स्वस्थ जीवन शैली - धरौटी सौन्दर्य र सफलतापूर्वक

स्वस्थ जीवन शैली अब लगभग सबै gripped छ। यस्तो चासो लागि सबैभन्दा लोकप्रिय कारण - नियम रूपमा, हामी छ, कि छ एक स्वस्थ जीवन शैली सबै बुझ्ने कारण राख्न छैन। धेरै गर्दा आफ्नो बानी परिवर्तन गर्न चाहन्छ।

स्वस्थ जीवन शैली को नियम

• हस्तक्षेप सभ्यता सेवा इन्कार

Modernity प्रविधि, mechanization र कम्प्यूटरीकरण को विचित्रताहरू बिना गर्न सक्नुहुन्न। समय को मामला मा हाम्रो जीवन सुविधा, उपकरण, तर, हामीलाई अल्छी बनाउँछ। र कुनै कुरा हामी कसरी दैनिक कम्प्युटर पछि बसिरहेका धेरै घण्टा सफाइ गर्ने प्रयास, तपाईं आफ्नो शरीर मा गोप्य हामीलाई categorically हामी निन्दा जो कठोर शारीरिक निष्क्रियता, अस्वीकार देखि काम गर्नु पर्छ। तपाईं एक कार छ भने पनि, कहिलेकाहीं खुट्टा मा, चिकित्सकको सल्लाह जानुहोस्। त्यसैले, स्वास्थ्य को पहिलो नियम - यो आन्दोलन र व्यायाम। स्वस्थ जीवन शैली आन्दोलन सुरु।

शारीरिक गतिविधि को कमी रगत प्रवाह को अवरोध र मांसपेशी टोन कम गर्न जान्छ। तसर्थ, रोग र अकाल flabbiness। यो संक्षिप्त न्यानो-अप यद्यपि, प्रकृति मा एक सप्ताह खर्च वा पूल भ्रमण गर्न, पैदल लागि समय पाउन आवश्यक छ।

• ताजा हावा

यसलाई कसरी सही सास फेर्न गर्न सिक्न स्वास्थ्य कायम राख्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। एक गहिरो, शान्त चक्रीय साँस yogis गर्ने भन्दा रोग को लागि एक उपाय रूपमा।

र तपाईं बाँचिरहेको कोठा काम हवादार। यदि अवस्था परमिट, रात लागि विन्डो खुला एक छोड्न - यो आवश्यक र सजिलो छ, र तपाईंको छाला।

• सही मुद्रा

गलत मुद्रा को नतिजा मात्र होइन एक unassembled उपस्थिति, तर पनि तीव्र गतिमा उदीयमान थकान छ। Ssutulennaya स्पिन कि राखिन्छ राज्य मा हो फोक्सोमा को स्थिति असर गर्छ। किनभने हावा को यो कम मात्रा को inhaled। मांसपेशिहरु oxidizes, कम अक्सिजन प्राप्त तेजी र थकित।

मुद्रा मात्र होइन गर्दा, हिँड्ने तर पनि टेबलमा बसिरहेको निगरानी गर्न आवश्यक छ। धेरै कम यसलाई पछाडि एक अतिरिक्त बोझ सिर्जना किनभने, तालिका सञ्चालन समयमा bow छैन। Overloaded मेरुदण्ड धेरै अङ्गहरूको सञ्चालन असर र टाउको दुखाइ निम्त्याउन गर्न सक्षम छ।

• तनाव सामना

तनाव - धेरै रोगहरु को कारण। यसलाई मा कारणहरू झूठ स्नायु breakdowns, पुरानो थकान र खराब मनोभावहरू।

को संचित थकान रिसेट गर्न एक दिन केही मिनेट पाउन। यो गर्न, तालिका मा बस्न टाउको फिर्ता झुकाव र आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्। आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। बाँकी को केही मिनेट, ताकि शरीर राम्रो लाग्यो र बल पुनः प्राप्त गर्न सक्षम थियो।

तल्ला वा हार्ड ओछ्यानमा झूट गर्दा आराम गर्न सक्छन्। बल र साहस दिन्छ जो एउटा पूर्ण-स्वामित्व सुविधा, - राम्रो त नुहाउनु।

• आराम दिने निद्रामा

सामान्य निद्रामा - यो पूर्ण आराम को 7-8 घण्टा छ। निद्रामा कमी थकान र दक्षता मा एक कमी गर्न जान्छ जो पुरानो थकान शरीर, मा संग्रह बढवा दिन्छ। त्यसै गरी, शरीर, सो को एक overabundance खराब प्रभाव: यो टोन lowers र उल्लेखनीय वजन बढाउँछ।

• उचित पोषण

बाँणशैली आहार शरीर ठीक आगमन लोड वितरण गर्न र तिनीहरूलाई वितरण कि तिनीहरूको बल तथ्यलाई तिर जान्छ। यसैले थकान - हाम्रो समय को सिंड्रोम। यो शरीर उसलाई र आवश्यक रकम मा तत्व गर्न आवश्यक सामाग्री प्राप्त सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। तर एकै समयमा यो अनावश्यक कार्बोहाइड्रेट र बोसो संग भर्न छैन आवश्यक छ। तर यो आफैलाई आहार यातना गर्न सिफारिस गरिएको छैन। यो एक योग्य पोषणविद् संग परामर्श गर्न राम्रो छ। स्वस्थ जीवन शैली - यो बलियो विन्दु हो।

यो तरल पदार्थ दिन प्रशस्त समयमा पिउन महत्त्वपूर्ण छ। यो शरीर मार्फत जो तिनीबारे राम्रो स्वरूप, र सबै अङ्गहरू को स्वास्थ्य स्थिति असर गर्छ, अद्यावधिक गरिएको छ।

• सकारात्मक गर्न मनोवृत्ति

खराब मुड, निराशा, अर्को चुनौती को डर नै नकारात्मक शरीर मा एक गरीब आहार या रूपमा प्रभाव, छ गरिब निद्रामा। निराशा र उदासीनता बोलिहाल्यौं छैन। Willpower आशाहीनता को पकड देखि आफूलाई बांधन। सबै कठिनाइ अस्थायी हुन्, र स्वास्थ्य गुमाउन त सजिलो छ कि सम्झना ...

आवश्यक छैन एक स्वस्थ जीवन शैली बिताउन कसरी को प्रश्नको जवाफ साहित्य को पहाड पुन: पढ्न - बस यति प्रदर्शन र खुसी हुन सजिलो छ जो केही बुद्धिमानी सल्लाह, सुन्न!