नियमहरूमा को 11, कसरी मन को शान्ति हासिल गर्न

भित्री अनुरूप, शान्ति र आदेश, मन को कुल शान्ति - यो प्रत्येक व्यक्ति को इच्छित राज्य हो। आनन्द, यूफोरिया, र विपरित एक राज्य मा नकारात्मक भावना देखि - हाम्रो जीवनमा मूलतः एक स्विंग जस्तै जान्छ।

क्षण प्रेरणा र आनन्द ल्याएको रूपमा कसरी फेला पार्न र कष्टप्रद केहि बिना संसार, सकारात्मक कथित शान्तपूर्वक थियो, एक ब्यालेन्स बिन्दु राख्न, गर्न, चिन्ता छैन? र यदि यो सम्भव छ - मन को एक दीर्घकालीन शान्ति पाउन? हो, यो सम्भव छ! यसबाहेक, Serenity साथ वास्तविक स्वतन्त्रता र बाँच्न सरल आनन्द आउँछ।

यी सरल नियमहरू छन् र तिनीहरूले अवश्य काम। यसलाई कसरी परिवर्तन गर्न, सोचाइ रोक्न, र तिनीहरूलाई लागू गर्न सुरु मात्र आवश्यक छ।

1 सोधेर बन्द, "यो किन मलाई भयो?" आफैलाई अर्को प्रश्न सोध्नुहोस्: "कस्तो उल्लेखनीय थियो? मेरो लागि यो कसरी राम्रो बाहिर बारी सक्छ? "खैर त्यहाँ पक्कै पनि यसलाई हेर्न आवश्यक छ। कुनै पनि समस्या हुँदा एक सजाय वा अन्याय रूपमा भन्दा मौका रूपमा हेरिएको माथि देखि एक साँचो उपहार परिणत गर्न सक्नुहुन्छ।

2. कृतज्ञता खेती। हरेक साँझ, माथि योग: "धन्यवाद" दिन पारित हामी भन्न सक्छौं के। मन हराएको शान्ति भने - ती राम्रो कुराहरू सम्झना तपाईं छ, र तपाईं जीवनको लागि धन्यवाद कसरी।

3. प्रेसेज शरीर व्यायाम। मस्तिष्क सबैभन्दा सक्रिय "आनन्द हर्मोन '(endorphins र enkephalins) यो शारीरिक प्रशिक्षण समयमा छ उत्पादन हो भनेर नबिर्सनुहोस्। त्यसैले तपाईंलाई समस्या हटाउन भने, चिन्ता, अनिद्रा - बाहिर सडक मा जानुहोस् र केही घण्टा हिंड्न। द्रुत चरण वा चालु विचलित भएको दुःखी विचार देखि, अक्सिजन संग मस्तिष्क saturate र सकारात्मक हर्मोन को स्तर उठाउनु।

4 एक "जोडदार मुद्रा" विकास र आफूलाई खुसी पोज लाग्छ। शरीर जब तिमी मन को शान्ति बहाल गर्न आवश्यक ठूलो मद्दत कसरी थाह छ। यो तपाईं बस आफ्नो फिर्ता सीधा भने, खुसीसाथ पुल र मुस्कान, आफ्नो काँध बर्ग, आनन्द को भावना "सम्झना"। Consciously यो स्थिति मा एक जबकि लागि आफूलाई पकड, र तपाईं मेरो टाउको मा विचार थप, शान्त विश्वस्त र खुसी बन्न देख्न हुनेछ।

5 "यहाँ र अब" को एक राज्य मा नै फर्कनुहोस्। फिक्री उन्मुक्ति एक सरल व्यायाम गर्न मद्दत गर्छ: तपाईं वरिपरि, हेर्न तपाईं देख्न के केन्द्रित छ। , सम्भव "अब" र "यहाँ" सकेसम्म धेरै शब्दहरू सम्मिलित सुरु मानसिक चित्र "स्पस्ट बोल्नु्"। उदाहरणका लागि: "म तल जहाँ सूर्य चमकता सडक, हिँड्ने छु। अब म एक मानिस, त्यो पहेंलो फूल आदि छ हेर्नुहोस् ... " जीवन बारे भूल छैन, "अब" को क्षण हुन्छन्।

6 आफ्नो समस्या बढाउनु नगर्नुहोस्। आखिर, पनि एक फ्लाई आँखा नजिक ल्याउन भने, यो एक हात्ती को आकार हुनेछ! तपाईं दुर्गम महसुस अनुभव केही दयालु, यदि पहिले नै पारित दस वर्ष ... अघि समस्या कति छन् रूपमा सोच्न भने - तपाईं ती सबै चयन गर्नुहोस्। त्यसैले, यो ठाउँ र समस्या, लिन उनको टाउको संग मा डुबुल्की मार्न छैन हुनेछ!

7 Laugh अधिक। हालको अवस्थामा हास्यास्पद कुरा फेला पार्न प्रयास गर्नुहोस्। यो असम्भव छ - त्यसपछि साँचो हँसी लागि एउटा कारण खोज्न। एक हास्यास्पद चलचित्र हेर्न, एक हास्यास्पद घटना सम्झना। हास्य बस अचम्मको शक्ति! मानसिक स्वास्थ्य अक्सर हास्य को एक राम्रो खुराक पछि फर्काउँछ।

8 अधिक क्षमाशील। अपमान तपाईं सबैतिर तपाईंले संग बोक्न कि भारी, foul-गन्ध पत्थर जस्तै हुन्। यस्तो बोझ संग मन को के शान्ति हुन सक्छ? त्यसैले दुष्ट राख्न छैन। मान्छे - यो छ सिर्फ मान्छे, तिनीहरूले सिद्ध हुन र सधैं मात्र राम्रो बोक्न सक्दैन। त्यसैले अपराधीहरूले क्षमा, र आफैलाई क्षमा।

9 आउनुहोस् र दिने। ध्यान, समय, पैसा, राम्रो कामहरू - त्यहाँ सधैँ अरूसँग साझेदारी गर्न सक्नुहुन्छ कुरा हो। मन को साँचो शान्ति आफूलाई लागि मात्र बसोबास गर्ने एक मानिस बाट आउन सक्नुहुन्छ। वरिपरि हेर - जीवन सधैं सम्भव अन्य मानिसहरूको हेरचाह गर्न बनाउँछ। यो ल्याउँछ भित्री शान्ति र आनन्द।

10 थप सञ्चार। कुनै पनि दुखाइ गुणन, भित्र लुकेको र नयाँ दुःखी फल दिन्छ। त्यसैले, आफ्नो अनुभव साझेदारी, प्रियजनलाई तिनीहरूलाई छलफल आफ्नो समर्थन खोज्न। मान्छे एक्लै हुनुको गर्न प्रयोग गरिएका भूल छैन। मित्रता, प्रेम, kinship - मानसिक स्वास्थ्य मात्र सम्बन्ध पाउन सकिन्छ।

11 प्रार्थना र मनन गर्नुहोस्। खराब दुष्ट विचार आतंक, दुखाइ र जलन रोप्न, तपाईं नियन्त्रण छैन। गैर-सोच को एक राज्य - परमेश्वर वा मनन गर्न अपील - छोटो प्रार्थना तिनीहरूलाई बदल्नुहोस्। दाबीले आन्तरिक कल को प्रवाह रोक्न। यो - मन को राम्रो र स्थिर राज्य आधार।