स्वादिष्ट आहार खाने आहार: व्यञ्जनहरु

तपाईं आफ्नो आंकडा हेर्न भने, तपाईं आफ्नो आहार राम्ररी लाग्छ। यो सबै भोजन प्रकाश, कम क्यालोरी हुनुपर्छ भन्ने हो।

के आहार खाने हुनुपर्छ? , लेख मा प्रस्तुत आंकडा पालना गर्नेहरूका लागि तयार गर्न सकिन्छ कि व्यञ्जनहरु। हामी यस्तो सूप, बर्गर र थप विभिन्न व्यञ्जन, हेर्न हुनेछ। यस कारण, प्रत्येक व्यक्ति आफूलाई लागि राम्रो हलुआ चयन गर्न सक्षम हुनेछ।

वजन गर्नेहरूका लागि बोसो जल सूप

त्यसैले, कस्तो आहार भोजन हुनुपर्छ? यो एक सूप हुन सक्छ। तर, सरल, र बोसो जल। यो प्याज सूप मा तयार छ।

तपाईं आवश्यक सूप तयार:

• हरियो को सेलरी गुच्छा;
• तीन टमाटर;
• अजवाइन मूल;
• काउली;
• seasonings;
• चार बल्ब।

घर मा बोसो बल्न सूप खाना पकाउने निम्नानुसार छ:

1. सुरुमा, आवश्यक घटक को सबै। बोक्रा प्याज, त्यसपछि घन तिनीहरूलाई काट।
2. यस पट थप्न पानी (दुई लिटर), रोल सम्पूर्ण बल्ब, फोडा गर्न ल्याउन। सूप मसला मा हिलाओ पछि। दस मिनेट भित्र भोजन जोश।
3. पछि हटाउन र शोरबा सम्पूर्ण बल्ब छोड्न।
4. यसबाहेक, एक पट रोल पानामा, अजवाइन मूल (टुक्रा मा कटौती)।
5. दस मिनेट पछि, कटा टमाटर थप्नुहोस्। अर्को, अर्को दस मिनेट लागि पकवान पकाउन।
6. पछि काउली florets थप्नुहोस्। नुन पकवान, अर्को बीस मिनेट लागि तयार नभएसम्म खाना पकाउन। समाप्त हलुआ स्वादिष्ट र सुगन्धित बाहिर जान्छ।

आलु बिना चिकन सूप

यो एक धेरै स्वस्थ पकवान, प्रोटीन मा धनी, तर आहार छ।

को सूप लगभग कुनै क्यालोरी छ। यो पकवान प्रोटिनको आहार पालन गर्नेहरूलाई रोचक हुनेछ।

तयार तपाईं आवश्यक:

• पानी दुई लिटर;
• मसला, नुन;
• चिकन को 500 ग्राम;
• प्याज;
• साग;
• दुई उसिनेर अन्डा;
• गाजर;
• साग;
• अजवाइन।

खाना पकाउने सूप आहार:

1. चिसो पानी मा चिकन ठाँउ। पछि स्ट्यु छुटकारा। पानी फोडे गर्दा, को फोम हटाउन नुन र मरिच थप्नुहोस्। अर्को, अत्तरहरु थप्नुहोस्।
2. एउटै समय शोरबा गाजर, प्याज र खुली अजवाइन मूल हालिदिए मा।
3. पकाएको चिकन सम्म जोश।
4. सबै पकाएको तरकारी हटाउन तिनीहरूले पहिले नै सबै आवश्यक दिनुभएको छ किनभने उनलाई, फाल्नु।
5. सबै आहार भोजन तयार छ छ। यो सूप उसिनेर अन्डा संग र, पाठ्यक्रम, सजाने हरियो रहिरहन्छ। खानपान!

पातलो लागि Pilaf

multivarka के स्वादिष्ट आहार खाने तयार गर्न सकिन्छ? ठूलो विकल्प - एक pilaf। खाना संख्या पालना गर्नेहरूलाई अपील गर्नेछ।

तपाईं आवश्यक यो पकवान बनाउन:

• दुई गाजर (मध्यम आकार);
• चामल, चिकन को तीन सय ग्राम;
• दुई बल्ब;
• मसला;
• लसुन को टाउको।

multivarka मा तैयारी pilaf बिन्दु द्वारा बिन्दु:

1. चिकन र प्याज diced।
2. तेल कचौरा Multivarki। दस मिनेट को लागि "Quenching" मोड चयन गर्नुहोस्।
3. पछि चिकन, प्याज राख्नुहोस्।
4. स्ट्रिप्स मा थप गाजर कट (वा दल्नु)।
5. लसुन काट्नु।
6. एक कचौरा गर्न तरकारी थप्न, पानी (100 एमएल), नुन, मरिच संग भर्नुहोस्। अर्को, यो seasonings थप्नुहोस्।
7. अर्को बीस मिनेट लागि "Quenching" मोड मा खाना पकाउने जारी।
8. अर्को चिसो पानी मा चामल भिजेको।
9. राख्न लसुन एक multivarku मा।
10. पछि चामल खचाखच भरिएको। सबै पानी पोख्नुहोस्।
11. को "चित्र" मोड वा "Pilaf" 20 मिनेट को लागि चयन गर्नुहोस्।
12. त्यसपछि अर्को बीस मिनेट को लागि Infuse गर्न पकवान दिनुहोस्।

गोभी cutlets - उपयोगी आहार भोजन

तपाईं आहार खाने पूरक सक्नुहुन्छ बन्दागोभी cutlets कम क्यालोरी। यी उत्पादनहरू मात्र स्वादिष्ट, तर पनि नाजुक प्राप्त छन्।

यो नुस्खा आहार cutlets कुनै पनि additives बिना क्लासिक छ। वजन गर्नेहरूलाई यी उत्पादनहरु प्रयास छ।

तयारीको लागि आवश्यक हुनेछ:

• अन्डा;
• मरिच को एक चिम्टी;
• 4 Tbsp। सूजी को चम्मच;
• बन्दागोभी को 400 ग्राम;
• नुन को एक चुटकी (यो किनभने नुन पानी पनि कायम रहन्छ, यो बिना गर्न राम्रो छ हुनत)।

घरमा ह्यामबर्गर्स खाना पकाउने:

1. पहिलो धुन र बन्दागोभी सुक्खामा।
2. अर्को, एक grater मा RUB।
3. को अन्डा एक ड्राइभ पछि, त्यसपछि मरिच (पिन्च) थप्नुहोस्। एक सानो नुन मा छर्कनु पछि।
4. त्यसपछि एक सानो सूजी थप्नुहोस्। त्यसपछि हलचल।
5. अर्को, वर्दी सम्म मिश्रण। आटा राम्रो अपनाउँछन् गर्नुपर्छ। तपाईं जान भने, त्यसपछि एक सानो सूजी थप्नुहोस्।
6. ओवन गरम। परिणामस्वरूप ठूलो देखि सानो patties फारम।
7. सूजी मा एक कचौरा हिलाओ, यो मा रोल सबै पक्ष बाट उत्पादनहरु।
8. थप पैन पन्नी वा चर्मपत्र छोप।
9. तपाईं सतह मा एक सानो तेल ड्रिप गर्न सक्नुहुन्छ। एक ब्रश प्रयोग पछि पाक पानामा यो फैलियो।
10. यसलाई अर्को cutlets राख्नु। बीस मिनेट लागि ओवन मा कुक। यस मासुको चोक्टा हल्कासित browned गर्दा तिनीहरूको सेवा हटाउन।

सजिलो र स्वादिष्ट सलाद

तपाईं आहार खाने खाना पकाउन चाहनुहुन्छ भने तपाईंले स्क्विड र avocado को सलाद ध्यान गर्न सक्नुहुन्छ।

कम क्यालोरी पकवान तयार सरल छ। खाना समुद्री प्रेम गर्नेहरूका लागि अपील गर्नेछ। सजिलो लाउने समुद्री को स्वाद complements। तयारी हतार मा भोजन।

तयारीको लागि आवश्यक:

• shallots (दुई);
• दुई मिठाई मरिच;
• दुई कला। तेल, साग;
• नुन (वैकल्पिक) को एक चिम्टी;
• दुई कागती वा कागति;
• 450 ग्राम व्यंग्य;
• अभोकाडो;
• खुर्सानी।

घरमा स्वादिष्ट र प्रकाश सलाद खाना पकाउने:

1. सुरुमा स्क्विड, त्यसपछि सफा, औसत मोटाई को स्लाइस मा कटौती धुन।
2. अर्को, एक पैन पानी उम्लिरहेको गर्न ल्याउन। यसको नुन, तल्लो फिर्ता स्क्विड।
3. त्यसपछि पानी संग एउटा सानो कन्टेनर तयार। अर्को, केही बरफ घन डिप।
4. व्यंग्य जोश दुई मिनेट। बरफ संग एक कचौरा मा पछि तिनीहरूलाई राख्नुहोस्।
5. सुन्दर स्क्विड गर्दा केही अन्य घटक गर्छन्। मिठाई मरिच, तातो मरिच, shallots र जडीबुटी कटौती।
6. ड्राई व्यंग्य, तरकारी संग एक कचौरा मा पठाउनुहोस्।
7. त्यसपछि, अभोकाडो, त्यसपछि सानो घन मा कटौती सफा। त्यसपछि नुन पकवान, तेल संग मौसम संग सिजन। पछि कागती वा कागति को रस देखि रस squeeze, को सलाद को शीर्ष मा खन्याउन। सबै स्वादिष्ट पकवान तयार छ छ। खानपान!

अन्तमा, एउटा सानो

अब तपाईं वजन आहार लागि खाने कसरी पकाउन थाहा छ, केही व्यञ्जन व्यञ्जनहरु लेख मा प्रस्तुत छ। हामी तिनीहरूले तपाईंलाई रुचि हुनेछ, र तपाईं आफ्नो भान्सा यी व्यञ्जन बनाउन सक्छ आशा। खाना पकाउने राम्रो भाग्य, साथै गुमेको वजन।