कति Beats प्रति मिनेट दिल को धडकन, र यो बारेमा जान्न किन महत्त्वपूर्ण छ गर्नुपर्छ?

प्रत्येक व्यक्ति व्यायाम, मानसिक तनाव, भावनात्मक outbursts को असर थाह हृदयका काम। कहिलेकाहीं तपाईं धेरै शारीरिक तनाव निरन्तर subjected छ जो मानव शरीर, छिटो बाहिर लगाउने भएको राय सुन्न सक्नुहुन्छ। सबै पछि, हृदय छिटो पिट्न छ, यो आराम छैन। यो साँच्चै हो? त्यहाँ कुनै पनि नियम हो? हृदय कति Beats प्रति मिनेट पिटे गर्नुपर्छ? चाहे त्यो स्थिर तनाव अन्तर्गत काम परिवर्तन छ?

हाम्रो "भित्री इन्जिन" को काम सुदृढ यसको कमी प्रत्येक मा धमनी मा रगत को एक ठूलो भाग जारी कारण हुन सक्छ। चक्र को संख्या बढ्ने भने, यो पनि हृदय गतिविधि वृद्धि गर्न जान्छ। यी प्रविधी को जो हामीलाई, हार्ड को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण शरीर काम बनाउँछ यसलाई थप लाभदायक छ लागि - चिकित्सकहरु मा कुनै विवाद छ लामो समय हो।

हृदय untrained व्यक्ति

एक untrained व्यक्ति को शरीर को मांसपेशी कमजोर छ, त्यसैले यसलाई रगतको ठूलो रकम धक्का गर्न असमर्थ छ। यो वास्तवमा लामो सबै ज्ञात गरिएको छ। यस मामला मा परिसंचरण मात्र मुटुको दर मा वृद्धि कारण हुन सक्छ सुदृढ। हृदयको काम यो विधि संग कम पज समय छ। तर मांसपेशी "आन्तरिक इन्जिन" समय को यो अवधिमा केही बाँकी प्राप्त गर्नुपर्छ। त्यसैले, एक untrained व्यक्तिको हृदय चाँडै थकित, तर सानो बाँकी हुन्छ। महत्वपूर्ण भौतिक exertion यसको दक्षता भन्दा अधिक 3 पटक मात्र मुटुको दर द्वारा र छ वृद्धि।

शरीर कसरी तयार गर्छ

हामी मान्छे महाधमनी मा निकालिएको रगतको मात्रा वृद्धि गरी सबैभन्दा भइरहेको वृद्धि हृदय स्वास्थ्य प्रशिक्षित। यसैले, शरीर बाँकी समय लगभग कम छैन, र यो आराम गर्न समय छ। धेरै उच्च भौतिक exertion मा प्रशिक्षित हृदय दुई तरिकामा आफ्नो दक्षता वृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ। पहिले, को स्ट्रोक मात्रा (2 पटक) कारण। दोश्रो, मुटुको दर (3 पटक) कारण। कुल - 6 पल्ट वृद्धि प्रदर्शन अप।

हृदय प्रशिक्षण सर्तहरू

यो हामी सबै थाहा उपयोगी छ। untrained मान्छे ठूलो भार सीधा अगाडि बढ्न, यो अक्सिजन अनिकालबाट मात्र एक साधारण पीडादायी अवस्था छैन जान्छ, तर पनि। हृदय सहित सबै मानव अङ्गहरू, संवेदनशील अक्सिजन को अभाव।

एकै समयमा, हामी कमजोर लोड प्रशिक्षण प्रभाव प्रदान छैन भनेर थाह छ। तसर्थ, व्यायाम को तीव्रता तपाईं बिस्तारै मात्र वृद्धि गर्नुपर्छ, तर पनि सही खुराक गर्न।

व्यायाम समयमा हृदयको सक्रिय काम उसलाई विश्राम को एक क्षण मा कम कम गर्न अनुमति दिन्छ। यस्तो कार्यका मोड रिकभरी गतिविधिहरु गर्न सबैभन्दा लाभप्रद छ।

अभ्यास कार्य गर्दा तालिम एक व्यक्ति को मांसपेशिहरु प्रति मिनेट धेरै बीट्स दिल को धडकन, र समायोजन गर्न यो आधारमा गर्नुपर्छ कसरी थाहा महत्त्वपूर्ण छ शारीरिक मात्रा लोड। धेरै मानिसहरू यो पक्ष धेरै महत्त्व दिन र व्यर्थमा छैन।

यस औषधिको खुराक लोड गर्न हृदयको प्रतिक्रिया

एक सरल परीक्षण कुनै को माध्यम द्वारा आफ्नो "आन्तरिक मोटर" प्रशिक्षित जो गर्न हदसम्म निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न, पहिलो हृदय बाँकी मा प्रति मिनेट कुट्छ संख्या गणना। तपाईं 3-4 माप बनाउन र पाउन सक्नुहुन्छ औसत मूल्य यस सूचक को। हृदय प्रति गणना मिनेट कुट्छ रूपमा त्यसपछि एक उठबस 20 त्यसपछि तुरुन्तै रेकर्ड भयो। यस्तो मापन 3 मिनेट को लागि प्रत्येक 20 सेकेन्ड गरिन्छ। सबै संख्याले तय गर्नुपर्छ। अर्को तपाईं एक सानो गर्न आवश्यक तुलनात्मक विश्लेषण। यदि लोड पछि मुटुको दर ठहराव भयो रीडिंग को एक-तेस्रो वा कम वृद्धि भएको छ परिणाम राम्रो हुन मानिन्छ। हृदयको आवृत्ति प्रति आधा औसत वृद्धि मिनेट धड्किन्छ भने। सूचकांक एक-आधा भन्दा बढी छ जब, परिणाम सन्तोषजनक मान्न सकिँदैन।

जो मुटुको दर सामान्य छ

हृदय यति धेरै कसरी Beats प्रति मिनेट पिटे गर्नुपर्छ? यो आंकडा मानव स्वास्थ्य स्थिति मा मुख्य निर्भर छ। यो, मुटुको दर मा तल्लो परिणाम भन्दा स्वस्थ छ भनेर विश्वास गरिएको छ। यो पनि यस्तो मापन नाडी दबाइ, शरीर को स्थिति, तापमान प्राप्त समयमा उमेर, फिटनेस, लोड उपस्थिति अन्य कारक भर पर्न सक्छ।

18 वर्ष वा बढी मुटुको दर बर्ष वयस्क मा प्रति मिनेट 60 100 Beats छ। हामी खेलाडी प्रशिक्षित यो हुन सक्छ साइकलको निश्चित दर मा 40 स्ट्रोक च्याम्पियन - 160 देखि 75 मांसपेशी contractions गर्न मुटुको दर दायरा मा सबै उमेर 22 बच्चाहरु।

स्वास्थ्य हृदय को आकार मा निर्भर गर्दछ कि

व्यायाम र स्वस्थ जीवन शैली को परिणाम बलियो, हार्डी, ठूलो हृदय हुन सक्छ। तर यो बाहिर जान्छ यो थप लचीला र कुशल भएको छ कि सुझाव शरीर को आम मा वृद्धि सधैं छैन।

हृदयको ठूलो मा वृद्धि अप देखाउने र रक्सीको एमेच्योर, एक आसीन जीवन शैली अग्रणी मान्छे गर्न सक्नुहुन्छ। मांसपेशीमा शरीर बिस्तारै कमजोर हुँदै गइरहेको, को संयोजी ऊतक जो आफ्नो ठाउँमा बोसो भरिएको छ, गठन गरिएको छ। यो तह कम गर्न सकिन्छ, त्यसैले हृदय, महान मूल्य संग, अझै कमजोर र विभिन्न रोगहरूबाट गर्न susceptible छ।

रोग रोकथाम गर्न, प्रत्येक व्यक्ति प्रति मिनेट धेरै बीट्स दिल को धडकन, यो आंकडा कसरी गणना गर्न, कसरी ठीक गर्नु गर्नु पर्छ कसरी थाहा हुनुपर्छ। यी उद्देश्यका लागि, तपाईंलाई एउटा विशेष पट्टा संग छाती मा राखिएको छ जो एक विशेष उपकरण, खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। मुटुको दर मापन लगातार स्थान लिन्छ, त्यसैले तपाईं समय हृदय को काम मा विश्वसनीय डाटा प्राप्त गर्न सक्छन्।