के, वजन तपाईं विशेषज्ञ सल्लाह बताउन खान।

न्यानो मौसम को आगमन संग, हरेक केटी आकर्षक, हेर्न एक स्लिम आंकडा छ र सिद्ध स्वास्थ्य कायम राख्न चाहन्छ। यो अक्सर धेरै आहार बारेमा गलत निर्णय लिन र फलस्वरूप, परिणाम यो पहिले अपेक्षा थियो रूपमा रूपमा सफल छ कि हुन्छ। आफूलाई भोकभोकै पर्छन् Goading, र खाना मा indulging, धेरै महिला वजन कम छ किन छैन सोच छन्, र अनावश्यक किलो अझै शरीरमा बाँकी छन्। तथ्यलाई हामी एकाएक खाना लिएर बन्द गर्दा, शरीर र शासन लागि काम, बस शरीर गरेको प्रतिरक्षाको समावेश यसरी चयापचय धीमा राम्ररी स्थापित छ संयन्त्र, र कक्षहरू थप तेजी विभाजन सुरु, छ, एक व्यक्ति बोसो ठूलो पाउन थाल्छ। त्यसैले, तपाईं याद गर्न आवश्यक छ कि पहिलो नियम: एक आहार आमूल सुरु छैन, शरीर सूचित गर्नुपर्छ।

सबै महिला को अनन्त प्रश्न: "वजन के खान?"। धेरै वर्ष को लागि यो प्रश्न मा जवाफ nutritionists र विशेषज्ञहरु अनुभव गरेका छन्। अतिरिक्त वजन योगदान कि उत्पादनहरु को श्रेणी संग, हामी परिचित छन्, तर दोस्रो श्रेणी मा, हामी सानो खाना थाहा छ।

त्यसैले, वजन लागि इच्छित उत्पादनहरु सूचीमा अग्रणी स्थान अंगुर दाख छ। यो मुख्य फाइदा व्यक्ति धेरै सामान्य भन्दा कम खान चाहनुहुन्छ त्यसैले यो रगत मा इन्सुलिन को स्तर कम छ। फल को भाग हो जो आवश्यक तेल, को एक धेरै महत्वपूर्ण भूमिका निर्वाह चयापचय र पाचन। यो पाचन बढवा दिन्छ। साथै, शरीर मा अतिरिक्त तरल पदार्थ पनि हाम्रो स्वास्थ्य गर्न अटूट हानि गराउँछ कि भूल छैन। र अंगुर दाख यो समस्या सामना गर्न सक्षम छ। Nutritionists तपाईं खानाको अघि अंगुर दाख खान भने, तपाईं एक हप्ताको बारेमा एक किलोग्राम गुमाउन सक्छ भन्ने विश्वास गर्छन्। अब तपाईंलाई थाहा छ कि वजन गर्न खान के।

यस सूचीमा हुन्छ सलाद। उहाँले भिटामिन, खनिज र जैविक पदार्थ को स्रोत हो भनेर अनुमान गर्न गाह्रो छैन। सलाद को लामो खपत पछि, आफ्नो रगत अवस्था तपाईं एकदम वजन कम गर्न मद्दत गर्छ जो एकदम, सुधार भएको छ। वजन छ कि मुद्दाहरू जोगिन गर्न, खान पत्तेदार सलाद थप्नुहोस्। यो पाचन सुधार गर्न स्नायु प्रणाली soothe र, पाठ्यक्रम, आफ्नो आंकडा समायोजन गर्न मद्दत गर्छ। तेस्रो माछा सूचीमा हुनुपर्छ। म पहिले देखि नै धेरै vegetarians जसबाट मासु प्रतिस्थापन, यो उपभोग भनेर थाहा लाग्छ। यो उत्पादन आफ्नो शरीर निको पार्नुहुन्छ र उत्कृष्ट अवस्थामा रहन संख्या मद्दत गर्छ किनभने, र परिणाम स्पष्ट छ, तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ: यी मानिसहरू आफू प्रश्न छैन "के छ गुमाउन?"। तपाईं समुद्र को माछा चयन भने, यो एक अपरिहार्य स्रोत हो polyunsaturated फैटी एसिड, शरीर मा एक आवश्यक पदार्थ हो जो 3, - साथै ओमेगा को एक गोदाम। फैटी एसिड एक, डी, ई, कश्मीर राम्रो हाम्रो शरीर मा भंग रूपमा, साथै बोसो, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को टूटने योगदान यस्तो भिटामिन मदत।

अर्को, तपाईं एक कागति भन्दा पाँच पटक थप भिटामिन सी समावेश जो बन्दागोभी, कारण ध्यान दिन आवश्यक छ। कुनै कुरा तपाईं बन्दागोभी खरीद छन् के - बन्दागोभी, काउली, ब्रोकोली, बैजनी वा बेइजिङ - सबै भिटामिन बोसो बिग्रनु र छिटो चयापचय प्रचार गर्न सक्षम छन्।

अर्को, यो अनाज मा सार्न। यो बोसो ठूलो कम गर्न मद्दत गर्छ जो कार्बोहाइड्रेट मा प्रोटिन र कम, को ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। त्यसैले, कुनै पनि नास्ता पक्कै बस अनाज बन्न सक्छ। यसलाई बिस्तारै पचा लिया जान्छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद, तपाईंको आंकडा यो क्षति दण्ड दिनु हुँदैन। स्तर अन्तिम घरेलु पनिर र दही छन्। सबैलाई थाह दूध उत्पादन सबै भन्दा आवश्यक भिटामिन स्रोत हो। यसबाहेक, तिनीहरूले मांसपेशिहरु वृद्धि गर्न मद्दत गर्छ जो प्रोटीन को धेरै, समावेश देखि डेयरी उत्पादन प्राप्त शक्ति लोड पछि सबै खेलाडीहरूलाई। त्यसैले तपाईंलाई थाहा तपाईं, वजन गुमाउन खान सक्छ खाद्य पदार्थ छैन भन्न: कुनै पनि अर्द्ध-समाप्त उत्पादन, धूम्रपान उत्पादनहरु लामो आफ्नो जीवन, मेयोनेज, चिप्स \ पटाखे र sodas छन्। अब हामी वजन गर्न खान के थाहा, तपाईं सजिलै आफ्नो सपना पूरा र आकर्षक हुन सक्छ।