ल्याक्टेमिया को रखरखाव को लागि नर्सिंग माम खाने को लागी यो सम्भव छ

स्तनपानको महत्त्वलाई अधिकृत गर्न असम्भव छ, जुन धेरै पुस्तकहरू, पर्फलेटहरू, म्यानुअल्सहरू र अन्य मुद्रित सामग्रीको बारेमा लेखिएको छ। सायद प्रत्येक स्त्रीले शिशुको लागि आमाको दूधको फाइदाको बारेमा जान्दछ। आफ्नो जीवनको पहिलो छ महिनामा बालबालिकाको छाती दूध बच्चाको लागि सबैभन्दा उपयुक्त खाना हो। यसमा सबै भन्दा बहुमूल्य पदार्थहरू छन् जुन बच्चालाई सामान्य वृद्धि, मस्तिष्क विकास र दर्शन, र प्रतिरक्षाको गठनको आवश्यकता पर्दछ। साथै, यी सबै पदार्थहरू सही मात्रामा निहित छन् र दायाँ अनुपात, सजिलै पाईन्छ र बच्चाको शरीर द्वारा पूर्ण रूपमा अवशोषित गर्दछ।

यस लेखमा, हामी यो तथ्यको बारेमा कुरा गर्छौं कि तपाइँ एक नर्सिङ महिला खाएर लुकापन को लागी राख्न सक्नु हुन्छ, यो उचित स्तर मा छातीको दूध बनाइन्छ। किनकि आमाको मात्र पूर्ण र फरक आहारले बच्चालाई आवश्यक दैनिक दूधको मात्रा प्रदान गर्न सक्छ।

पहिलो, एक नर्सिङ मातृको लागि पोषण डायसेटहरू र खपत खाने मात्रामा कुनै पनि प्रतिबन्ध समावेश हुँदैन, विशेष मेडिकल विनाशका कारणहरू। अनि कुनै कुरा कसरी महिलालाई जन्म दिन पछि वजन कम गर्ने प्रयास गर्दछ, उनी आफैले खानेकुरालाई सीमित गर्न हुँदैनन्। यसको विपरीत, उनको दैनिक आहार लगभग एक तिहाई बढ्नु पर्छ। यसमा लगभग 120-130 ग्राम प्रोटीन, 100-110 ग्राम वोसो, कार्बोहाइड्रेट 500-600 ग्राम र 3200-3500 क्यालल क्यालोरीहरू हुनुपर्छ। दिनमा पाँच या 6 चोटी खाओ र लगभग 2.5 लिटर तरल पिओ। तर तपाईले भन्दा चाहानुहुन्छ भन्दा पिउन नदिनुहोस्, किनभने यसले दूधको मात्रा बढाएन।

त्यसोभए, तपाईं एक नर्सिङ मातृको खाँचो गर्न सक्नुहुन्छ ताकि उनको आहार सन्तुलित छ? पहिलो, यो दूध सहित प्रोटीन मा अमीर पर्याप्त मात्रामा उपभोग गर्नु पर्छ। एक नर्सिंग महिला को लागि एक दिन को बारे मा 500 मिलीलीटर किण्वित दूध उत्पादनहरु र 200 मिलीलीटर दूध पी पीने को लागि पर्याप्त छ। तपाईंले उबलिएको मोटो बीफ, चिकन, सुँगुर, खरगोश वा टर्कीलाई उबलिएको वा स्टुडमा मनपर्छ। माछाको सबैभन्दा बहुमूल्य प्रजाति कार्प, पाइक पर्च र कोडेक हुन्। यसको अतिरिक्त, दैनिक 40 ग्राम कडा पनीर खाने र दैनिक मोटी कुटीर पनीर को लगभग 100 ग्राम खाने को लागी वांछनीय छ।

दोस्रो, एक महिलाको आहारमा बोसो पशु र तरकारी दुवै हुनुपर्छ। 50 ग्राम क्रीम र सब्जी तेलको लगभग 30 ग्राम पर्याप्त हुनेछ। साथै, यो जैतून को तेल प्रयोग गर्न को लागी राम्रो छ, जो बहुमूल्य अप्रचलित फैटी एसिड मा अमीर छ। साथै, एक दैनिक आहारले मोटो खट्टा क्रीमको रूपमा दुई वटा चम्मचको दूधको बोसो समावेश गर्न सक्छ।

तेस्रो, यो पुरामेला र पुरा अनाज दलिया बाट पकाएको सामानको पक्षमा पकाइएको रोटी र सेतो रोटी छोड्नुको लायक हो। पेय देखि सूखे फल, अझै पनि खनिज पानी देखि तुलना गर्न प्राथमिकता को लागि आवश्यक छ। टीसा बिना नशे को चीज को बिना नशे को हुनु पर्छ। हेरचाह रस संग।

खनिज लवण र सूक्ष्म क्षण र भिटामिनको मुख्य मात्रा सब्ज र फलफूलको मासुको मासु गरिन्छ। यदि सम्भव छ भने, यो ताजा सब्जियां खानु राम्रो हुन्छ: बैंगनी, ब्रोकरी, कद्दू, गोभी, कर्कर, हरियो मटर, टिपिप, सलाद, टमाटर।

र यदि एक शाकाहारी हो भने तपाईं एक नर्सिंग आमा के खाई सक्नु हुन्छ? उनीहरूको दैनिक आहारमा भिटामिन B12, जिंक र क्यालियम युक्त खानेकुराको मात्रा बढाउनु पर्छ। किनभने यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्वहरूमध्ये एक हो कि आमाको दूधको साथ एक बढ्दो बच्चा प्राप्त हुन्छ। र यो सम्भव छ कि एक महिला-शाकाहारीले थप प्रोटीन-खनिज-भिटामिन परिसरहरू लिनुपर्छ।

तपाईं एक नर्सिंग मातृ खाउन सक्नुहुने एक सूची बनाउनुहुन्छ, तपाइँ के उल्लेख गर्न असफल हुन सक्नुहुन्न। यी हुन्: स्मोक्ड प्रोडक्ट्स, डिब्बाबंद र मरिच गरिएको उत्पादनहरू, अत्यधिक मोटाई, नमकीन, मसालेदार बर्तन, सुविधा खानाहरू, कफी, मह, चकलेट, समुद्री खाना, खट्टे फल, स्ट्रबबेरी। तपाईं hawthorn, मिठाई clover, ginseng को भाइरस पिउन सक्दैन। र चाइमेमाइल, टकसाल, सागर, हप्सको शंकु को लक्षण को कम गर्दछ।

अब, जान्दछन् कि तपाइँ एक नर्सिङ मासु खाई सक्नु हुन्छ, हरेक महिलाले सामान्य लक्षण को रूप मा निरन्तर रुपमा उनको आहार योजना गर्न सक्छ।