Lactating आमा माछा कस्तो हुन सक्छ? स्तनपान समयमा आहार

गर्भावस्था - एक जादुई समय छ। Expectant आमा उत्सुकता को crumbs हरेक आन्दोलन देख, कडाई आफ्नो आहार मूल्याङ्कन, यसको विकास को नयाँ चरण rejoices। तर एक बच्चाहरु को जन्म संग, धेरै यो एक सानो आराम गर्न समय भन्ने विश्वास गर्छन्। सुदूर यसलाई देखि। छैन मात्र, आमा शरीर त अझै वृद्धि र विकास (अब अब placenta स्तन दूध मार्फत र माध्यम) को लागि आवश्यक सबै संग बच्चा प्रदान गर्न जारी छ र बच्चा जो आफ्नो पोषक तत्व आवश्यकता प्रत्येक पारित दिन संग वृद्धि गर्दै अर्थ, धेरै चाँडै बढ्न थाल्छ। त्यहाँ अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा हो: एक नवजात बच्चाहरु को शरीर, गर्मी विनिमय, श्वसन, चयापचय को हेरचाह गर्न आवश्यक अर्थात् अतिरिक्त ऊर्जा खपत। त्यसैले, महिला आहार रूपमा विविध हुनुपर्छ, र आज हामी माछा कस्तो lactating आमा हुन सक्छ बारेमा कुरा गर्नेछौं।

व्यक्तिगत प्रतिक्रिया - पहिलो स्थानमा

हामी सबै भिन्न छन्, र यसैले यो प्रश्नको स्पष्ट जवाफ हुन सक्दैन। गर्भावस्था को समयमा आमा सुरक्षित पनि crumbs को जन्म पछि, पाचन प्रणाली को भाग मा कुनै पनि एलर्जी प्रतिक्रिया र बेचैनी को अनुभव बिना माछा को सबै प्रकार (जो मनमोहक छ) खान भने, तपाईं यसलाई बारेमा धेरै चिन्ता गर्न सक्दैन। तर, सबै भन्दा nutritionists र pediatricians जन्म पछि पहिलो तीन महिनामा आफ्नो आहार कुनै पनि माछा निकाल्न कि धारणा हो। अन्ततः colic पारित परिपक्व यो उमेर बच्चा गरेको पाचन प्रणाली छ। अब यो माछा प्रकारको lactating आमा हुन सक्छ के बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ, र जो यसलाई छुँदै सम्म निम्नानुसार।

माछा: फाइदा र बेफाइदा

माछा बोसो र एमिनो एसिड, भिटामिन र प्रोटीन मा धनी छ। यी तत्व धेरै सजिलै शरीर द्वारा अवशोषित छन् जोड गर्नुपर्छ। माछा एक हप्ताको 3-4 पटक खाने, तपाईं पूर्ण मासु लागि वैकल्पिक छ, प्रोटिन लागि आवश्यकता प्रदान गरिन्छ। अद्भुत माछा तेल, उपयोगी हुन दुवै जन्म आमा दिने देखि ठीक गर्न, र बच्चा को विकास र विकासका लागि हुनेछ जो बारे मा भूल छैन। तथापि, सबै उपयोगी गुण भए तापनि मात्र होइन माछा खान, एक्लै indiscriminately यसलाई खान हुँदैन।

के हानि आमा र बच्चा माछा हुन सक्छ? मात्र कुरा यो एकदम बलियो allergen छ, यस बारे भने गर्न सकिन्छ। त्यो तपाईं बाहिर आंकडा माछा प्रकारको के उमेर र आहार मा समावेश गर्न कति मा निर्णय गर्न lactating आमा हुन सक्छ के, र त्यसपछि मात्र आवश्यक सबै को पहिलो छ।

हामी आफ्नो आहार योजना

निस्सन्देह, माछा र समुद्री बच्चाहरु को सामान्य वृद्धि लागि साथै कंकाल को गठन को लागि आवश्यक हो। तर, यो पहिलो यसको आफ्नै शरीर को peculiarities ध्यान गर्नुपर्छ। गर्भावस्था को समयमा महिला निरन्तर माछा खाने गरिएको छ भने, र पछि बच्चा को जन्म नै आत्मा मा जारी राख्न सक्नुहुन्छ, तर बढी ध्यान आफ्नो किसिमहरु को विकल्प भुक्तान गर्नुपर्छ। तर, एक बच्चा बोकेको को समयमा, तपाईं माछा को एक खानको खाएको छैन भने, यो तपाईं भविष्यमा यसको प्रयोग गर्न सक्दैन भन्ने होइन। तर पनि अधिक जरुरी यस मामला मा माछा को प्रकारको lactating आमा हुन सक्छ के को प्रश्न छ। र आहार मा परिचय मात्र सानो अंश निरन्तर आफ्नो crumbs को प्रतिक्रिया हेरिरहन हुन सक्छ। आफ्नो बच्चा गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया गर्न खतरा छ भने माछा व्यञ्जन पूरा हटाउने डाक्टर सल्लाह गर्न सक्छन्। यस मामला मा, माछा धेरै पछि, पूरक रुचाउने सुरु गर्दा आहार मा शुरू छन्।

छनौट माछा

सबै को पहिले भन्दा परिचित प्रजातिहरू प्राथमिकता दिन आवश्यक छ। अक्सर, हाम्रो देश को लागि स्तनपान कम बोसो नदी वा समुद्र सिफारिस गरिएको छ, जबकि माछा। अतिरिक्त ओमेगा 3 - अब तपाईं आवश्यक छैन भनेर एलर्जी प्रतिक्रिया को एक वृद्धि जोखिम छ। यदि यो तपाईंको पहिलो postpartum, माछा प्रयास गर्ने निर्णय यो पोलक, हेक, अड्डा, कड छ यदि यो सबै भन्दा राम्रो छ समुद्र बास, आक्षेप र माछा। सेतो मासु यो किसिम। यदि आफ्नो रुचि - यो केवल छ नदी माछा, त्यसपछि ट्राउट, ब्रीम, जस्ता प्रजाति प्राथमिकता दिन नदी अड्डा, burbot र पाइक। यो माछा allergens र पचाउन सजिलो को एक न्यूनतम समावेश गर्दछ। हामी यो महत्त्वपूर्ण छ भनेर फेरि जोड र तपाईंले यसलाई कसरी तयार। कुनै पनि माछा बारेमा 15 मिनेट को लागि र सबै पोषक नष्ट छन् यो समयमा तला छ। एकै समयमा समय उमालेको को नै रकम तपाईं तिनीहरूलाई जस्ताको तस्तै राख्न अनुमति दिन्छ।

खाना पकाउने माछा

पक्कै पनि - यो एक मूल्यवान र उपयोगी उत्पादन, हरेक टुकडा लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ जो। तर, स्तनपान गर्दा माछा धेरै ध्यान दिएर चुनिएको हुनुपर्छ। के मामलाहरु मात्र होइन किसिम, तर पनि तयारी गुणस्तर र विधि छ। मात्र विश्वसनीय आपूर्तिकर्ता र ताजा, सुन्दर उत्पादन चयन गर्नुहोस्। माछा यो एक नुन समाधान को माध्यम द्वारा गरिन्छ, defrosting समयमा सबै उपयोगी गुणहरू राखिएको। अधिकतम उपयोगी stewed वा बाफ माछा, उसिनेर छ। यो रूपमा तला खाद्य पदार्थ रूपमा स्वादिष्ट गरौं, तर आफ्नो मामला मा राम्रो भन्दा बढी महत्वपूर्ण छ। यो पनि खराब र नुनीन माछा छ।

नगर्न गर्नुपर्छ के

हामी सबै स्वादिष्ट लाड प्यार गर्न प्रेम, तर बच्चा को हात अपेक्षित लाभ र हानि वजन हुँदा। विशेष, नुनीन माछा मा - यो उपयोगी छ। अतिरिक्त नुन को crumbs लागि हानिकारक छ। छनौट गर्दा एक उत्पादन पनि सुकेको छ कि मनमा सार्ने हुनुपर्छ, धूम्रपान र सुकेको माछा अक्सर क्षतिग्रस्त सामान लुकाउँछ। कुनै कुरा तपाईं सुशी प्रेम कसरी, तर अब विदेशी व्यञ्जनहरु लागि समय छैन। खैर, आफ्नो तयारी निर्माता नुनीन माछा लिन्छ भने, र मौलिक मा वास्तव मा यो नम हुनुपर्छ। यो हो कि नर्सिङ आमा को लागि उपयोगी छैन जीव, र विशेष गरी उनको बच्चाहरु हुन सक्छ।

को स्पष्ट लाभ भए तापनि रातो माछा रुचाउने महिलाहरु छैन पनि उपयोगी छ। अतिरिक्त ओमेगा 3 फैटी एसिड एक बच्चाको शरीर को लागि पनि भारी हुन र पाचन संग विभिन्न समस्या उत्पन्न हुन सक्छ। यो मुख्य हाम्रो मनपर्ने मैकेरल, माछा र सामन छ। यी समुद्र ट्राउट र सामन, साथै केही अन्य प्रजातिहरू कि बोसो धेरै समावेश समावेश गर्नुहोस्।

आज समतल मा त्यहाँ समुद्री धेरै थियो। यो mussels र clams, केकडे र झिंगा। निस्सन्देह, तिनीहरूले स्वादिष्ट र उपयोगी छन्, तर पूर्ण हदसम्म यो बरु हामी सामान्यतया बरकरार को रूप मा सुपरमार्केट को समतल मा देख्न के भन्दा, ताजा क्याच गर्न भन्छिन्। आमा खाना उत्पादनहरु समावेश गर्नुपर्छ जस्तै शंकास्पद गुणस्तर। हामी नर्सिङ महिलाहरु सबैभन्दा उपयोगी छ के विस्तृत वर्णन, र त्यो एक खतरा हुन सक्छ। विकल्प तपाईंको हो।