गर्भवती महिलाका लागि पूल: गएर यो लायक छ? कसरी गर्भवती महिला लागि पूल मा अभ्यास सञ्चालन गर्न?

भइसकेका गर्भावस्था आवश्यक छ ओछ्यानमा प्रतीक्षा थियो कि रोग मानिन्थ्यो जब दिन छन्। जीवन हो - आजकल, midwives र डाक्टर को आन्दोलन जिद्दी गर्छन्। यो कि सिद्ध गरिएको छ आन्दोलन को कमी संग उत्पन्न गर्न सक्छ गर्भपात खतरा, श्रम र उन्नत विषाक्तता को कमजोरी। त्यसैले, बस गर्भवती सार्न आवश्यक!

यसबाहेक, यो पानी जाने सबै भन्दा राम्रो छ। यस कारण, डाक्टर सक्रिय गर्भवती महिला लागि पूल स्थिति महिलाहरु उपस्थित सुझाव। तर किन हामी यी कक्षाहरू चाहिन्छ? र तिनीहरूले expectant आमा र उनको बच्चा दिन सक्छ? यो हामी थप के कुरा हुनेछ।

सबै गर्भवती लागि कक्षाहरू पानी एरोविक्स डाइभिङ र पौडी - पूल महिला 3 मुख्य समूह विभाजन गरिएको छ। यी जो एक राम्रो मुड र स्वास्थ्य, र बच्चा र आमा को भविष्यमा खडा तीन स्तम्भहरु छन्।

पौडी

यो पानी सबै वस्तुहरू सजिलो जानिन्छ। यो विशेष गरी पहिले नै ठूलो लाभ किलो को एक सानो थकित छ जो expectant आमा, महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। पानी उनको एक पंख हल्का महसुस गर्न अनुमति दिन्छ। पानी relaxes र तनाव पक्कै खडा हुनेछन् र अशान्ति सामना गर्न मद्दत गर्छ।

निश्चित, तपाईं जहाँ तपाईं पानी मा झूठ गर्भवती महिला, को लागि पूल मा व्यायाम, को तारे माछा को स्थिति लिएर, रुचि गर्नेछन् आराम र सुखद कुरा सोच्न। तपाईं पानी बिस्तारै तपाईं समर्थन महसुस हुनेछ। हामी तपाईंले सही यसलाई प्रसब समयमा आराम गर्न उपयोगी छ, किनभने यो भावना सम्झना सुझाव।

साथै, गर्भवती लागि स्विमिंग पूल भ्रमण, तपाईं वर्गले musculoskeletal प्रणाली र मेरुदण्ड नै unloaded छ, यो छाती मांसपेशीमा बलियो शक्ति वृद्धि, र राम्रो व्यायाम दिन नोटिस हुनेछ। सोही अनुभवी डाक्टर र midwives आफ्नो "रोचक" अवस्था समयमा सक्रिय पौडी खेल्न जो गर्भवती महिला धेरै कम lactation समस्याहरू उत्पन्न संभावना छ कि दाबी गर्छन्।

डाइभिङ

गर्भवती महिलाका लागि डाइभिङ, यो धेरै उपयोगी र मनोवैज्ञानिक र दृश्य एक शारीरिक बिन्दुबाट, बाहिर गरिएका रूपमा। हामी प्रस्ताव निम्न गर्न: पानी डुबाउनुहोस्, एक गहिरो सास प्रविष्ट गर्नुहोस् र आफ्नो सास पकड, पानी अनुहार मा ड्रप। मोड्नु र उनको घुँडा hugging - यो एक पोज "फ्लोट" मा डुबुल्की मार्न गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। सकेसम्म लामो समयसम्म यो स्थिति होल्ड।

अभ्यास गर्न चाहनुहुन्छ भने आफ्नो सास, समातेर तपाईं व्यर्थमा प्रयासहरू मा एक सहायक हुनेछ, हामीले तपाईंलाई भ्रमण सुझाव गर्भवती महिला को लागि फिटनेस। यस्तो गतिविधिहरु लागि पूल - सही ठाउँमा! एकै समयमा, बच्चालाई अक्सिजन र पोषण contractions समयमा यसको शरीर मा कर्ड मार्फत प्रवाह गर्न बन्द भएकोले अक्सिजन को अभाव गर्न प्रयोग गरिनेछ। पनि intrauterine hypoxia को एक महान रोकथाम छ।

पानी एरोविक्स

एक धेरै महत्त्वपूर्ण कार्य गर्न गर्भावस्था को समयमा शारीरिक फारम र यसको सुधार कायम छ। तसर्थ, चरम भार एक जबकि लागि सौतेली गर्न छ। तपाईं स्विमिंग पूल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, प्रसूति लाभ धेरै छ - यो एक पटक र एक डाक्टर भन्दा बढी सिद्ध गर्नुपर्छ। तपाईं के, को घुँडा संग उच्च बढ्दो हिंड्न सक्छौं वा पानी चल्न, आफ्नो खुट्टामा बर्खास्त र हात।

साथै, बेसिन पूरा गर्न न्यानो पानी रूपमा stretching श्रम र postpartum अवधिमा सजिला मा आउनेछ जो आफ्नो बंधन थप लोचदार बनाउन सक्छ धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं रूपमा चाँडै सकेसम्म आफ्नो अघिल्लो फारम फर्कन चाहनुहुन्छ भनेर सहमत हुनुपर्छ।

पूल पर्खाल अर्को खडे र रेलिंग समातेर: कूल्हों को प्रशिक्षित आन्तरिक मांसपेशीमा रन, उदाहरणका लागि, निम्न व्यायाम गर्न। पर्खाल विरुद्ध braced खुट्टा तिनीहरूलाई अलग फैलाउन धेरै सकेसम्म आफ्नो खुट्टा उचाल्न। कूल्हों को कपडे सुत्छन् प्रयोग गरिन्छ कि यस्तो स्थितिमा एक सानो Linger। त्यसपछि तपाईँ विभाजन गर्न चाहनुहुन्छ भने आफ्नो खुट्टा फैलाउन पनि व्यापक प्रयास गर्नुहोस्।

को स्विमिंग पूल मा स्वच्छता

निस्सन्देह, जब भ्रमणमा पूल मा, को लागि गर्भवती महिला एउटा महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्या हुनेछ सुरु हुनेछ। हालै, त्यहाँ घरेलु सार्वजनिक पूल मा सिफलिस संक्रमण अवस्थामा छन्। र पानी पूल सानो छ, विशेष गरी यदि बोक्न सजिलो अस्वस्थ वनस्पतिहरूको योगदान किनभने।

को पूल मा पानी महिनामा एक पटक परिवर्तन छ, र मान्छे त्यहाँ धेरै फरक जानुहोस्। साथै, यी संस्थाहरू गर्भवती महिला (समीक्षा, तथापि, र expectant आमा सबैभन्दा भाग मात्र सकारात्मक लागि संलग्न छन् जो, साझेदारी basins मा) को लागि एक अलग पूल आवंटित छैन। सार्वजनिक पूल मा, हुन्छ, मान्छे खरिद प्रमाणपत्र जाने वा बिना गर्छन्। त्यसैले, तपाईं चिकित्सकको प्रमाणपत्र, र अरु आवश्यक छैन भने यो माग हुन असम्भाव्य छ।

ठूलो सार्वजनिक पूल एन्टिबायोटिक थपिएका छन् मा, कि स्वच्छता स्तरअनुसार नियमन छ। यो तपाईं गर्भवती महिला मा, तर पनि उनको नजन्मेको बच्चाको लागि मात्र होइन भविष्यमा एलर्जी प्रतिक्रिया र thrush प्रकुपित गर्न सक्ने anticoagulants, क्लोरिन, साथै एन्टिबायोटिक को समाधान मा लगे गरिने सुनिश्चित गर्दछ।

स्विमिंग पूल को विकल्प

तपाईं गर्भावस्था र प्रसब तपाईं पानी मा कक्षाहरू प्रस्ताव लागि तयारी मा हरेक प्रमुख स्कूल देखि, कुनै पनि पूल जाने छैन सल्लाह छन्। त्यसैले हामी तपाईंलाई बस एक विशेष संस्करण चयन गर्न सल्लाह। हो, अन्य गर्भवती महिला को कम्पनी र के धेरै धेरै रमाइलो र रमाइलो हो।

आफैलाई लागि प्रशिक्षक छनौट गर्दा ऊ कक्षाहरू आयोजित कसरी हेर्न आवश्यक छ। यो तपाईं को लागि सबै भन्दा राम्रो विकल्प छैन - यो प्रशिक्षक को उचित कार्यान्वयन अनुगमन गर्न मात्र टोली दिन्छ कि हुन्छ। एक अनुभवी प्रशिक्षक प्रत्येक गर्भवती व्यक्तिगत कार्यक्रम को लागि टिप्न र यसलाई सही प्रत्येक व्यायाम प्रदर्शन कसरी अनुगमन गर्न निश्चित हुनुपर्छ।

Contraindications

भ्रूण hypoxia वा धम्की गर्भपात - पक्कै, समुद्र मा दुवै प्रायजसो गर्भावस्था मा केही विकार सम्बद्ध जो आफ्नो contraindications, छ। अन्य अवस्थामा, contraindications पहिचान गरिएको छ, त्यसैले तपाईं सुरक्षित स्वास्थ्य गर्न जोखिम बिना गर्भवती महिला को लागि स्विमिंग जान सक्नुहुन्छ।

तर, यो तपाईं पर्याप्त भौतिक थकान आकलन गर्न सक्षम हुने छैन भन्ने तथ्यलाई गर्न सक्छ, जो पानी मा आफ्नो शरीर cooled गरिने मन, मा सहन महत्त्वपूर्ण छ। तसर्थ, गर्भवती लागि अभ्यास महिलाहरु कडाई अनुभवी प्रशिक्षक dosed गर्नुपर्छ। यी नियमहरू पालन गर्न विफलता केही अप्रिय जटिलताहरू हुन सक्छ - दबाव, चक्कर आना मा कमी, र बेहोशी।