शीर्ष 10 - उत्पादनहरु जो हेमोग्लोबिन वृद्धि

मान्छे - ग्रह पृथ्वी मा सबै भन्दा उन्नत प्राणी। के हामीलाई नेताहरूले बनाउँछ? निस्सन्देह, हाम्रो सिद्ध शरीर। मस्तिष्क व्यक्ति को उचित कामकाज खाना सबै आवश्यक पोषक प्राप्त गर्नुपर्छ लागि तथापि, सबै प्रक्रियाहरू लागि जिम्मेवार छ। यसलाई विभिन्न रोगहरु गर्न भिटामिन, macronutrients, फलाम सुराकी को कमी छ। यस लेखमा हामी हेमोग्लोबिन र मानव शरीर मा यसको भूमिका कुरा हुनेछ। हामी कारणहरू र यो एकदम यो प्रोटिनको स्तर वृद्धि गर्न सम्भव छ जो द्वारा हालतमा छलफल।

हेमोग्लोबिन - erythrocytes आधार (रातो रक्त)। यो प्रोटिन हाम्रो रगत रातो बनाउँछ छ। विचार श्वसन अन्तर्गत पदार्थ प्रयोग अत्यावश्यक भएको Tissues गर्न अक्सिजन प्रसारित छ। हाम्रो शरीर निरन्तर छ सेतो र रातो रक्त विरोध गर्छन्। र यो टकराव मा विजेता दोस्रो सहभागी हुनुपर्छ। अन्यथा, तपाईं अन्ततः लेकिमिया भनिन्छ एक भयानक रोग परिणत जो रक्तअल्पता, विकास हुन सक्छ। रोग को मुख्य कारण - रगतमा फलाम को कमी। मानिसहरू दुई पटक धेरै महिलाहरु रूपमा, प्रति दिन मिश्रित मात्र 2 मिलीग्राम आवश्यक छ। यो यस्तो सानो रकम, तपाईं सजिलै mealtime मा प्राप्त गर्न सक्छन् कि जस्तो थियो। तथापि, रक्तअल्पता भएको सभ्य संसारमा एक साधारण रोग हो। फलाम कमी विभिन्न तरिकामा नै प्रकट गर्न सक्नुहुन्छ। मूलतः यो थकान, गरिब भोक, सास को shortness, सुख्खा छाला र मांसपेशी hypotonia को स्थिर भावना छ।

एक कम संग हेमोग्लोबिन स्तर जसले तपाईंलाई रगत macroelements को स्तर पत्र केही लागूपदार्थ सल्लाह दिन्छन् हुनेछ चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् गर्नुपर्छ। सबै भन्दा राम्रो र सबै भन्दा सुखद तरिका फलाम कमी को छुटकारा प्राप्त गर्न - खाद्य पदार्थ, खान जो हेमोग्लोबिन वृद्धि।

फलाम आयनों पशु र तरकारी मूल को खाद्य पदार्थ मा निहित छन्। दुर्भाग्यवश, अधिक वा कम उत्पादन पूर्ण शरीर द्वारा अवशोषित छ जो खनिज सम्पूर्ण राशि, छैन। त्यसैले, तपाईं दैनिक आदर्श प्राप्त गर्न फलाम को लगभग 20 मिलीग्राम खान हरेक दिन आवश्यक छ। आफ्नो आहार सही बनेको छ भने, त्यसपछि तहखाने मा हेमोग्लोबिन को स्तर पत्र। आधारभूत उत्पादनहरु विचार, हेमोग्लोबिन वृद्धि।

गोरुको मासु - फलाम को एक गोदाम। पोर्क र चिकन कमसल छन्। दोस्रो स्थान लगभग कुनै पनि पशु संग, कलेजो लाग्छ। यो रगत-निर्मित अंगहरु, क्रमशः फलाम मा धनी छ। सामान्य मा, मासु उत्पादनहरु को एक नम्बर पहिलो आउँछ। porridge र अनाज (जस्तै सिमी, दाल, मटर रूपमा) को दोस्रो आगमनमा। यो सबै भन्दा राम्रो द्वारा अवशोषित हुन्छ यो हेमोग्लोबिन वृद्धि उत्पादनहरु , सुन्ताला खान स्ट्रबेरी फलाम-धनी मिठाई खाने पछि, छ त्यो भिटामिन सी संग।

तर डेयरी उत्पादन यसलाई छैन आवश्यक उच्च परिमाणमा खपत गरिन्छ। क्याल्सियम फलाम को राम्रो अवशोषण रोक्छ। निस्सन्देह, तरकारी र साग, को पाठ्यक्रम, रगतमा हेमोग्लोबिन कम स्तर उठाउनु हुनेछ। थप आलु, टमाटर, साग, कद्दू, बीट खान्छन्। आहार हेमोग्लोबिन वृद्धि, फल समावेश गर्नुपर्छ। फलाम-धनी रातो स्याउ, केले, प्लम, आडू, अनार र खुबानी। cranberries, कालो currants, ब्लूबेरी, स्ट्रबेरी: यो जामुन खान निश्चित हुनुहोस्। रगतमा हेमोग्लोबिन कमी संग पिउन सर्वश्रेष्ठ दारिम, गाजर को रस छ। अखरोट, समुद्री भोजन, सुकेको फल, खान सुकेको मशरूम, प्राकृतिक मह र गाढा चकलेट।

अक्सर कम हेमोग्लोबिन संग आहार स्थिति सामना गर्न मद्दत गर्छ। विशेषज्ञहरु उत्पादनहरु फलाम मा धनी को 1/3 र 2/3 अनाज र फल को प्रयोग गर्न प्रत्येक भोजन संग सुझाव दिन्छौं। पशु प्रोटीन मा लीन यो चयापचय impairs किनभने, आवश्यक छैन। कालो चिया र कफी छोड्न। पदार्थ पूर्ण cleaved र शरीर मा अवशोषित को प्रोटिन दिन छैन कि - तिनीहरूले संरचना हो phytates समावेश गर्दछ। चिया संग खाना तल धुन छैन।

माथिको-उल्लेख उत्पादन, हेमोग्लोबिन वृद्धि, तपाईं रसायन प्रयोग बिना फलाम को रक्त स्तर पत्र मदत गर्नेछ। उचित आहार - तपाईंको स्वास्थ्य को एक कसम। यो भूल छैन!