सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका - पुतली पौडिरहेका

यो खेल मा, एक पुतली पौडी प्रविधी रूपमा पहिलो स्थानमा लाग्छ। को खरायो र ब्रेस्टस्ट्रोक गर्न यसको विपरीत, यहाँ तपाईं मात्र किनभने शारीरिक बलको, उच्च गति जलयात्रा हासिल गर्न प्राप्त छैन। पुतली सिक्न सबैभन्दा कठिन तरिका हो। शैली पौडी पुतली स्ट्रोक - सबैभन्दा कठिन मध्ये एक, र कसरी राम्रो पौडी खेल्न र चाँडै सिक्न त सरल छैन। सास गर्दा यसको मूल स्थिति हातमा एक फिर्ती र पानी को शरीर सतह - यो प्रविधी मास्टर गर्न प्रयास गर्नेहरूका लागि मुख्य समस्या।

पुतली पनि हतियार र खुट्टा को सिंक्रोनस आन्दोलन पनि समावेश छ। प्रशिक्षण मा विशाल भूमिका शरीर को एक wavelike गति खेल्छ। खुट्टा फिर्ता फैलयो, अगाडी विस्तार हात, पौडीबाज आफ्नो पेट मा निहित: स्थिति शुरू निम्नानुसार अपनाए छ।

हात आन्दोलनहरु

प्रविधि "स्विमिंग पुतली" को कार्यान्वयन बेला हतियार को आन्दोलनहरु तीन चरणमा समावेश। यी हुन्: स्व, आफैबाट र स्थिति सुरु फर्कनुहोस्। यी चरणमा भने चाहेको पनि सानो भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ। प्रदर्शन मूल हात आन्दोलनहरु गर्दा प्रविधी "पुतली": ब्रेस्टस्ट्रोक संग प्रदर्शन एक आन्दोलन जस्तै पौडिरहेका। हत्केलामा बिट तल देख्यो र आफ्नो काँध को चौडाई बराबर एक दूरी नजिकै भनेर हात पानी जोडतोडले गर्नुपर्छ। को आन्दोलन पत्र Us | जस्तै थियो भनेर निर्देशन अर्को हात छोडपत्र

अर्को चरण को पौडीबाज आफ्नो शरीर चाप वरिपरि आफ्नो काखमा वर्णन गर्नुपर्छ जसमा आन्दोलन नै गरेर प्रदर्शन गरिएको छ। को कोहनी को ब्रश माथि स्थित हो, र एक ब्रश, बारी मा, तल निर्देशित छन्। हातमा भएको जांघ स्तर पुग्नुभएको छ पछि, तपाईं फिर्ता गर्न आवश्यक छ। यस मामला मा, गति वृद्धि गर्नुपर्छ भनेर याद गर्न निश्चित हुन। हातमा को आन्दोलन को गति वृद्धि गरेर, पौडीबाज धक्का शरीर को भाग पानी स्तर माथि।

र अन्तमा, अन्तिम चरण, को पौडीबाज सुरु स्थिति अगाडी र पछाडि तनावमुक्त हतियार बनाउँछ जब। साथै, यस कोहनी बिल्कुल सीधा हुनुपर्छ। को triceps कम गरेर पौडीबाज पूर्णतया अगाडी बढ्दै गर्दा यो चरण पानी मा सुरु गर्नुपर्छ।

हात फेरि काँध को चौडाई बराबर एक दूरी द्वारा विभाजित, र पानी मा तल फिर्ता। दृढ शरीर कि सम्झना र आफ्नो हात उठाउनु पर्छ आवश्यक छैन।

खुट्टा आन्दोलनहरु

जब "स्विमिंग पुतली" को प्रविधी आफ्नो खुट्टा सँगै संलग्न पौडी प्रयास शक्ति कम गर्न राख्नुपर्छ। स्ट्रोक खुट्टा संख्या प्रत्येक पौडीबाज आफूलाई लागि चयन, तर तिनीहरूले सामान्यतया दुई छन्।

सास

तर सास संग गाह्रो छ। जब "स्विमिंग पुतली" को प्रविधी यो हुन एकदम चाँडै गर्नुपर्छ। हामी आफूलाई शरीर झुकन द्वारा मदत गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ। तर यो आन्दोलन कार्यान्वयन गर्न, यो तिनीहरूलाई अधिकार गर्न ठूलो कौशल हुनेछ। सास नाक र मुख मार्फत छैन बाहिर छ। टाउको किनभने यो प्रदर्शन गर्न फिर्ती आन्दोलन रोक्न हुनेछ, पानी स्तर माथि लामो समय को लागि ढिला गर्नु हुँदैन। अर्को inhalation अघि, exhalation आफ्नो मुख मार्फत नाक मार्फत र बाहिर प्रदर्शन गर्नुपर्छ। शैली पुतली पौडी लागू Swimmers साँस विभिन्न तरिकामा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। दुई - केही मार्फत फेरि सास फेर्न, अरूलाई। संसारको कुनै साँस संग, सम्पूर्ण दूरी पौडी खेल्न सक्षम छन् जो व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई छन्।

शरीर आन्दोलनहरु

सही शरीर आन्दोलनहरु लागू, यो आन्दोलनहरु को समन्वय को कार्य सुख गर्न सम्भव छ। साथ पानी बेसिन लाइन क्रस भनेर जांघों माथि उठाएको हुनुपर्छ पानी मा काँध lowering - र शरीर लहर प्रदर्शन।

अर्को चरण मा यो विपरीत काँध माथिको खडा छन् हुनुपर्छ र जांघ पानी तल जानुहोस्।