उत्पादनमा भिटामिन ई

शरीरको लागि भिटामिनको महत्व अयोग्य छ। तिनीहरूले ऊर्जा उत्पादन गर्दैनन्, तर तिनीहरूको काम बिना असंभव छ। भिटामिन ई यसको एंटीओक्सिडेंट प्रभावको कारण सबै भन्दा आवश्यक छ। ऊर्जामा खानुपर्ने खाना परिवर्तन गर्ने अवस्थामा, "फ्री कण" बनाइन्छ। शरीरमा यीहरूको संचय प्रतिरक्षा कम हुन्छ, केन्द्रीय तंत्रिका तंत्रको गतिविधिले अक्सिजन प्रक्रियालाई बाधा पुऱ्याउँछ, जुन तीव्र गतिवलीय उमेर बढ्छ। एक व्यक्ति को जैविक युग 7-12 वर्ष सम्म बढ्छ। यदि, भिटामिन ई युक्त उत्पादहरू कम खपत गरिन्छ, यसले उच्च रक्तचाप, हृदय रोग , नियोपाल्ज, प्रजनन प्रकार्यको विफलता र मांसपेशियों ऊतक को संरचना मा परिवर्तन को नेतृत्व गर्दछ। विशेष गरी हानिकारक महिला निकायको भिटामिनको कमी हो, किनकि यसले जनजातिहरूमा अनावश्यक परिवर्तनहरूको कारण बनाउँछ। यो आवश्यक छ कि एसीटेट tocopherol र गर्भावस्था को समयमा यो भ्रूण को सामान्य विकास मा मदद गर्दछ। त्यसकारण, भिटामिन ई युक्त खानेकुरा नियमित रूपमा नियमित रूपमा खानुपर्छ।

यी उत्पादनहरू बीचमा, सब भन्दा माथि सब्जी तेलहरू (सूरजमुखी, मकै, कपास)। Tocopherol एसीटेट को उच्च सामग्री विभिन्न नट र बीउ (विशेष रूप देखि सेब बीज), प्लम, gooseberries र स्ट्रबेरी बगैचा द्वारा विविधता छ । भिटामिन ई युक्त ज्ञात उत्पादनहरु - सबै अनाज, फलफूल, सोयाबीन, पातलो सब्जिहरु। पशु उत्पत्तिका उत्पादनहरूबाट, भिटामिनको सामग्रीमा नेताहरूले कुखुरा, मासु जिगर र मासुको अन्डा समावेश गर्न सक्छन्। समुद्री खानाहरू अटलांटिक हिरोइन र कोडेक हुन्। दूध यस आवश्यक भिटामिनको धेरै सानो हुन्छ। तर, विटामिन ई खाना खाने सबै भन्दा राम्रो छ, यो धेरै भिटामिन सी युक्त भोजन संग अवशोषित छ। यसैले, भिटामिन ई युक्त उत्पादहरू, यो भिटामिन सी - कुत्ते गुलाब, हरियो प्याज, सुन्तला, मिर्च मिर्च मा अमीर भोजन संग एक साथ प्रयोग गर्न वांछनीय छ। ।
मानवको लागि अर्को महत्वपूर्ण भिटामिन पिराइडक्सोक्सिन (बी 6) हो। शरीरमा, यो सबै अंग र ऊतकहरूमा उपस्थित छ र उचित एमिनो एसिड चयापचयको लागि महत्त्वपूर्ण छ। उहाँले तंत्रिका संग सम्बन्धित रोगहरु संग मदत गर्दछ, एक राम्रो मूड को लागि जिम्मेदार छ, रक्त कोशिकाहरु र हर्मोलोबिन को गठन मा भाग ले। यसको प्रभावकारी कार्यको लागि, यो अन्य बी विटामिनहरू आवश्यक छ। धूम्रपान, भोज खुट्टाको रक्सी र एन्टिबायोटिक्सको ठूलो मात्रा लिनु पिडिडक्सिनको लागि शरीरको आवश्यकता बढ्छ। गर्भनिरोधक लिँदा उनको प्रवेश बढाउनु आवश्यक छ। यो भिटामिन मनोचिकित्सक प्रायः प्रायः मानिसहरु को तनाव या अवसाद को स्थिति मा निर्धारित गर्दछ।
खाद्य पदार्थहरुमा भिटामिन बी 6 सामान्य छ। यसको धेरै मासु, बीउ र मटन लिभर, गुर्दे, सेम, सोया, केभियर, कोड लिभर, हरियो पनी सब्जिहरु। भिटामिनको वास्तविक स्रोत खाना खमीर हो। पिराडक्सक्सिन पनि माछा, योल, गाजर, दूध, केले मा पाइन्छ। भिटामिन ब्राउन चावल र पुरामेमल रोटीमा रिच।
भिटामिनको कमीले पीडित संवेदनशीलता बढाउँछ, भूख कम हुन्छ। यस सक्रिय पदार्थको कमीले चिन्ता उत्पन्न गर्न सक्छ, पेट र मांसपेशीमा दुखाइ। कानुन, टाउको दुखाइ र कठोर आंदोलनहरू एक व्यक्तिको लागि भिटामिन बी 6 को कमी हो। किनभने, भिटामिन वसाको चयापचयमा सक्रिय भाग लिन्छ, यसले एथेरोस्क्लोरोसिसबाट भाँडाहरूको रक्षा गर्दछ र मस्तिष्कको कार्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
पिराइडक्सिनको कमी दुर्लभ छ, किनभने यो उत्पादनको थोकमा छ, यसको अतिरिक्त, यो शरीरमा संश्लेषित हुन्छ, तर धेरै सानो मात्रामा। त्यसकारण, भिटामिनका मुख्य आपूर्तिकर्ताहरूले खाना पाउँछन्। राम्रो र उचित पोषण स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी हो, किनकि यो साटो आवाज छैन।