स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

लिपिड-lowering आहार, वा अन्य कोलेस्ट्रल!

वजन सिस्टम सुधार छ र मान्छे हृदय समस्या र रक्त नली, लिपिड-lowering आहार रूपमा चिनिने भोगिरहेका लागि डिजाइन गरिएको छ कि। यो रगत कोलेस्ट्रल को स्तर कम गर्न खोज्नेहरूलाई लागि सबै भन्दा राम्रो छ। यो आहार को सार तिनीहरूले कोलेस्ट्रल प्रयोग रक्त नली को पर्खालहरु clog किनभने, lipids को प्रयोग कम गर्न मद्दत गर्छ भन्ने छ। यस आफ्नो क्रस-देश कम किनभने, विकास गर्न सुरु हृदय रोग।

वजन गर्न तल गए मा, यो ताप दैनिक आहार बारेमा 30 प्रतिशत छ घटाउन आवश्यक छ। केही सिद्धान्तहरू adhering, आफ्नै को एक मानिस: यो विधि को एक सकारात्मक पक्ष यो स्पष्ट दैनिक मेनु छ डिजाइन गरिएको छ कि छ।

लिपिड-lowering आहार यी नियमहरू आधारित छ:

  1. भोकभोकै पर्छन् निषेधित।

  2. दिन तीन मुख्य भोजन हुनुपर्छ।

  3. दैनिक क्यालोरी 1200 भन्दा बढी हुँदैन।

  4. आवश्यक आधारभूत प्रविधी बीच दुई अतिरिक्त समावेश गर्न।

  5. यसलाई कडाई छिटो खाना सम्बन्धित उत्पादनहरु खान निषेध गरिएको छ।

  6. आहार गर्न मनोवृत्ति सकारात्मक हुनुपर्छ।

  7. यो मेनु सिर्जना गर्न र हरेक दिन यो लीन महत्त्वपूर्ण छ।

पहिले नै उल्लेख रूपमा, यो आहार कम रक्त कोलेस्ट्रल को स्तर मद्दत गर्छ। कोलेस्ट्रल छ के थाहा नगर्ने ती लागि, हामी जो कलेजो द्वारा संश्लेषित छ, बोसो छ के व्याख्या हुनेछ। शरीर यसको सबै कार्यहरु लागि यो आवश्यक छ। तर यो पदार्थ को अत्यधिक मात्रा हृदय र रक्त नली को विकार कारण रोग को विकास गर्न जान्छ। यो रक्त कोलेस्ट्रल को स्तर नियन्त्रण र स्वीकार्य मानक यसलाई कम गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनभने।

लिपिड-lowering आहार लगभग मेनु हुन सक्छ:

  1. नास्ता लागि, उपयोगी porridge एक गिलास, पकाएको दलिया खान्छन्। यो फोडा गर्न आवश्यक छैन भनेर नबिर्सनुहोस्। यो केवल पानी उम्लिरहेको खन्याउन राम्रो छ। पानी र गुच्छे अलग्गै, हुनुपर्छ पकवान गर्न केही थप गर्नुहोस्। यो दही खन्याउन सर्वश्रेष्ठ छ।

  2. खाजाका लागि, तपाईं माछा जोश र एक जोडी को लागि यो पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। यो पकवान ताजा तरकारी को एक सलाद थप्न अनुमति छ। भर्नको को भूमिका मा प्रयोग गर्न सबै भन्दा राम्रो छ तेल। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने छैन वा माछा खान मन छैन, तपाईं सिमी र दुबला मासु पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। फल compote वा फल पेय - पेय लागि जाँदा।

  3. अनुमति दिन्छ जो लिपिड-lowering आहार हुन सक्छ खाने, ताजा तरकारी सलाद, सूर्यमुखी वा तेल संग लुगा।

भोजन बीच, तपाईं दुई नाश्ता, फल संग फल वा दही संग घरेलु पनिर समावेश गर्नुपर्छ जो एक भाग गर्न आवश्यक छ। भोजन समय तपाईं टिप्न आफैलाई। तरल पदार्थ सेवन गर्ने सन्दर्भमा, यो पानी पिउन भन्दा राम्रो छ, तर केवल गैर-Carbonated।

लिपिड-lowering आहार निषेधित र अनुमति खाद्य पदार्थ को एक विशिष्ट सूची छ। त्यसैले, तपाईं खान सक्दैन:

  1. पाम तेल, नरिवल तेल, margarine र सुंगुरको बोसो।

  2. घिउ र ताजा दूध।

  3. फैटी मासु, यो (पोर्क, पाठो) मा broths, मासु धूम्रपान।

  4. चिकन छाला र बोसो, साथै कलेजो, धुनमा र हांस filet।

  5. मेयोनेज।

  6. कुनै पनि अन्डा।

  7. गहुँ रोटी र पेस्ट्री।

  8. कार्रोप्नेटेड पेय, चकलेट र मिठाई, र कफी।

दैनिक आहार मा समावेश गर्न सक्छ:

  1. सूर्यमुखी र तेल।

  2. समुद्र केल।

  3. कुनै पनि फल, तरकारी र जामुन।

  4. दलिया र अनाज porridge, पानी मा उसिनेर।

  5. समुद्री माछा र सेतो मासु।

  6. प्राकृतिक रस, purified पानी, फल पेय र फल पेय न्यूनतम थपियो चीनी संग।

  7. लसुन र साग।

  8. सूप मासु र zazharki बिना पकाएको।

साना भोजन खान overeat छैन सम्झना। बनाउने, खाद्य राम्ररी chewed गर्नुपर्छ राम्ररी पचाउन गर्न satiety र खाना को भावना छिटो। को लिपिड-lowering आहार को सबै नियमहरू Adhering, तपाईं वजन रेकर्ड समय मा, जसबाट रक्त कोलेस्ट्रल को स्तर कम गुमाउन सक्छ।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.