आहार ballerinas

पुतली जस्तै उड्दै को पातलो, कमजोर, को छवि, एक र्नतकी तर प्रशंसा जगाउने गर्न सक्दैन। तर एकै समयमा, लाग्छ यसको परिष्कृत नजर लोभ्याउने गर्न: "त्यो के खाने र कसरी वस्तुतः weightless Lightness रहन्छ?"। को ballerinas विशेष हावा हो कि धारणा, निम्न माया Plisetskaya आहार "नहीं खान नगर्नुहोस्!" भनिन्छ, गलत छ। तर त्यसपछि के आफ्नो उत्कृष्ट फारम कायम गर्न गोप्य छ?

दर्शन शक्ति ballerinas

आहार एक पटक चयनमा सबै महिला मुख्यतया आफ्नो स्वास्थ्य र सौन्दर्य को जगेर्ना रुचि छ। डान्सरहरू लागि तर यो पनि महत्त्वपूर्ण छ क्यारियर व्यावसायिक सफलता संग। यसलाई थप केही एक दर्शन भन्दा, मात्र तिनीहरूले भोक बिना वजन गर्न सक्षम छन् किनभने पनि विपरित छ, र - - खाना आनंद डान्सरहरू को आहार किन छ। त्यसपछि किन साधारण महिला मनोरम फारामहरू र शरीर को मोहक घटता बारेमा सपना, ballerinas खाना नियमहरूको वर्ष फाइदा लिन गठन गर्न?

मिति, सबै भन्दा लोकप्रिय तथाकथित कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार वा बोसो सेवन मा एक आहार न्यून छन्। तर र्नतकी राम्रो धीरज र कठिन व्यायाम लागि, शरीर बोसो संग दुवै प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट आवश्यक भनेर थाह छ। डान्सरहरू आहार ऊर्जा मुख्य स्रोत हो जो कार्बोहाइड्रेट, मा निर्माण गरिएको छ। आफ्नो मुख्य आहार अनाज, दलिया, चामल, फल, तरकारी र रोटी हुन्छन्। यी उत्पादनहरू पूर्ण व्यायाम समयमा अफसेट छन् ऊर्जा खपत। कार्बोहाइड्रेट प्रत्येक भोजन उपस्थित हुन अनिवार्य छ।

दोस्रो स्थानमा छन् को प्रोटिन उत्पादन, मांसपेशीमा निर्माण गर्न जिम्मेवार छन्। प्रोटीन को सबै भन्दा राम्रो स्रोतहरू सेतो मासु चिकन, हो दुबला माछा र न्यूनतम बोसो सामग्री संग डेयरी उत्पादन। त्यसैले आवश्यक डान्सरहरू बोसो प्रदान छ जो बंधन को लोच, त्यसैले पनि एउटा सानो रकम, तिनीहरूले आहार मा उपस्थित हुनुपर्छ। समुद्री माछा को एक सानो भाग खान र सलाद लागि वनस्पति तेल प्रयोग गर्न एक हप्ताको दुई पटक यो Suffice।

कसरी र्नतकी खुवाउन

डान्सरहरू आहार अन्य आहार देखि एकदम फरक छ। को र्नतकी आहार पूर्ण पाक, चीनी, मासु, marinades, र अर्ध-उत्पादन समाप्त को एक किसिम अभाव। तयार भोजन मा नुन को मात्रा कम गर्न, उनीहरूले एउटा प्राकृतिक सोया सस र कागति को रस थप्नुहोस्। तिनीहरूले पनि कार्रोप्नेटेड पेय र बियर सामान्य अवस्थामा, तर पनि मांसपेशी टोन मा मात्र होइन नकारात्मक प्रभाव रूपमा प्रतिबन्ध। तर प्रदर्शन अघि खाएको "Recharge" गर्न चकलेट बार टुक्रा ऊर्जा धेरै सजिला हुनेछ।

पूर्ण नास्ता - कुनै पनि आहार र्नतकी राख्दछ कि एक जरूरी। यो दिन कृष्णपक्ष चयापचय समयमा (बिहान उहाँले बलियो छ) भनेर साबित भएको छ। एक जीव को यो सुविधा प्रयोग गरेर डान्सरहरू सबैभन्दा उच्च क्यालोरी खाना नास्ता लागि बिहान छ उपभोग। बिहान संतृप्ति यो दिन भर सबै 100 महसुस र चिन्ता चाहिने पक्षले अतिरिक्त किलो को उपस्थिति को लागि, यो हुँदैन।

शक्ति डान्सरहरू एक अंश हुनुपर्छ, तर अक्सर - तिनीहरूले कम्तिमा एक दिन 5 पटक खान्छन्। यो मोड संग, खाना भोक को कुनै भावना संग, धेरै छिटो पचा लिया जान्छ र ज्यादा को भावना ग्रस्त छैन। साथै, नियममा डान्सरहरू मा ढाकिएको छैन "पछि 18:00 खान छैन"। सामान्यतया, प्रदर्शन साँझ आयोजित गर्दै छन्, र यसैले उज्यालो खाने तरकारी सलाद र सुखा माछा को टुक्रा को रूप मा - अनिवार्य छ। यो नियम उपेक्षा भने, चयापचय बोसो जम्मा गर्न सुरु कारण, तल slows।

यस को लागि यो बल र ऊर्जा पिटाइ प्रमुख आवश्यकता किनभने राम्रो पोषण मात्र, र्नतकी क्यारियर सफलता प्रदान गर्न सक्छन्। तसर्थ, डान्सरहरू आहार व्यापक हुनुपर्छ, र कुनै मामला मा आहार छैन।