कसरी अनाज को मद्दतले वजन गर्न? यस्तो आहार कि शरीर को लागि सुरक्षित छ?

त्यहाँ बिल्कुल कुनै पनि आहार शरीर लागि हानिकारक छन् कि एक राय छ। तर, यो शरीर सामान्य जीवन को लागि सबै आवश्यक प्राप्त भनेर एक अनुभवी dietitian विकास एक आहार, त्यो गर्नेछ किनभने भने, गल्ती हो। र हामी थाहा आज कसरी अनाज को मद्दतले वजन गर्न। अनाज, kefir - आहार को सबै भन्दा राम्रो परिमार्जन। लामो समय को लागि यसमा बस्न गर्नेहरूलाई मान्छे भोक महसुस छैन, र समानान्तर मा प्रभावकारी अतिरिक्त वजन उन्मुक्ति पाउनु, आफ्नो शरीर र स्थापना काम बिल्कुल सबै अङ्गहरू र प्रणाली बलियो बनाउन। साथै, kefir, अनाज आहार एक व्यक्ति, जागा रहन तनाव र अनिद्रा संग सफलतापूर्वक सामना गर्न अनुमति दिन्छ। यस्तो आहार छाला रोग, जोडहरुको, रक्तअल्पता, कलेजो रोग र पित्त थैली को सुनिंनु ग्रस्त भएका सबैलाई लागि सबै भन्दा राम्रो छ। त्यसैले, कसरी वजन अनाज मा चाँडै गुमाउन?

आहार को प्रभावकारिता

धेरै तपाईं अनाज मा वजन गर्न सक्छन् कति आश्चर्य। सप्ताह को एक जोडी को लागि, यो 7 र 10 किलो बीच गुमाउन एकदम सम्भव छ। तर, कुनै मामला मा दिन सक्दैन आफूलाई एहसान दही र अनाज भन्दा अन्य कुरा हो। र साँच्चै आहार 1-2 हप्तासम्म बस डिजाइन गरिएको छ। तिनीहरूले भन्न पनि, त्यसपछि nezdravo कि किनभने यो मोडमा लामो समयसम्म शक्ति शरीर मा disturbances सक्छ।

दही को लाभ र अनाज

अनाज को मद्दतले वजन कसरी, र यो रोचक हुनेछ रुचि भएकाहरूलाई, नकारात्मक प्रभाव लागि यस्तो आहार कि समावेश छैन। यो कुल मा अग्रणी nutritionists अनुसार छ: होइन, अनाज, kefir आहार मात्र शरीर, तर पनि उहाँलाई लागि अति उपयोगी हानि गर्दैन! र यो उत्पादन आफूलाई, वजन अवधि प्रयोगको लागि अधिकृत को अद्वितीय गुण कारण हो।

अनाज धेरै पोषक मा धनी छ। यो एक आहार उत्पादन मानिन्छ किनभने यसले प्रोटिनको धेरै, तर कार्बोहाइड्रेट को न्यूनतम रकम समावेश गर्दछ। Krupa समूह पी, र बी को भिटामिन यसको संरचना मा छ, शरीर एमिनो एसिड, आयोडिन, पोटासियम, फाइबर र फलाम लागि महत्त्वपूर्ण छन्। शरीर किन चाँडै सफा देखि छ। उच्च रक्तचाप, रक्तअल्पता र अन्य विकारहरु को लागि, dieticians अक्सर विरामीहरु गर्न निर्धारित छन् अनाज। तसर्थ, अनाज संग वजन गर्ने बारे सोच, तपाईं आहार को अवधिमा आफ्नो शरीर पोषक को सही राशि प्राप्त गर्दैन भयभीत हुन सक्दैन।

को दही लागि, यो, फेरि, यो को स्थिर प्रयोग शरीर देखि toxins, toxins को सफाई को समाप्त गर्न मद्दत गर्छ फाइबर, भिटामिन ए, भिटामिन र बी को एक शक्तिशाली स्रोत हो। जिगर र पाचन प्रणाली भन्दा धेरै राम्रो काम गर्न थाल्छन्। Kefir पूर्ण आन्द्रा, रंग र छाला को सौन्दर्य, मा एक लाभदायक प्रभाव खाना rotting को संभावना समाप्त पनि एलर्जी प्रतिक्रिया लाइ रोक्छ।

अनाज आहार कसरी खाना पकाउनु?

कसरी अनाज को मद्दतले वजन सिक्न चाहनेहरूलाई लागि, यो नुस्खा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। पहिलो, अनाज एक गिलास बारम्बार भन्दा खन्याउन यो बोसो रहने छैन भनेर, पानी उम्लिरहेको आवश्यक छ। को अनाज सुक्खा भएपछि, तपाईँले यसलाई बरस रही पैन मा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि grits, एक पट मा हालिएको पानी उम्लिरहेको खन्याउन र ढक्कन बन्द गर्नुहोस्। हत्येदार बरतन बाक्लो तौलिया र्याप गर्न आवश्यक छ। Porridge यो swelled भनेर सबै रात छोड गर्न आवश्यक छ। तपाईं यसलाई आफ्नो पोषण गुण गुमाउन चाहँदैनन् भने तपाईं, grits पकाउन हुँदैन। र कुनै पनि मामला मा यो मा राख्न तेल, नुन वा चिनी असम्भव छ।

मेनु

अनाज को मद्दतले वजन गर्न खोजिरहेको ती लागि, राम्रो समाचार छ - खाना को मामला मा लगभग कुनै सीमा छ। तर 1 भन्दा बढी लीटर kefir पिउन सिफारिस छैन। साथै, तपाईंले केही पानी वा हरियो चिया (चीनी बिना) बिना खनिज पूरक कम्तिमा 1.5 लिटर पिउन एक दिन आवश्यक छ।

केही सुझावहरू

तपाईं अनाज मा चाँडै वजन गर्ने बारे सोच गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं भोक को पहिलो चाहनाको मा यस्तो आहार मात्र खाने गर्न सकिन्छ porridge धान्न थाहा हुनुपर्छ। Kefir एक घण्टा वा खानाको पछि समय नै रकम आधा लागि पिउन सिफारिस गरिएको छ। पछिल्लो भोजन सुत्नेसमय अघि पछि छैन 4 घण्टा भन्दा बढी ठाउँ लिन सक्छ, र दही को अन्तिम कप nocturnal सपना को संसारमा प्रस्थान अघि एक घण्टा बारेमा पिउन गर्नुपर्छ। यसलाई सधैं ताजा दही हुन महत्त्वपूर्ण छ - समय, यो लाभकारी गुण जानुहोस्। यदि porridge पनि ड्राई, यो गर्न व्यावहारिक असम्भव छ भनेर, यो एउटा सानो दही थप्नेछ।

Contraindications

Kefir र अनाज आहार मान्छे जठरांत्रिय पर्चा को रोगहरु भोगिरहेका लागि उपयुक्त छैन। यो रोग को वृद्घि र अग्न्याशय र कलेजो समस्या को उद्भव संग fraught छ।

छिटो र सुरक्षित वजन गर्न वास्तविक तरिका - यो आहार को बाँकी!