उचित पोषण: एबीसी आहार

आहार मदत गर्न वजन धेरै छन्, र सुधार स्वास्थ्य। स्वास्थ्य हानी छैन ताकि प्रत्येक व्यक्ति, व्यक्तिगत रूपमा वजन कम को एक विधि चयन गर्नुपर्छ। तर एबीसी छ वस्तुतः कुनै contraindications छ जो आहार,। यसमा लेख मा आयोजित गरिनेछ।

आहार एबीसी र यसको सुविधाहरू

उचित पोषण को सिद्धान्त painlessly प्राप्त अतिरिक्त वजन को छुटकारा मदत, लोकप्रिय एबीसी आहार समावेश छन्, दोस्रो नाम "ट्राफिक लाइट" छ। यसको fission उत्पादनहरु मा समूह ए, बी, सी आहार सन्तुलित बिजुली आपूर्ति प्रणाली जसमा उत्पादनहरु 3 समूह मा विभाजन मेनुमा, constituting, रंग छ लाक्षणिक आधारित छ यातायात प्रकाश।

रातो रंग निषेधाज्ञा संकेत र उत्पादनहरु आफ्नो लेखमा समूह ए, एबीसी आहार मा सूचीबद्ध देखि बाट आहार सुझाव पूर्ण बहिष्कृत। यी समावेश: छिटो खाना, केक, दूध, खट्टे क्रीम, मेयोनेज, फैटी मासु, घिउ, सुंगुरको बोसो, आइसक्रिम, पेस्ट्री, सेतो रोटी, चीनी सदृश sodas। बियर, आउटडोर शैम्पेन निषेधित। यी सबै उत्पादनहरू एक स्वस्थ खाना रूपमा मानिन्छ गर्न सकिन्छ। हामी तिनीहरूलाई त्याग्नुभएन भने, पनि छोटो अवधिको लागि, शरीर ऊर्जा एक फट महसुस हुनेछ।

समूह बी, पहेलो, एबीसी आहार संग पहिचान यो साँझ छ बजे सम्म खपत गर्न सकिन्छ कि खाना classifies। घरेलु पनिर, चीज, पटाखे, वनस्पति तेल, पास्ता, दलिया, पानी मा उसिनेर (सूजी को अपवाद संग), दुबला मासु,: यी खाद्य पदार्थ को एक धेरै व्यापक विविधता समावेश राई रोटी, केक चीनी Puff केक। र पनि:

• तातो कुकुर र sausages,
• चकलेट,
• कर्मेल,
• (ताजा फल र सूखे)
• केचप,
• salting,
• कफी।

प्रयोग प्रतिबन्ध केले, फैटी sausages र मिठाई सम्बन्धित छ।

तेस्रो, यो "हरी" समूह सी एबीसी आहार यसलाई कुनै पनि मात्रा प्रयोगको लागि स्वीकृत छन् जो, र समय स्वतन्त्र उत्पादनहरु वहन। यो समुद्री भोजन, केही तरकारी (गाजर, खीरे, बन्दागोभी, सलाद, साग), उसिनेर माछा, स्याउ, सिट्रस फल, उसिनेर, अन्डा, अनाज, तेल, कम बोसो दही, फल र तरकारी रस, चिया र दही।

यसको प्रस्तावित किनभने आहार "ट्राफिक रोशनी", विशेषज्ञहरु द्वारा स्वीकृत गरिएको छ शक्ति सिस्टम सन्तुलित र शारीरिक छ। यो सबै उमेरका लागि उपयुक्त छ।

मोटोपना छुटकारा गर्न सपना छन् जो मान्छे को लागि, आदर्श आहार एबीसी।   यसलाई द्वारा प्रस्तावित मेनु विशिष्ट, सख्त सिद्धान्तहरू हुनुपर्छ, र तिनीहरूलाई सिफारिस छैन तोड्न। एक dietitian को सल्लाह बेवास्ता र सुरु dieting मात्र उसलाई परामर्श पछि मनमोहक छ छैन। केही रोगहरु मा एक विशेष पोषण गर्न खाद्य पदार्थ को (उदाहरणका लागि, जठरांत्रिय पर्चा वा एलर्जी को pathologies मा) दृष्टिकोण र विकल्प आवश्यक भन्ने तथ्यलाई।

आहार ल्याएको छ मूर्त परिणाम, निम्न पालन:

• खाना प्रति दिन पाँच वा छ नाश्ता, आंशिक हुनुपर्दछ, र सर्विंग्स को मात्रा कम गर्नुपर्छ;
• गर्नुपर्छ अप stewed प्राथमिकता र उबला उत्पादनहरु दिन, तला खाद्य पदार्थ दिन;
• शारीरिक व्यायाम मा संलग्न, को हदसम्म सम्भव गर्न, overstrained छैन;
• आहार को आधार सूची देखि सी फलफूल र तरकारी हुनुपर्छ

वोदका, vermouth, शुष्क रक्सी, व्हिस्की: निम्न मादक पेय को प्रयोग दिनुभयो।

आहार पालन गर्न खाएको छ के लेख्न उपयोगी छ: चकलेट, चिकन को एक टुक्रा, आदि यो अनुशासन र रहन समयमा खाना लागि अनुमति दिन्छ।

एबीसी आहार - "50 दिन"

गल्ती नगर्न, तपाईं "ट्राफिक प्रकाश" बाहेक अर्को आहार हो भनी थाह हुनुपर्छ - एबीसी "50 दिन ", एक खानपान को जो सिद्धान्त। ती खाद्य पदार्थ भनेर नै आन्तरिक बोसो रिजर्व बाल्न थाले शरीर गर्न कम क्यालोरी समावेश मात्र खान्छन्। यो आहार कडाई छ तपाईं कुनै पनि दिन, क्यालोरी प्रयोग गर्न आवश्यक रूपमा नियमन, र आफ्नो नम्बर दायरा 100 देखि 500. यो बिजुली आपूर्ति प्रणाली 50 दिन, छ जो को लागि डिजाइन गरिएको छ गर्न - उपवास, अनुमति मात्र पिउने गर्दा।

प्रभावकारी हुनत, वजन खोने को यो विधि, एक स्वास्थ्य जोखिम त्यसैले छ र, यो आहार स्विच अघि, यो एक डाक्टरसँग परामर्श लिनु आवश्यक छ।