शरीर को लागि योग को लाभ। योग: लाभ वा हानि?

थप र मान्छे राम्रो पोषण, काम र मनोरञ्जनको तर्कसंगत संगठन, शारीरिक गतिविधि समावेश एक स्वस्थ जीवन शैली बिताउन थाल्छन्। योग मा बाद, धेरै स्टप को सबै भन्दा राम्रो भेद लागि खोजी गर्दा। यो विकल्प आकस्मिक छैन: यो मात्र होइन फिट राख्न मद्दत गर्छ, तर पनि, तपाईंको स्वास्थ्य को लागि राम्रो मनोवैज्ञानिक सहित। त्यो योग र कसरी यस लेखमा तपाईं सिक्न हुनेछ राम्रो लागि यसलाई प्रयोग गर्न, र हानि छ।

किन योग गर्न सुरु गर्नुपर्छ

मूलतः, योग एक सिद्धान्त रूपमा उठ्दा यसको उद्देश्य विश्राम र भित्री अनुरूप हासिल गर्न थियो। स्वेच्छाले नियमित संलग्न जो शरीर को लागि योग को के लाभ व्याख्या मान्छे। asanas, यो मांसपेशिहरु बलियो र फिर्ता उद्देश्य - सबै को पहिलो यो मेरुदण्ड सही कामकाज, व्यायाम को एक किसिम प्रदान गर्दछ। योग लगभग सबै शरीर प्रणाली, asanas को प्रदर्शन भइरहेको छ के आन्तरिक अङ्गहरू, मालिश धन्यवाद को कामकाज सुधार गर्छ।

योग अभ्यास गर्ने, ती के निद्रामा समस्या, तिनीहरूले सजिलै र दृढ प्रशिक्षण पछि सुत्न जाने भूल गरेका छन्।

बुढेसकालमा सोच्न गर्नेहरूका लागि, बलियो तर्क योग को प्रयोग भण्डारण र एकाग्रता को संरक्षण, रूपमा साथै अल्जाइमरको भयानक को रोकथाम सुधार छ।

योग कुनै पनि अतिरिक्त प्रयास बिना, छोडेर तिनीहरूलाई आफैमा हुन्छ, खराब बानी विरुद्ध लड्न मद्दत गर्छ।

महिला योग संख्या लागि अनुमानित लाभ। त्यो, पाठ्यक्रम, फिटनेस जस्तै जस्तै द्रुत परिणाम दिन छैन, तर शरीर अत्यधिक थकान हानि गर्दैन, तर त्यसको विपरीत, energizes र धीरज बढाउँछ। बिस्तारै वजन, तर लगभग सधैंभरि, तर यसको सट्टा लचीलापन र अनुग्रह प्रकट, मुड सुधार र तनाव प्रतिरोध बढ्छ।

कसले अभ्यासहरू योग र कसरी

योग सबैसँग, उमेर र शारीरिक फिटनेस बिना संलग्न गर्न सकिन्छ। अभ्यास को सेट सजिलै लागि उपयुक्त छ कि व्यक्तिगत कार्यक्रम सिर्जना गर्नुहोस्।

योग गर्दा धेरै अन्य विषयों तिनीहरूले contraindicated छन् पनि छोराछोरी, गर्भवती र lactating महिला, संलग्न गर्न सकिन्छ।

प्रशिक्षण विशेष परिष्कृत उपकरण आवश्यक छैन को लागि, पर्याप्त इच्छा संलग्न हुन र सहज वस्त्र, र न्यानो महिनामा, तपाईं ताजा हावा मा व्यायाम गर्न सक्दैन।

तपाईँले एक घण्टा व्यायाम संग, एक दैनिक आधार मा संलग्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि बीस मिनेट, वा हरेक अर्को दिन पर्याप्त। यो उठ्दै पछि, बिहान प्रशिक्षण लागि रोज्न गर्न सबै भन्दा राम्रो छ, तर दिन को अन्त मा विश्राम र बाँकी साँझ कक्षाहरू को विकल्प पनि सम्भव छ।

रूपमा साथ मद्दत को योगा बलियो बनाउँछ स्वास्थ्य

योग फरक लक्ष्य समूहहरूको लागि धेरै स्वास्थ्य कार्यक्रम मा समावेश गरिएको छ। आराम र श्रम अधिभार जोगिन - उदाहरणका लागि, यो गर्भवती महिला प्रसब लागि तयार र छिटो पछि आंकडा पुनर्स्थापना, र मान्छे काम गर्न मद्दत गर्छ। पहिलो नजर मा यस्तो सरल, प्रभाव Lightness एक भावना हो, योग गर्न अनुमति दिन्छ। यो लैक्टिक एसिड हटाउन द्वारा हासिल र बंधन, tendons र मांसपेशीमा को प्रदर्शन सुधार छ कि स्वास्थ्य लाभ छ।

आधुनिक मानिसको सबैभन्दा तीव्र समस्या को एक तनाव गर्न निरन्तर जोखिम छ। कारण शरीर मा योग को अभ्यास गर्न एकदम cortisol को स्तर घट्छ, र यो एक स्नायु तनाव जान्छ संग, यसको नकारात्मक प्रभाव न्यून पारिएको हो शरीर को ऊर्जा कायम छ।

योग को एक महत्वपूर्ण भाग सबै अंगहरु को कामकाज सुधार गर्न मद्दत गर्छ जो फोक्सोमा, मा अक्सिजन को राशि वृद्धि गर्न डिजाइन अभ्यास सास छ।

रक्तचाप को normalization मा योग को अमूल्य लाभ: यो पनि भास्कुलर पर्खालहरु को लोच बढ्छ हृदय बलियो, एक व्यक्ति थप लचीला बन्न मद्दत गर्छ।

योग को मुख्य लाभ को एक कारण मांसपेशी तनाव संग शारीरिक विश्राम संयोजन गर्न, लगभग सबै मांसपेशिहरु, पनि गहिरो बलियो छ।

योग निको आत्मा बढावा रूपमा

पूर्व मा, शरीर को भौतिक अवस्था प्राणको राज्य निर्भर भन्ने विश्वास गर्छन्। तनाव र चिन्ता - योग पहिले उमेर बढन को कारण लड्न मद्दत गर्छ। पछि दैनिक पाठ दैनिक समस्या अब त जटिल र मनन समयमा, तपाईं tormenting धेरै प्रश्नहरूको जवाफ पाउन सक्नुहुन्छ मा intractable जस्तो देखिन्छ।

योग को एक महत्वपूर्ण लाभ यो आफ्नो शरीर नियन्त्रण र भावना व्यवस्थापन सिकाउँछ, तपाईं शान्त, poise र आत्म-विश्वास जीवनको आजको गुणस्तरमा त आवश्यक फर्कन अनुमति दिन्छ।

किन योग को लाभ बारेमा तर्क

शरीर को लागि योग को लाभ कुनै पनि गलत लिनुभएको दबाइ, यो चोट सक्नुहुन्छ रोगबाट छुटकारा पनि समावेश रही र सबै प्रणाली र अङ्गहरूको सञ्चालन सुधार, तर। योगा गर्दै सुरु जाँदैछन् गर्नेहरूलाई हामी पहिलो निम्न विचार गर्नुपर्छ:

- गलत अभ्यास चोट लागेको र sprains सक्छ; तपाईं एक अनुभवी प्रशिक्षक को निर्देशन अन्तर्गत सजिलो र राम्रो गर्न सुरु हुनुपर्छ;

- योग कक्षाहरू हतार वा अचानक आन्दोलनहरु सहनु र नियमित रूपमा आवश्यक छैन;

- हुनत योग र धेरै रोगहरु विरुद्ध लड्न मद्दत गर्छ, तर यो छ - मात्र प्रभावकारी उपचार वाहेक, एक प्रतिस्थापन;

- गम्भीर रोग को उपस्थिति मा अघि प्रशिक्षण केही अवस्थामा, योग contraindicated गरिएको छ, आफ्नो डाक्टर देखि अनुमति प्राप्त हुनुपर्छ।

को योग कस्तो प्रभाव छ? लाभ उठाउन वा हानि रोजगार आफ्नो दृष्टिकोण मा धेरै हदसम्म निर्भर गर्दछ। निस्सन्देह, तपाईं बस तयारी बिना नै गाह्रो अभ्यास सुरु यदि गम्भीर चोट हुन सक्छ, तर तपाईं शान्त संलग्न र आफ्नो शरीर को राज्य सुन्न यदि, रोजगारी मा सकारात्मक प्रभाव पर्याप्त छिटो हुनेछ।

योग को प्रारम्भिक चरण

एक व्यापक अर्थमा, योग शारीरिक र मनोवैज्ञानिक अनुरूप गर्न प्रमुख कुनै पनि गतिविधि रूपमा परिभाषित गरिएको छ, यो धेरै प्रजातिहरू र शिक्षा छ। Hatha योग को अभ्यास प्रारम्भिक चरण मानिन्छ छ। शाब्दिक शब्दांशहरू "हा - tha" को रूपमा "एक सास लिन" अनुवाद र काम र आराम बीच सक्रिय र निष्क्रिय शक्ती बीच एक ब्यालेन्स प्राप्त हो। तनाव बिना गतिविधि सिकाउँछ र उदासीनता hatha योग छ बिना आराम। प्रशिक्षण को लाभ लगभग तुरुन्त सजिलै देखिने छ र प्रदर्शन asanas जब शरीर को ऊर्जा संरचना विकास मार्फत हासिल छ - परिभाषित स्थिर शरीर postures।

Hatha योग - व्यायाम बाहेक, यो मनन, आध्यात्मिक शुद्धीकरण र उचित पोषण समावेश, शरीर र प्राण को विश्राम छ। तर यो केवल प्रारम्भिक चरण, बन्द नगर्ने हो र mastering पछि यो बढी उन्नत अभ्यासहरू गर्ने सार्न राम्रो छ।

किन महिला झन् प्रतिस्थापित गर्दै फिटनेस योग

यो आफ्नो दृश्य अपील चिन्तित भएको छ छैन र लामो सम्भव स्लिम र फिट थियो उनको शरीर चाहनुहुन्छ गर्दैन एक महिला फेला पार्न गाह्रो छ। फिटनेस प्रशिक्षण राम्रो छ, तर धेरै लक्ष्य वजन तीव्र हानि छ, विशेष गरी यदि शरीर बाहिर लगाउने। योग, त्यसको विपरीत, बल र ऊर्जा, भन्छन् प्राप्त छुटकारा अतिरिक्त किलो को, तर पनि मनोवैज्ञानिक सामान मात्र छैन मद्दत गर्छ, र तिनीहरूलाई साथ र रोग बाट।

प्रकृति द्वारा महिला थप लचिलो र मानिसहरू भन्दा टिकाउ छन्, त्यसैले तिनीहरू धेरै प्रयास बिना पाठ दिइएको र सकारात्मक परिणाम चाँडै आउनेछ: मूड सुन्दर हुन्छ अनुग्रह सुधार, प्रतिरक्षा बढ्छ, र दृश्य - rejuvenated।

योग, सजिलो, र फिटनेस विपरीत, अर्को दिन त्यहाँ aching मांसपेशीमा संग कुनै समस्या हो, त्यसको विपरीत, त्यहाँ आन्दोलन सजिलो छ।

यस्तो फुलेको नसाहरु, menstrual समस्या, menopausal विकार, रूपमा यातना तिनीहरूलाई साधारण रोगहरु विरुद्ध लड्न महिला अमूल्य लाभ योग - फिटनेस यी अवस्थामा शक्तिहीन छ।

एक endlessly लाभ र योग को खतराबारे तर्क गर्न सक्नुहुन्छ, तर त्यहाँ स्वास्थ्य कारण कुनै गम्भीर contraindications छ भने, यो शरीर र मनोवैज्ञानिक राज्य सकारात्मक प्रभाव छ रूपमा, प्रयास र सबैभन्दा गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।