कसरी "ड्राई" छिटो र कुशलतापूर्वक शरीर

समुद्र तट सिजन सबैको अघिबाटै जान्ने काम मा वजन र आफ्नो शरीर अधिक प्रमुख बनाउन चाहन्छ। केही कारण छैन लागि विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रम मा संलग्न हुन क्यालोरी खपत, वा अरू केही संख्या कम गर्न ... तर: "माथि सुक्खामा" कसरी सामाग्री शरीर, धेरै लिखित गएको छ, र तपाईं परिणाम हासिल गर्न नजिकिंदै को एक किसिम लागू गर्न सक्नुहुन्छ सधैं, पनि सबैभन्दा कडा अन्तर्गत, यो, सिफारिसहरू गर्न चाहेको परिणाम प्राप्त छ हासिल गर्न जस्तो हुनेछ विषय।

प्रभावकारी छाला को Folds अन्तर्गत संचित बोसो को हटाउनु र आफ्नो मांसपेशिहरु गर्न राहत दिन, यसलाई आफ्नो व्यक्तिगत कार्यक्रम सिर्जना गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। यो सफलता को एक ठूलो भाग निर्भर छ किनभने विशेष ध्यान, आहार भुक्तान गर्नुपर्छ। तर यो सबै जिम मा समय खर्च वा पटाखे र पानी बसिरहेका घन्टा होइन। शरीर "माथि सुक्खामा" गर्न, यो शरीर को आधारभूत कामकाज बुझ्न र केही जान्न आवश्यक छ immutable सत्य।

यस मामला मा सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - यो एक आहार छ। यो आहार मा खपत कार्बोहाइड्रेट को मात्रा कम गर्न अति महत्त्वपूर्ण छ। आहार मा आफ्नो मात्रा प्रति आफ्नो को किलोग्राम दुई ग्राम भन्दा बढी हुँदैन वजन, आदर्श हो तपाईं प्रति आफ्नो वजन को किलोग्राम एक ग्राम लक्ष्य पुग्न भने। यस मामला मा, तपाईं खान भनेर ती कार्बोहाइड्रेट आवश्यक जटिल गर्न हुनेछ - यी पीठो durum गहुँ, विभिन्न अनाज, आलु बनेको समावेश गर्नुहोस्। साधारण (छिटो) कार्बोहाइड्रेट पूर्ण त्याग्न छ। फैटी खाद्य पदार्थ, पाठ्यक्रम, पनि, न्यूनतम कम छ। माछा, दुबला मासु, सिमी: हामी प्रोटीन मा "दुबला" गर्न आवश्यक छ। शुद्ध पानी प्रशस्त पिउने निश्चित हुनुहोस्। यो सबै बित्तिकै सम्भव "ड्राई" पेट रूपमा मदत गर्नेछ।

Mealtime - पनि एउटा महत्त्वपूर्ण nuance। सीधा प्रशिक्षण अघि र पछि कुनै पनि खाना मा दुबला गर्न आवश्यक छैन। Optimally - खाली पेट मा खेती। महत्त्वपूर्ण भोजन - नास्ता, बिहान चयापचय को प्रक्रिया सुरु हुनेछ। तथापि, तपाईं बिहान व्यायाम भने (वा कम्तिमा प्रशिक्षण सट्टा एक पैदल प्रतिबद्ध), यो सिर्फ चीनी वा सादा पानी थोडा बिना कालो कफी, एक कप चिया पिउन राम्रो हुनेछ। दिन भर, अक्सर, तर बिस्तारै खाने प्रयास गर्नुहोस्। यो "अवरोध" रोक्न हुनेछ र शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरू ड्राइव गर्नेछन्। केही हप्ता पछि यो मोडमा विषय तपाईं शरीर "माथि सुक्खामा" कसरी सोधेर गर्न परिचित हुनेछ। अझै पनि, पछि यस्तो सरल प्रविधी प्रयोग चिरस्थायी प्रदान गर्दछ, आँखा परिणाम देखिने!

तपाईं शरीर "माथि सुक्खामा" कसरी अधिक चाँडै, खेल पोषण र विभिन्न additives ध्यान जान्न चाहनुहुन्छ भने। प्रोटिन जनाए आंशिक प्रोटिन मात्र होइन वजन को उच्च सामग्री पारंपरिक भोजन र धन्यवाद प्रतिस्थापन गर्नेछ तर पनि अवस्थित मांसपेशिहरु संरक्षण गर्न। क्याफिन र एल-carnitine पूरक एक धेरै-आवश्यक ऊर्जा दिन हुनेछ, र बोसो बल्न योगदान।

राम्रो आफ्नो मामला मा कसरी "ड्राई" शरीर थप प्रभावकारी बुझ्न, यो प्रशिक्षण र खाना सेवन को रेकर्ड एक डायरी राख्न सिफारिस गरिएको छ। शरीर आफ्नै प्रतिक्रिया को अवलोकन राम्रो योजना सम्पूर्ण प्रक्रिया अनुमति र सबै भन्दा राम्रो परिणाम हासिल गर्नेछ।