BZHU: तालिका क्यालोरी उत्पादनहरु

हरेक व्यक्ति स्वस्थ हुन र राम्रो हेर्न चाहन्छ। कहिलेकाहीं यी आकांक्षाओं मौन आलस्य, अनिच्छा आफैलाई समय खर्च वा केही गर्न आफूलाई सीमित गर्न। यो भित्र हामीलाई खेल्छ जसले थियो, र हाम्रो उपस्थिति लागि त्यसैले जिम्मेवार किनभने, यो सक्छन्, यो मात्र होइन उपस्थिति, तर पनि आहार लागि अनुगमन गर्न महत्त्वपूर्ण छ भनेर हुन। त्यहाँ थुप्रै रणनीति हो पोषण, आहार, सल्लाह dietitians र डाक्टर ले। यो जानकारी अराजकता प्रत्येक व्यक्ति को लागि सही छ के बुझ्न layman बुझ्न धेरै गाह्रो, पनि गाह्रो छ। यस्तो योजना आधारित स्वस्थ भोजन को लागि सबै सुझाव, तालिका रूपमा क्यालोरी खाद्य पदार्थ BZHU, त्यसैले यो हेर्न उचित छ।

BZHU के हो?

प्रत्येक उत्पादन पटक गणना गरिएको थियो क्यालोरी - मान्छे यस खाना बाट प्राप्त गर्ने ऊर्जा को राशि। त्यो क्यालोरी र joules मा मापन कुनै पनि उत्पादन को प्याकेजिङ्ग, बाहिर अंक। ताप पदार्थ विभिन्न प्रकारका एक उत्पादन मा निहित बनेको - प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को (यसैले नाम - BZHU तालिका)। सबै घटक उत्पादन 100 ग्राम को आधारमा निर्दिष्ट गरिन्छ। BZHU पूर्ण तालिका मान्छे स्वतन्त्र उहाँले प्रति दिन प्रयोग धेरै के पदार्थ कसरी गणना र आवश्यकताअनुसार rations समायोजन गर्न अनुमति दिन्छ। र फलस्वरूप, स्वस्थ बन्न!

तत्व को उचित अनुपात

BZHU तालिका consciously सन्तुलित अंश खाने अनुमति दिन्छ। यो वजन, तर पनि जवान मान्छे को स्वास्थ्य को लागि हो जो मान्छे को लागि मात्र होइन विशेष महत्त्वपूर्ण छ। कुनै एक आफ्नै स्वास्थ्य ध्यान हानि छ। त्यहाँ प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को सही सन्तुलन छ, र जो तालिका प्रयोग गरेर दैनिक आहार मा अपनाए गर्नुपर्छ। हामी कार्बोहाइड्रेट प्राप्त छिटो ऊर्जा उच्चतम प्रतिशत, तिनीहरूले 45 देखि कुल आहार को 65% हुनुपर्छ। प्रोटीन - मांसपेशी को निर्माण ब्लक, तिनीहरूलाई 20-30 प्रतिशत दिन उचित छ। बोसो मात्रा दैनिक पोषक द्वारा 10-20% गठन हुन सक्छ। निस्सन्देह, कुनै कठोर रूपरेखा छ, र प्रत्येक अन्तर्गत यो अनुमानित अनुपात समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।

सहज तालिका

यसले कसरी काम BZHU तालिका बारेमा प्रश्न सोध्न समय छ। प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट र प्रति 100 ग्राम क्यालोरी को अनुपात संकेत हामी प्रयोग सबै उत्पादन, यो वर्गीकरण। तालिका तिनीहरूलाई प्रत्येक प्रति 100 ग्राम र मात्रा कुनै न कुनै क्यालोरी द्वारा raschertiv भोजन र साइनिङ लागि सूची आफैलाई बनाउन सक्छ। यो तालिका तपाईं दिन को लागि आफ्नो मेनु निर्माण र यस्तो मिठाई वा चिल्लो लागेको रूपमा कमजोरी, ध्यान गर्न मदत गर्नेछ।

स्पष्टताको लागि, तपाईं पनि यस्तो वजन, उचाइ, लिङ्ग र उमेर रूपमा आफ्नो डाटा, पत्ता लगाउन तपाईं आदर्श हो कसरी नजिक लग गर्न सक्नुहुन्छ। प्रश्न तपाईं विशेष ख्याल खाना हो भने, तपाईं (Excel) स्प्रेडसिट तपाईं आफैलाई सिर्जना गर्न सक्ने BZHU हुनेछ। यसलाई सधैं तपाईं आफ्नो आहार मा परिवर्तन को abreast राख्न र ठीक यो योजना, को मार्जिन व्यक्तिगत टिप्पणीहरू बनाउन सक्छ, तपाईंको औँलामा हुनेछ।

मुख्य खण्डहरू

तालिका डिजाइन लामो ज्ञात गरिएको छ। सबै उत्पादन र तरल स्तम्भहरू मा विभाजित छन्, त्यसैले तपाईं तुरुन्तै तिनीहरूलाई फेला पार्न सक्नुहुन्छ। परंपरागत, उत्पादनहरु को निम्न समूहहरू छन्:

• मादक पेय;
• शीतल पेय;
• रोटी र बेकरी उत्पादन;
• अनाज, फलियां;
• तरकारी र जडीबुटी;
• फल र जामुन;
• पागल र बीउ;
• मासु, कुखुरा;
• माछा र समुद्री;
• अन्डा;
• पीठो, स्टार्च, पास्ता;
• दूध र दुग्ध उत्पादन;
• घिउ, margarine, तेल;
• मिठाई;
• मशरूम।

उत्पादनहरु तालिका - - धेरै स्पष्ट सबै देखाउँछ, तपाईं बस तपाईं आफ्नो खाने खाना पकाउने छन् के थाहा छ यो सूची मा आधारित, तपाईंले आफ्नो दैनिक आहार, किनभने BZHU सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। यो तपाईं मात्र आफ्नो भाग खाएको निर्दिष्ट, त्यसैले हामी खातामा लिन पर्छ भनेर सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ छैन पूर्ण तयारीको प्रयोग उत्पादनहरु को मात्रा।

पाक Delights लागि गणना

, सूप वा पाइ को क्यालोरी कचौरा गणना सामाग्री मात्र परेर, यो गाह्रो छ। संग मात्र एक अनुभवी पाहुनाको सत्कार गर्ने स्त्री ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्छ, र परिणाम लगभग छ कि। यस्तो अवस्थामा आशंका, तालिका को drafters अगाडि गए र सबै भन्दा सामान्य विकल्प को एक अलग स्तम्भमा ल्याए। यो एक मानक छ रूसी भोजन सूप, को सेट तातो भाँडा, मिठाईहरू, सलाद, प्यानकेकहरू, Pies, pizzas।

निस्सन्देह, हाम्रो आहार को भाग रेस्टुरेन्ट र छिटो खाद्य पदार्थ देखि उत्पादन समाप्त सुपरमार्केट को समतल मा खरिद, साथै व्यञ्जन हुन्छन्। तालिका BZHU तयार भोजन लोकप्रिय नेटवर्क खानपान प्रतिष्ठानबाट डिब्बाबंद खाना धेरै, साथै व्यञ्जन समावेश गर्दछ। जो विशेष additives प्रयोग खेलाडीहरूलाई लागि पनि gainer, प्रोटिन जनाए र बारहरू जानकारी जसमा एक विशेष ग्राफ, डिजाइन।

कार्य गर्न मार्गदर्शन

BZHU तालिका, सार्वभौमिक छ यो लगभग खाद्य उत्पादन को सम्पूर्ण सम्भव दायरा पनि समावेश छ। क्यालोरी सबै दिन खाएको, तपाईं पल्टिने र आफ्नो दैनिक सेवन को आंकडा प्राप्त गर्न सक्छन्। तपाईं वजन गर्ने अभिप्राय भने, तपाईं शायद तपाईंको क्यालोरी सेवन कम हुनेछ। यदि तपाईं व्यायाम, तपाईं निश्चित गर्नुपर्छ प्रोटिन सामग्री बोसो सामग्री भन्दा उच्च छ। तपाईं आफ्नो वजन संग सन्तुष्ट हुनुहुन्छ भने, यस्तै गणना एक रोचक शैक्षिक पाठ हुनेछ।

भनेर नियन्त्रणमा वजन राख्न अनुमति दिन्छ BZHU तालिका यस आविष्कार, एक व्यक्ति दिनमा खाने सबै रेकर्ड गर्न सिफारिस मोटोपना nutritionists को उपचार को पहिलो चरणको मा व्यर्थमा छैन। तालिका को संख्यात्मक डाटा यसलाई अझ स्पष्ट लाभ हुनेछ दिइएको।

को टेबल गर्न थपिएको

साथै, यो सम्भव उत्पादन को गरमी सामाग्री थाहा, तपाईं अतिरिक्त सेवाहरू अवसर प्रयोग गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, क्यालोरी गणना गर्ने क्षमता बिताए। यो गर्न, गतिविधि को प्रकार (यो घर को काम हुन सक्छ, छोराछोरी प्ले, सफाई, हिँड्ने संग), यसको विशिष्ट अभिव्यक्ति (, दौडना को क्लासिक, लुगा धुने Windows मा बच्चाहरु संग खेल्दै, र यति मा। पी), र तपाईं खर्च गर्ने समय चयन । त्यसैले, आफ्नो भोक ऊर्जा एक वास्तविक बर्बाद राखन कसरी तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ।

केही साईटहरू क्षेत्रमा प्रवेश कि नाम मा एक सुविधाजनक खोज संग सुसज्जित छन्, यो मामला मा यो आवश्यक छैन वर्ग तल्लीन गर्न र सही नाम खोजी छ। यो पनि थाहा गर्न सामाग्री को क्यालोरी सामाग्री कसरी असर र कुन उदाहरणका लागि, अन्य केही बोसो प्रतिस्थापन गरेर रोक्न सकिएला रोचक हुनेछ। एउटै मिठाई लागू हुन्छ। कम हानिकारक को व्यवहार, तपाईं सही छनौट गर्न सक्ने शिक्षा, छैन पूर्ण आफ्नो मनपर्ने खाद्य पदार्थ आफूलाई सीमित मा।

सबै आफ्नो हातमा

क्यालोरी खाद्य पदार्थ र BZHU तालिका जो कोहीले र सबैलाई आफ्नो आहार र स्वास्थ्य हेर्न अनुमति दिन्छ। कुनै पनि शिक्षित व्यक्ति क्रममा मूल कुराहरू थाहा हुनुपर्छ उत्पादन र आहार छान्ने कुरामा विश्वस्त हुन।

हाम्रो शरीर हामी यसलाई सम्हाल्न कसरी आधारमा काम गर्दछ। निद्रामा कमी, फैटी खाद्य पदार्थ, भिटामिन, बलियो कफी र रक्सी को कमी - र प्रतिरक्षा प्रणाली, कमजोर छ कुनै बल हो, र मुड खराब छ। हामी मात्र पूर्ण जीवन बिताउन किन्न सक्छन्। यो गर्न, एक मनोवैज्ञानिक छुट्टी व्यवस्था गर्न, सुत्न समय र बाँकी खर्च गर्न, ताजा हावा हिंड्न, खेल खेल्न, त्यहाँ एक उपयोगी र प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हो। यस मामला मा, शरीर भरिएको छ ऊर्जा, भित्री बल, र तपाईं क्यालोरी संख्या घटाउन पनि भने, प्रणाली को सबै महत्त्वपूर्ण कार्य ठीक काम गर्नेछ।

ताप तालिका सामग्री - यो कुनै पनि अवस्थामा ठूलो मद्दत छ। स्वादिष्ट र स्वस्थ व्यञ्जन, कुक, प्रयोग को लागि व्यञ्जनहरु खोज्न र overeat छैन, र त्यसपछि आफ्नो जीवन उज्जवल र राम्रो हुनेछ!