स्वस्थ जीवन शैली: परिभाषा। एक स्वस्थ जीवन शैली र यसको घटक के हो

के परिभाषित छ एक स्वस्थ जीवन शैली, बरु व्यापक। यो सँगै एक व्यक्ति, सक्रिय बलियो र खुसी महसुस गर्न मद्दत जो सम्वन्धि पक्षहरू, धेरै समावेश छ।

"स्वास्थ्य" को परिभाषा, "स्वस्थ जीवन शैली"

स्वास्थ्य - शरीर को एक राज्य, प्रणाली को कार्यक्षमता सबै आफ्नो कार्य पूरा पूरा हदसम्म छ। यो घटना पनि रोग वा अशक्तताले को अभाव रूपमा वर्णन गर्न सकिँदैन।

यो पनि ध्यान गर्नुपर्छ के को परिभाषा एक स्वस्थ जीवन शैली। यो व्यवहार मानव प्रतिरक्षा प्रणाली, रोग रोकथाम र स्वास्थ्य को एक सन्तोषजनक राज्य गठन बलियो उद्देश्य।

हामी दर्शन standpoint यो अवधारणा विचार भने, यो व्यक्तिगत जीवन को बस एक तरिका हो। यो समाज को समस्या छ। हामी मनोविज्ञान को दृष्टिकोणबाट हेर्न भने, स्वस्थ जीवन शैली एक प्रेरणा रूपमा देखेको छ, र दृश्य को एक चिकित्सा बिन्दुबाट - छ स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्न एक तरिका हो।

स्वस्थ जीवन शैली अवधारणा विकास लागि आवश्यकताहरू

अन्य कुराहरु, तपाईं अवस्था यी घटना परिभाषित गर्न मदत ठ्याक्कै पत्ता लगाउन आवश्यक छ। स्वस्थ जीवन शैली विशेष समाज मा अन्तिम शताब्दीको 70-एँ रुचि थाले। यो STP विकास नाटकीय एक व्यक्तिको जीवन परिवर्तन भन्ने तथ्यलाई कारण थियो, त्यसैले त्यहाँ प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो र जीवन वृद्धि को प्रश्न थियो।

वर्तमान लागि जाँदा, डाक्टर अलार्म सुनिन्थ्यो। गुणस्तर खाना को उपलब्धता र निःशुल्क समय पर्याप्त रकम उपस्थिति सुधार काम अवस्थाको सुधार (अघिल्लो शताब्दीयौंदेखि तुलना), दिइएको, जीवन तैपनि निरंतर घट्दो छ। यो मान्छे अधिक निष्क्रिय र हानिकारक प्रभाव कमजोर भएका छन् भन्ने तथ्यलाई कारण छ। रोगहरु को बढ्दो तेजी संख्या।

पूर्वोक्त आधारित स्वस्थ जीवन शैली व्यक्तिगत लागि मात्र होइन तर पनि सारा रूपमा समाज को लागि महत्वपूर्ण छ। मात्र एक स्वस्थ व्यक्ति, राम्रो महसुस गर्ने, सक्रिय हुन र कुशलतापूर्वक आफ्नो काम पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। स्वस्थ जीवन शैली को सिद्धान्त पालन समाज को एक बहुमूल्य सदस्य बन्न एक व्यक्ति मद्दत गर्छ।

एक स्वस्थ जीवन शैली को सङ्कल्प र यसको घटक

HLS - यो धेरै घटक बनेको छ जो एक systemic घटना छ। धेरै घटक उहाँलाई श्रेय गर्न सकिन्छ:

1. सिक्ने स्वास्थ्य मूल कुराहरू र उचित जीवनशैली (परिवार र शैक्षिक संस्थाहरू भित्र) एउटा प्रारम्भिक उमेर देखि।
2. शरीर को पूर्ण विकास बढावा र हानिकारक छ भन्ने सुरक्षित वातावरण सिर्जना।
3. खराब बानी को इन्कार र तिनीहरूलाई तिर नकारात्मक मनोवृत्ति को गठन।
4. ठिक्क स्वस्थ खाना प्रयोग समावेश जो खाना संस्कृति, को गठन।
5. नियमित शारीरिक गतिविधि लागि आवश्यकता हो, जो को तीव्रता उमेर र शरीरको सामान्य अवस्था पारस्परिक रहेको छ।
6. ज्ञान र अनुपालन स्वच्छता को नियम (दुवै व्यक्तिगत र सार्वजनिक) संग।

प्रमुख पक्षहरू

यो HLS बहुमुखी पर्याप्त परिभाषा छ कि उल्लेख गर्नुपर्छ। एक स्वस्थ जीवन शैली कस्तो छ, यो धेरै पक्षलाई संयोजन दिइएको, तैयार गर्न सुरक्षित छ:

1. राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न र शरीर का रक्षा तंत्र बलियो बनाउन भौतिक साधन।
2. भावनात्मक - पर्याप्त समस्या प्रतिक्रिया, भावना नियन्त्रण गर्न सक्ने क्षमता।
3. बौद्धिक - सही जानकारी र यसको तर्कसंगत प्रयोग फेला पार्न सक्ने क्षमता।
4. आध्यात्मिक - अत्यावश्यक सन्दर्भ स्थापना र तिनीहरूलाई पालन गर्ने क्षमता।

गठन HLS रूपमा

"स्वस्थ जीवन शैली" को परिभाषा शारीरिक अवस्था र स्वास्थ्य सन्तोषजनक राज्य सीमित छैन। गठन जो धेरै स्तर मा स्थान लिन्छ यो बहु-आयामी घटना।

उदाहरणका लागि, सामाजिक पदोन्नति, शैक्षिक संस्थाहरु, आम मिडिया र सार्वजनिक संगठनहरूले बाहिर छ जसमा कार्यान्वयन। पूर्वाधार स्तर जीवित अवस्था, भौतिक र शारीरिक सक्षमता, निवारक उपाय र पर्यावरण अवस्था नियन्त्रणमा परिवर्तनहरू implies। एक व्यक्तित्व - मानिसको आफ्नै मनसाय, आफ्नो जीवन मान र संगठन को जीवन।

उपयोगी आशय

आफूलाई शारीरिक मामलामा सुधार गर्न मानव इच्छा विशिष्ट परिभाषा छ। एक स्वस्थ जीवन शैली कस्तो छ, तपाईं जीव को कार्यात्मक राज्य सुधार उद्देश्य जो लक्षित कार्यहरू, सम्पूर्ण दायरा सूची द्वारा जवाफ दिन सक्नुहुन्छ। तपाईं यो दर्शन पालना गर्न चाहनुहुन्छ भने, यी सिफारिसहरू पूरा गर्न सुरु:

• प्रत्येक बिहान एक शुल्क साथ सुरु हुन्छ। शारीरिक गतिविधि यसलाई संभव लसीका प्रणाली, शरीर बाट toxins हटाउने लागि जिम्मेवार छ, जो सक्रिय बनाउँछ।
• सकेसम्म धेरै पोषक उपभोग गर्न ताकि तपाईंको भोजन योजना। जाडो र वसन्त मा, जब कुनै मौसमी फल र तरकारी, जटिल भिटामिन guzzle छ।
• अभ्यास उछाल, सर्दी बाट रक्षा र स्नायु प्रणाली बलियो हुनेछ जो। बिस्तारै wiping सार्ने र घनघोर, सुन्दर पानी लुगा धुने सुरु हुन्छ।
• मासु, माछा, दुग्ध र अनाज उत्पादन पाइन्छ कि प्रोटिन उपभोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। यो प्रतिरक्षा प्रणाली को गठन को लागि जिम्मेवार पदार्थ हो।
• Nutritionists दैनिक गुणस्तर कालो चिया 5 कप खाने सल्लाह दिन्छौँ। उहाँले शरीर गरेको सुरक्षा पर्खाल बलियो जो, theanine संग शरीर saturates।
• तपाईंको भावनात्मक राज्य निगरानी। को negativity र तनाव आफूलाई सुरक्षित गर्नुहोस्। , संगीत आराम हास्यास्पद चलचित्र हेर्दै सुन्छ, प्रकृति पराउँछु।
• मनन समय बिताउँछन्। तपाईं, यो अभ्यास परिचित केही मिनेट लागि हो भने पनि, आराम, आफैलाई मा डुबुल्की मार्न र केही सोच्न छैन: प्रयास गर्नुहोस्।
• खराब बानी परित्याग। धूम्रपान र रक्सी प्रतिरक्षा प्रणाली नष्ट। तर, उच्च गुणस्तरीय रक्सी को एक मध्यम राशि, छुट्टी मा उदाहरणका लागि, तपाईं चोट छैन।
• निद्रामा को दैनिक 7-8 घण्टा पूर्ण थप फलदायी काम को लागि शरीर rejuvenate गर्न विनियोजन गर्नुपर्छ। तर धेरै लामो यो आवश्यक छैन रूपमा सुतिरहेको।
• सरसफाइको बारेमा भूल छैन। प्रत्येक भोजन अघि र सार्वजनिक ठाउँमा गएर पछि हात धुन - यो अनिवार्य छ।

दिन को शासन अनुपालन

यसलाई पहिले नै तत्व को एक अधिकता देखि न्याय गर्न सम्भव थियो रूपमा स्वस्थ जीवन शैली छ। आधारभूत अवधारणाहरु र परिभाषा कि माथि एक जटिल संरचना HLS बनाउन यसको धेरै घटक हो। सायद सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भूमिका दिन को सही मोड द्वारा प्ले छ। यदि त्यहाँ एक स्पष्ट तालिका शरीर स्वतः काम गर्न थाल्छ। यसरी, कम स्रोतहरू केही कार्यहरू गर्न लाग्छ। पनि तनाव प्रभाव निकै कम छ।

मानव शरीर - एक जटिल संयन्त्र तपाईं casually यो व्यवहार भने, अवरोधहरू काम जो सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं ध्यान गर्नुपर्छ पहिलो कुरा - यो पूर्ण निद्रामा छ। आराम र एकै समयमा खडा मा उठ तल झूट। साथै, सो र wakefulness प्रकाश र दिनको गाढा समय संग, एकै समयमा पर्नु पर्छ क्रमशः।

को क्यारियर मा कुनै एक दिन 8 घण्टा भन्दा बढी हटाइएको हुनुपर्छ। यस मामला मा, सक्रिय काम पूरा विश्राम को छोटो तर नियमित अवधि सँगसँगै हुनुपर्छ। यो मात्र होइन व्यावसायिक कर्तव्य को प्रदर्शन, तर पनि घर अभ्यास लागू हुन्छ।

खानपान सेवा

पोषण एक स्वस्थ जीवन शैली को गठन रूपमा, यो कार्य मा एक निर्णायक भूमिका खेल्छ। सही आहार फेला यसको चिल्लो सञ्चालन सुनिश्चित गर्नेछ सबै आवश्यक पोषक संग शरीर saturate गर्न मद्दत गर्छ। स्वस्थ भोजन निम्न समावेश:

• पशु बोसो को मात्रा कम;
• फैटी मासु अस्वीकार (प्राथमिकता चरा दिइएको हुनुपर्छ);
• छिटो कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, छिटो खाद्य पदार्थ, पेस्ट्री) को अस्वीकार;
• विभाजित भोजन (अक्सर सानो अंश तर);
• एक लेट खाने को अधित्याग;
• तरल को गहन खपत;
• प्रयोग खाना ताजा उत्पादन न्यूनतम गर्मी उपचार पारित (वा छैन) छन्;
• राशि को पङ्क्तिबद्ध खपत र ऊर्जा व्यय।

निष्कर्ष

साथै राम्रो-हुनुको स्वस्थ जीवन शैली को सिद्धान्त पालना गर्न आवश्यक छ, सबै शरीर प्रणाली को चिल्लो कामकाज सुनिश्चित गर्न। यो बाटो लिन, तपाईं इच्छा को एक गम्भीर प्रयास गर्न आवश्यक हुनेछ। यद्यपि, एक बेला पछि यो एक बानी र स्वस्थ जीवन शैली नियम एक स्वचालित स्तर मा गरिनेछ बन्नेछ। तपाईं productively काम र थप तरुण हेर्न हुनेछ।