21 दिनको लागि ब्रिटिश आहार: समीक्षा, मेनु सिफारिसहरू

लागि सबैभन्दा भाग सकारात्मक लागि, अतिरिक्त वजन को द्रुत जारी लागि डिजाइन गरिएको छ को समीक्षा जो 21 दिन अंग्रेजी, एक कम क्यालोरी आहार। वजन यस आहार विषय बिस्तारै तर निरंतर गएर र सम्पूर्ण पाठ्यक्रम को लागि 6-15 किलोग्राम छ छ। सबैभन्दा तीव्र क्यालोरी भोजन, साँझ लागि खाताहरू तर छैन पछि 19.00 भन्दा। यो imperative Multivitamin छ। पाठ्यक्रम बीच ब्रेक छ महिना भन्दा कम समावेश गर्नेछ।

ब्रिटिश आहार 21 दिनको लागि: आधारभूत सिद्धान्तहरू

1. दिन भर तिमी पानी कम्तिमा आधा दुई लिटर पिउन गर्न आवश्यक छ।
2. नुन अत्तरहरु र जडीबुटी प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छ।
3. उत्पादन, उसिनेर हुनुपर्छ सुखा वा धमाकेदार ग्रील्ड।
4. फैटी र तला खाद्य पदार्थ हटाउनु।
5. नवीनतम भोजन 19 घण्टा भन्दा कुनै पछि ठाउँ लिनुपर्छ।
6. अतिरिक्त कुमारी तेल को एक चमचा लिन ओछ्यानमा जानुअघि।
7. पानी को 200 एमएल पिउने - खाली पेट मा बिहान।

21 दिनको लागि ब्रिटिश आहार: समीक्षा, आहार मेनु, परिणाम

अधिकृत उत्पादनहरु

फल अनुमति kiwi, छील, कागति, केले, pineapples र अङ्गुर संग स्याउ। तरकारी: आफ्नो खाल, मा आलु गाजर, बीट, घण्टी खुर्सानी, कद्दू, अजवाइन, बैगुन, हरियो सिमी, लसुन, बन्दागोभी, प्याज, साग र निगालो। साथै, यो मरिच, दालचिनी, अलैंची, सुकेको वा ताजा जडीबुटी (thyme, पुदीना, तुलसी) जस्ता जडीबुटी र मसाले को प्रयोग अनुमति। धान्य तपाईं अनाज, दलिया र खान सक्नुहुन्छ खैरो चामल। मा सजिला मा आउन को आहार अखरोट, अखरोट वा पाइन: पागल हो।

निषेधित (खराब) उत्पादनहरु

यो सूचीमा मासु र दुग्ध उत्पादन, बेकरी र केक, कालो चिया, कफी (वैकल्पिक प्रयोग गर्न सकिन्छ रूपमा chicory decaffeinated), मिठाई, चिनी, नुन, निकोटीन र रक्सी, Carbonated पेय प्राप्त।

ब्रिटिश आहार: मेनु

नास्ता बारेमा 200-250 क्यालोरी समावेश गर्नुपर्छ, यो हुन सक्छ:

1. भद्रगोल अन्डा वा उसिनेर अन्डा, रोटी चोकर, ताजा रस एक गिलास को एक टुकडा।
2. दूध र किसमिस चम्चा, ताजा रस एक गिलास संग दलिया को 150 ग्राम।
3. सारा अन्न र दूध र एउटा स्याउ देखि अनाज को 100 ग्राम।
4. फल सलाद, दही वा दही कप को 250 ग्राम।

खाजा 300-320 किलो कैलोरी अधिकतम हुनुपर्छ समयमा, छनौट गर्न:

1. एक टुक्रा, पनीर को 100 ग्राम, तेल एक चम्चा, एउटा सुन्तला, एक नासपाती वा स्याउ संग ताजा तरकारी सलाद आफ्नो जैकेट मा आलु।
2. शाकाहारी सूप, पनीर, सारा अन्न पीठो, स्याउ र एक नासपाती को रोटी।
3. रोटी को एक टुकडा, सुखा सिमी - 50 ग्राम, ताजा फलफूल को 100-120 ग्राम।
4. पनीर, तरकारी, मशरूम र दुई अन्डा, एक स्याउ संग आमलेट।

500 किलो कैलोरी को लेट भोजन गर्ने (वैकल्पिक) हुन सक्छ:

1. सबै फलियां र ताजा फल को तातो पकवान।
2. कम बोसो पनीर वा पनीर, दुग्ध तरकारी सूप, रोटी, wholegrain, सुकेको खुबानी।
3. ठूलो ज्याकेट आलु, उसिनेको सिमी, दही को 400 एमएल।

ब्रिटिश आहार: परिणाम

आहार र साप्ताहिक बैकल्पिक मेनु संग सख्त अनुपालन विषय, तपाईं एक हप्तामा अतिरिक्त वजन दुई पाँच किलोग्राम देखि चिल्लो "निकासी" हासिल गर्न सक्नुहुन्छ।

21 दिनको लागि ब्रिटिश आहार: समीक्षा

यो आहार सकारात्मक वजन को समीक्षा को सबै भन्दा क्रमिक छ, र परिणाम एक लामो समय को लागि भण्डारण छन्।

त्यहाँ धेरै भिन्न छन् को अंग्रेजी आहार। यहाँ, तिनीहरूलाई एक तीन चरणमा सहित छ। यो विकल्प एकदम सन्तुलित छ, र यो सजिलै पर्याप्त धान्न।

यो दुई दिनको लागि रहन्छ जो दूध-अन्न चरण, एक आहार सुरु हुन्छ। नास्ता र दिउँसो चिया दूध एक गिलास र राई रोटी, भोजन र खाने, दूध एक गिलास टुक्रा माथि छन्। यो दूध गर्न घृणाको को मामला मा दही प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ।

अर्को दुई दिन - यो प्रोटिन चरण। कफी दूध, कुनै चीनी, रोटी एक स्लाइस, मह 15 ग्राम संग - नास्ता लागि। शोरबा (मासु / माछा), उसिनेर मासु 150 ग्राम, राई रोटी को एक टुकडा र मटर को एक चमचा एक कप - भोजन मा। चिया (दूध) र मह 15 ग्राम एक कप - भोजन मा। खाने - 2 अन्डा (वा माछा, पनीर, छम वा दुबला मासु 50 ग्राम), एक गिलास kefir र राई रोटी स्लाइस।

दुई दिन पछि, तपाईं फल र तरकारी चरण मा सार्न पर्छ। नास्ता लागि - दुई सुन्ताला वा स्याउ। खाजा तरकारी सूप प्लेट (छैन आलु), सलाद वा तरकारी स्ट्यु र राई रोटी टुक्रा हुन्छन्। दिउँसो खाजा - फल (तर केले), खाने - प्राकृतिक मह 30 ग्राम र एक कप चिया।

अंग्रेजी तीन चरण 21-दिन आहार: समीक्षा र सिफारिसहरू

एक आहार सुरु रोटी र दूध चरण संग कडाई हुनुपर्छ त तपाईं कुनै पनि गर्ने सार्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई 20 दिन घुमाउन।