स्याउ चाटुकर: लोकप्रिय व्यञ्जनहरु

चिसो को शुरू भएको हाम्रो शरीर ताजा तरकारी र फलफूल मा निहित छन् भिटामिन लागि जरुरी आवश्यकता महसुस। यी उत्पादनहरूको केही वर्ष भर उपलब्ध छन्। तपाईं लगभग कुनै पनि सुपरमार्केट तिनीहरूलाई खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। उपयोगी पदार्थ स्याउ चाटुकर एक गिलास पिउने गर्न सकिन्छ आफ्नो शरीर Saturate। त्यहाँ आफ्नो व्यञ्जनहरु को धेरै छन्। तपाईं के गर्न आवश्यक छ के र कसरी यो के गर्ने?

किन एप्पल?

स्याउ चाटुकर एक स्वस्थ जीवन शैली नेतृत्व र आफ्नो आहार हेर्न गर्नेहरूलाई बीच धेरै लोकप्रिय छ। यो एक उत्पादन जस्तै को एक भाग भिटामिन मा धनी छ भन्ने तथ्यलाई द्वारा बताए गर्न सकिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणाली बृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ। स्याउ फल जो संरचना ती बुझाउँछ त्यहाँ एंटीओक्सिडेंट, polyphenols र खनिज को एक धेरै रकम छ। यो उत्पादन भिटामिन सी को दैनिक मूल्य को 10% सम्म समावेश

साथै, स्याउ फल उपलब्ध छन्। तिनीहरूले खरिद गर्न सकिन्छ मात्र शरद ऋतु र जाडो, वसन्त र गर्मी मा। यस बन्द-सिजन स्याउ मा पनि, स्वादिष्ट सुगन्धित र रसदार छन्।

किन यो एक चाटुकर छ?

आफूलाई स्याउ नै धेरै स्वादिष्ट र उपयोगी छन्। तर, कहिलेकाहीं त्यहाँ केही नयाँ र मौलिक प्रयास गर्ने इच्छा छ। यो यस्तो पेय र smoothies चिन्ता छ। यसलाई कुनै पनि नास्ता गर्न सही साथै छ। खान स्याउ चाटुकर हप्ताको कुनै पनि दिन सक्छ। यो पनि छोराछोरीको लागि ठूलो मिठाई छ।

साथै, एक चाटुकर मा, तपाईंले छैन रुचि छन् अन्य फल र तरकारी थप्न सक्नुहुन्छ। जस्तै, तिनीहरूले थप प्रयोग गर्न सुखद हुनेछ। स्याउ तयार बाहेक को ब्लेंडर मा चाटुकर चाँडै र सजिलै। स्वादिष्ट प्राप्त सरल manipulations एक उपयोगी उत्पादन को र एकै समयमा फलस्वरूप।

Smoothies "नयाँ वर्ष"

एक चिसो जाडो साँझ मा, तपाईं सधैं न्यानोपन र सान्त्वना चाहन्छु। यस्तो वातावरण विशेष नुस्खा द्वारा तयार स्याउ smoothies मदत गर्नेछ सिर्जना गर्नुहोस्। यो पेय को स्वाद आमा गरेको को reminiscent छ दालचिनी स्याउ पाइ। मात्र चाटुकर - यो कम उच्च क्यालोरी उत्पादन हो।

तयार अद्भुत पेय आवश्यक छ:

• Prunes, प्राथमिकताको pitted - 1 मुट्ठी।
• स्याउको रस - 200 एमएल।
• मह - 2 Tbsp। चम्चा।
• प्राकृतिक दही, प्राथमिकताको छैन चिल्लो लागेको - 200 एमएल।
• स्याउ खुली र घन मा कटौती - 1 पीसी।
• धुलो दालचिनी - स्वाद।

कुकिङ एक ब्लेंडर यो स्याउ चाटुकर आवश्यक छ। व्यञ्जनहरु यस्तो पेय एकदम सरल। को घटक सबै सुरु गर्न एक ब्लेंडर को कचौरा मा राखिएको हुनुपर्छ, र त्यसपछि बिस्तारै मिश्रण र सचेतक। परिणामस्वरूप ठूलो एक गिलास मा हालिएको हुनुपर्छ। इच्छित भने, पेय दालचिनी छडी संग सजाया गर्न सकिन्छ।

एक आहार मा ती लागि smoothies

वजन गर्नेछ स्याउ smoothies? यस पेय को नुस्खा। यो आफ्नो आंकडा हेर्दै र वजन बढाउनका चाहनुहुन्छ गर्दैन निम्ति उपयुक्त छ।

तयार गर्न smoothies आवश्यक:

• स्याउ खुली - 1 पीसी।
• ग्रेपफ्रुट - 1/2 फल।
• स्याउ सिरका, प्राथमिकताको प्राकृतिक - 1 चम्मच।
• अदुवा मूल, पहिले कीमा बनाएको - 1/2 चम्मच ..
• स्वाद - स्याउको रस वा पानी।

एक आहार smoothies कसरी तयार

सबै सामाग्री तयार गर्न सुरु गर्न। स्याउ, शुद्ध गर्नुपर्छ बीउ र बोक्रा संग कोर हटाउन, त्यसपछि घन मा कटौती। ग्रेपफ्रुट सबै बाधाओं हटाउने, स्लाइस विभाजित गर्नुपर्छ। फल को शरीर टुक्रा विभाजित गर्न सिफारिस गरिएको छ। कि पछि, सबै फल एक ब्लेंडर को कचौरा मा राखिएको हुनुपर्छ, रस, grated अदुवा, र स्याउ साइडर सिरका यसलाई थप्न। मिश्रण र सचेतक गर्न सबै आवश्यक घटक। स्याउ चाटुकर तयार छ।

इच्छित यदि पेय, मीठा गर्न सकिन्छ। यो आवश्यक छैन यो चीनी थप्न छ। बस एक ब्लेंडर मा प्राथमिकताको हड्डी बिना घटक केही मिति smoothies संग राखे।

स्याउ, केले र गाजर

धेरै मानिसहरू थाहा स्याउ र गाजर - दुई प्रत्येक अन्य पूरक कि उत्पादनहरु। यी को, तपाईं पनि एक स्वस्थ पेय तयार गर्न सक्नुहुन्छ। यो आवश्यक हुनेछ:

• स्याउ - 1 पीसी।
• गाजर - 1 पीसी।
• 1/2 कागती देखि रस।
• केरा - 1 पीसी।
• सुन्तला रस - 100 एमएल।

तयारी को प्रक्रिया

त्यसैले, कसरी गाजर संग स्याउ-केले चाटुकर बनाउने? सुरू गर्न किराना पसलहरू मा शेयर छ। आदर्श, यस्तो पेय मात्र ताजा सामाग्री देखि तयार पारे। तथापि, सबैलाई गाह्रो गाजर puree पीसने एक ब्लेंडर को सक्षम छ। तपाईंको भान्सा मा यस्तो मिसिन वर्तमान छैन भने, यो एक तरकारी शोरबा छ। यो गर्मी उपचार गायब गरेर उपयोगी पदार्थ को भाग टिप्पण लायक छ। यो मुख्य फोलिक एसिड संग चिन्तित छ। तथापि, भिटामिन ए रहनेछ।

सबै सामाग्री साफ र स्लाइस मा कटौती हुनुपर्छ। कि पछि तिनीहरूले एक ब्लेंडर मा राखिएको हुनुपर्छ। यो कचौरा सुन्तला रस र कागती थप्न गर्नुपर्छ, र त्यसपछि सबै माथि हरायो। स्वादिष्ट र स्वस्थ चाटुकर तयार छ।

स्याउ-भुईँकटर चाटुकर

यो स्याउ चाटुकर धेरै तरिकामा तयार गर्न सकिन्छ। पहिलो मामला मा, पेय प्रकाश र ताजा बाहिर जान्छ। दोस्रो रस मा कम बोसो र प्राकृतिक दही परिवर्तन गरिएको छ। यो एक धनी चाटुकर गर्दछ। तयारीको लागि आवश्यक:

• स्याउ - 1 पीसी।
• क्यान्ड pineapples - 1 कप।
• ताजा पालुङ्गो - 1 मुट्ठी।
• स्याउको रस वा प्राकृतिक दही - 100 एमएल।

पालुङ्गो - smoothies थप गर्न सकिन्छ भन्ने अर्को उपयोगी घटक छ। यो खनिज र भिटामिन मा धनी छ। यदि अन्तस्करणले संग कुनै समस्या छन्, यो smoothies र पालुङ्गो गर्न थप गर्न सकिन्छ। यस पेय तयार गर्न एक ब्लेंडर सबै सामाग्री को कचौरा मा राख्न र राम्रो पिट्न पर्याप्त छ।

"ताजा" पिउन

स्याउ-सुन्तला चाटुकर पनि उत्तेजक मौसममा तरोताजा अप गर्न अनुमति दिन्छ। एक पेय तयार धेरै सरल छ। यो आवश्यक हुनेछ:

• स्याउ - 1 पीसी।
• अजवाइन - 1 छडी।
• सुन्तला रस - 200 एमएल।
• जामुन, प्राथमिकताको स्थिर - 50 ग्राम।

अजवाइन र एप्पल, घन मा कटौती त्यसपछि ब्लेंडर को कचौरा मा खन्याउन गर्नुपर्छ। यहाँ हामी पनि पेय को बाँकी घटक थप्न गर्नुपर्छ, र त्यसपछि सबै माथि हरायो।

पिउन "सही नाश्ता"

तपाईं scones संग चिया थकित हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो नास्ता पौष्टिक र स्वस्थ smoothies तयार गर्न सक्नुहुन्छ।

यसो गर्न तपाईंलाई आवश्यक:

• स्याउ - 1 पीसी।
• नासपाती - 1 टुक्रा।
• ब्लूबेरी - 1/4 कप।
• प्राकृतिक दही - 100 एमएल।
• कागति को रस - 2 चमचा।
• मह - 1 चम्मच।
• स्थिरता को normalization लागि दूध।
• पानी - 4 चमचा।

तयारी को विधि

स्याउ र नाशपाती खुली हुनुपर्छ, त्यसपछि घन मा कटौती। एउटा सानो आगो प्राथमिकताको एक मोटी तल संग, कराइ राख्न। कन्टेनर तयार फल राख्नु र मह, कागती रस र पानी थप्न हुनुपर्छ। उत्पादन मिश्रण र अलिकति कम गर्मी मा स्ट्यु आवश्यक छ। फल नरम हुँदा, यो एक कचौरा र सुन्दर मा पैन तिनीहरूलाई बदलाव आवश्यक छ। कि पछि तपाईं सबै सामाग्री राख्न र ब्लेंडर कचौरा मा smoothies मिश्रण गर्नुपर्छ। यो पेय तयार छ।

इच्छित भने, चाटुकर सामाग्री अझ किफायती गर्न परिवर्तन गर्न सकिन्छ। कुनै पनि मामला, एक स्वादिष्ट र उपयोगी मा पिउन। तिनीहरूले, यो मूल्यांकन मात्र वजन गर्न खोज्नेहरूलाई, तर एक स्वस्थ जीवन शैली र तिनीहरूको आंकडा हेर्दै नेतृत्व गर्नेहरूलाई। यो पेय लगभग कुनै पनि फल र तरकारी देखि तयार गर्न सकिन्छ। तिनीहरूले ताजा हो कि मुख्य कुरा।