5 खाद्य पदार्थ तपाईं वजन गर्न खान सक्दैन। कसरी सामान्य वजन राख्न

तपाईं वजन गर्न खान सक्दैन 5 खाद्य पदार्थ बारेमा जान्न चाहनुहुन्छ? त्यसपछि हाम्रो लेखमा तपाईँले लागि लेखिएको थियो! राम्रो आंकडा केही प्रतिबन्ध मा यसको लागि जाने यो लायक छ, तपाईं सहमत? राम्रो, त्यसैले, त्यसपछि लेख पढ्न भने, यी सुझाव र स्लिम आफ्नो स्वास्थ्य प्रयोग!

शरीर किन बोसो accumulates?

तपाईं वजन गर्न खान सक्दैन भनेर बुझ्न सुरु गर्नु अघि, का कारण हाम्रो शरीर मा अतिरिक्त बोसो जम्मा गर्न सक्छन् जो लागि भनेर कुरा गरौं। वास्तवमा, यी केही को कारण:

• ढिलो चयापचय।
• स्थिर ज्यादा।
• धेरै उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ वा उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स खाद्य पदार्थ खाने।
• आनुवंशिक predisposition।
• केही विकार (को endocrine प्रणाली, को विकार हर्मोन असंतुलन र टी।)।

यस लेखमा हामी मात्र तेस्रो अनुच्छेद कुरा हुनेछ। तर जो सपना मान्छे वजन, तर तिनीहरूले काम गरेन, यो मोटोपना सम्भावित कारण बारे पूर्ण जानकारी सिक्न imperative छ।

तपाईं वजन गर्न खान सक्दैन 5 खाद्य पदार्थ

धेरै हलचल बिना तुरुन्तै सम्पूर्ण सूची घोषणा, र त्यसपछि प्रत्येक लाइन थप विवरण मा पारित। त्यसैले, तपाईं वजन गर्न कटिबद्ध हुनुहुन्छ भने तपाईंले एक सख्त Taboo आयातित छ:

• चीनी।
• रोटी र पीठो उत्पादनहरु।
• आलु।
• सेतो परिष्कृत चामल।
• फैटी मासु।

बस भन्न छैन: "त्यसोभए, हामी छ?" तपाईं भोक रहन छैन! तरकारी, फलफूल, दुबला मासु, माछा (बोसो सहित), दुग्ध उत्पादन, अन्डा - यो सबै आफ्नो आहार मा हुनेछ।

हाम्रो निषेध सूची लागि, यहाँ यसको अर्थ हो: चीनी, अन्न र विभिन्न बन्स र केक तर कुकीहरू, आलु (विशेष गरी तला) र परिष्कृत सेतो चामल - एक धेरै उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स एक उत्पादन। तिनीहरूले शरीरमा प्रवेश गर्दा यसको मान गति बारेमा विभिन्न उत्पादनहरु मा कार्बोहाइड्रेट को टूटने भन्छन्। कि, छ छिटो यो प्रक्रिया छ, उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स (सैनिक)।

एक विशेष खाना को तथ्याङ्कले गर्न हानि अर्को उपाय - एक क्यालोरी। 100 देखि 125 प्रति तला आलु को 100 G Kcal गर्न - - 192 किलो कैलोरी र सेतो चामल मा - 116 किलो कैलोरी चीनी लगभग 400 प्रति 100 ग्राम, एक सेतो रोटी स्लाइस Kcal। किनभने stogrammovye धेरै सानो अंश संकेत र अझै वास्तविकता मा नै चामल pilaf रूपमा पकाएको, धेरै ठूलो परिमाणमा खाएको यी तथ्याङ्कले एकदम यति भयानक हेर्न छैन। एक छुट्टै मुद्दा - बोसो मासु - एक प्रोटिन उत्पादन, र यसैले यसको GOP शून्य बराबर छ, तर केवल monstrous क्यालोरी ... र 500 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम, पकाउने प्रयोग मासु कस्तो आधारमा पुग्न सक्दैन।

खबरदार - बिदाको!

निस्सन्देह, संख्या पालना गर्न हप्ताको समयमा बिदा मा भन्दा धेरै सजिलो छ। तर नयाँ वर्ष वा अन्य कुनै पनि को जन्मदिन आउँदै गर्दा के गर्ने? आखिर, एक उत्सव तालिका मा तपाईं वजन गर्न खान सक्दैन सबै 5 वस्तुहरू, नियम, त्यहाँ अनिवार्य छन्। अब के, यो कालो भेडा जस्तो देखिन्छ? होइन, को पाठ्यक्रम!

तिनीहरूले हरेक दिन छ कि विदा तथा राम्रो। तपाईं लामो समय को लागि हो भने, ध्यान दिएर आफ्नो आहार पालना, यो अनुज्ञेय उत्सव दिन आफूलाई ज्यादै पुलपुल्याउने छ। तर केवल कारण भित्र! तपाईं केक र फैटी foie gras एउटा सानो टुक्रा खान सक्नुहुन्छ, तर अधिक महत्वपूर्ण कुरा, अर्को दिन, सबै अझै पनि थियो।

कसरी हासिल परिणाम राख्न?

कि आधा युद्धमा छ - वजन बढाउनका कसरी गर्न सिक्नुहोस्। र यहाँ कसरी वजन सही उचाइमा मा राख्न छ? अक्सर, वजन खोने, एक व्यक्ति बस कसरी व्यवहार र फेरि ठीक गर्न सुरु गर्न थाहा छैन। यो जोगिन, तपाईंले आफ्नो मुख जान्छ कि निरन्तर सबै ध्यान संग उपचार गर्न आवश्यक र कम से कम लगभग क्यालोरी गणना।

क्यालोरी तालिका आफ्नो मित्र हुनुपर्छ। यो फ्रिज पर्खनुहोस्, र चाँडै तपाईंले लगभग हृदय गरेर सम्झिन सक्षम हुनेछ। यस लेखमा उल्लेख गर्दै जो तथ्याङ्कले, हानिकारक ती उत्पादनहरु लागि जाँदा, तिनीहरूले खाएको गर्न सकिन्छ मात्र ठिक्क।

र पाठ्यक्रम, तपाईं थप सार्न गर्न आवश्यक छ। पनि banal बिहान व्यायाम राम्रो सद्भाव संरक्षण गर्न मद्दत गर्छ। थप पैदल, ताजा हावा श्वास फेर्न, लिफ्ट प्रयोग छैन, यो गर्मी, जाडो स्किइङ र स्केटिङ मा पौडी खेल्न। वास्तवमा वजन धेरै छैन राख्न र यो निरन्तर प्रयास संलग्न यदि यो गाह्रो छ।

थप जानकारी

यस लेखमा के तपाईं वजन गर्न खान सक्दैन 5 खाद्य पदार्थ बारेमा सिके। अब हामी जानकारी कुरा थप्न चाहन्छु। निस्सन्देह, यी पाँच बाहेक, त्यहाँ हाम्रो कमर को आकार मा नकारात्मक असर गर्न सक्ने धेरै उत्पादन छन्।

यहाँ, उदाहरणका लागि, मेयोनेज - एक धेरै उच्च-क्यालोरी र स्वादिष्ट सामान! मानिसहरू आफ्नो सलाद भर्न प्रेम। को सलाद कचौरा मेयोनेज को spoonfuls को एक जोडी स्वाद थप्न यदि केही, ठीक हुनेछ। तर दुर्भाग्य, हामी अक्सर यो नियम तोड्न। यसैबीच, एक क्लासिक मेयोनेज सस लगभग 680 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम समावेश मा अब तपाईं खनिज basins सलाद खान सुरु यदि हुनेछ के कल्पना, एक बढ्तै मसला ... को आंकडा लागि राम्रो केही संग अनुभवी - पक्का लागि हो! यो अरूको निरन्तर सोध्नु गर्न बेकारी छ: अनि प्राप्त जवाफ, आफ्नो खाना चिल्लो लागेको सस थप्न जारी "? म खान होइन, वजन गर्न चाहनुहुन्छ" - यो मोटोपना तिर बाटो छ।

अब कहिले काँही सिर्फ पनि छ जो वनस्पति तेल, एक बिट वजन प्लेट गुमेको पानी जस्तै बग्छ। मान्छे किन कि धेरै यसलाई मा केहि धेरै केही क्यालोरी विश्वास गर्छन्। वास्तवमा, विपरीत साँचो हो: औसत क्यालोरी वनस्पति तेल - पनि मेयोनेज भन्दा बढी प्रति 100 ग्राम 900 क्यालोरी तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा। त्यसैले, प्रकाश, स्वस्थ खाना आफैलाई तयार वजन, यो जानकारी विचार गर्नुहोस्।