एक ब्लेंडर मा धुंधला। Smoothies: फोटो, व्यञ्जनहरु

ब्लेंडरमा धुरी केही मिनेटमा गरिन्छ। यो पेय ताजा र रस भन्दा धेरै उपयोगी छ। सबै पछि, यसमा आहार फाइबर हुन्छ, जुन मानव शरीरको लागि आवश्यक छ।

तपाईंको आफ्नै smoothies तयार गर्न सजिलो छ। यस पेय को एक ठूलो गिलास स्वस्थ र पौष्टिक पूरक संग पुरा परिवार को लागि एक स्वस्थ र त्वरित नाश्ता हो। यो नुस्खा द्वारा सख्त गर्न आवश्यक छैन। सबै पछि, एक ब्लेंडर मा एक स्वादिष्ट चिकनी तैयार गर्न को लागि, तपाईं घर मा कुनै पनि बेरी र फल को उपयोग गर्न सक्छन्। यदि वांछित, तातो निचोडिएको रस, दूध, तातो, केराइर, दही, साथै फ्लेक्सस्ड, सोया, चोक्रा, ओमेमा, नट, प्रोटीन, हनी, आदि जस्ता उपयोगी सामग्रीहरू यस पेयमा थपिन्छन्।

ती व्यक्तिहरूका लागि पहिलो पटक ब्लेंडरमा सजिलै बनाइएका छन्, हामी धेरै विस्तृत व्यञ्जनहरू प्रस्तुत गर्दछौं जसले स्वादिष्ट, स्वस्थ र पोषक पेय पदार्थको निर्माणको आधारमा सेवा गर्नेछ।

Smoothies "खट्टे पर्व"

यस्तो पेय तयार गर्न, यो अग्रिम तयार गर्न आवश्यक छ:

• ताजा सुन्तला रस निलो - 130 मिलीलीटर;
• फलफूलको काली रस - 60 मिलीलीटर;
• स्ट्राबेरी मिठाई ताजा - 13-15 पीसी।;
• अदरक रूट - सानो टुक्रा, 1 सेमी लामो;
• गेहूं रोगाणु - 1 ठूलो चम्मच;
• दही बिना प्राकृतिक दही - 50 मिलीलीटर।

पाक कला प्रक्रिया

ब्लुन्डरमा सिटरस सुई एक मिनेटको लागि गरिन्छ। यो गर्न को लागि, स्ट्रबबेरी, पतली कटा अदरक रूट, साथै सबै अन्य अवयवहरु, उपकरण को कटोरा मा जोडें। कडा रूपमा बन्द ढक्कन अन्तर्गत ब्लेंडरमा खाना खानुहोस्। अवयवहरूलाई मिश्रण गर्न पहिलो 30 सेकेण्ड कम गतिमा, र बाँकी समय - अधिकतममा। यस्तो कार्यहरूको नतिजाको रूपमा, तपाईंले सम्वन्धी सुगंधित जन प्राप्त गर्नु पर्दछ, जुन तपाईं चश्मेमा पलाउन चाहानुहुन्छ र तुरुन्तै टेबलमा पेश गर्नु पर्दछ।

सहयोगी संकेत

कसरी मीठो, चिसो र मोटो smoothies बनाउन? यस मामला मा एक ब्लेंडर को लागि व्यंजनहरु ताजा जामुन नहीं, तर जमे भएकाहरु शामिल हुनु हुँदैन। यसको अतिरिक्त, सामान्य दही को सट्टा, तपाईं शहदसँग मीठो वा पूर्व मिल्दो जोड्न सक्नुहुन्छ।

हामी स्वादिष्ट र संतोषजनक केला सुचारु बनाउँछौं

केला एक पोषणशील र स्वस्थ फल हो जुन पोटेशियममा अमीर हुन्छ। यो पेय बनाइयो, यसले धेरै सन्तुष्ट, मोटो र सुगन्धित हुन्छ। यसको तयारीको लागि हामी तयार गर्न आवश्यक छ:

• केला नरम नरम - 2 टुक्राहरू;
• दूध ताजा न्यूनतम वसा सामग्री - 2 कप;
• Oatmeal फ्लेक्स - 4 ठूलो चम्मच;
• हनी फूलहरु या चूना - 2 ठूलो चम्मच।

हामी नाश्ताको लागि पेय तयार छौं

तपाईं सुचारू तयार गर्नु अघि, तपाईं पनी देखि केला सफा गर्नु र यसलाई ठूलो टुक्रामा काटेर ब्लेंडर को कटोरामा राख्नु पर्छ। त्यहाँ ताजा दूध, फ्याकहरू र कुनै पनि प्रकारको शहद पठाउन आवश्यक छ। राम्रो तरिकाले अवयवहरूलाई हराउँदछ। नतिजाको रूपमा, तपाईंले मोटो र सुगन्धित पेय पाउनुपर्छ, जुन लामो चश्मामा राख्नु पर्छ र मोटो भएको फल वा कुचल नटसँग सजाय गरिन्छ।

स्ट्रबबेरी सुक्खाहरु

जमिनको आधारमा बनाईएको एक पेय विशेष गरी ती व्यक्तिहरुको लागि उपयोगी छ जुन उनीहरूको आकार हेर्छन्। सबै पछि, स्ट्रबबेरी सुईहरुसँग उच्च क्यालोरी सामग्री छैन, तर एकै समयमा यो मानव शरीर राम्रोसँग संतृप्त हुन्छ।

त्यसोभए, यस्तो ताजा ताजा उपचारको लागि हामी आवश्यक पर्दछौं:

• दूध ताजा न्यूनतम वसा सामग्री - 2 कप;
• स्ट्राबेरी ताजा वा जमे भएका - 12 पीसी।;
• रास्पबेरी - एक सानो मुट्ठी;
• ताजा टकसाल - एउटा सानो टुप्पो;
• दालचीनी मैदान - 1/5 मिठाई चम्मच;
• कुनै पनि प्रकारको हनी - इच्छामा थप्नुहोस् (1-3 मिठाई चम्मच)।

पाक कला प्रक्रिया

एक स्वादिष्ट बेरी पेय बनाउन को लागी, तपाईंले स्ट्रबबेरीहरू पहिला धुनु पर्छ र तिनीहरूलाई दालबाट सफा गर्नुपर्छ। यसबाहेक, यी सबै अवयवहरू ब्लेंडरको कटोरामा राखिनुपर्छ, र त्यसपछि एक मिनेटको लागि उच्च गतिमा धिक्कार। परिणामको रूपमा, तपाईंले उज्ज्वल गुलाबी रङको एक विशाल जन पाउनुपर्दछ। यो उच्च चश्मामा पसेको हुनुपर्छ र टचको टकसालबाट सजाय गर्नुपर्छ। यो पेय मात्र स्वादिष्ट, उपयोगी र पोषण मात्र होइन, यो गर्मीको तापक्रममा राम्रोसँग ताजा हुन्छ।

Fruktovo-सब्जी smoothies "Zelenka"

कसरी स्वादिष्ट फल र सब्जी सुचारु पकाउने? ब्लेंडरका लागि व्यञ्जनहरू पूर्ण रूपमा विभिन्न सामग्री समावेश गर्दछ। त्यसो भए, पेशाको पेयको तयारीको लागि तपाई निम्न घटकहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

• गाजर ताजा माध्यम - 1 पीसी।;
• सुन्तला मीठो सानो - 2 पीसी।;
• एप्पल हरियाली र खट्टा - 1 पीसी।;
• ब्रोकोली ताजा - 4 पीसी।
• ताजा नारंगी काली - 200 मिलीलीटर;
• स्पिनच - 70 जी।

एक पोषक पेय पाक कला

केही व्यक्तिलाई थाहा छ, तर smoothies (फोटोहरू, पेय व्यञ्जनहरू यस लेखमा प्रस्तुत गरिएका छन्) न केवल विभिन्न फल र जामुनबाट तयार हुन सक्छ, तर तर सब्जिहरु को आधारमा पनि। यद्यपि, यसका लागि, सबै नामको अवयवहरू पूर्व-उपचार गर्नुपर्छ।

गाजरलाई सफा गर्न आवश्यक छ, र त्यसपछि पनीर क्युबेसमा घुमाउनुहोस्। ब्रोकोली - सानो फ्लोरोसेन्सीहरूमा विभाजित भयो। सुन्तला - छील र कडा फिलिमहरू। पालक र सेब - सानो टुक्राहरु मा काट।

सबै अवयवहरू तयार भएपछि, तिनीहरू ब्लेंडर कटोरामा राख्नु पर्दछ, र त्यसपछि तातो निचोलो सुन्तलाको रस र व्हाइजलाई अधिकतम गतिमा राख्नु पर्छ। यस्ता कार्यहरूको नतीजाको रूपमा, तपाईंले गन्तव्य उत्पादनका दृश्य अवधारणाहरूसँग हरी रङको मोटो र सुगन्धित पेय पाउनुपर्छ। यो विशेष रूपमा ध्यान दिइन्छ कि यस्तो डिश विशेष रूप देखि भिटामिन ए, सी र बी को कमी देखि पीडितहरुको लागि उपयुक्त छ।

सुकेको फलको सुन्तला

यो पेय धेरै पोषक र पोषक मानिन्छ। यही कारणले यो सख्त आहारमा बस्नका लागि यसलाई प्रयोग गर्न सिफारिश छैन।

त्यसोभए, सुकेको फलबाट सुईको तयारीको लागि हामी आवश्यक पर्नेछौं:

• गाढा बेग्लै किशमिश - आधा कप;
• कुनै पनि प्रकारको हनी - 1 ठूलो चम्मच;
• सूखे खुट्टा - अर्ध कप;
• दूध बादाम (तपाइँ सामान्यतया गाई लिन सक्नुहुनेछ) - 2 कप;
• ओट फ्लेक्स - 3 ठूलो चम्मच।

उत्पादनको प्रसोधन गर्दै

यस्तो पोषण उपचार गर्नु अघि, तपाईंलाई गहिरो किशमिश र मीठो सूखे खुट्टामा सावित पार्नु पर्दछ, र त्यसपछि उनीहरूलाई उबलते पानीमा राख्नुहोस् र जबरजस्ती उत्पादनहरू नरम नभएसम्म नरम बनाउनुहोस्। त्यस पछि, तिनीहरू फेरि राम्ररी पानीमा कुल्ला र सानो टुक्रामा काट्न आवश्यक हुन्छ।

Smoothies को तैयारी

प्रशोधित सूखे खुट्टाहरु र किशमिला ब्लेंडर को एक कटोरा मा राखी जान्छन्, शहद जोडें, फ्लेक्स र बादाम को दूध उनलाई। सबै सामग्रीहरू एक समान, मोटा मास प्राप्त नभएसम्म अधिकतम गतिमा पिट्नुपर्छ।

चकलेट सुचारुहरू

स्वादिष्ट र पोषक नाश्ता संग आफ्नो बच्चाहरु लाई प्रसन्न गर्न को लागी उनको लागि चकलेट-केला सुचारु बनाउन सिफारिस गरिन्छ। यो गर्नका लागि तयार गर्नुहोस्:

• अधिकतम ताजको दूध - 800 जी;
• केलासाला नरम - 2 टुक्राहरू;
• गाढा चकलेट - 1 टाइल;
• दालचीनी मैदान - 1 चुरोट।

उत्पादनको तयारी

तपाईंले यो लकोमोवोको खाना गर्नु अघि, तपाईंले पनीले केलाबाट पूर्व-सफा गर्नुपर्छ, र त्यसपछि तिनीहरूलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस् र कटोरा ब्लेंडरमा राख्नु पर्छ। अर्को, तपाईं टुक्राहरूमा चकलेट पट्टी तोड्न आवश्यक छ, यसलाई एक तामचीनी कटोरामा राख्नुहोस् र केहि चम्मच दूध सहित आगोमा पिल्नु पर्छ।

Smoothies को तैयारी

छाला तयार भएपछि, यसलाई तुरुन्तै ब्ल्यान्डर कटोरामा ताजा दूधको साथ राख्नु आवश्यक छ, जमीनको दालचीनीको चुरोटमा छिराइएको छ, र त्यसपछि एक विशाल जन प्राप्त हुँदा अधिकतम गतिमा बिस्कन्छ। प्रक्रियाको अन्त्यमा, तैयार गरिएको पेय लामो चश्मामा राख्नु पर्छ, र कालो चकलेटले टुक्रिएको र काना स्लाइसको साथ सजाइयो। वैसे, यदि तपाइँ ब्लजज को अलग गर्न को लागी तैयार नहीं करना चाहते हो, यसको बजाय तपाईं ब्लेंडर को "Nesquik" प्रकार को कोको वा सूखे पाउडर जोड सकते हो। यद्यपि, यस्तो सुगन्ध समानरूपमा भूरी हुनेछैन, तर ब्लूटूथका साथ।