कम क्यालोरी सूप: नुस्खा। क्यालोरी संख्या संकेत वजन लागि कम क्यालोरी सूप,

हरेक स्त्रीको इच्छा स्लिम हुन र पंख प्रकाश अकी बुझ्ने छ। र सबै प्रशंसा र अनुमोदन लायकको। घृणा संग topless मनोरम सुंदरियों को फोटो मा चमकदार पत्रिका को पृष्ठ देखि देख्यो महिलाहरु Rubens , प्रकारका नवीनतम उन्माद परिणाम। आफूलाई यस्तो खिसी सहन गर्न असमर्थ, महिलाहरु को पूर्ण बेकिंग सोडा को spoonfuls र कोइला को खाने handfuls खान थाल्छन्। पानी एक गिलास यसलाई मा साइट्रिक एसिड एक झोला भंग संग - र त्यस्तो जोस लागि इनाम सलाद को एक पात चपाउनु गर्न एक हप्ताको एक पटक एक विनम्रता रूपमा किन्न सक्छन् रूपमा, तल एक "स्वादिष्ट" पेय संग धोए। तपाईं "आहार" पछि हाम्रो सडकमा मा "stroynyashek" को संख्या वृद्धि गर्न भनेर लाग्छ? को पाठ्यक्रम छैन। मात्र सबै डाक्टर-Gastroenterologist को क्लीनिक मा वृद्धि। यो कम्तिमा पनि। डा बारेमा अन्य specializations पनि सम्झना गर्न चाहँदैनन्।

त्यसैले तपाईं कसरी अझै पनि समय छ? कसरी स्वस्थ रहन र प्राप्त गर्न एक बारुला कमर? दायाँ खान्छन्। सम्झना! सक्रिय कार्बन - एक दबाइ, एक खाना छ! हाम्रो हजुरआमा मदत एक सोडा एकदम सफलतापूर्वक तामचीनी पट मा मात्रा सामना। वा तपाईं आफ्नो पेट केतली खियाले को भित्र समान छ भन्ने लाग्छ?

मन संग वजन

Nutritionists मोनो-आहार को harmfulness बारेमा दोहरो को टायर छैन। त्यसोभए, आहार विविधता गर्न सकेसम्म धेरै हुन, तर एकै समयमा इच्छित परिणाम हासिल गर्न? वजन लागि कम क्यालोरी सूप खान: एक अद्भुत विकल्प छ। आफ्नो तयारी लागि व्यञ्जनहरु त्यहाँ प्राथमिक संघटक रूपमा पनि मासु सहित धेरै छन्। स्वाद - अचम्मको, लाभ - विशाल। क्यालोरी - कम्तिमा। तर यो ठीक यी दुर्भाग्यपूर्ण क्यालोरी छ र culprits अतिरिक्त किलो छन्। र यो तपाईं विश्वस्त गर्न, निम्न कसरी कम क्यालोरी सूप खाना पकाउनु (क्यालोरी, सामाग्री र प्रक्रिया को विवरण संकेत) बारेमा भन्नेछु।

मौलिक नियम

• कुनै पनि कम क्यालोरी सूप मात्र ताजा प्राकृतिक सामाग्री संग तयार गर्नुपर्छ। कुनै ब्लक र अर्ध-समाप्त!
• न्यूनतम राखिएको एउटा पकवान मा नुन। कुनै मामला मा कम क्यालोरी सूप अन्यथा यो स्वाद नभएको हुनेछ, महाराज गर्न लामो समय हुन सक्दैन, र यो पनि कल गर्न गाह्रो हुन सक्छ उपयोगी छ।
• तयार - म खाए। वजन लागि कम क्यालोरी सूप - यो सूप वा सूप छैन, जो अर्को दिन पनि tastier।
• छुट्टै खाना को नियम अनुपालनको यी व्यञ्जन तयारी गर्दै।

यो संक्षिप्त पाक शैक्षिक कार्यक्रम र यी स्वादिष्ट व्यञ्जन को तयारी को विवरण सीधा चालमा। चिकन, तरकारी र मशरूम। र को पाठ्यक्रम, ऊर्जा मूल्य संग।

Brees

कुनै पनि कम क्यालोरी सूप आवश्यक शोरबा तयारी गर्दै। उत्तरार्द्ध या त तरकारी वा मासु हुन सक्छ। बालाको, हरियो पात, बालाको: तरकारी शोरबा तरकारी सबै प्रकारका खाद्य स्क्रापहरू प्रयोग तयार छ। छाँट्ने, साफ हुनुपर्छ rinsed, र त्यसपछि मध्यम गर्मी मा फोडा। तनाव, र त्यसपछि कुनै पनि कम क्यालोरी सूप मा खाना पकाउन। को शोरबा लागि जाँदा, त्यसपछि तपाईं कुनै पनि मासु (तर जो महत्वपूर्ण कम बोसो,) प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो पानी पठाइएको छ उम्लिरहेको गर्न गरम, सबै खाली मासु राम्ररी शुद्ध पानी धोए र पोख्नुहोस् उसिनेर।

आलु र हरियो प्याज संग सूप

पहिले, एक कम क्यालोरी तरकारी सूप बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। यो लागि निम्न सामाग्री मोजा:

• आलु (6 आवश्यकता सामान);
• अजवाइन - 2 बालाको;
• पानी - ¼ कप;
• झिकिएको दुध - 1 कप;
• नुन - ¾ चम्मच;
• सेतो मरिच - ¾ चम्मच;
• हरियो प्याज - 2 पंख।

तयारी को प्रक्रिया

Diced आलु, कटा - अजवाइन। यस पट पानी घनघोर, फेंक-पकाएको तरकारी, एक फोडा गर्न ल्याउ। पन्ध्र मिनेट simmer गर्न सिल ढक्कन अन्तर्गत पकाउन। हामी तरकारी को एक चौथाई प्राप्त र एक अलग प्लेट मा फैलियो। सबै बाँकी एक ब्लेंडर मा खन्याइन् र मिश्रण थियो। थप्ने नुन, सेतो मरिच, प्लेट संग पुरा तरकारी र सूक्ष्मता कटा प्याज एक पट मा परिणामस्वरूप मिश्रण फर्कन दूध खन्याउन। बिस्तारै फोडा गर्न ल्याउन हलचल। कटोरे मा पोख्नुहोस् र, सहमत रूपमा, बस खान्छन्। यो सूप को एक भाग मा एक मात्र सय र पाँच क्यालोरी पाइन्छ। Miser! तर रूपमा उपयोगी। र पकवान को स्वाद सोडा भन्दा राम्रो छ।

चिसो तरकारी सूप

को गर्मी मा विशेष गरी स्लिम र toned हेर्न चाहन्छु। तर गर्मी छैन तातो छ सधैं राम्रो छ। तसर्थ, हामी एक चिसो सूप लागि कम क्यालोरी नुस्खा प्रस्ताव। बस गर्मी लागि।

यसलाई बनाउनको लागि, प्रयोग गर्नुहोस्:

• चुकंदर (400 ग्राम);
• unsweetened स्याउ (80 ग्राम);
• खीरे, प्राकृतिक, ताजा (140 ग्राम);
• दुई उसिनेर चिकन अन्डा;
• हरियो प्याज (80g);
• रोटी को एक आवारागर्दी ~ (50 ग्राम)।

कसरी खाना पकाउनु

पहिलो चरण छील बीट जोश छ। त्यसपछि यो cooled थियो साफ, एक grater मा rubbed वा (कि वैकल्पिक छ) धेरै सानो घन मा कटौती। रोटी crumble गर्न, पानी उम्लिरहेको संग भर्न, फ्रिज मा तीन घन्टा राखे। फिल्टर, र चुकंदर को परिणामस्वरूप जलसेक पछि बाँकी सामाग्री कटा थप्दै। एक सानो नुन यो। Refill दही (गैर-बोसो)। उत्पादन एक स्वादिष्ट friedge, जसमा एक मात्र सय र पचास क्यालोरी छ।

कम क्यालोरी चिकन सूप

यो केवल घाँस नरमाइलो लाग्यो खान भनेर बुझ्ने छ। र यो आवश्यक छ। चिकन मासु संग कम क्यालोरी सूप एकदम मासु मा आवश्यकता र शरीर र प्राण पूरा गर्न सक्षम छ।

त्यसैले मोजा:

• प्याज - आवश्यकता एउटा ठूलो प्याज;
• लसुन - 2 वा 3 दाँत;
• चिकन स्तन (छाला रहित);
• अजवाइन - केवल एक स्टेम;
• turnips - 1 पीसी। आकार मा मध्यम;
• गाजर - दुई साना टुक्रा लिनुहोस्;
• zucchini - तपाईंलाई आवश्यक एक वा दुई सानो सानो;
• क्यान्ड सिमी - आवश्यकता एक जार;
• बन्दागोभी - एउटा सानो टाउको लिन;
• नुन - 2 चम्मच;
• मरिच - ¼ चम्मच ..

तयारीको प्रविधि

हामी तरकारी संग बुझ्न। प्याज, चोट लसुन, बन्दागोभी सूक्ष्मता shinkuem काट्नु। सानो घन - Zucchini र गाजर स्लाइस, अजवाइन टुक्रा र turnips मा कटौती। पहिले पानी भोकमरी छ - माथि उल्लेख रूपमा चिकन मासु प्रशोधन छ। र त्यसपछि प्याज र लसुन संग स्तन पकाउन। यसको तयारी को चालीस मिनेट पर्याप्त भन्दा बढि छ। त्यसपछि बाहिर टुक्रा मा कटौती, मासु पुल। को शोरबा फिल्टर छ। हाम्रा सबै पहिले नै तयार तरकारी यसलाई फेंक, सिमी थप्न (पानी बैंकहरू मर्ज देखि)। नुन, मरिच थप्नुहोस्। पच्चिस मिनेट पकाउन। भयो। कटोरे मा हालिएको मासु थप्न हलचल, र तालिका गर्न आमन्त्रण सबै गुमाउने वजन। सेवा गणना गर्न सकिन्छ प्रति बस एक सय र आठ क्यालोरी - को सूप को satiety बाबजुद, यो कम क्यालोरी छ। त्यसैले स्वादिष्ट खान, स्वास्थ्य लाभ संग पातलो बढ्न।

वैकल्पिक विकल्प

ठूलो स्वाद र कम क्यालोरी च्याउ सूप। र पनि धेरै चित्तबुझ्दो। मासु उपभोग नगर्ने ती लागि एक अद्भुत विकल्प। को चिकन सूप ठूलो वैकल्पिक। तयार र चाँडै, खाएको न्यूनतम क्यालोरी, स्वाद - अचम्मको।

भण्डारण:

• प्याज - 1 पीसी;।
• nsolenym तेल - 1 Tbsp। चम्चा;
• ताजा मशरूम - 230 ग्राम;
• मोती जौ - आधा कप;
• दूध झिकिएको - ¼ कप;
• पीठो - 1 Tbsp। चम्चा।

कुकिङ

पहिलो तपाईं पैन को तल मा मक्खन ढल्छ गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि कटा मशरूम र प्याज थप्न। निरन्तर जगाएर, पाँच मिनेट पकाउन। त्यसपछि पहिले तयार थप्न तरकारी शोरबा (चार कप) अनाज,। जोश, को फोम हटाउन नुन, मरिच थप्न र कम गर्मी मा बारे तीस मिनेट पकाउन। homogeneous सम्म पीठो र दूध मिश्रण, पैन मा खन्याउन र अर्को दस मिनेट को लागि खाना पकाउन। एक क्यालोरी मा 155 क्यालोरी एक हार्दिक र स्वादिष्ट सूप प्राप्त गर्नुहोस्।

सूप यहाँ को व्यञ्जनहरु वजन, एक ठूलो जमात लागि अनुकूल छन्। साथै, किनभने तपाईं आफैले खाना पकाउने आधारभूत सिद्धान्तमा आधारित सपना सक्नुहुन्छ।