आहार

Nutritionists एक धेरै ठूलो भार पनि अन्तस्करणले र कलेजो प्रोटीन को अत्यधिक प्रयोग संग छ देखि धेरै लामो समय को लागि, माथि वर्णन आहार लीन सक्दैन सहमत हुनुहुन्छ। तपाईं पनि माथि आहार मा बोसो को कमी देख्न सक्छौं। तर, सबै सर्तहरू सख्त अनुपालन त्यहाँ राम्रो परिणाम प्राप्त मौका छ। साथै, अन्डा एमिनो एसिड, भिटामिन र खनिज, मानव शरीर को काम पूरा गर्न आवश्यक छन् जो समावेश गर्दछ। यो तपाईं, तर हठधर्मिता बिना प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने हो। स्वस्थ र सुन्दर हुन!