आजकल, मानिसहरू के खान ट्रयाक राख्न थप र थप तीव्र सुरु बन्ने र कसरी खान छन्। स्याउ लागि जाँदा, म सधैं र सबैतिर तिनीहरूले आंकडा लागि धेरै उपयोगी र सुरक्षित छन्, तर हाल को वर्ष मा यो दृश्य प्रश्न भइरहेको छ भन्नुभएको थियो। सत्य के हो? वास्तवमा, रातो स्याउ को ताप सामग्री त ठूलो, कच्चा खपत भने छ। स्याउ एकैचोटि शरीर तल भङ्ग छन् शर्करा समावेश, त्यसैले बोसो को जम्मा गर्न योगदान छैन। पनि रातो स्याउ मा भिटामिन सी को धेरै र लगभग कुनै बोसो समावेश गर्दछ। तपाईंले तिनीहरूलाई हरेक दिन प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, सामान्य शरीर तरल पदार्थ रकम। Nutritionists को क्यालोरी स्याउ, रातो वा हरियो, मानव जाँगरको मर्मतसम्भार गर्न योगदान तर्क। आहार फाइबर र pectin, यी फल मा निहित toxins को शरीर शुद्ध र पाचन सुधार गर्न मद्दत।
क्यालोरी रातो स्याउ: मूल सूचना
प्रत्येक व्यक्ति को दिन मा यो कम से कम एक खान सिफारिस गरिएको छ स्याउ। क्यालोरी 1 पीसी। 47 क्यालोरी लागि स्याउ को 100 ग्राम: निम्न सम्बन्ध आधारमा गणना गर्न सक्छन्। आफ्नो पोषण मूल्य: 0.4 ग्राम प्रोटिन; कार्बोहाइड्रेट को 9.8 ग्राम; बोसो को 0.4 ग्राम र आहार फाइबर को लगभग 2 ग्राम। मा मुख्य चासो स्याउ को संरचना पानी (87%) संग प्रतिनिधित्व छ। लगभग 7.5 सेमी को ठूलो र सुन्दर स्याउ व्यास लगभग 200 ग्राम वजन। यी फल पनि यस्तो मैंगनीज, फलाम, फ्लोरिन, मोलिब्डेनम, आयोडिन, र अरूलाई रूपमा उपयोगी micro- र macroelements, समावेश। भिटामिन सी बाट अलग, रातो स्याउ भिटामिन बी, ई, एच, कश्मीर, र पीपी को स्रोतहरु स्याउ को ताप मान वयस्क जीव अंश गर्न आवश्यक क्यालोरी को बारे मा 5% प्रदान गर्दछ उल्लेख गर्न छन्। ताजा फलफूल खाने, कोलेस्ट्रल स्तर कम गर्न बलियो प्रतिरक्षा, को endocrine प्रणाली को normalization मद्दत गर्छ। वैज्ञानिकहरूले 8 हप्तासम्म 2 स्याउ को दैनिक खपत रक्त कोलेस्ट्रल को स्तर पत्र मदत गर्छ भनेर सिद्ध गरेका छन्। आहार को एक ठूलो डिग्री समावेश गर्न सिफारिस गरिएको छ हरियो स्याउ (तिनीहरूले कम कार्बोहाइड्रेट र थप भिटामिन समावेश), तर रातो र पहेंलो प्रयोग निषेधित छैन।
के रातो स्याउ को तापवर्धक मूल्य निर्धारण गर्छ?
रूख, या बस खाएको कच्चा देखि बस plucked एक स्याउ, भर्नु, यसको juiciness, मिठास वा sourness र एक सुखद सुगन्ध लागि प्रेम छ कि एक आहार उत्पादन हो। तर स्याउ पाक्नु वा समावेश पानी को स्तर घट्छ समावेश रूपमा यसलाई बढ्छ पदार्थ को एकाग्रता सुक्खामा भने। यो रातो स्याउ को गरमी सामाग्री बढ्ने कारण छ। उदाहरणका लागि, 100 ग्राम पकाएको स्याउ धेरै लगभग पाँच पटक - 80 क्यालोरी, र सुकेको फल (लगभग दुई पटक ताजा फल भन्दा उच्च) समावेश छन्। गर्मी उपचार वा निर्जलीकरण र भिटामिन नष्ट गर्दा सुरुमा उत्पादन मा निहित। ताजा स्याउ खान, र तपाईं रोगहरु बाट आफ्नो शरीर रक्षा गर्न सक्छन् र रोगबाट थप ऊर्जावान र साना महसुस गर्न थाल्छन्!