2 हप्तामा दुई हप्ता कसरी फेंक गर्ने: विभिन्न तरिकाका बारे समीक्षाहरू

प्रायः केटीहरु र महिलाहरु जो एक आदर्श व्यक्ति को लागि प्रयास गर्दै छन्, वजन कम गर्न र तुरुन्तै दस देखि 15 देखि 15 किलोग्राम सम्म। बेशक कुनै पनि तरिका हो: पूर्ण बखत देखि समय मा गंभीर प्रतिबंध र हरेक भोजन को मात्रा मा। साँच्चै, केहि "चरम" विधिहरूले तपाईंलाई पर्याप्त मात्रामा पर्याप्त वजन छुट्याउन पर्याप्त मात्रामा छुट्याउने अनुमति दिन्छ - के होइन हरेक महिलाले कुन कुराको बारेमा सपना देखाउँछन्? दुर्भाग्यवश, चाँडो वजन घटाएर सधैं स्वास्थ्यको लागि एक शक्तिशाली झटका हो। शरीरमा वजन गुमाउने हानिकारक र उपयोगी तरिका दुवैको आवेदनको उदाहरणका उदाहरणहरू वेबमा फेला पार्न सकिन्छ। सम्भावित दुर्भावनापूर्ण प्रविधिहरूसँग सुरू गर्नुहोस्।

औषधिहरू

इन्टरनेटमा तपाई अजीब रायका साथ ठोकरहन सक्नुहुनेछ। सुन्दर शरीर प्राप्त गर्नको लागि धेरै केटीहरू यो शरीर धेरै औषधीहरूसँग टाढा राख्न तयार छन्। हामी वजन घटाने को लागी विशेष जैविक रूप देखि सक्रिय खाद्य additives को बारे मा कुरा नहीं गर्दै छन्, तर वास्तविक दबाइहरु को बारे मा। मधुमेह उपचारको लागि प्रयोग गरिएका ट्याबलेटहरू विशेष गरी लोकप्रिय हुन्छन्।

त्यस्ता केटीहरू 2 कि.मि. 2 हप्तामा कसरी गुमाउन चाहँदैनन्। यी 14 दिनका लागि उनीहरूलाई कम्तीमा दस किलोग्राम छुटकारा पाउन आवश्यक छ। तिनीहरू दुर्व्यवहारबाट डराउँदैनन्। तर्कले यस प्रकारको काम गर्दछ: यदि मधुमेहहरूको बिरामीले औषधिहरूसँग इन्सुलिन उत्पादनको स्तर अनुकूल गर्दछ (सोभोर्स, इत्यादि), तपाईंले सजिलै आफ्नो आफ्नै चयापचय अनुकूलन गर्न सक्नुहुनेछ, भोग्नु हुँदैन भने वजनले मधुमेहलाई धम्की दिएको छैन। सबैभन्दा खराब कुरा भनेको केही डाक्टरहरूले यी औषधिहरूको वर्णन गर्दछन्, छनौट गर्नाले यसो भन्छ: यदि तपाईं 2 हप्तामा 2 किग गुमाउनु हुँदैन, र तपाईं स्वास्थ्यमा हानिकारक बीस किलोग्रामले वजन कम गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, तपाईं विशेष औषधी बिना काम गर्न सक्नुहुन्न। अनि राम्रा केटीहरू, निस्सन्देह, आज्ञाकारी रूपमा ट्याबलेट निगल गर्न थाले। सही खानामा सार्नु र खेल खेल्न सुरु गर्नु भन्दा सजिलो छ। यस अर्थमा ट्याबलेट कुनै पनि आहार भन्दा सजिलो छ। यस वजन घटानेको मात्र हानिकारक प्रभावहरू धेरै गम्भीर हुन्छन्: एकपटक तपाईं इन्सुलिनको सामान्य उत्पादनको उल्लङ्घन गर्नुहुँदा, तपाईं वास्तविक मधुमेह कमाउन सक्नुहुन्छ। राम्रो कारण बिना शरीरको प्राकृतिक कामको साथ हस्तक्षेप नगर्नुहोस्।

उपवास

निस्सन्देह, curative fasting, को पोषण को पोषण को लागि डिजाईन र पोषक तत्वों को (साथ ही विषाक्त पदार्थों को एसिमिली) को लागि तैयार को लागि डिजाइन, केवल लाभ। पहिलो दिनमा शरीरले विषाक्त पदार्थहरू र "अवरोधहरू" बाट छुट्याउँछ - यसैले शरीरको अप्रिय गन्ध, जसलाई रोगीहरूले भोकमरीको शिकायत गर्छन्। कुञ्जी शब्दहरू: "मेडिकल" र "बिरामीहरू"। फास्टिङ को लागि अधिक मोटा देखि छुटकारा को मतलब छैन।

आहार

यो वस्तु अघिल्लो एक साथ हेर्न सकिन्छ। सामान्य विवरण भोजनको खपतमा तीव्र प्रतिबन्ध हो।

आहारहरूले अविश्वसनीय रकमको आविष्कार गरे, र कम्तिमा केही केटीहरूले कम से कम दुई वा तीनको प्रयास गरे। केहि तपाईंलाई 2 हप्तामा 2 किल फेंक गर्न अनुमति दिन्छ, अन्यले प्रति महिना कम्तिमा कम्तीमा 10 किल प्रति मिनेट खर्नेछ। वास्तवमा, एक "60" प्रणाली को लोकप्रिय, Ekaterina Mirimanova द्वारा खुद के लिए खुद के लिए, आहार को संदर्भित किया जा सकता है। उनको आफ्नै उदाहरणमा उनको प्रतीकात्मक प्रभावकारिताको विश्वव्यापी, मिरिमिनावाले प्रणाली र पुस्तकहरू प्रकाशन गर्न थाल्नुभयो, सबैलाई प्रदान गर्नका लागि उनीहरूले आविष्कार गरेका नियमहरू पछ्याउन र यसरी चाँडो र "पीडाहीन" वजन कम गर्छन। कुनै पनि कुरा कसरी पोषणको यो तरिका भनिन्छ, यसको सार परिवर्तन हुँदैन: यो एक आहार हो, र विभिन्न उत्पादनको क्यालोरी सामग्रीको अनुपातमा आधारित। सिद्धान्तमा, यदि तपाईंले 2 हप्तामा 2 किल फ्याँक्नु पर्छ भने, "-60" प्रणालीमा प्रतिक्रियाले यो रणनीति निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ।

किन यो काम गर्दैन

कुनै पनि आहार र आहारको रोकथामको मुख्य कमजोरी शरीरको कृत्रिम स्थानको लागि तनावपूर्ण अवस्थाहरूमा छ। आवश्यक पोषक तत्वहरू (फ्याट र कार्बोहाइड्रेट सहित, लगभग सबै आहारहरूमा अत्यन्त सीमित हुन्छ), निर्णयले "ब्ल्याक दिन" आएको छ, र थोलो मात्रामा क्यालोरी सामग्रीमा आवश्यक हुन्छ, यसले वोसो जमाको रूपमा थप ऊर्जा भण्डारण गर्दछ। त्यहाँ यस समस्याबाट बाहिर छ, तर यो सम्भव छैन कि कसैले यसलाई मन पराउनेछ। आहारको अन्त्य पछि वसा बढ्नको लागि, तपाइँ आफ्नो बाँकी जीवनको लागि यो धेरै आहारमा बस्न पर्छ।

अनुकूलतम दृष्टिकोण

2 हप्तामा 2 हप्तामा कसरी गुमाउनु हुन्छ, र किन किन बढाउनु आवश्यक छ?

तथ्य भनेको अतिरिक्त वसाको सामान्य खपत एक दिन मात्र एक सय ग्राम हुन्छ। जब तपाइँ आफ्नो जीवन शैली परिवर्तन गर्नुहुन्छ (समुचित पोषणमा ट्राफिक, स्पोर्ट्स सुरू गर्न) चाँडै थप पानी गुमाउनु भयो, साथसाथै आंतहरु स्लाग र विषाक्त पदार्थहरुमा संचित हुन्छ। 20-25 किलोग्राम पानीको अतिरिक्त वजन र विषाक्त पदार्थहरू एक अर्ब दुई देखि दुई किलोग्राम छन्। जितिएका पदहरू कायम राख्न र वजन गुमाउन जारी राख्नु हुन्छ, तपाईले आफ्नो जीवनशैलीलाई मौलिक रूपमा परिमार्जन गर्नुपर्छ।

दायाँ बाटो

आदर्श वजन घटानेको लागि नुस्खा सीधा छ: यो उचित पोषण र मध्यम व्यायाम हो। तथापि, केहि मान्छे यसलाई पछ्याउन मनपर्छ। किन स्वस्थ खानामा झुकाउनु, के तपाईं केक खाउन सक्नुहुन्छ र एकै समयमा मधुमेहबाट ट्याब्लेट निगल गर्नुहुन्छ? किन व्यायामशालामा जानुहोस् वा घरको भारी dumbbells किन्न सक्नुहुनेछ, उदाहरणका लागि, ध्यानपूर्वक सम्पूर्ण अपार्टमेन्ट खाली गरी - र यहाँ यो, भौतिक भार?

आहार र दबाइहरूको हानि माथि छलफल गरिएको छ। र सामान्यतया (सामान्य र साधारण) सफा गर्ने बारेमा, हामी निम्न कुरा भन्नैपर्छ: यसलाई एक निश्चित संख्या क्यालोरी जलाइदिनुहोस् जुन गृहकार्यको मद्दतले तपाईले कहिल्यै सपना देखाउनुभएका शरीर कहिल्यै फेला पार्न सक्नुहुन्न। तीव्र रूपहरू, बलियो प्रेस, उच्च छाती र पतला हिपहरू लामो दिन र बलियो प्रशिक्षणको महिनाबाट प्राप्त हुन्छन्।

फिटनेस: गिलियन माइकल

सायद, यस नाम पहिले देखि नै हरेक महिलालाई थाहा छ। गिलिआन माइकल एक अमेरिकन विशेषज्ञ र फिटनेस प्रशिक्षक हो। उनले वजन कम गर्न र यस्तो वांछित मोडेल फारमहरू खोज्ने दस भन्दा धेरै प्रभावकारी प्रशिक्षण भिडियो पाठ्यक्रमहरू सिर्जना गरेका छन्। तपाईं 2 किलो 2 हप्तामा कसरी फेंक गर्न चाहनुहुन्छ? गिलियन माइकलका भिडियोहरू भिडियो ट्यूटोरियलहरू सही ज्वारका लागि सेट हुनेछन्। यद्यपि, इन्टरनेटमा राखिएको जानकारी संदेहको स्वस्थ साझेदारीसँग सम्पर्क हुनुपर्छ। तपाईं निश्चित रूपमा पढ्न सक्नुहुन्छ कि माइकलसँग प्रशिक्षणले टंक र घुट्ने जोडीलाई गम्भीर असर पार्छ, कि तपाइँ पहिले भन्दा बलियो शारीरिक तयारी बिना यस्तो अभ्यास सुरु गर्न सक्नुहुन्न, जुन यस्तो फिटनेस अत्यधिक हानिकारकको कारण हानिकारक हुन्छ। हो, सकारात्मक व्यक्तिको रूपमा लगभग नकारात्मक समीक्षाहरू छन्, तर यो एक उपयुक्त व्यक्तिको लागि प्रसिद्ध कोचको एक भिडियो पाठ हेर्नको लागि पर्याप्त छ जुन निष्कर्षमा पुग्न: विशेषज्ञ द्वारा निर्धारण गरिएको एक पाठ्यक्रमको फाईलहरू हानि भन्दा बढी भन्दा बढी छन्। 2 हप्तामा 2 हप्तामा हराउन र जोडीहरूमा पुरानो दुखाइ कमाउँदैन, तपाइँ भर्खरै विशेष ध्यानका साथ अभ्यास दोहोर्याउनु पर्छ। प्रत्येक स्क्वाट वा जोरको साथ, माइकलहरूले गलत स्थिति र आंदोलनहरू देखाउँछन्, सम्भावित खतराहरूमा टिप्पणीहरू, र केही अभ्यासहरूको इष्टतम प्रदर्शनको उदाहरण उदाहरण प्रदान गर्दछ। यदि तपाईंको लागि तपाईंको पाठ्यक्रम निकै गहन देखिन्छ, सरल भिडियोको साथ सुरू गर्नुहोस्। यसलाई भनिन्छ "गिलियन माइकल: शुरुवातका लागि स्लिमिङ"।

स्वस्थ भोजन

यदि तपाईं 2 हप्तामा 2 किग हराउन कसरी जान्नुहुन्छ भने, उचित पोषणको बारेमा समीक्षा परिचित हुनुको लागि आदर्श सामग्री हुनेछ। यो विधि को "सहिता" प्रोटीन को लागि इष्टतम अनुपात, वसा र कार्बोहाइड्रेट को जीव को आवश्यकताहरु मा निर्भर गर्दछ।

बिहानै, तपाईंसँग नाश्ता हुनुपर्छ र नाश्तामा जटिल कार्बोहाइड्रेट (अनाज, सम्पूर्ण गेहूं रोटी), प्रोटीन (डेयरी उत्पादन) र फलहरू समावेश गर्नुपर्छ। फल, यद्यपि कार्बोहाइड्रेटमा भरिएको, यस प्रणालीमा पोषणको अलग वर्ग (जस्तै, वास्तवमा, सब्जिहरु) को रूपमा मानिन्छ।

जो कि 2 कि 2 दिनमा 2 किलो फेंक गर्ने सिक्न चाहनेहरूको लागि नाश्ता: उल्टो वा बाल्टीवाट पोलिस, केला वा सेब, एक सम्पूर्ण अनाज रोटी स्यान्डविचको 17% चिसोको साथमा (तपाईं एक पेस्ट बनाउन कोफिरसँग 5% दही पनि कम गर्न सक्नुहुन्छ। ), एक चिया चिया वा कफी बिना कफी।

पहिलो पटक दुई घन्टा पछि, यो दोस्रो पटक नाश्ताको लागि समय हो। यो भोजनले साधारण व्यक्ति, साथै वसा, प्रोटीन र अन्य पोषक तत्व सहित कुनै कार्बोहाइड्रेट दिन्छ। दोश्रो नाश्ताको लागि खानेकुरा कुल 100-150 ग्राम भन्दा बढी हुनुपर्दछ। यो समय हो जब यो खाने को लागि वांछनीय छ, मक्खन र "दाहिने" मिठाइहरु: मर्मलेड, मार्श्मेलो, पेस्ट्रीिल, हलवा, राहट-लुुकुम, हनी।

लंचको लागि, तपाईंले सब्जिहरु तयार गर्नुपर्छ र यसको अलावा यसको प्रोटीन र जटिल कार्बोहाइड्रेटमा अमीर व्यंजनहरू हुन्छन्। उदाहरण: पास्ता वा आलु मा मासु वा माछाको साथ, मौसमको लागि ताजा सब्जियां।

जो कि 2 किलो 2 हप्तामा कसरी फेंक गर्नेहरूको लागि उपयुक्त पोषण, नाश्ताको अनिवार्य अवलोकनमा बनाइन्छ। तपाईं एक दोस्रो नास्ता वा नाश्ता याद गर्न सक्नुहुन्न। नाश्ता प्रोटीन र सब्जहरु मा हुन्छन्। कुनै पनि पातलो मासु, माछा, डेयरी उत्पादन, अन्डाको लागि उपयुक्त प्रोटीनको स्रोतको रूपमा।

रातीको लागि - फेरि, प्रोटीन र सब्जिहरु। अन्तिम मुख्य भोजनको लागि ठूलो खाडीमा मासिक बिहान नाश्ताको लागि दुई पटक भन्दा बढी हुनुपर्दछ। आदर्श रूप मा, यदि एक नाश्ते को लागि 100-150 जी पकाएको छ, रात को लागि 250-300 जी।

उचित पोषणमा, तपाईं रात "रातमा पनि छोड्न सक्नुहुन्न।" यो दही वा दूधको गिलास हो। यदि तपाईं नियमित रूपमा शक्ति प्रशिक्षणमा काम गर्नुहुन्छ र तपाइँलाई हेरचाह गर्नुहुन्न कि 2 किलो 2 हप्तामा कसरी फ्याँकिएको छ भने, केफिर पनीर वा कैसिनको लागि प्रोटीनको पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित गर्न सकिन्छ।

योग्यता

उचित पोषणको समीक्षाहरूको सन्दर्भमा (यो पनि एक स्वस्थ आहार हो), तपाईंले कुनै पनि नकारात्मक फेला पार्नुहुने छैन। यो पूर्णतया तेल उत्पादनमा फ्रिज गरिएको र भोजनको माथि उल्लेखित एल्गोरिथ्म पछ्याउनका लागि यो पर्याप्त हुन्छ - र तपाइँले स्वास्थ्यको लागि साँच्चै उपयोगी, एक मात्र विधिको साथ वजन गुमाउनु हुन्छ।